Иван Петров

Иллюзионный удар считается одним из самых привлекательных движений в танцах и гимнастике. Он требует отличной гибкости, а также правильной осанки и положения. Большинству людей требуется время, чтобы научиться ему, но это хорошо...

Воздушное вращение, или сальто на одной руке, - это гимнастическое движение экспертного уровня, которое требует практики и терпения для освоения. Начните тренировки, освоив обычные и одноручные картеги.

Для погружения на дно бассейна (или другого водоема) не обязательно использовать доски для прыжков в воду или даже выходить из воды! В этой статье рассказывается о том, как выполнять поверхностное погружение, то есть погружение с поверхности воды на...

Хотите укрепить ноги и ягодицы, не выходя из дома? Сплит-прыжки - это ваш ответ! Это взрывное плиометрическое упражнение поможет вам привести тело в тонус и одновременно получить отличную кардио нагрузку. Мы расскажем вам о том, как ...

Вы видите, как профи скользят по склону - туда-сюда, туда-сюда. Вам хочется быть таким же, как они, и, оказывается, это возможно! Немного практики - и вы сможете так же плавно скользить по склону, как они! Начните с ...

Чоп Роналду, названный в честь звезды футбола Криштиану Роналду, который стал первопроходцем в этом движении, - это простой прием, который можно использовать во время дриблинга на поле. Ronaldo Chop позволяет быстро менять направление движения, оставляя защитников не у дел и...

Полное руководство по выполнению идеальных отжиманий и развитию силы верхней части тела Хотите отличную тренировку с отягощениями, для которой не нужно много оборудования? Отжимания отлично прорабатывают руки, плечи и грудь, и их легко...

Последствия укуса пчелы могут варьироваться от легкого дискомфорта до сильного раздражения. Как бы то ни было, это досадная неприятность, которая обязательно испортит вам день. Для лечения укуса пчелы достаточно простого холодного компресса или некоторых безрецептурных...

Паркур - спорт и философия, в основе которых лежит эффективное движение человеческого тела, - предлагает широкий выбор забавных прыжков. Своды - это одна из конкретных подгрупп таких прыжков, которые вы сможете использовать для преодоления таких препятствий, как...

Кто бы вы ни были - тренер по гимнастике или родитель, помогающий детям пойти по вашим стопам, - научить ребенка делать стойку на руках может оказаться довольно сложной задачей! Из этой статьи вы узнаете, на что следует обратить внимание и чего следует избегать. Найдите безопасное ...

Подтягивания на одной руке - одно из самых сложных упражнений с весом тела, требующее большого терпения для освоения и силы для выполнения. Чтобы выполнить подтягивания на одной руке, вам нужно натренировать мышцы туловища, чтобы справиться с...

Кевин Дюрант превращается в одного из лучших атакующих игроков НБА и одного из самых смертоносных стрелков. Он входит в элитный клуб 50-40-90, что означает, что игрок попадает 50 процентов с поля, 40 процентов с 3-очковой дистанции,...

Боковые подъемы - это простые, но эффективные упражнения, которые помогут привести в тонус мышцы плеч и улучшить физическую силу. Боковые подъемы, требующие только ваших рук и гантелей или ленты сопротивления, можно выполнять практически в любом месте и в любое...

Боулинг - это спорт, которым могут наслаждаться люди всех возрастов. Правильное держание шара для боулинга позволит вам лучше прицелиться, а это в конечном итоге улучшит вашу игру. Как и в любом другом виде спорта, для улучшения хвата шара в боулинге вам потребуется время и практика.....

Свободный круг бедрами, также известный как чистый круг бедрами или задний круг бедрами, является продвинутым гимнастическим движением. Чтобы его выполнить, вам нужно подтянуться на перекладине, прогнуть тело под ней, а затем поднять тело обратно и перешагнуть через перекладину для...

Сезон чемпионатов уже не за горами? Вы задаетесь вопросом, как подготовиться к своему первому заплыву? Неважно, новичок вы в этом виде спорта или опытный ветеран, важно знать, как подготовиться к...

Подкидной бросок - это бросок, используемый в футболе, который включает в себя подкидывание мяча вперед с подставленными под него руками, чтобы запустить его на большое расстояние. Броски с переворотом выглядят впечатляюще, но они не просто привлекают внимание зрителей. Бросок с переворотом может быть ...

