Иван Петров

Подтягивания - это, пожалуй, лучшее упражнение для улучшения силы верхней части тела, но их может быть невероятно сложно выполнять, если вы только начинаете. К счастью, с помощью упорной работы и самоотверженности вы можете стать лучше в...

Игра центрового в нетболе - это важнейшая роль, помогающая команде доставлять мяч туда, куда нужно. Эта роль требует больших физических усилий (впрочем, как и большинство других ролей в нетболе), и вам нужно всегда быть начеку. Полностью...

Подъемы ног относятся к общей группе упражнений, в которых нужно поднимать ноги в воздух. Если у вас есть мяч для упражнений, также известный как швейцарский мяч, вы можете использовать его для выполнения различных подъемов ног. Вы можете выполнять подъемы ног на ...

Даже если вы знаете, что занятия спортом помогут вам чувствовать себя прекрасно, вам все равно будет трудно мотивировать себя на тренировки, когда вам этого не хочется. Однако если начать с небольших целей и создать привычный распорядок дня, вы сможете вернуться на правильный путь. Наш...

Изучение кунг-фу - это фантастический способ развить дисциплину, натренировать тело и создать более прочную связь между разумом и телом. Это не так просто, как показывают в фильмах - вы не станете Киану Ривзом или...

Правильный этикет в боулинге важен по многим причинам. Во-первых, он помогает сделать игру более приятной для всех участников, независимо от того, развлекаетесь ли вы просто с друзьями или играете в лиге. Во-вторых, он помогает сохранить всех и...

Кранчи для коленей - отличный способ укрепить мышцы живота и укрепить сердечник в целом. Если вы считаете, что при выполнении традиционных кранчей у вас болит копчик, попробуйте заменить их кранчами для коленей. Коленные кранчи сосредоточены на том же...

Лонгбординг - это вид спорта, похожий на скейтбординг. В нем используется более длинная доска, большие колеса и иногда большие грузовики, что позволяет лонгбордингу развивать скорость, фрирайд, слайд и слалом. Лонгбординг - это очень весело, и это, пожалуй, ...

Если вы будете регулярно выполнять упражнения Кегеля, то сможете значительно укрепить мышцы тазового дна. Благодаря сильным мышцам тазового дна вы сможете уменьшить недержание мочи и кишечника и улучшить свое сексуальное здоровье.....

Разработка режима занятий с отягощениями и обучение правильной технике выполнения упражнений с отягощениями - отличный способ привести себя в форму и в полной мере использовать все возможности тренажерного зала. Продолжайте читать, чтобы узнать, как начать качать железо. Выберите...

Кали - филиппинское боевое искусство из семейства эскрима, в котором основное внимание уделяется бою на ножах, а не на мечах или палках. Филиппинская культура клинка породила лучшее в мире искусство ножевого боя, но основные фундаментальные принципы...

Начать ходить как подиумная модель очень просто, однако довести это до совершенства - целое искусство. Не волнуйтесь, ведь практика - это половина удовольствия! Узнайте, как отработать технику ходьбы на каблуках, держа ноги на одной ноге перед...

Индусское отжимание, также известное как данд или собака, обращенная вниз, - это сложное движение, состоящее из множества частей. Оно задействует все тело и является довольно интенсивной версией отжиманий. Как и обычное отжимание, индусское отжимание ...

Изначально механические быки предназначались для тренировки наездников, но теперь они стали популярным развлечением на вечеринках и в вестерн-барах по всей стране. Если вы хотите произвести впечатление на людей своими навыками езды на быке, вам...

Высокие колени - отличный способ поддерживать себя в форме, их можно включать в тренировочный процесс в качестве разминки или заминки, а также использовать как основное упражнение для различных основных мышц и мышц ног. Их могут с комфортом выполнять большинство здоровых людей...

Волейбол - увлекательный вид спорта для всех возрастов. Чем раньше дети начнут играть, тем более опытными они станут - на освоение некоторых волейбольных навыков уходят годы. Дети могут освоить большинство основ волейбола, такие как пас, подача и ...

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) - это популярный стиль тренировок, при котором вы чередуете периоды интенсивных упражнений с короткими перерывами. В отличие от более специфических тренировок, таких как Табата, HIIT предлагает большую свободу и универсальность, в зависимости от...

