Как избежать драки в школе

Иногда в школе встречаются люди, которые, кажется, всегда хотят подраться. Вы даже можете быть тем, кто иногда выходит из себя. Однако физическая драка - не лучший способ урегулировать конфликт. Вы можете пострадать, и у вас могут быть неприятности. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы избежать драки в школе.

Шаги

Разрядка плохой ситуации

1. Сохраняйте спокойствие. Если вы оказались в напряженной ситуации, лучшее, что вы можете сделать, - это попытаться разрядить обстановку. Чтобы снять напряжение, сохраняйте спокойствие. Спокойствие может оказать успокаивающее воздействие на окружающих вас людей.
   • Сделайте глубокий вдох. Если вы чувствуете, что напрягаетесь для борьбы, сосредоточьтесь на своем дыхании. Медленно вдыхайте и медленно выдыхайте.
   • Возьмите паузу, чтобы подумать. Если кто-то начинает дразнить вас в коридоре, вы можете не выдержать и проглотить наживку.
   • Вместо этого сделайте паузу. Скажите себе: 'Если я буду драться, кто-то пострадает и, возможно, попадет в беду. Я останусь спокойным'.
   • Возьмите за правило дышать и думать, прежде чем говорить или действовать. Ваши действия могут привести к тому, что и другие тоже останутся спокойными.
2. 2Переключите внимание. Отличный способ разрядить опасную ситуацию - привлечь внимание к чему-то другому. Например, если кто-то толкает вас в кафетерии, не реагируйте на физическую агрессию. Вместо этого найдите способ переключить внимание.
   • Попробуйте сказать что-то вроде: 'Разве колокольчик только что не прозвенел? Мне придется проигнорировать тебя и отправиться на испанский'.
   • Вы также можете полностью сменить тему разговора. Если кто-то агрессивно набросился на вас по дороге в класс, повернитесь к другу и скажите: 'Ты видел вчера бейсбольный матч?'.
   • Переключение внимания может помочь снять напряженность. Обращая внимание на что-то другое, вы снижаете вероятность ссоры.
3. 3Положитесь на юмор. Хороший смех может мгновенно поднять настроение. Если вы оказались в ситуации, когда может возникнуть ссора, попробуйте сказать что-нибудь смешное. Использование юмора для разрядки ситуации может быть очень эффективным.
   • Если вы покажете, что вы достаточно расслаблены, чтобы пошутить, человек, который хочет подраться, может отступить. Скажите что-нибудь смешное, чтобы снять напряжение.
   • Не стоит шутить так, чтобы задеть чьи-то чувства. Вместо этого попробуйте просто найти иронию или юмор в ситуации.
   • Может быть, кто-то насмехается над вами за то, что вы занимаетесь во время обеда. Посмейтесь и скажите: 'Может быть, сейчас это и скучно, но будет здорово поступить в отличный колледж!'.
4. 4Будьте уверены в себе. Если вы уверены в себе, вы с меньшей вероятностью почувствуете необходимость бороться. Когда вы уверены в себе, вы сможете по-взрослому справиться с трудными ситуациями. Есть много способов укрепить свою уверенность и продемонстрировать ее другим.
   • Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. Если кто-то дразнит вас из-за вашей одежды, подумайте: 'По крайней мере, я отлично играю в футбол!'.
   • Потренируйтесь справляться с трудными ситуациями. Потратьте время на то, чтобы продумать, как вы отреагируете, если к вам обратятся за дракой.
   • Если вы отрепетируете свой ответ, то будете чувствовать себя гораздо увереннее в этот момент. Например, вы можете потренироваться говорить что-то вроде: 'У меня есть дела поважнее, чем ссориться'.
5. 5Справиться с оскорблениями. Не все драки бывают физическими. Кто-то может пытаться задеть вас, говоря неприятные вещи. Есть несколько способов эффективно справиться с вербальной агрессией.
   • Один из способов справиться с задирой - не обращать на него внимания. Если кто-то дразнит вас, просто уйдите.
   • Другая тактика - сохранять спокойствие. Попробуйте сказать: 'Знаешь, я не могу придумать вескую причину, чтобы продолжать с тобой разговаривать, когда ты так себя ведешь'.
   • Дайте понять, что у вас нет желания ссориться. Если вы не будете вовлечены в ситуацию, она, скорее всего, разрядится.

