Как держать равновесие на скейтборде

Вы пытаетесь научиться кататься на скейтборде? Одна из самых сложных частей обучения катанию на скейтборде - это научиться балансировать на доске. Улучшение способности балансировать на скейтборде требует терпения и практики, но использование некоторых специальных стратегий для улучшения баланса и приобретение правильного снаряжения может помочь вам на этом пути.

Шаги

Работа над балансом

1. 

   Определите, какую стойку вы предпочитаете. Важно найти и использовать свою предпочтительную позицию для балансирования на скейтборде. Две основные позиции, которые используют скейтбордисты, называются 'обычная' и 'гуфи'. Попробуйте обе позиции, чтобы понять, какая из них кажется вам наиболее естественной.

   • Если ваша левая нога выставлена вперед, или вы стоите лицом вправо, то вы находитесь в позиции, которая называется 'regular'. Если ваша правая нога впереди или вы повернуты лицом влево, вы находитесь в позиции, называемой 'гуфи'.
2. 

   Поставьте ноги сразу за болтами. Убедитесь, что когда вы стоите на скейтборде, ваши ноги расположены прямо за болтами. Это лучший способ расположить ноги для хорошего баланса. Если поставить ноги посередине доски, вы не сможете контролировать ее, а также легче сломать доску.

   • Болты - это то, что крепит колеса вашего скейтборда к доске, поэтому ваши ноги должны находиться сразу за колесами доски.
3. 

   Встаньте на скейтборд на ковре или траве. Прежде чем пытаться балансировать во время езды на скейтборде, начните с балансирования на скейтборде, когда он стоит на месте. Самый простой способ не дать скейтборду сильно раскачиваться - положить его на ковер или траву. Затем встаньте на скейтборд и поработайте над своим балансом.

   • Чтобы скейтборд не слишком сильно качался, можно поставить какой-нибудь предмет перед и за колесами. Попробуйте поставить деревянный брусок по обе стороны от скейтборда или расположить доску между двумя шлакоблоками.
   • Если вам все еще трудно стоять на доске, даже когда она не движется, попробуйте держаться за перила или стену, чтобы удержаться, и переходите к тому, чтобы стоять на доске, ни за что не держась.
   • Один из вариантов - попросить друга держать вас за руку чуть выше пояса, чтобы вы могли ощущать движение колес, но при этом иметь, на что опереться.
4. Работайте над балансом, смещая свой вес. Вам не нужно наклоняться вперед-назад или вообще много двигаться, чтобы поработать над балансом. Просто старайтесь держать вес тела по центру и слегка смещать его с пяток на носки, чтобы оставаться устойчивым на доске.

   • Неплохо также слегка согнуть колени. Это поможет держать центр тяжести ниже к земле, что облегчит балансировку.
   • Чтобы улучшить равновесие, вам нужно часто практиковать балансирование на доске. Старайтесь заниматься не менее 15 минут каждый день.
   • Вы также можете попробовать подтянуть подшипники, чтобы колеса катились медленнее, если вообще катились. Тогда вы сможете тренироваться вставать на доску и сходить с нее, не опасаясь соскользнуть с колес.

Балансирование на движущемся скейтборде

1. Потренируйтесь отталкиваться на ровной поверхности. Когда вы почувствуете, что готовы попробовать балансировать на движущемся скейтборде, начните с чего-нибудь простого, например, с ровного участка бетона. Поставьте переднюю ногу на доску, а другую поставьте на землю прямо перед ней. Затем надавите ногой на бетон и переместите доску и тело вперед.

   • Сохраняйте низкий центр тяжести во время толчка. Согните колени и сбалансируйте вес тела на ноге, которая стоит на скейтборде.
   • Найдите ровный тротуар или посетите местный скейт-парк, чтобы найти ровную поверхность вдали от движения.
   • Если вы решили попробовать кататься на поверхности с уклоном, убедитесь, что уклон небольшой, чтобы не потерять контроль над доской.
2. Поставьте вторую ногу на доску. После того как вы оттолкнетесь, вам нужно будет поднять и поставить на доску ногу, которой вы отталкиваетесь. Не забудьте поставить эту ногу за болты на доске и держать ее повернутой в сторону. Так вам будет легче балансировать на доске, потому что вы сможете более устойчиво раскачивать ногу вперед-назад.

