Как стать фитнес-моделью

Автор статьи:Иван Петров 21 декабря 2023

Работа фитнес-модели может быть полезной и потенциально прибыльной. Если вы будете вкладывать время и энергию, то сможете достичь своей цели - вдохновлять окружающих своим впечатляющим телосложением. Вам придется приложить немало усилий, чтобы оставаться в форме, поэтому придерживайтесь режима тренировок и диеты. Определите свой личный бренд, то, что отличает вас от других, и демонстрируйте его, создавая и развивая присутствие в социальных сетях. Прорвитесь в индустрию, отправляя фотографии в агентства и журналы, или поразите своих конкурентов на конкурсах по фитнесу и фигуре.

Шаги

Оставаться в форме

Разработайте план тренировок в зависимости от вашего опыта. Если вы относительный новичок, начните с трех дней в неделю и добавьте четвертый в течение нескольких недель. Распределите наиболее интенсивные тренировки по неделям, чтобы у вас было достаточно времени на восстановление. Если вы более опытны, то можете придерживаться более жесткого пяти- или шестидневного графика.
- Перед началом новых тренировок лучше проконсультироваться с врачом, особенно если вы подросток (растут мышцы и кости) или у вас есть какие-либо хронические заболевания.
- Персональный тренер поможет вам составить программу упражнений, исходя из ваших целей и уровня подготовки.
Планируйте свое питание, контролируйте рацион круглый год и следите за количеством потребляемых калорий в день. Ваши потребности зависят от вашего возраста, пола и фитнес-целей.
- Следите за такими факторами, как вес, процент жира в организме и прирост силовых показателей, и корректируйте свой рацион соответствующим образом. Например, если вы хотите снизить процент жира в организме, придерживайтесь здоровых жиров, таких как оливковое масло и омега-3 жиры (лосось и палтус - отличные источники), и добавьте в свой график кардио-день.
Не урезайте питательные вещества, когда сокращаете калории. Не забывайте о питательных веществах, когда подсчитываете такие цифры, как калории, белки и углеводы. Постепенное сокращение калорий необходимо для поддержания процесса сжигания жира, который делает мышцы заметными, но не забывайте об общем состоянии здоровья. Если вам разрешено определенное количество какого-то вида пищи, восполните это требование богатым источником питательных веществ.
- Например, если вам разрешено 200 граммов углеводов в день, не тратьте их на сладости, которые не содержат питательных веществ. Вместо этого выбирайте питательные углеводы, например, картофель или ягоды.
- Не полагайтесь на поливитамины и не делайте пропуски приемов пищи привычкой.
Найдите профессионального тренера. Вы многого сможете добиться, не обучаясь у опытного тренера. Когда вы только начинаете, занимайтесь с тренером в своем спортзале. Когда вы перейдете в профессиональный модельный бизнес, найдите тренера, который имеет опыт работы в вашей области.
- Например, соревнования и печать требуют разного телосложения. Если вы регулярно участвуете в соревнованиях, вам нужен тренер, который поможет вам достичь и поддерживать форму, пригодную для соревнований.
- Даже если вы добились хорошего телосложения самостоятельно, тренер поможет вам поставить перед собой еще более высокие цели.

Маркетинг себя

Определите свой бренд. Решите, что вас мотивирует, выделяет из толпы и определяет вас как фитнес-модель. Например, может быть, вы построили свою физическую форму после рождения нескольких детей или преодолели трудности с помощью фитнеса.
- Ваша основная работа тоже может помочь определить ваш бренд. Фитнес-журналы часто используют инструкторов по йоге или личных тренеров вместо стандартных моделей. Инструктор или тренер с большей вероятностью точно выполнит технику и при этом будет хорошо выглядеть перед камерой.
- Когда вы придумаете свой бренд, вы поймете, какой тип телосложения вам нужен. Например, для участия в соревнованиях вам понадобится более строгое, рельефное телосложение, чем для работы в журналах.
Научитесь позировать. Умение правильно позировать не менее важно, чем внешность, поэтому стоит нанять тренера по моделированию или пройти курсы моделирования. Вы также можете заглянуть в Интернет и полистать фитнес-журналы, чтобы узнать, как позируют модели.
- Например, вы можете посмотреть видео с позами, которые требует Национальная ассоциация тренажерных залов. Вы также можете поискать изображения в Интернете или посмотреть видео на YouTube.
- Потренируйтесь в различных позах перед зеркалом, чтобы понять, что лучше всего подходит для вашего тела.
Начните активно работать в социальных сетях. Заведите профили в Instagram, Facebook и Snapchat и ежедневно обновляйте их. Привлекайте своих подписчиков, отслеживая свой фитнес-путь, давая советы по тренировкам и приготовлению еды, а также рассказывая о том, что вас мотивирует. Следите за людьми в индустрии, от моделей до фотографов, чтобы создать профессиональную сеть и, надеюсь, получить информацию от скаута или спонсора.
Создайте портфолио. Когда вы только начинаете, создать портфолио может быть проще простого - попросите друга сфотографировать вас при хорошем естественном освещении. Портфолио новичка должно включать от 6 до 12 снимков, при этом старайтесь максимально приблизиться к профессиональному качеству. Как только вы начнете заказывать выступления, включайте в портфолио опубликованные снимки.
- Вы не должны начинать собирать профессиональное портфолио до тех пор, пока не подпишете контракт с агентом и не начнете заказывать выступления. Однако вам понадобятся актуальные фотографии, чтобы отправлять их в агентства и журналы.
- Фитнес-модели должны иметь снимки тела. Женщины должны быть одеты в спортивный бюстгальтер и шорты, а мужчины - только в шорты.

