Как бить агрессивно

Агрессивный удар в крикете - это не значит, что нужно просто дико отбивать мяч в надежде попасть в дальний угол. Напротив, агрессивный удар требует правильной настройки, технически грамотного, но уверенного замаха и уверенного мышления, которое приходит после долгих тренировок. Поработайте над тем, чтобы бить с контролируемой агрессией, когда наступит подходящий момент, и вы с большей вероятностью забьете несколько 'шестерок' и 'четверок'!

Шаги

Позиционирование рук, головы и тела

1. 1Используйте силовой хват, который вам больше всего подходит. Некоторые известные силовики (например, Вирендер Сехваг) держат биту за нижнюю часть рукоятки, а другие (например, Адам Гилкрист) - за верхнюю. Главное - найти и использовать тот хват, который вам подходит и позволяет комфортно делать полный замах и последующие движения.
   • Некоторые люди утверждают, что хват биты снизу дает больше контроля, а хват сверху - больше силы. Однако при выборе правильного силового хвата следует ориентироваться на свой уровень комфорта и способность свободно и полно замахиваться.
2. 2Установите ноги в широкую, квадратную стойку. Расставьте ноги как минимум на ширину плеч или даже чуть шире. Поставьте корпус и стопы так, чтобы оказаться лицом к боулеру - передняя нога может быть лишь слегка выставлена вперед. Из такой стойки вы сможете лучше отслеживать мяч, затем повернуть бедра и направить тело к нему, чтобы сделать мощный контакт.
   • Как и хваты, стойки для игры в биту очень индивидуальны. Если вы чувствуете себя увереннее и комфортнее в более закрытой стойке, возможно, это лучший вариант для вас - при условии, что вы можете поворачиваться и мощно двигаться вперед.
3. 3Держите голову ровно и квадратно по отношению к боулеру. Ваше лицо должно быть направлено прямо на боулера, чтобы вы могли смотреть на него (и на шар) обоими глазами. Не наклоняйте голову вправо или влево - затылок вашего шлема или кепки должен быть на одном уровне с землей.
   • Если ваша голова немного повернута внутрь, вы будете следить за мячом в основном одним глазом. Но вы не сможете добиться успеха в агрессивной игре, если не будете четко видеть мяч!
4. 4Следите за боулером и мячом обоими глазами. Сосредоточьтесь на боулере, пока он не выпустит мяч. Затем обеими глазами следите за мячом, пока он приближается к вам. Чтобы бить агрессивно, нужно уметь сразу определять, куда направляется мяч, и корректировать свое положение и замах, чтобы добиться чистого контакта.
   • Некоторые люди могут подумать, что такое тщательное отслеживание лучше подходит для оборонительного бита, в то время как агрессивный бэттинг должен быть основан на замахе как можно сильнее и надежде, что вы достигнете контакта. Однако вы должны думать об агрессивном бите как о более активном использовании принципов оборонительного биты.

Выполнение контролируемого, но мощного замаха

1. Шаг вперед, но не прямо на мяч. Агрессивный удар по мячу означает атаковать мяч, а не ждать, пока он сам придет к вам. Делайте шаг вперед по мере приближения мяча, но при этом 'освободите переднюю ногу', отступив от мяча. Это откроет ваши бедра, чтобы они могли вращаться во время замаха.
   • Однако не стоит делать выпад в сторону мяча, иначе вы потеряете большую часть своей силы еще до контакта. Отрабатывайте навыки синхронизации и отслеживания мяча, чтобы в момент контакта вы могли вести мяч.
   • Расположение шара влияет на то, сможете ли вы сделать шаг передней ногой и открыть корпус. Если боулер поставил мяч в позицию, которая не подходит для агрессивного замаха, воспользуйтесь принципами защитного замаха.
2. 2Поверните бедра, готовясь к контакту. Шагнув передней ногой вперед, вы естественным образом начнете поворачивать бедра наружу. Это вращательное движение вместе с движением вперед, обеспечиваемым задней ногой и вытянутыми руками, обеспечивает мощность во время агрессивного удара.
3. 3Перенесите вес вперед с задней ноги. Когда вы откроете переднюю ногу и ваши бедра начнут вращаться, ваше заднее колено должно двигаться вперед к мячу. Поднимите заднюю пятку и выведите заднее колено вперед как раз в тот момент, когда вы собираетесь вступить в контакт с мячом.
   • Потренируйтесь выполнять этот перенос веса под контролем. Вы должны быть в состоянии все время смотреть на мяч, а это невозможно, если ваше тело будет раскачиваться.
4. 4Вытяните руки в момент контакта. В то время как ваши бедра поворачиваются, а вес смещается с задней ноги, полностью вытяните обе руки в момент контакта с мячом. Во время агрессивного удара нижняя рука и кисть будут обеспечивать большую мощность, а верхняя рука и кисть - больший контроль.
   • Если вы правильно рассчитали время и выровняли мяч, вы должны быть в состоянии вытянуть руки и установить контакт в 'сладком месте' биты. Большинство бэттеров говорят, что это место находится примерно на две трети пути вниз по плоскому лезвию биты, но вы также научитесь определять его по твердому 'ощущению' контакта.
5. Продолжайте вращать и вытягивать биту при выполнении последующего движения. Последующие движения в основном зависят от личных предпочтений: некоторые бэттеры предпочитают заносить биту над плечом, а другие поворачивают биту, чтобы держать ее перед собой. Главное - вести мяч, а не останавливать свое тело после контакта.
   • Сокращение последующего движения лишит вас большей части силы агрессивного удара.