   • При нажатии 'regular' держите переднюю ногу посаженной, когда выводите заднюю ногу на доску.
   • При отталкивании 'mongo' держите заднюю ногу поставленной, когда заносите переднюю ногу на доску.
3. Оставайтесь на доске, пока она не остановится. После того как вы заняли позицию на движущейся доске, оседлайте ее и постарайтесь сохранить равновесие, пока она не остановится сама. Если вы находитесь на ровной поверхности, то это не должно занять много времени.

   • Если же вы решили попробовать спуститься на доске с холма, то это может занять немного больше времени, и вам даже придется остановиться, если вы начнете чувствовать себя неустойчиво. Чтобы остановить доску, наступите задней ногой на хвост доски. Это приведет к тому, что хвост начнет скрежетать по земле и остановится.
4. Чтобы повернуть доску, используйте пятки и пальцы ног. Вы можете поэкспериментировать с поворотом доски во время обучения катанию на ней. Чтобы повернуть доску, просто слегка переместите свой вес с одной стороны доски на другую.

   • Например, если вы перенесете свой вес на пятки, то доска сместится вправо или влево, в зависимости от того, в какую сторону направлены ваши пятки. Если вы перенесете вес на пальцы ног, то доска повернется в этом направлении.
   • Для выполнения этого упражнения ваш центр равновесия должен находиться прямо между двумя ногами. Согните колени, вытяните руки наружу, руки должны быть прямо за каждой из ваших ног, теперь делайте по одной ноге за раз.

Выбор правильной экипировки

1. 

   Носите скейтовую обувь. Вы можете кататься на скейтборде в кроссовках, но скейтовая обувь специально разработана для того, чтобы помочь вам удержаться на доске. Скейтовая обувь шире, чем обычные кроссовки, поэтому она лучше соприкасается с доской. Ширина скейтовых ботинок также может помочь вам легче удерживать равновесие на доске.

   • Ботинки для скейта можно найти в большинстве магазинов спортивных товаров и универмагов.
2. 

   Рассмотрите возможность приобретения скейтборда, сделанного на заказ. Скейтборды широко доступны, но вы можете рассмотреть возможность приобретения скейтборда, изготовленного на заказ, или, по крайней мере, купить его в магазине скейтбордов. Это позволит вам задать вопросы и получить помощь от людей, которые разбираются в скейтбординге и скейтбордах. Вы сможете получить совет, какой тип скейтборда лучше всего подходит для ваших способностей и потребностей.

   • Например, вы можете предпочесть скейтборд, который можно использовать на грунтовых рельсах для катания в горах, или же вам просто нужен скейтборд, который можно использовать в скейт-парке и на тротуарах.
   • Если вы приобретете скейтборд, который будет соответствовать вашим потребностям, вам будет легче балансировать на нем.
3. 

   Наденьте шлем и защитную подкладку. Скейтбординг может быть опасным видом спорта, поэтому важно защитить себя, надев соответствующую экипировку. Всегда надевайте шлем, защиту для запястий и локтей, когда катаетесь на скейтборде. Эти специальные предметы помогут защитить вас при падении, что часто случается, когда вы только учитесь кататься на скейтборде.

   • Убедитесь, что на вас надет шлем, который соответствует стандарту ASTM F1492 для шлемов для скейтборда. Проверьте бирку на шлеме, чтобы убедиться в этом.
   • Хотя ношение защитного снаряжения не поможет вам удержать равновесие на доске, оно может помочь вам чувствовать себя увереннее, потому что у вас будет меньше шансов получить серьезную травму головы или сломать запястье.

Вопросы и ответы эксперта

• Вопрос

  Как вы тренируетесь балансировать на скейтборде?

  Вы можете потренироваться балансировать на траве или ковре, чтобы доска не катилась куда попало. Вы также можете подтянуть колеса, чтобы они катились медленнее. Тогда вы сможете тренироваться садиться и слезать с доски, не опасаясь соскользнуть с колес. Если вы готовы к колесам, попробуйте опереться на что-то высотой чуть больше пояса, чтобы привыкнуть к балансированию.
• Вопрос

  Можно ли носить кроссовки, катаясь на скейтборде?

  Да, но это будет гораздо сложнее. Рекомендуется использовать колодки, пока вы не освоитесь.
• Вопрос

  Стоит ли мне прекратить попытки, если я не могу держать равновесие или управлять скейтбордом?

  Никогда не прекращайте попыток. Я видел людей, которым требовались месяцы, чтобы просто научиться кататься на доске. Чем больше вы катаетесь, тем больше это становится для вас естественным.

Видео

Советы

Вещи, которые вам понадобятся

• Скейтборд
• шлем
• Наколенники и локтевые щитки
• Ботинки для скейта
• Защита запястий