Иван Петров

Руководство о том, когда и как добавлять вес в свои подъемыТренировки с отягощениями - отличный способ нарастить мышцы и привести себя в форму, но для достижения наилучших результатов обычно требуется постепенный переход к более тяжелым весам. Тело и физическая форма каждого человека...

Вратарь - это последняя линия обороны, не позволяющая другой команде забить гол. Есть несколько вещей, которые делают вратаря исключительным, включая осведомленность, правильную форму и способность быстро двигаться. Эта статья поможет вам...

Когда вы думаете о поднятии тяжестей, жим штанги лежа, скорее всего, одно из первых упражнений, которое приходит вам на ум. Вы ложитесь на спину и толкаете штангу вверх от груди. Это отличный способ проработать грудные мышцы. Начните с коротких ...

Советы и рекомендации по укреплению пальцев, кистей, запястий и хвата Вы используете свои руки в течение дня каждый день, но, возможно, не задумываетесь о том, что их нужно тренировать, чтобы они стали сильнее. Однако, выполняя простые упражнения для рук и запястий, вы...

Тренажеры - отличная альтернатива тренажерному залу. Они обеспечивают эффективную кардиотренировку, которая подходит для любого уровня физической подготовки. Однако существует так много типов и марок, что выбрать подходящий именно вам может быть...

Сколько раз вы говорили себе:

Ядро - это сложный комплекс мышц, начинающийся под грудными мышцами и простирающийся вниз до таза. К ядру также относятся некоторые мышцы спины и другие группы мышц по всему туловищу. Крепкий стержень означает сильную во всех отношениях...

Как и многие профессиональные тренажерные залы, "Планета Фитнес" не делает отмену вашего членства легкой задачей. Однако это возможно, если у вас есть немного терпения и вы готовы пройти через несколько договорных препятствий. Найдите договор, который вы ...

Приседания у стены немного отличаются от обычных приседаний, поскольку вы удерживаете статичное положение в течение определенного периода времени, а не продолжаете выполнять полный диапазон движений. Это изометрическое упражнение, которое поможет вам укрепить нижнюю часть тела...

Виффлбол - это игра, в которой все зависит от нападения. Если вы не умеете хорошо бить, вы просто не сможете хорошо играть. Чтобы этого не произошло, выполните следующие действия. Знайте инвентарь, которым вы играете. Существует множество различных видов вайфла...

Независимо от того, хотите ли вы играть в футбол в команде или на заднем дворе с друзьями, научиться ловить мяч просто необходимо. То, как вы ловите мяч, зависит от того, какой пас вы получаете, но есть несколько общих правил, которые вы...

Передний кувырок занимает всего несколько секунд, но для его правильного выполнения требуется много часов практики. Прежде чем пробовать фронт хэндспринг, вам должно быть удобно выполнять стойку на руках и фронтальный проход, и обязательно...

Занятый график и семейные обязательства могут помешать вам заниматься спортом. Важной частью упражнений является укрепление мышц брюшного пресса. Это поможет улучшить осанку и защитить спину от травм. Но вы не всегда можете...

Получить новый классный бант - это очень весело, но понять, что делать с ним потом, может быть нелегко. Если вы соблазнитесь прислонить его в углу комнаты, то рискуете нанести ему необратимый вред. К счастью, хранить лук действительно не...

Кикфлип - это крутой, чисто выглядящий трюк на скейтборде, который, по сути, является вариацией олли. При выполнении кикфлипа вы прыгаете вертикально, а затем используете переднюю ногу, чтобы сделать щелчок или

Стойка на руках с прессом - это продвинутая техника балансировки на руках, которую обычно выполняют гимнасты, йоги, черлидеры и другие спортсмены-акробаты. Хотя для ее освоения требуется некоторое время, этот навык может освоить каждый, при условии, что он...

Выбор биты для софтбола для девочки может быть сложным процессом. Выбор биты зависит от многих факторов, таких как размер и вес тела игрока, его сила и уровень мастерства. Новые технологии также стали фактором, влияющим на то, какую биту покупать, ...

Большие бицепсы могут не только помочь в спорте, но и просто показать себя. Увеличение бицепсов - один из самых приятных моментов для тяжелоатлетов, потому что они дают самые заметные изменения в телосложении. Вы можете использовать различные ...

