Как стать хорошим игроком

Быть хорошим игроком - это не только умение. Если вы хотите улучшить свою игру и игру своих товарищей по команде, вы можете научиться играть ту роль, которую требует от вас команда, подавая пример и будучи лучшим спортсменом, каким вы только можете быть. Командам нужны хорошие игроки. Вы готовы принять вызов?

Шаги

Изучение своей роли

1. 1Развивайте свои базовые навыки. Если вы хотите стать хорошим командным игроком, вам нужно сначала стать хорошим спортсменом, уделяя время развитию фундаментальных навыков, необходимых для вашего вида спорта. Если вы хотите стать великим баскетболистом, это означает, что вам нужно уделять время дриблингу, развивать навыки защиты и учиться делать четкие передачи. Если вы хотите стать великим футболистом, вам нужно научиться контролировать мяч, точно бить по воротам и перемещаться в пространстве.
   • Очень весело просто выходить на поле и играть в тот вид спорта, в который вы играете, но тренировки - это неотъемлемая часть занятий. Вместо того чтобы просто стрелять по мячу, выполняйте упражнения на дриблинг, которые вы делаете на тренировках, или работайте над другими защитными упражнениями, которые вы узнали от тренеров. Работа над развитием менее интересных навыков поможет вам выделиться и стать более сильным игроком.
2. 2Ознакомьтесь с обязанностями своей позиции. Играть в команде - значит выполнять определенную роль. В отличие от теннисиста или игрока в гольф, играть в команде - значит выполнять определенную роль. Не каждый футболист должен забивать тачдауны, и не каждый футболист должен забивать голы. Быть хорошим игроком - значит изучить конкретные обязанности и роль своей позиции, а также научиться наилучшим образом выполнять эту роль.
   • Узнайте, где вы должны находиться на поле и в чем заключается ваша конкретная работа. Если вы играете в защите, определите, как выбрать соперника, против которого вы будете действовать. Если вы контролируете мяч, как лучше распределить его по полю?
   • Когда вы только учитесь играть в какой-либо вид спорта, большинство из нас хотят занять самые гламурные позиции: квотербека, нападающего, разыгрывающего. Однако великая команда - это команда, состоящая из ролевиков, играющих на тех позициях, для которых они больше всего подходят. Если вы отличный защитник, не тратьте энергию на то, чтобы завидовать нападающим. Примите свою роль и займитесь совершенствованием своих навыков.
3. 3Практикуйтесь усердно. Приходить на тренировки и выкладываться на все сто - это важнейшая составляющая хорошего командного игрока. Упорно тренируйтесь, и вы улучшите свои навыки и знания игры, что обеспечит вам и вашей команде успех.
   • Приходите на тренировку вовремя и будьте готовы к работе. Приготовьте экипировку и побольше воды. Начинайте разминаться и готовиться к работе.
   • Хорошо относитесь к тренировкам. Некоторые спортсмены обладают большим талантом, но выглядят так, будто им лучше сидеть дома и играть в видеоигры, чем развивать навыки с товарищами по команде. Будьте лучшим игроком.
   • Оставляйте на тренировочном поле все свои силы и старания. Если вы будете расслабляться, когда должны поднимать тяжести, бегать круги или выполнять упражнения, вы будете медленнее, слабее и менее талантливы, чем ваши соперники. Принесите это на тренировку.
4. Оставайтесь здоровыми. Даже если вы отличный спортсмен, вы не сможете стать хорошим игроком, если будете тратить все свое время на залечивание травм и восстановление на скамейке запасных. Очень важно заботиться о своем теле и оставаться здоровым и в форме, чтобы участвовать в играх и дать своей команде наилучшие шансы на победу в каждой игре.