Прорыв в индустрию

Отправляйте свои фотографии в модельные агентства. Отправляйте свои фотографии в модельные агентства, чтобы найти профессиональное представительство. Ваш агент поможет вам создать профессиональное портфолио, предупредит о возможностях трудоустройства и поможет найти подходящую работу. Возможно, вам не удастся сразу заключить контракт с крупным агентством, таким как Wilhelmina, поэтому используйте широкую сеть и отправляйте фотографии в небольшие агентства.
- Поищите в Интернете агентства, представляющие фитнес-моделей. Просмотрите профили фитнес-моделей в социальных сетях на разных уровнях карьеры, чтобы понять, какие агентства представляют уже состоявшихся и начинающих моделей.
- Многие агентства периодически проводят открытые конкурсы, поэтому регулярно ищите в Интернете вакансии в вашем регионе.
Участвуйте в соревнованиях по фитнесу или фигуре. Соревнования по бодибилдингу и бикини - популярный способ добиться признания. Они отлично подходят для налаживания контактов и дают возможность встретиться со скаутами и спонсорами продукции. Поищите в Интернете информацию о соревнованиях в вашем регионе и дайте себе несколько месяцев на то, чтобы привести себя в форму, готовую к соревнованиям.
- Только имейте в виду, что готовое к конкурсу телосложение может не совпадать с тем, что журнал определяет как рыночное, особенно для женщин-моделей.
Проведите исследование, прежде чем подписывать какие-либо контракты или релизы. Остерегайтесь агентств, которые требуют от вас оплаты за какие-либо услуги. Агент имеет право на комиссионные, которые обычно составляют от 10 до 20 процентов от вашего дохода. Даже если вы не решаетесь отстаивать свои права, когда только начинаете работать, старайтесь вести дела уверенно.
- Подписывая договор с журналом или фотографом, обговорите такие ограничения, как 'Фотографии не могут быть использованы на сексуально откровенных или порнографических сайтах или в публикациях' или 'Готовые фотографии не могут быть использованы для того, чтобы подвергнуть талант скандалу, презрению, насмешкам или унижению'.
- Если у вас есть знакомый юрист или адвокат, попросите его прочитать любой контракт или разрешение, прежде чем подписывать его.
Остерегайтесь красных флажков модельного мошенничества. Помимо того, что нелегальное агентство просит деньги вперед, оно может давать нереальные обещания славы и богатства. Авторитетные агентства почти никогда не обращаются к кому-то неожиданно, поэтому скептически относитесь к тем, кто подходит к вам и говорит, что может сделать из вас модель.
- Найдите агентство в Интернете, чтобы убедиться в его надежности. Некоторые мошенники используют названия, похожие на известные агентства. Например, Wilhelmina - одно из ведущих агентств, но если с вами свяжется агент из Wilhelmina, то не стоит лезть на рожон.

Вопросы и ответы эксперта

Вопрос
Что ищут модельные агентства?
Модельным агентствам нужны люди профессиональные и гибкие. Они хотят знать, что вы умеете хорошо ориентироваться.
Вопрос
В каком возрасте можно стать фитнес-моделью?
Возрастного ценза не существует, и профессиональные фитнес-модели работают с 16 до 70 лет.
Вопрос
Имеет ли рост значение в фитнес-моделировании?
Рост имеет не такое большое значение, как в модельном бизнесе, но все же он имеет значение. Хотя существует множество исключений, все же есть общие рекомендации: рост большинства фитнес-моделей составляет от 5'6' до 5'10', а рост большинства мужчин - от 5'10' до 6'2'.

Видео

Советы

Модельные агенты ищут людей, которые профессионально подходят к работе и хорошо воспринимают указания.
Всегда четко формулируйте свои ожидания и границы, когда беретесь за работу, чтобы потом не было недоразумений.
Ставьте перед собой цели в соответствии с вашими генетическими особенностями. Например, если у вас более плотное телосложение, вам больше подойдет бодибилдинг, а не моделирование бикини.

Предупреждения

Опасайтесь встреч с незнакомыми фотографами. Никогда не ходите в одиночку на встречу с фотографом к нему или к ней домой.
Всегда помните, что профессиональное модельное агентство не заставит вас платить за фотографии или любые другие услуги.