Несмотря на то, что вы видите в фильмах, борьба с несколькими нападающими почти всегда проигрышна, и вред, который вы получите, скорее всего, будет более серьезным, чем если бы вы столкнулись с одним противником. Шансы почти всегда против вас в ...

Делифт - отличное комплексное упражнение, которое прорабатывает квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, нижнюю часть спины, ловушки и предплечья, не говоря уже о том, что после его выполнения вы будете чувствовать себя зверем. Однако при неправильном подходе это может привести к серьезным...

С учетом бесконечного количества доступных в наши дни фэнтези-ресурсов подготовка к дню драфта может оказаться нелегкой задачей. Заблаговременное начало исследований и готовность к быстрому переключению могут помочь вам сделать правильный выбор в решающий момент. Тем не менее,...

Обычные приседания могут стать довольно скучными и повторяющимися, к тому же они требуют дополнительных усилий от сгибателей бедра и бедер. Если вы хотите сменить темп, обратите внимание на приседания "бабочка", которые действительно позволяют вашему прессу, или прямым...

Если вы стремитесь к большим мышцам, то тренировки с гантелями - это феноменальный способ. Хотя большинство людей представляют себе человека, выполняющего упражнения на бицепс с гантелями, на самом деле вы можете использовать гантели в различных упражнениях, чтобы получить полный...

Вы ищете новое упражнение для ягодиц и сердечника, но не хотите делать что-то слишком интенсивное? Если у вас есть мяч для упражнений, мостики станут отличным дополнением к вашей тренировке! Вы можете выполнять мосты, поставив ноги или ...

Быстроразвязывающиеся узлы - это те, которые можно развязать простым рывком, и зацеп шоссейника, пожалуй, самый популярный из них. В завязанном виде он выглядит как сложный, надежный узел, но стоит только потянуть, и он полностью развязывается. В...

Мост - это вид движения, который часто встречается в гимнастике, йоге и пилатесе. Существует несколько различных версий моста и вариаций для начинающих и опытных. Это движение - хороший способ проработать ряд мышц, ...

Зачет! Вы только что поймали кролика, но прежде чем получить от него мясо или шкуру, вам нужно снять с него шкуру. К счастью, этому незаменимому навыку легко научиться, и мы здесь, чтобы показать вам, как это сделать. Мы проведем вас через...

Хоп-шаг, иногда называемый "про-хоп", представляет собой комбинацию евро-шага и прыжка-стопа. Это особое движение может создать мощное тактическое преимущество на площадке и повысить шансы вашей команды на попадание. Добавьте больше разнообразия в свой ...

В 2001 году японский тренер по подаче Казуши Тезука и японский компьютерщик Рютаро Химено опубликовали книгу под названием "Секрет чудо-подач демона" (The Secret of the Demon Miracle Pitch). В ней рассказывалось о новом типе бейсбольной подачи под названием гиробол. Гиробол...

Выполнение приседаний - это быстрый способ укрепить мышцы живота. Однако их нужно выполнять правильно, чтобы не повредить позвоночник и мышцы шеи и головы.

В этой статье вы узнаете, как правильно использовать магазин большой емкости для эйрсофта. Засыпьте ВВ в магазин. Это можно сделать, открыв лючок, который обычно находится в верхней части магазина. Затем засыпьте высококачественные ВВ в...

Сальто назад, которое также называют сальто назад, соми или сальто, - это отличный способ продемонстрировать свою гибкость и ловкость, но это также и продвинутый навык. Во время сальто назад ваше тело совершает полный оборот в воздухе на 360 градусов. Поскольку...

Футбол - один из самых популярных видов спорта в мире. Миллионы людей с удовольствием смотрят футбол, а миллионы любят в него играть. Но тренировки для футбола, который проходит в свободном стиле и играется только с одним перерывом на отдых, не так просты, как бег...

Киквовер с бэкбенда предполагает отталкивание доминирующей ногой из положения моста. Чтобы освоить кикер-бенд, существует множество полезных советов и трюков, например, работа над бэкбендом с помощью стены или попытка сделать кикер-бенд с...

Простые правила и понятная цель 9-шарового бильярда позволяют легко освоить его новым игрокам. Более продвинутым бильярдистам может понравиться это быстрое отличие от других игр в бильярд, а также возможность продемонстрировать точное позиционирование...