   • Каждый раз разминайтесь перед тренировкой и остывайте после нее. Никогда не выбегайте на поле, не размявшись и не разогрев свое тело для тяжелой работы. Хорошие игроки также должны уделять несколько минут растяжке после тренировки, чтобы избежать судорог и болезненности.
   • Отдыхайте между тренировками. Если завтра вам предстоит тренировка, не стоит засиживаться до самого утра, играя в Xbox и общаясь в Интернете. Спите не менее 8 часов и дайте своему организму достаточно времени для восстановления и отдыха, прежде чем завтра снова подвергать его испытаниям.
5. 5Сохраняйте гидратацию во время тренировок. Исследование, проведенное среди игроков НФЛ, показало, что почти 98 % из них были обезвожены перед тренировкой, что может снизить уровень работоспособности на 25 %. Спортивные напитки и простая вода являются важной частью поддержания электролитов и гидратации, давая вам энергию для достижения максимального результата и сохранения здоровья. Перед тренировкой выпивайте 15 или 20 унций воды, а во время тренировки старайтесь выпивать около 8 унций воды каждые 15 минут. Пейте медленно, чтобы не расстроить желудок во время интенсивных тренировок.
6. 6Прислушивайтесь к своему тренеру. Хорошие игроки должны быть обучаемы, а это значит, что вы должны научиться воспринимать критику и применять новые уроки, чтобы стать лучше и улучшить свои навыки на поле. Будьте уважительны и научитесь слушать. Тренеры приходят не для того, чтобы говорить всем, что они отлично справляются со своей работой и что все в итоге станут профессионалами. Тренеры помогают вам стать лучшим спортсменом и учат побеждать. Иногда это может означать, что вы услышите некоторые предложения и критику.
   • Плохие игроки, когда их критикуют, замыкаются и расстраиваются, а хорошие - слушают и извлекают из этого уроки. Если тренер упрекает вас за неаккуратные приседания во время тренировки, вы можете нахмуриться, а можете сказать: 'Да, тренер!' и попотеть еще сильнее.
   • Никогда не спорьте с тренером, особенно в присутствии других игроков. Если у вас возникли проблемы со стратегией или с тем, что тренер сказал вам на тренировке, устройте приватную беседу и обсудите это наедине. Хорошие игроки никогда не должны оспаривать авторитет тренера перед командой.
7. 7Общайтесь на поле. Чтобы побеждать, команды должны быть организованы и скоординированы. Молчаливые команды проигрывают, а разговорчивые повышают свои шансы на победу. Подбадривать других игроков, подзывать к мячу и четко говорить об игроках и стратегии - важнейшая часть командного успеха. Поставьте себе цель всегда быть громче другой команды.
   • Важно разговаривать с товарищами по команде, но старайтесь избегать 'мусорных' разговоров с другой командой. Разве что в случае крайней необходимости, чтобы мотивировать товарищей по команде. Тогда действуйте, но осторожно.
8. 8Переживайте боль. Тренировки не всегда приносят удовольствие, а игры могут быть безумно изматывающими. Но хорошие игроки - великие игроки - учатся задвигать боль от тренировок на задворки сознания и бороться с ней. Когда в конце игры вы вымотаны, а мяч свободно проскакивает между вами и воротами, вы можете устало бежать к нему трусцой, а можете глубоко зарыться в землю и спринтовать. Хорошие игроки спринтуют.
   • Найдите способы сохранять мотивацию и заряжаться энергией во время игр, чтобы вы были полны сил и энтузиазма и боролись всю игру. Включите громкую музыку, которая вас заводит, или посмотрите фильм о спорте, или выполните другие упражнения на сплочение команды, которые вам нравятся.