Избегание потенциальных конфликтов

1. 1Доверяйте своим инстинктам. Важно научиться разряжать плохую ситуацию. Но не менее важно предпринять шаги, чтобы вообще избежать сложных ситуаций. Потратьте время на обдумывание изменений, которые вы можете сделать, чтобы избежать возможных ссор.
   • Положитесь на свою интуицию. Если вы идете домой и видите группу детей, стоящих на углу, вам может показаться, что если вы пройдете мимо них, то возникнут проблемы.
   • Избегайте этой ситуации, идя домой другим путем. Возможно, вам придется потратить несколько лишних минут на смену направления, но это поможет вам избежать драки.
   • То же самое можно сказать и о том, когда вы находитесь в школе. Если вы видите группу детей, которые выглядят подозрительно, не вступайте с ними в контакт. Используйте другой маршрут, чтобы добраться до класса.
2. 2Безопасность - это приоритет. Вы можете пострадать, если ввяжетесь в драку. Поэтому важно всегда помнить о своей безопасности. Не стоит забывать о своем окружении.
   • Старайтесь путешествовать с друзьями. Если есть возможность, гуляйте с другими людьми между уроками.
   • У хулигана будет меньше шансов подойти к вам для драки, если вы будете с другими детьми. За обедом также старайтесь сидеть с друзьями.
   • Если вы беспокоитесь о своей безопасности, старайтесь держаться поближе к взрослым. В кафетерии садитесь за столик поближе к контролеру в обеденном зале.
3. 3Установите границы. Вы можете дать понять, что другие дети должны уважать ваше личное пространство. Установление границ - отличный способ избежать ссор. Установите четкие границы, которые нельзя переступать.
   • Если кто-то столкнулся с вами, попробуйте сказать: 'Я был бы признателен, если бы ты держался от меня подальше'. Говорите твердо и вежливо.
   • Возможно, вам нужно выйти из комнаты, а кто-то преграждает вам путь. Вы можете сказать: 'Я бы хотел, чтобы вы убрались с моего пути, пожалуйста'.
   • Устанавливая границы, вы даете понять, что хотите избежать ссор. Это лучший выбор, чем отпихивать кого-то со своего пути.
4. 4Используйте свой голос. Ваши слова - это ваше самое мощное оружие. С помощью голоса вы можете избежать потенциально опасных ситуаций. Например, если вы видите, что другие дети дерутся, вы можете использовать слова, чтобы разрядить обстановку.
   • Попробуйте использовать логику. Вместо того чтобы вмешиваться физически, вы можете сказать: 'У вас будут неприятности, если вы будете продолжать драться. Я знаю, что никто из вас не хочет быть исключенным из баскетбольной команды'.
   • Вы также можете использовать свои слова, чтобы обратиться за помощью. Расскажите взрослым, если начинается драка. Это выбор, который поможет вам избежать опасности.
   • Всегда старайтесь говорить четко и уверенно. Вы хотите, чтобы другие знали, что вы говорите серьезно.
   • Будьте уважительны. Не используйте свои слова, чтобы спровоцировать проблемы.
   • Вместо того чтобы насмехаться над кем-то, попробуйте сказать: 'Я знаю, что ты лучше, чем это. Я не думаю, что вы действительно хотите драться'.
5. 5Управляйте своими эмоциями. Одна из главных причин, по которой люди ссорятся, - это то, что они позволяют эмоциям брать верх над ними. Ссоры обычно вызваны гневом, стрессом или страхом. Если вы научитесь контролировать свои эмоции, это поможет вам не ввязываться в драки.
   • Есть несколько способов справиться со стрессом. Например, вы можете сосредоточиться на положительных моментах в своей жизни.
   • Может быть, вы испытываете стресс из-за того, что кто-то в вашей семье болен. Вместо того чтобы сосредоточиться на этом в школе, порадуйтесь тому, что вы можете провести время с друзьями.
   • Существуют также эффективные способы контролировать свой гнев. Например, вы можете практиковать технику глубокого дыхания. Считайте до пяти, медленно вдыхая, а затем считайте до пяти, медленно выдыхая.
   • Поговорите о своих чувствах. Если вы переживаете сложные эмоции, поговорите с другом, родителем или учителем.
6. 6Возьмите свою жизнь в свои руки. У каждого из нас бывают плохие дни. Иногда вам может захотеться на кого-то наброситься, или вам может показаться, что у вас особенно короткий нрав. Просто помните, что вы можете выбирать, как поступать в такие дни.
   • Плохие дни - это нормально. Но вы можете постараться свести их к минимуму, сосредоточившись на положительных моментах в своей жизни.
   • Если вы чувствуете, что вот-вот скажете что-то плохое, найдите что-нибудь другое, о чем можно подумать. Попробуйте сказать себе: 'Ладно, сейчас я раздражен, но потом мне очень хочется поиграть в видеоигры'.
   • Возможно, кто-то сказал вам что-то обидное в школе. Вы можете использовать ту же тактику поведения, чтобы справиться с тем, кто хочет с вами физически бороться.
   • Позаботьтесь о себе физически. Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете и занимаетесь физическими упражнениями. Это поможет стабилизировать ваше настроение и избежать желания подраться.

