Как бить против быстрых боулеров

Столкновение с быстрым боулером пугает, но первый шаг к успеху - дать понять, что вы здесь главный. Держитесь уверенно и не позволяйте боулеру думать, что вы боитесь. Расслабьтесь и держите руки мягкими, ведь вам придется быстро корректировать стратегические броски. Возможно, у вас не получится выполнить длинный драйв против быстрого боулера, поэтому сосредоточьтесь на защите пней и попадании в зазоры. Полагаться на свои инстинкты - ключевой момент, поэтому оттачивайте их, отрабатывая техника игры на бите как можно чаще.

Шаги

Установка в свою клетку

1. 

   Покажите боулеру, что вы не боитесь скорости. Перед тем как подойти, настройтесь на позитивный лад и скажите себе, что вы можете выдержать высокую скорость. Подойдите уверенно и посмотрите в сторону боулера, чтобы создать впечатление, что вы здесь главный.

   • Сильная ментальная игра - это первый шаг в игре на бите. Настройте себя на успех, отдохнув и хорошо поев перед матчем.
2. 

   Держите стойку удобно и расслабленно. Встаньте перед калиткой, слегка согнув колени, расставив ноги на ширину плеч и повернув недоминирующее плечо в сторону боулера. Поверните голову в сторону боулера, слегка наклонитесь вперед от бедер и держите туловище прямо.

   • Перенесите вес на стопы, чтобы быстро среагировать на мяч. Держите плечи прямо и не позволяйте им опускаться во время замаха.
   • Для быстрого боулера вы можете немного приоткрыть стойку, слегка повернув тело в сторону боулера. Это позволит вам лучше видеть мяч.
3. 

   Держите биту мягким хватом. Возьмите биту недоминирующей рукой за верхнюю часть рукоятки. Ваша доминирующая рука должна быть ближе к лопатке, а руки должны быть расположены довольно близко друг к другу.

   • Не делайте хватку сильной или жесткой, как будто вы хотите запустить мяч с силой. Держите руки мягкими и будьте готовы раскрыть их, чтобы сделать быстрый защитный замах.
   • Когда вы сталкиваетесь с жестким и быстрым боулером, попадание на границу не так важно, как обеспечение защитного контакта и попадание в зазоры.
4. 

   Держите голову неподвижно и постоянно следите за мячом. Не бойтесь мяча. Если вы будете следить за мячом, предвидеть его траекторию и быть готовым среагировать, вероятность попадания в мяч будет меньше. Следите за линией и длиной подачи боулера, и ваши инстинкты помогут вам решить, какой какой удар выполнить.

   • Для этого нужна практика, но с опытом вы поймете, какие удары можно делать с сильным контактом, какие требуют защитного замаха, а какие не подходят для игры.

Выполнение удара

1. 

   Работайте над срабатыванием, чтобы оставаться в движении до подачи. Если вы останетесь неподвижным в своей позиции, у вас не будет столько времени, чтобы среагировать против быстрого боулера. После подачи боулинга сделайте небольшой шаг назад, чтобы быстро занять позицию для правильного удара. Отступая назад, следите за тем, чтобы 75 % веса приходилось на переднюю ногу, чтобы задняя нога не застряла.

   • Если вы перенесете слишком большой вес на заднюю ногу, то на выполнение броска с шагом вперед уйдет больше времени. Если вес будет перенесен на переднюю ногу, вы сможете быстро переместиться вперед или назад, в зависимости от того, какой удар вам нужно сделать.
   • Не забывайте держать вес на ступнях, чтобы ускорить работу ног.
2. 

   Защищайте пни, если боулер целится низко и быстро. Если перед вами быстрый боулер, скорее всего, он нацелился на калитку. Шагните вперед передней ногой и сделайте прямой удар, взмахнув битой вверх так, чтобы вся поверхность биты была направлена на мяч.

   • Не забывайте сосредоточиться на контакте, а не на том, чтобы вести мяч.
3. 

   Отклоните биту в сторону, если мяч отскочил коротко. Если мяч отскакивает рано, сделайте шаг назад задней ногой и приготовьтесь выполнить высокий защитный удар. Вместо прямого замаха сделайте замах битой в сторону, чтобы направить мяч в брешь.

   • Такой замах называется pull shot, и он используется для того, чтобы направить мяч в сторону ноги.
   • С быстрым боулером у вас будет больше шансов набрать очки, делая стратегические удары в сторону пробелов, а не пробивая их на границу.
4. 

   Ищите возможности для ударов с задней ноги. Хотя против быстрого боулера вам, скорее всего, придется выполнять много защитных ударов, будьте готовы среагировать на удар, который отскочит на благоприятную длину в средней части поля или у пня. Когда возникнет возможность для удара с задней ноги, перенесите большую часть веса вперед, отведите переднюю ногу назад и направьте биту по траектории полета мяча.