Практика хорошего спортивного поведения

1. 1Проигрывайте с достоинством и выигрывайте с классом. Все игры доходят до последней минуты, и вы узнаете, хватило ли всех ваших усилий для победы, или вам еще предстоит потрудиться. Хороших игроков проверяют на прочность в момент последнего свистка. Вы справитесь с этим со спокойным достоинством? Или вам будет больно? Спортивное мастерство начинается с умения изящно выигрывать и так же изящно проигрывать.
   • Когда вы побеждаете, вполне нормально праздновать, но ни в коем случае нельзя насмехаться над соперником. Радуйтесь своей победе, но ни в коем случае не подлизывайтесь. Поздравьте и похвалите других игроков за хорошо проделанную работу и сохраняйте позитивный настрой.
   • Когда вы проигрываете, не стоит расстраиваться. Никто не любит проигрывать. Но не дуйтесь, не оправдывайтесь и не набрасывайтесь на соперников или товарищей по команде. Относитесь к каждому проигрышу как к уроку. Что вы можете взять из этой игры, чтобы улучшить ее в следующей? Что вы могли бы сделать лучше?
2. 2Следуйте правилам и играйте чисто. Хорошие игроки не пользуются короткими путями и даже не ищут их. Хорошие игроки понимают, что в игре главное не победа или поражение, а то, как вы победили или как проиграли. Вы должны иметь возможность с гордостью вспоминать о своей игре, независимо от результата. Держите себя в руках.
   • Во многих командных видах спорта правила регулярно меняются. Выучите правила и изучите их, чтобы быть в курсе самых новых и актуальных правил.
3. 3Играйте со страстью. Хорошие игроки работают на страсти и эмоциях, когда выходят на поле, используя свое желание добиться успеха. Для некоторых игроков придумывание хорошей сюжетной линии или драматического ракурса игры - важный способ разжечь страсть. Сказать: 'Это всего лишь игра' - хороший способ продержаться до конца игры. Майкл Джордан придумывал обиды и оскорбления для своих соперников, делая их личными. Он превращал каждую игру в шанс показать противникам, что они не правы (даже если они изначально ничего не говорили).
   • Не позволяйте эмоциям брать верх и толкать вас к плохому спортивному поведению. Играйте с азартом, а не со злостью. Тренируйтесь включать и выключать его только на поле. Как только игра закончится, позвольте ей закончиться.
4. 4Не выпендривайтесь. Выставлять свои навыки напоказ, чтобы произвести впечатление на других игроков, наблюдателей или соперников, - это плохой спортивный стиль. Несмотря на то, что в момент состязания обычно хочется добиться успеха, хорошим игрокам не нужно выставлять себя напоказ, чтобы доказать свои способности или почувствовать себя лучше. Знайте, что вы талантливы и что вы хороший игрок, без необходимости набирать очки, ставить в неловкое положение других игроков и выделываться перед болельщиками.
   • Один из хороших командных приемов, который нужно взять на вооружение, - научиться отступать, если вы выигрываете много очков. На футбольном поле, если ваша команда выигрывает более шести мячей, установите правило, согласно которому никто не может бить по воротам, пока все игроки на поле не коснутся мяча. Используйте эту возможность, чтобы поработать над обработкой мяча. Сделайте игру более сложной для себя.
5. 5Не спорьте с судьями. Когда судьи выносят решение, особенно против вас или одного из ваших товарищей по команде, не спорьте. Следуйте их указаниям до мелочей и разговаривайте с судьями уважительно. Разговоры или споры могут усугубить наказание и продемонстрировать плохое спортивное поведение.
   • Обращаясь к официальным лицам, используйте слова 'сэр' или 'мэм' и постарайтесь успокоиться, если вы расстроены. Прежде чем открыть рот, сделайте глубокий вдох и проверьте свои эмоции.