Хотя фильмы о боевых искусствах могут заставить вас думать, что лучшие атаки - это высокие удары в голову, нижние удары по ногам противника гораздо мощнее и распространеннее. Эти удары ногами составляют основу нескольких видов кикбоксинга и...

Многие считают приседания самым важным упражнением. Хотя многие предпочитают жим лежа или упражнения для бедер и живота, свободные приседания - приседания, выполняемые без какого-либо оборудования или тренажеров, - являются простым, но...

Гейнер - это смелое обратное погружение, которое начинается как прыжок вперед. Чтобы успешно завершить это погружение, вам нужно выполнить идеальный прыжок с барьерами, чтобы набрать скорость. Как только вы оттолкнетесь от доски для прыжков, держите тело напряженным ...

Эскрима, кали и арнис - все это общие названия систем боевых искусств, распространенных на Филиппинах. Все они основаны на оружии, но также учат защищаться, если у вас нет оружия, используя такие приемы, как удары головой, укусы, ...

После того как вы отточили свой фастбол, научитесь бросать кривой мяч, чтобы улучшить свои навыки питчинга. Хорошо брошенный кривой мяч похож на фастбол, но вращается он в противоположном направлении, что заставляет его

Скручивания - отличный способ укрепить сердечник, и вы можете легко выполнять их дома без каких-либо приспособлений! Ниже мы расскажем, как делать скручивания, используя правильную форму, чтобы вы могли включить их в свои тренировки. Кроме того, мы ...

Несмотря на то, что некоторые люди высмеивают профессиональный рестлинг как

Кранчи - чрезвычайно эффективное комплексное упражнение для мышц живота. При правильном выполнении они прорабатывают верхнюю часть живота, нижнюю часть живота, косые мышцы и нижнюю часть спины, а риск травмы при их выполнении ниже, чем при традиционных приседаниях. В этой статье...

Когда вы заметили ядовитый плющ на тропинке, вы, вероятно, уже подверглись воздействию урушиола - масла, вызывающего сыпь. Если вы подозреваете, что прикасались к растению или прикасались к нему одеждой, важно полностью...

Центральный сплит - один из самых впечатляющих способов продемонстрировать свою гибкость. Он включает в себя разгибание ног в противоположных направлениях до образования угла в 180 градусов, что полезно в различных видах физической активности, включая гимнастику, ...

У проработки мышц пресса очень много преимуществ, включая улучшение осанки, баланса, координации и уверенности в себе. Может показаться невозможным начать тренировку мышц брюшного пресса, если у вас практически нет сил, но всего несколько минут в день...

Удар ногой в задницу - отличное разминочное упражнение для бегунов. Они улучшают форму и гибкость, укрепляют подколенные сухожилия и улучшают приток крови к ногам, что снижает вероятность растяжений и травм. Вот 11 советов, которые помогут...

Вальдес - это сложная гимнастическая техника, требующая высокого уровня силы и гибкости. Начиная с положения сидя, гимнаст переходит в ходьбу на спине. Прежде чем выполнять вальдес, разомнитесь, сделав несколько махов спиной...

Прыжки в воду - важная часть любого футбольного матча, независимо от того, выполняют ли их вратари или другие игроки на поле. Нырки с земли и с воздуха - это техника, с помощью которой вратари совершают спасения. Как вратарь, вы можете использовать свое положение и ноги, чтобы ...

Аксель - иногда самый сложный прыжок для фигуристов. Этот прыжок включает в себя как минимум 1,5 вращения в воздухе, что делает его более сложным для приземления, чем некоторые другие прыжки. Существует также двойной аксель с 2,5 вращениями и тройной...

Чтобы безопасно нырнуть со скалы, найдите скалу, под которой находится значительное количество глубокой, свободной от препятствий воды. Убедитесь, что на самом обрыве нет никаких препятствий, например торчащих камней или сучьев. Затем встаньте на обрыв, поднимите руки над головой и согните колени. Затем прыгните в воду, держа тело перпендикулярно воде. Держите тело как можно прямее и входите в воду вертикально для безопасного приземления!

Мышцы на задней части голени, расположенные между лодыжкой и коленом, известны под общим названием икры. Эта группа мышц выполняет множество различных функций, в том числе помогает вам стоять на ногах и ...

