Как отрегулировать высоту боксерского мешка

Автор статьи:Иван Петров

Боксерские груши - отличное дополнение к любому домашнему спортзалу, которое помогает имитировать неформальный боксерский поединок. При этом важно, чтобы ваша боксерская груша имитировала рост человека, чтобы вы могли правильно тренироваться. Этими тяжелыми мешками может быть сложно маневрировать, поэтому вам может понадобиться помощь друга или члена семьи. Сбор необходимых измерений займет всего несколько минут, после чего вы сможете отрегулировать грушу и вернуться к тренировкам!

Шаги

Выполнение правильных измерений

  1. шаг 1 снимите боксерскую грушу с крюка.1Снимите боксерскую грушу с крюка. Установите стремянку прямо под боксерской грушей у себя дома. Возьмите боксерскую грушу и обоприте ее на одну из ступенек стремянки. Отсоедините все зажимы или карабины, прикрепленные к ремням на верхней части груши, затем осторожно сдвиньте и опустите грушу на землю.
    • Возможно, вам захочется попросить друга или члена семьи присмотреть за вами, поскольку вес этих сумок составляет не менее 70 фунтов (32 кг).
    • Карабин по-прежнему будет прикреплен к монтажному крюку, но он не будет прикреплен к боксерскому мешку.
    • Некоторые боксерские мешки поставляются в комплекте с мешком для скоростной работы, который можно повесить и отрегулировать отдельно.
  2. шаг 2 измерьте высоту вашей боксерской груши.2Измерьте высоту вашей боксерской груши. Поставьте мешок вертикально или прислоните его прямо к стене. Прикрепите измерительную ленту к нижней части мешка и проденьте ее до конца подвесных ремней. Запишите измерения или запомните их на будущее.
    • Некоторые боксерские мешки имеют длину 5 футов (1,5 м), а некоторые могут быть длиннее.
  3. шаг 3найдите центральную точку вашего мешка, где вы'll land your jabs.3Найдите центральную точку мешка, куда вы будете наносить джебы. Разделите измерение высоты сумки пополам, чтобы понять, где находится центральная точка. Обратите внимание, что центральная точка - это место, куда вы будете приземлять большинство джебов, когда будете бить по мешку во время тренировок.
    • Например, если длина вашего мешка составляет 5 футов (1,5 м), то центральная точка будет находиться на отметке 30 дюймов (76 см).
    • Запомните или запишите каждое измерение, так как они понадобятся вам для определения точного расположения боксерской груши.
    • Некоторые боксеры предпочитают наносить удары примерно на три четверти пути вверх по мешку, а не на половину пути вниз. Если вам так больше нравится, просто отрегулируйте высоту так, чтобы эта часть мешка находилась на уровне ваших глаз, а не в центре мешка.
  4. шаг 4 посмотрите под центральной точкой, чтобы найти место, куда будут направлены удары по телу.4Посмотрите под центральной точкой, чтобы найти место для ударов по корпусу. Представьте, что ваша боксерская груша представляет собой другого человека или бойца. Чтобы наносить обычные джебы, бейте по центральной точке мешка. Чтобы наносить удары по корпусу, бейте в нижнюю треть мешка.
    • В некоторых сумках есть заклеенная часть, которая образует большой прямоугольник на лицевой стороне физической сумки. Ваши удары по корпусу будут проходить в нижней трети этой области, а джебы - выше половины.
  5. шаг 5 перенесите свои измерения на палку метлы с помощью маркера.5Перенесите свои измерения на палку от метлы с помощью маркера. Положите на пол палку от метлы, дюбель или другой длинный предмет. Возьмите измерительную ленту и протяните ее вдоль палки. Отметьте общую высоту боксерской груши, а также центральную точку.
    • Для этого хорошо подходит перманентный маркер.
    • Если возможно, найдите палку от метлы или другой предмет, очень похожий или идентичный по длине вашей боксерской груше.

Безопасная установка боксерского мешка

  1. шаг 1 установите метлу рядом с цепью для подвешивания.1Положите палку от метлы рядом с подвесной цепью. Встаньте под настенным крюком и карабином, которые удерживают боксерскую грушу в подвешенном состоянии. Держите конец палки от метлы или другого длинного предмета прямо рядом с цепью с карабином, чтобы вы могли представить, как будет выглядеть ваша боксерская груша в воздухе.
  2. шаг 2 перемещайте метлу вверх или вниз, пока центральная точка не окажется на уровне глаз.2Подвиньте палку метлы вверх или вниз, пока центральная точка не окажется на уровне глаз. Найдите метку, которую вы оставили в центре палки. Если отметка совпадает с уровнем ваших глаз или носа, значит, вы нашли идеальную высоту для боксерской груши! Если отметка находится слишком высоко или слишком низко, отрегулируйте метлу так, чтобы отметка совпадала с уровнем ваших глаз.
    • Если ваш мешок не соответствует высоте, то вы не сможете добиться точных и эффективных тренировок с боксерской грушей.
  3. шаг 3завяжите прочный шнур между крюком и карабином.3Завяжите прочный шнур между крюком и карабином. Заберитесь на лестницу и проверьте цепь или карабин, прикрепленный к крюку. Снимите карабин или цепь с крюка и привяжите к обоим концам надежный отрезок веревки диаметром от 6 до 10 мм (от 0,24 до 0,39 дюйма). Дважды проверьте, что узлы надежны и что крюк и карабин будут по-прежнему поддерживать боксерскую грушу.
    • Если металлический крюк прикреплен к металлическому карабину, металлические части будут изнашиваться друг о друга и в конечном итоге полностью сломаются, что может привести к довольно серьезному несчастному случаю.
  4. шаг 4 отрегулируйте карабин, чтобы боксерская груша находилась на нужной высоте.4Настройте карабин так, чтобы боксерская груша находилась на нужной высоте. Найдите в карабине звено цепи, соответствующее высоте вашей метлы или боксерской груши. Отрегулируйте карабин так, чтобы центр мешка находился на уровне глаз или носа.
  5. шаг 5завяжите шнур между петлями сумки и карабином, чтобы предотвратить поломку.5Завяжите шнур между петлями сумки и карабином, чтобы предотвратить разрыв. Возьмите другой отрезок прочного шнура, например паракорда, и привяжите один конец к петлям сумки, а другой - к карабину. Надежно завяжите шнур или галстук, чтобы сумка надежно болталась на карабине. Вы также можете изменить длину шнура, чтобы сделать боксерский мешок немного выше или короче, в зависимости от ваших личных предпочтений.
    • Например, вы можете завязать шнур так, чтобы между карабином и петлями мешка оставалась небольшая слабина, тогда ваша боксерская груша будет казаться немного длиннее.
    • Для того чтобы поднять и повесить боксерскую грушу, может потребоваться несколько человек.
    • Со временем металлический карабин и металлические петли боксерской груши будут царапаться друг о друга и ломаться, что может привести к потенциально опасному несчастному случаю.

Вопросы и ответы эксперта

  • ВопросКакова оптимальная высота боксерской груши? В качестве эмпирического правила вы можете использовать свой собственный рост, и там, где будет находиться ваша голова, вы хотите, чтобы это место было примерно на три четверти пути вверх по мешку. Именно в этом месте вы хотите наносить удары.

Советы

Предупреждения

  • Попросите друга или члена семьи помочь вам снять и снова установить боксерскую грушу.

Вещи, которые вам понадобятся

  • Боксерская груша
  • Измерительная лента
  • Метла или другой длинный предмет
  • Маркер
  • Карабин для цепи
  • Крюк для боксерского мешка
  • Лестница
  • Шнур