Воспитание уверенности в агрессивном ударе

1. 1Освойте защитную стойку и делайте замах первым. Большинство инструкторов по бейсболу сходятся во мнении, что агрессивный подход должен строиться на фундаменте надежной защиты. Защитный биток позволяет сосредоточиться на отслеживании мяча, позиционировании тела и контролируемом контакте.
   • Некоторые инструкторы, однако, утверждают, что вам следует поступить наоборот и начать с развития агрессивного свинга, поскольку такой подход обычно является естественной склонностью начинающего бэттера. Вы сами должны решить, какой подход вам больше подходит.
2. 2Адаптируйте свой агрессивный стиль на основе защитного. Если вы решили сначала развить уверенность в своем защитном подходе, используйте его в качестве основы для агрессивного удара. Во многих случаях агрессивный замах будет просто включать в себя больше того, что вы уже делаете - большее опускание передней ноги, большее вращение бедра, большее разгибание руки.
   • Если вы тренируетесь в клетке для бейсбола или на открытом поле, попросите своего партнера бросать теннисные мячи с небольшого расстояния. Потратьте время на использование защитного удара, чтобы просто установить контролируемый контакт и положить мяч, а затем перейдите к силовому удару. Затем вернитесь в стандартное положение боулинга и повторите процесс.
3. 3Усердно тренируйтесь и визуализируйте успех. Агрессивный бэттинг - это не только физическая нагрузка, но и важный ментальный компонент. Вы должны верить, что сможете установить чистый и мощный контакт с мячом, который предлагает боулер. Как и в большинстве других аспектов крикета, практика и повторения укрепляют уверенность, а уверенность - это необходимое условие для успешного агрессивного бита.
   • Перед матчем и даже до того, как вы выйдете к калитке, уделите время визуализации своего идеального силового удара и результата. Представьте себе успех, а не неудачу!
4. 4Покажите боулеру, что вы можете защитить его лучшие попытки. Агрессивный удар - это не только попытка получить 6 бегов с каждым ударом. Когда боулер соперника делает отличную попытку, просто отбейте мяч и покажите ему, что вы можете справиться с его 'лучшими попытками'. Позвольте им совершить ошибку, а затем набросьтесь на них.
   • При успешном выполнении агрессивные удары - отличный способ увеличить количество пробежек. Он также может деморализовать боулера и всю команду соперника, что откроет двери для ошибок с их стороны и большего успеха с вашей.

Вопросы и ответы эксперта

• ВопросКак играть в pull shot, замахиваясь или отмахиваясь от шара? Если мяч короткий, сделайте шаг назад и в сторону, а затем сделайте замах в направлении левой стороны. Выберите линию мяча, которая позволит вам переместиться достаточно далеко, чтобы выполнить удар.
• ВопросКак сфокусироваться на быстром мяче во время отбивания? Для этого нужна практика. Чем больше вы тренируетесь концентрироваться на быстром мяче, тем лучше у вас получается. Придерживайтесь этого!
• ВопросКогда я выхожу на биту, у меня много уверенности, но я теряю ее после нескольких пропущенных мячей. Что мне делать? Когда у вас пропадает уверенность, сделайте быстрый сингл и дайте себе время разобраться в мячах, чтобы, выйдя на площадку, вы могли правильно ударить по мячу. Вы также можете сделать перерыв на воду и снова расслабиться.

Советы

• Прежде чем выполнять большие удары на каждой подаче, защитите 4-6 подач, чтобы почувствовать подачу и отскок.