Поиск системы поддержки

1. Поговорите с родителями. Возможно, другие ученики пытаются затеять с вами драку. А может быть, вы чувствуете желание подраться с кем-то другим. В любом случае, столкновение с потенциальной агрессией может быть очень эмоциональным переживанием. Ищите людей, которые могут поддержать вас.
   • Ваши родители могут помочь вам справиться с этой непростой ситуацией. Спросите их, можете ли вы поговорить.
   • Будьте конкретны в своей просьбе. Скажите: 'Мам, можно я поговорю с тобой о сложной проблеме, с которой я столкнулся?'.
   • Будьте открыты и честны. Расскажите родителям, в чем именно заключается проблема. Вместе попытайтесь найти решение.
2. 2Обратитесь за советом к учителю. Учителя - еще один очень полезный ресурс. Если у вас есть учитель, с которым вы близко общаетесь, попросите его дать вам несколько советов. Вы можете попросить, чтобы ваш разговор был конфиденциальным.
   • Расскажите учителю о своих проблемах. Например, вы можете сказать: 'В последнее время я часто ссорилась с Джейсоном. Я беспокоюсь, что мы можем поссориться'.
   • Вы также можете попробовать поговорить со школьным психологом. Консультанты обучены помогать ученикам справляться с трудными ситуациями.
   • Подумайте о том, чтобы поговорить с тренером или руководителем одного из ваших внеклассных мероприятий. Любой взрослый, который знает вас, скорее всего, сможет помочь вам придумать, как избежать драк.
3. Проводите время со своими настоящими друзьями. Скорее всего, вы заняты учебой, делами и работой по дому. Но не забывайте находить время для общения с друзьями. Друзья - это тоже важный ресурс.
   • Ваши друзья могут заставить вас смеяться. Когда вы будете более расслаблены, у вас будет меньше шансов поссориться.
   • Проводите время с искренними людьми. Вы и ваши друзья должны быть добры друг к другу. Вы также должны быть честны друг с другом.
   • Если у вас возникли проблемы с одноклассником, расскажите об этом своему другу. Скажите: 'Я боюсь, что могу подраться. Ты можешь посидеть со мной за обедом на следующей неделе?'.
4. 4Используйте онлайн-ресурсы. Средняя и старшая школа могут стать причиной стресса. С возрастом трудно найти позитивный способ справиться с переменами. Просто помните, что всегда есть кто-то, кто может вас выслушать.
   • Воспользуйтесь Интернетом. Существует множество дискуссионных форумов и чатов, посвященных помощи подросткам.
   • Найдите сайт, где есть советы по борьбе с издевательствами. Вы можете научиться избегать хулиганов и не становиться ими.
   • Зайдите на такой сайт, как Teenline.org. Вы можете общаться в чате, по смс, электронной почте или по телефону с человеком, который понимает, с чем вы столкнулись.

Вопросы и ответы эксперта

• ВопросМожно ли защитить себя в школьной драке? Если вы ввяжетесь в драку, кто-то пострадает. Либо вы, либо другой человек. Всегда лучше уйти от драки, если есть такая возможность. Однако если вы не можете ни уйти, ни убежать, всегда нужно защищаться.
• ВопросХорошо ли убегать от драки? Бегство или уход могут немного задеть ваше самолюбие, но последствия драки могут быть жизненно важными. Гораздо лучше уйти и несколько дней быть объектом шуток, чем рисковать оказаться в больнице, быть арестованным или причинить вред кому-то еще.
• ВопросКакой лучший способ победить в кулачном бою? Не существует какой-то одной техники, комбинации ударов или 'движения', которое можно было бы назвать 'лучшим' способом выиграть бой. Каждая ситуация индивидуальна. Лучший способ закончить драку - это та техника, которая позволит вам безопасно выйти из боя.

Советы

• Уверенность в себе очень важна.
• Не беспокойтесь о том, что подумают о вас другие, если вы откажетесь от драки.
• Попросите о помощи, если вы беспокоитесь о своей безопасности.