Сгибание спины - забавное и грациозное движение, которое растягивает спину, открывает грудную клетку и выглядит великолепно - когда вы можете его выполнить! Хитрость заключается в том, что вы должны работать над собой, начиная с простых растяжек, а затем отрабатывая мостик. Прежде...

Если вы начинающий, любитель или профессиональный хоккеист, вам необходимо знать, как измерить клюшку. Определение правильной длины клюшки является личным предпочтением и может повлиять на вашу игру на льду. Наличие клюшки ...

При любом виде соревнований правильная подготовка - ключ к успеху! Как баскетболист, вы проводите много времени, тренируясь с командой, чтобы подготовиться к играм, но вам может быть интересно, что вы можете делать и самостоятельно. Чтобы помочь вам...

Выпады на трицепсы - это упражнение, которое вы можете использовать для укрепления рук дома, в тренажерном зале или даже на скамейке в парке во время утренней пробежки. Доступность упражнений делает их универсальными, но вам необходимо следить за формой, чтобы оставаться в безопасности...

Как бы вы ни проводили время с друзьями или просто прыгали в одиночестве, выполнять базовые прыжки вверх-вниз на батуте может быстро наскучить. К счастью, есть несколько базовых трюков, которым вы можете научиться, а также несколько более...

Если вы являетесь жителем Массачусетса, штат требует от вас наличия лицензии на оружие, чтобы владеть или носить его. Хотя тип лицензии на оружие может варьироваться в зависимости от того, хотите ли вы хранить огнестрельное оружие в своем...

Ношение шапочки для плавания (или шапочки для купания) имеет различные преимущества, например, она помогает отвести часть сильно хлорированной воды из бассейна от ваших волос, помогает держать волосы подальше от лица во время плавания и помогает уменьшить сопротивление, когда вы...

Хотя многие люди считают, что количество затраченного времени определяет качество программы упражнений, исследования показали, что короткие, быстрые пробежки более эффективны, чем часовые пробежки. Спринтерские тренировки - отличный способ...

Разминка перед началом занятий с отягощениями важна для подготовки тела к тренировке и может предотвратить травмы. Правильная разминка сделает ваши мышцы более податливыми, расслабит суставы и приведет к лучшему...

Тренажеры для приседаний могут выглядеть немного пугающе, но они очень просты в использовании. В этой статье мы расскажем вам о правильном процессе, чтобы вы могли начать выполнять приседания в тренажере уже сегодня. Читайте дальше, чтобы начать! Будьте осторожны и действуйте медленно, если это ...

Есть несколько различных причин, по которым вам может понадобиться растягивать локоть. Травмы локтя или нижней части руки, например, теннисный локоть, или регулярные занятия спортом, например, боевыми искусствами, могут потребовать регулярного растягивания локтя. Большинство локтевых...

Если вы хотите проработать именно трицепсы, то черепные дробилки - отличный способ сделать это. Это упражнение использует силу тяжести, чтобы проработать именно эту область, поэтому начните с освоения базовой техники. Вы можете немного разнообразить ...

Несмотря на то, что мячи для йоги традиционно используются для одноименного занятия, их также можно применять для тренировки сердечника, укрепления нижней части тела, а также для кардиотренировок и тренировок верхней части тела. Мячи для йоги, также известные как мячи для стабилизации, могут ...

После того как вы освоили основы скейтбординга, такие как балансирование, отталкивание, катание, остановка, поворот и падение, самое время начать учить трюки! Здесь вы найдете инструкции по выполнению базовых, средних и продвинутых трюков...

Подтягивания - отличный способ укрепить верхнюю часть тела, и это не только для гимнастов или атлетов. Любой человек может извлечь пользу, научившись подтягиваться. И, вопреки мнению некоторых, женщины тоже могут их делать! Попробуйте сделать базовое подтягивание ...

Важно поддерживать колени сильными и здоровыми, чтобы с возрастом их подвижность не ухудшилась. Мы часто воспринимаем здоровье наших коленей как должное, не замечая проблем до тех пор, пока повседневные действия, такие как подъем...

Если вы хотите увеличить силу, мышечную массу или и то, и другое в плечах и руках, отжимания - отличное упражнение. Существует несколько разновидностей отжиманий, которые прорабатывают руки по-разному. Отжимания от пола...

Выполнение стойки на руках требует от вас владения силой, техникой и балансом. Будь вы чирлидером, гимнастом или йогом, обучение стойке на руках поможет вам обрести центрированность, освоить технику балансировки и двигаться дальше к...