   • Направьте удар верхней рукой и придайте ему силу, ударив нижней рукой. Выполняйте удар, держа биту и руки в высоком положении.

Улучшение реакции

1. 

   Попросите партнера отбивать теннисные мячи, когда вы бьете. Вместо того чтобы подавать мяч, как обычный боулер, ваш партнер может отбивать теннисные мячи ракеткой в вашу сторону, имитируя скоростные подачи. Работайте над тем, чтобы следить за мячом, отслеживать траекторию его полета от ракетки и добиваться попадания в цель.

   • Теннисные мячи мягче, чем мячи для крикета. Тренировки с ними помогут вам адаптироваться к скоростным подачам, если вы боитесь получить травму от быстрого и жесткого крикетного мяча.
2. 

   Поработайте над определением линии подачи мяча. Установите пни и попросите партнера подавать мяч в определенный пень. Встаньте в свою клетку и назовите, в какой пень будет направлен мяч. При каждой подаче сверяйтесь с партнером, чтобы убедиться, что вы правильно определили траекторию полета мяча.

   • Вместо обычных обозначений 'офф', 'середина' и 'нога' вы можете называть '1', '2' или '3'.
   • Чтобы лучше оценивать подачи за пределами калитки, поставьте еще один набор пней рядом со стандартными стойками с той стороны, где вы будете биться. Пометьте этот набор '4', '5' и '6'.
   • Если вы постоянно попадаете в пень или боулинг, поработайте над своим умением предсказывать траекторию полета мяча. Это упражнение поможет вам решить, нужно ли атаковать, откладывать или защищать пни.
3. 

   Следите за хваткой партнера, когда он играет в боулинг. Потренируйтесь предугадывать вращение и траекторию полета мяча, называя хватку после того, как ваш партнер сделает боулинг. Например, если вы видите 1 палец, скажите '1', а затем проверьте свою точность с партнером.

   • Если вы видите 2 пальца и предвидите сложное вращение, вы будете знать, что нужно притормозить или уйти с дороги.
4. 

   Установите конусы-мишени для отработки бросков. Установите пары конусов впереди и слева и справа. Попросите партнера бросать вам, и потренируйтесь открывать и закрывать руки, чтобы отрегулировать положение биты. Отрегулируйте свой замах и угол наклона биты, чтобы направить мяч в промежутки между конусами.

   • Сделайте шаг назад, разверните переднее плечо, замахнитесь изнутри наружу, чтобы выровнять замах и направить мяч в сторону от себя.
   • Закройтесь и сделайте замах снаружи внутрь, чтобы вытянуть мяч.
5. 

   Потренируйтесь отбивать мяч мячами для гольфа или сквоша. Попросите своего напарника отбивать мячи меньшего размера, например, мячи для гольфа или сквоша, чтобы улучшить зрительно-моторную координацию. Сосредоточьтесь на том, чтобы следить за тем, как мяч покидает руку боулера и попадает в меньшую цель.

   • Мяч меньшего размера может имитировать сложность игры против быстрого боулера. Если возможно, найдите более тонкую крикетную биту, чтобы повысить уровень сложности.

Видео

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос

  Почему я выбываю из игры, когда играю защитные удары?

  Возможно, вы неправильно защищаетесь. Всегда следите за тем, чтобы мяч находился в поле вашего зрения, когда он соприкасается с битой. Убедитесь, что вы смотрите на мяч. Также старайтесь уходить от мячей, которые находятся за пределами пня и имеют хорошую длину.
• Вопрос

  Как я могу успокоить свой ум перед тем, как идти на биту?

  Просто подумайте о том, как хорошо вы можете выступить. Вспомните все хорошие вещи, которые вы делали в прошлом, и скажите себе, что вы можете сделать это снова.
• Вопрос

  Что мне делать, если мяч от быстрого боулера слишком быстрый для меня?

  Начните тренироваться с быстрым боулером, и это поможет вам привыкнуть к скорости боулинга. Или держите голову ровно и следите за шаром от точки выпуска руки боулера до соприкосновения шара с битой.

Советы

• Практика и позитивный настрой - лучшие способы улучшить свою игру на бите против быстрых боулеров.
• Играйте со своей стойкой и хватом. Комфортное положение в кресле так же важно, как и правильная техника.
• Вам не нужно тратить много сил на удар по мячу, если он подается быстро.

Предупреждения

• Несмотря на то, что вам следует работать над своей уверенностью, помните, что удар быстрого боулера может быть болезненным. Носите соответствующую экипировку, включая хорошо сидящие щитки, перчатки и шлем.