Как всегда попадать по мячу в баскетболе

Выполнить бросок может быть довольно сложно, но если вы поработаете над своей техникой укладки мяча в упор к щиту, вы постепенно улучшите свои показатели. Выполнять броски - это не значит быть модным, это скорее практика и мастерство. Нужно ставить цели и быть уверенным в себе. Не сдавайтесь, уделяйте много времени самостоятельным и совместным тренировкам, и вскоре ваша техника улучшится, уровень мастерства повысится, и вы будете регулярно выполнять свои броски.

Шаги

Съемка лэй-апа

1. 1Рассмотрите вариант укладки мяча под рукой. Вы кладете мяч так, чтобы ваша рука находилась под ним. Мяч мягко покидает вашу руку и плавно касается щита. Это полезно, если вы несетесь к корзине и не можете замедлиться и прицелиться.
2. 2Используйте оверхенд-лайф-ап, если вам так больше нравится. Бросок сверху - отличная альтернатива броскам снизу. Вы держите мяч сверху, как будто собираетесь бросать, и это дает больше энергии для грубого касания задней стенки. Это полезно, когда вы находитесь в лоу-посте.
3. 3Подбегайте к броску, если вы используете подстраховку. Убедитесь, что вы бежите на бросок. Это ключевой момент при выполнении броска с подкруткой, так как во время игры вы будете уворачиваться от других игроков и бежать к корзине. Не бегите слишком быстро. Когда вы тренируетесь, не торопитесь и старайтесь отточить свой навык.
4. 4Выполните укладку на одну ногу, если это необходимо. Подбор мяча одной ногой - это то, что обычно делает большинство людей. Он используется, когда вы движетесь к корзине с мячом издалека или когда вы движетесь к корзине и ждете, что кто-то бросит вам мяч, чтобы сделать бросок.
   • Бегите к корзине.
   • Как только вы окажетесь рядом, прыгните с одной из ног вверх к корзине. Скорее всего, вы будете прыгать с одной ноги (левой), а бросать с другой (правой).
   • Практикуйте это до тех пор, пока вам не будет удобно бежать к корзине и прыгать с одной ноги.
5. 5Рассмотрите вариант броска с двух ног. Иногда целесообразнее выполнять бросок с двух ног. Это часто происходит, когда вы находитесь рядом с корзиной и кто-то передает вам мяч. При выполнении такого броска вы должны быть готовы быстро поймать мяч и в любой момент бросить.
   • Имейте в виду, что мяч может в любой момент оказаться у партнера по команде. Будьте готовы к прыжку и прицеливанию, как только получите мяч, и не позволяйте отвлекаться или нервничать, чтобы не нарушить вашу концентрацию.
   • Возможно, вам удастся лучше контролировать мяч при выполнении броска с двух метров, особенно вначале.
6. 6Прицельтесь и аккуратно бросьте мяч в 'точку попадания'. После того как вы займете нужную позицию и возьмете мяч, прицельтесь и выстрелите в 'сладкую точку'. Сладкая точка - это два угла квадрата на щите, который находится прямо над корзиной. Положив мяч в эту точку, вы гарантированно попадете в цель.
   • Если вы достаточно высоки, вам не придется целиться в 'сладкую точку', и вы сможете просто забросить мяч прямо в корзину.
   • Если вы моложе или только начинаете, старайтесь попадать в 'сладкую точку'.
   • Не бросайте мяч с большой силой, так как он, скорее всего, отскочит и не попадет в корзину.
   • Не стесняйтесь экспериментировать, не целясь в 'сладкую точку', если вы уверены в себе.
   • Наблюдайте за тем, как бросают мяч более опытные игроки, и подражайте их технике.

Отработка бросков

1. 1Попробуйте выполнять броски самостоятельно, без мяча. Прежде чем выходить на площадку с мячом и с другими игроками, обязательно попробуйте выполнить свои броски без мяча. Отрабатывайте технику бега и прыжков, пока не почувствуете себя комфортно. Это поможет вам выработать собственную технику.
2. 2Отрабатывайте свои броски самостоятельно, с мячом. Практика делает все идеальным, по крайней мере, в большинстве случаев. Когда речь идет о бросках, это тоже верно. Обязательно практикуйте свои броски с мячом как можно чаще.
3. 3Добавьте разнообразия в свои тренировки. Теперь, когда вы уже немного попрактиковались, добавьте несколько вариаций в свой подход. Вариации будут имитировать множество ситуаций, в которых вы можете оказаться во время игры. Попробуйте как можно больше вариантов, ведь вы никогда не будете знать, чего ожидать в самый ответственный момент.
   • Тренируйтесь подходить к корзине под разными углами.
   • Потренируйтесь подходить к корзине с разной скоростью.
   • Используйте конусы или другие препятствия на площадке, чтобы имитировать игроков соперника, которые будут пытаться оспорить ваш бросок.
4. 4Получите несколько хороших соперников для тренировки, прежде чем играть полную игру. Когда вы тренируете свои броски, вам нужно убедиться, что у вас есть довольно серьезные соперники, которые будут оспаривать ваши броски. Найдите друзей, которые хорошо играют на площадке, и тренируйтесь с ними. Однако помните, что для повышения мастерства вам нужно играть против тех, кто не хуже или лучше вас.
   • Играйте полные игры и старайтесь отрабатывать броски против умелого соперника.
   • Попросите опытных друзей разрешить вам потренироваться в розыгрышах против них.
   • Поймите, что умелая конкуренция - это ключ к успеху.
5. 5Перейдите в игру и попробуйте сделать свой лэй-ап. Теперь, когда вы отточили свои броски и потренировались, найдите друзей и сыграйте в игру. Только не спешите. Постарайтесь найти несколько друзей, которые хотят сыграть в ненапряженную игру. Это будет лучший способ проверить свои навыки, не испытывая стресса от обычного матча. Не переживайте, если вы пропустите несколько бросков, это часть обучения.
   • Продолжайте тренироваться самостоятельно после игры.
   • Продолжайте тренироваться с друзьями.
   • Продолжайте находить игры, в которых можно отточить свои навыки.

Вопросы и ответы эксперта

• ВопросКакой главный ключ к выполнению бросков? Лучший способ обрести уверенность в своих бросках - это практиковаться в их выполнении снова и снова.
• ВопросКакой ногой вы должны бить по мячу? Я думаю, что лучше всего начинать с правой ноги, а затем переходить на другую ногу, когда вы освоите ее. Когда вы научитесь делать это обеими ногами, вы сможете выбрать, какая из них вам больше подходит.
• ВопросКак эффективно использовать дриблинг? Постоянно держите мяч в движении, если только вы не пытаетесь передать мяч партнеру по команде. Обязательно следите за движениями соперника, ведь это ключевой компонент эффективного дриблинга. Например, вы столкнулись с соперником, и он приближается к вам, но не по центру (справа/слева), тогда вы дриблингуете в другую сторону, но будьте внимательны, некоторые игроки не приближаются по центру, чтобы поймать дриблера в ловушку. Подводя итог: регулярно тренируйтесь (особенно с другими игроками), изучайте новые навыки и трюки и всегда следите за положением мяча.

Видео

Советы

• После того как вы освоите броски с одной и двух ног, переходите к освоению бросков в прыжке и обратных бросков.
• Не делайте причудливых трюков. Трюки не только разозлят вашего тренера, но и вам будет сложно попасть по мячу.