Если вы хотите стать вратарем, вам потребуется широкий спектр навыков. Ваша задача - не только быть хорошим, мотивирующим товарищем по команде и последней линией обороны в игре, но и правильно организовывать игры, а также мешать играть, которые могут стать ...

Паллоф жим - это прекрасное упражнение для поддержания формы и укрепления сердечника. Базовый жим паллофа очень прост и весел. Просто подтяните ленту сопротивления к центру тела. Вытяните руки перед собой, задержитесь в таком положении на ...

Вращение на одной ноге - это базовое вертикальное вращение в фигурном катании на одной ноге. Это вращение является основой для других более сложных вертикальных вращений, таких как скрэтч-спина. Существует несколько различных входов в это вращение. Ниже приведены инструкции...

Зачастую боксеры-любители упускают из виду, что защита - это ключ к тому, чтобы оставаться на ринге и выигрывать поединки. Развитие защиты включает в себя изучение положения ног, рук и подбородка. Вы можете научиться таким приемам, как "скольжение" и "обводка". Защита также...

Для большинства пресноводных рыболовов басс является главной добычей. Рыболовы преследуют эту суровую рыбу за то, как она сопротивляется, когда попадается на крючок, и за нежный вкус, который она дает при жарке на гриле. Басс в изобилии водится в прудах, озерах и ручьях...

Стойка на руках - один из основополагающих навыков в спортивной гимнастике. Она не только важна сама по себе, но и является ступенькой на пути к освоению других, более сложных маневров, таких как ходьба и прыжки на руках. Есть...

Несмотря на то, что в фильмах акцент делается на действии, подавляющее большинство того, что требуется для того, чтобы стать снайпером, - это умственные способности. Умение эффективно действовать в стрессовых ситуациях, управлять своими эмоциями и ценить выполнение миссии превыше всего...

Приседания на одной ноге, иногда называемые пистолетными приседаниями, - отличное упражнение, которое повысит упругость ваших ног. Кроме того, они помогут развить мобильность, а также улучшить баланс и устойчивость.

Несмотря на то, что тхэквондо существует с 1950-х годов, оно остается одним из самых популярных видов боевых искусств (олимпийский вид спорта) в мире. Большинство экспертов считают тхэквондо подходящим видом спорта для тех, кто хочет улучшить свои навыки в таких областях, как...

Если ваша команда сфолила на ком-то из игроков другой команды во время броска, или если вы превысили лимит в момент фола, будут назначены штрафные броски. Когда игрок соперника выстраивается для броска, важно убедиться, что ваша команда находится в...

Сыпь от ядовитого дуба может раздражать, но есть много способов облегчить симптомы. Сыпь вызывается урушиолом - маслом, которое естественным образом покрывает поверхность растения. Поскольку ядовитый плющ содержит точно такое же масло, ...

Вы в команде по плаванию? Хотите сделать сальто с поворотом просто для удовольствия? Ваше последнее соревнование по плаванию прошло не очень удачно из-за очень плохого сальто? Вас дисквалифицировали за сальто? А вы умеете делать сальто вольным стилем? Вольный стиль и ...

Когда вы начинаете заниматься спортом или впервые выполняете новый комплекс упражнений, очень важно выполнять план тренировок безопасно. Наращивание силы и выносливости постепенно, с течением времени, считается самым безопасным и лучшим способом...

Кунг-фу, также известное как гун-фу, - это древнее китайское боевое искусство. Если вас вдохновит желание научиться этому искусству, но поблизости нет школы, вы не можете позволить себе занятия или ваш график просто не позволяет, вы можете научиться ему самостоятельно. Как...

Если вы та девочка в классе, которую все называют слабой и ужасной в спорте, то эта статья для вас. В этой статье вы узнаете, как нарастить силу тела и стать известной как супер-пупер сильная девушка. Все мальчики будут хныкать ...

Если с момента вашей последней тренировки прошло много времени, возвращение в форму должно быть постепенным. Наберитесь терпения, сохраняйте позитивный настрой и не падайте духом! Постепенно возвращайтесь к тренировкам и понемногу повышайте уровень интенсивности.....

Теннис - это высококонкурентный и популярный вид спорта, которым ежедневно увлекаются многие люди по всему миру. Но если для большинства людей теннис - это времяпрепровождение или хобби, то есть и те, кто стремится стать профессиональным теннисистом. Профессиональный...