Копать - одно из основных движений в волейболе, но делать это эффективно - непростая задача, особенно когда пытаешься спасти от удара о землю (или лицо!) тяжелый колышек. Правильно выполненное копание шипа - это не просто защитная...

Страддл-сплиты также известны как средние сплиты и могут быть очень сложными для выполнения. Они требуют большой гибкости в ногах, которой можно достичь только с практикой. Не забывайте всегда разогревать свое тело и пользоваться...

Единственный способ развить скорость в боксе - это упорно тренироваться. Теневой бокс и работа с боксерской грушей - лучшие способы развить скорость. Кроме того, развивайте мышцы верхней части тела с помощью отжиманий, подтягиваний и упражнений на скакалке. Чтобы проверить...

Если вы больны или травмированы, вы можете застрять в постели. Вы также можете просто захотеть позаниматься утром, чтобы проснуться. В любом случае существует множество веселых и простых упражнений, которые можно выполнять, не вставая с постели. Делайте...

Ух! Нет ничего хуже, чем стойка для боксерской груши, которая не перестает смещаться и скользить, в то время как вы находитесь в середине отличной тренировки. Не теряйте самообладания и не срывайте злость на мешке (или соседней стене). Есть несколько простых...

Разработка плана фитнес-тренировок с учетом ваших личных целей повысит вероятность успеха. Ключ к разработке эффективного плана тренировок - это определение ваших целей, выбор правильных упражнений и отслеживание...

Хотя большинство людей никогда не потерпят кораблекрушения, это небольшая вероятность для тех, кто путешествует по воде. Помимо опасности погибнуть, когда корабль тонет, существует множество опасностей после того, как вы пережили первое погружение. Возможн...

Неважно, худые у вас бедра или толстые, вы прекрасны и уникальны такими, какие вы есть. Однако если ваши бедра выглядят слишком тонкими для ваших личных предпочтений, вы можете быть заинтересованы в том, чтобы добавить немного мышц и изгибов в...

В какой-то момент вашей жизни вы можете оказаться в ситуации, когда вам придется защищаться от одного или нескольких противников. Уличная драка не предполагает соблюдения правил и тонкостей; если вы окажетесь в такой ситуации, вам нужно сделать как можно больше...

Зажимы для носа - очень полезный инструмент во время плавания. Хотя изначально они были разработаны для того, чтобы помочь новичкам контролировать дыхание, сейчас ими пользуются многие профессиональные пловцы. Компания Speedo производит зажимы, которые одновременно эффективны и устойчивы...

Как вождение во время сильного дождя не является оптимальным, так и вождение во время грозы не приветствуется, но иногда у вас нет другого выбора. Обеспечение безопасности себя и своих пассажиров, а также безопасное вождение во благо...

Многоуровневые серии P90X и Insanity от компании Beachbody считаются

Серфинг - это веселое и захватывающее занятие, но большинство серферов знают, что ваша доска может получить много ударов во время долгого дня на волнах. Если вы заметили трещину на своей доске, не волнуйтесь! Большинство трещин можно заделать в домашних условиях, если только вы...

Если вы заблудились в лесу, сохраняйте спокойствие и сделайте все возможное, чтобы проследить свой путь и найти выход. Чтобы выжить в лесу, вам понадобятся укрытие, огонь, еда и вода. Лес предоставит материалы, которые вам понадобятся для...

Кошки могут быть игривыми, причудливыми, а иногда и агрессивными. Если вы проводите время в окружении кошек, вполне возможно, что в какой-то момент вы получите кошачью царапину. У кошек острые когти, которыми они защищаются, и иногда они...

Прицеливание винтовки и прицела с помощью этого простого руководстваОпытные охотники знают, что прицеливание винтовки - обязательное условие для попадания в цель. Прицеливание винтовки необходимо проводить каждый раз, когда она используется, поскольку резкие движения или толчки во время...

Торнадо - это сильные ураганы, которые могут создавать ветры силой до 5 баллов и разрушать все на своем пути. Страшно? Не стоит. В этой статье вы узнаете, как подготовиться к торнадо и защитить себя в случае его появления. Узнайте больше...

Длина тяги (LOP) - это расстояние между центром спускового крючка и задним центром пластины приклада или подушечки отдачи. Правильный LOP необходим для того, чтобы стрелок мог удобно расположить оружие в плече, а также для того, чтобы голова...