Быть лидером

1. 1Лидируйте своим примером. Быть лидером не обязательно означает быть самым разговорчивым, произнося банальные мотивационные речи в перерыве матча. Молчаливые и стоические или громкие и вдохновляющие - лидеры бывают разные, но их объединяет одно. Лидеры подают пример. Вам нужно практиковать то, что вы проповедуете, вкладывая много сил в свою игру и совершенствуя ее. Когда другие товарищи по команде видят, как вы выкладываетесь на поле, делаете лишнее повторение, бежите, когда у вас закончился резерв, у них появляется мотивация поступать так же. Выкладывайтесь на 100% всегда.
   • Как лидер команды, помните, что вы не тренер. Это не ваша работа - указывать другим игрокам, что делать, это ваша работа - быть хорошим игроком. Если другие будут мотивированы вашей игрой, тем лучше. Если нет, просто сосредоточьтесь на собственных навыках и на том, чтобы делать свою работу как можно лучше.
2. 2Научитесь мотивировать своих товарищей по команде. Команда может быть настолько быстрой, насколько быстрым является самый медленный игрок, а цепь настолько прочной, насколько прочным является самое слабое звено. Постарайтесь определить, кто из ваших товарищей по команде нуждается в дополнительной помощи, и помогите им, поставив в пару во время упражнений с партнерами или подбадривая их во время тренировки. Если вы сильный игрок, вы можете автоматически тяготеть к другим сильным игрокам, но старайтесь проводить время с более молодыми товарищами, которым, возможно, нужно больше учиться. Это будет много значить для них, а вас выделит как лидера.
   • Подбадривайте своих товарищей по команде, хлопая и подбадривая игроков, когда у них что-то получается, и когда вы видите, что другие игроки расстроены тем, как что-то происходит. Возьмите под контроль моральный дух своей команды и вдохновляйте ее на успех.
   • У разных команд разная динамика, а значит, нет единого способа мотивировать игроков. Некоторых хороших игроков, возможно, нужно мотивировать с помощью обратной психологии: 'Ты можешь просто пересидеть эту игру, если чувствуешь усталость. Может, лучше дать поиграть кому-то из новичков?'. Аналогично, некоторым неуверенным в себе игрокам может понадобиться поощрение, чтобы улучшить свою игру: 'Ты выглядишь как старшекурсник. Продолжай в том же духе, парень'.
3. 3Никогда не оправдывайтесь и не обвиняйте товарищей по команде в неудачах. Моральный дух может быстро упасть после проигрыша, но если вы начнете обвинять товарищей, он может упасть еще ниже. Никогда не сваливайте вину за поражение на других игроков и не оправдывайтесь за свою игру. В том, что ваша команда проиграла, виноваты не судьи, не погода и не игроки. Это вина команды.
   • Если было очевидно, что один игрок провел особенно плохую игру, не стоит говорить об этом. Если игрок выглядит особенно подавленным, отведите его в сторону и похлопайте по спине. Успокойте их, заверив, что они не виноваты.
   • Если один из ваших товарищей по команде наказан за нарушение правила, возьмите на себя обязанность отбывать наказание вместе с остальными. Если один из игроков получил желтую карточку и должен пробежать круг на следующей тренировке, пробегите круг вместе с ним. Попросите других игроков сделать то же самое. Станьте жестче как команда и действуйте как единое целое.
4. 4Будьте громкими на боковой линии. Лидеры должны кричать и подбадривать, вкладываясь в каждую игру, как будто это Суперкубок. Болейте за своих товарищей по команде и подбадривайте их, даже если вы не на поле и не выкладываетесь по полной. Заставьте других членов команды участвовать в исходе игры, даже если они не играют. Поддерживайте всех и будьте громкими.
5. 5Оставьте все на поле. Каждый раз, выходя на игру, вдохновляйте своих товарищей по команде, выкладываясь на поле на все сто. Выкладывайтесь на 110% каждый раз, когда играете. Преодолевайте боль, полагайтесь на свои тренировки и старайтесь, чтобы вы никогда не заканчивали игру с мыслью о том, что могли бы сыграть еще сильнее. Потейте и выкладывайтесь на полную, чтобы дать своей команде максимальный шанс на победу.

Вопросы и ответы эксперта

Советы

• Старайтесь отрабатывать крутые трюки, которые впечатлят вашего тренера и товарищей по команде дома!
• Чтобы получить больше опыта, смотрите видео о футбольных тактиках и регулярно практикуйте их, чтобы совершенствоваться и овладевать ими.