Мышцы голени в передней части голени - важные мышцы, которые нужно задействовать при беге и ходьбе. Это простые мышцы, которые можно тренировать самостоятельно или с помощью ленты сопротивления. Поскольку они просты, их также легко ...

Тренировки - важная часть процесса похудения. На самом деле, без физической активности трудно сбросить вес или поддерживать его. Несмотря на то, что ходьба не считается высокоинтенсивным упражнением, это отличный вид деятельности, который можно добавить в свой...

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить свои шансы на победу в теннисном матче. После того как вы изучите, как работает подсчет очков в теннисе, вам захочется как следует подготовиться в течение нескольких часов и дней, предшествующих матчу. Получите много ...

Несмотря на то, что основы баскетбола очень важны, выполнение множества различных легальных (не стритбольных) баскетбольных трюков может значительно облегчить победу в игре или обход защитника. К тому же, такие трюки привлекают многих...

Если вы когда-нибудь наблюдали за гимнастами, совершающими удивительные подвиги на Олимпийских играх, вы, возможно, мечтали о том, чтобы соревноваться на элитном уровне. Стать элитным гимнастом непросто, но вы можете этого добиться, если будете уделять время и...

Гимнастика требует очень гибкого тела, чтобы выполнять трюки и переходить на более высокие уровни. Чтобы повысить свою гибкость, вам следует растягиваться каждый день. Обязательно растягивайте верхнюю часть тела, поясницу и спину, а также нижнюю...

На скейтбордах можно не только весело кататься, но и использовать их в качестве уникального настенного украшения. Неважно, хотите ли вы повесить на стену скейтборд, вышедший из употребления, или тот, которым вы регулярно пользуетесь, - есть способы сделать это привлекательно, креативно и...

Калистеникой называют любую форму упражнений, в которой вы полагаетесь исключительно на вес собственного тела в качестве сопротивления. Существует масса различных калистенических упражнений, так что у вас есть большая свобода действий, когда дело доходит до создания своей тренировочной программы и...

В этой статье рассказывается обо всем, что нужно для того, чтобы превратить большой камень в наконечник стрелы. Для первой попытки рекомендуется начать с части 2, чтобы вы могли сразу приступить к изготовлению наконечника стрелы из легкодоступных материалов. Вы даже можете использовать ...

Креветки - это обитающие в воде животные, похожие на крупных креветок или небольших омаров. Как и креветки, они обычно красно-оранжевого цвета с разветвленными хвостами. Их любят готовить и использовать в качестве приманки для ловли более крупной рыбы. Креветки относительно...

Дикие кролики могут стать помехой для тех, кто пытается ухаживать за своим двором или выращивать сад. Будучи травоядными, кролики будут объедать ваши растения и повреждать кору деревьев, пытаясь полакомиться. Поймать дикого кролика гуманным способом можно легко, если...

Безопасное и успешное выполнение высоких ударов ногами требует большой гибкости. Чтобы выполнять высокие и точные удары ногами, вам нужно растянуть основные мышцы, которые стабилизируют ваше тело и приводят ноги в движение. Неважно, занимаетесь ли вы балетом, гимнастикой,...

Важно смазывать деку беговой дорожки каждые шесть месяцев или в среднем каждые 180 часов использования. В противном случае возникнет трение между ремнем и декой, и двигатель будет перегружен. Вот несколько простых шагов по предотвращению...

Гимнасты способны доводить свое тело до предела (или до предела возможностей), демонстрируя подвиги, которые кажутся почти сверхчеловеческими. За их прыжками, сальто и кувырками восхитительно наблюдать, поэтому гимнастика...

Как и любой другой вид спорта, боулинг требует времени и практики. Но если вы освоите эти шаги и потратите время на то, чтобы сделать их привычными, вы быстро достигнете своей лучшей игры в жизни. Многие люди не знают о таких простых инструментах, как стрелки и...

Успокойтесь с помощью наших эффективных методов принятия ледяных ванн, чтобы успокоить боли и болиТак ледяные ванны снижают тревожность, повышают настроение и облегчают боли в мышцах? Запишите меня! Хотя погружение в ледяную воду кажется не слишком привлекательным, ледяные ванны предлагают так много...

Готовы отправиться на пляж и понежиться в лучах солнца? Есть множество способов выглядеть и чувствовать себя лучше всех, отдыхая под летним солнцем. Если вы хотите подготовиться к следующему походу в бассейн или на берег, мы позаботимся о вас. Вот...