Как стать хорошим футбольным нападающим

В футболе нападающий - очень важная позиция. Чтобы стать нападающим, нужно обладать скоростью, хорошей работой ног, мощным ударом и хитрым футбольным умом. Нападающий получает всего несколько шансов в игре, но вам нужно превратить их в голы! Чтобы стать хорошим футбольным нападающим, начните с тренировок на эту позицию. Затем научитесь читать игру, чтобы корректировать свою игру.

Шаги

Эффективная тренировка нападающего

1. 

   Научитесь быстро стрелять, сохраняя при этом точность. Чем быстрее вы сможете выполнить бросок, тем более смертоносным вы будете на вершине. Вам следует поработать над ударом в два касания. Первое касание создает пространство для замаха ногой, либо в сторону защитника, либо в момент приема мяча. Второе касание - это сам удар. Если вы сможете выполнять эти удары в два касания, вы сможете отвести мяч в сторону от защитника и выстрелить еще до того, как он успеет среагировать.

   • Как только вы почувствуете себя хорошо в этих быстрых ударах, создавая пространство и нанося быстрые удары, поработайте над этим на бегу, делая дриблинг в сторону ворот, выполняя касание и нанося удар.
2. 

   Потренируйтесь направлять мяч в сетку сразу же после удара по воздуху. Как правило, это удар головой по воротам или 'залп', когда вы наносите удар по мячу до того, как он упадет на землю. Сложный, но важный момент: отличный нападающий может перенаправить воздушный мяч в сторону ворот, не выбивая его из рук, что дает защите время на реакцию. Вы можете легко потренироваться в этом с другом, отбивая кроссы и угловые удары, но помните о некоторых моментах.

   • Следуйте к цели. Для ударов головой это означает, что ваши плечи должны быть повернуты лицом к воротам. Для ударов по воротам индикатором обычно служат бедра, которые при точном завершении удара поворачиваются лицом к воротам.
   • Этот навык практически бесполезен, если вы стоите на месте. Всегда бегайте, двигайтесь или атакуйте мяч на бегу, даже на тренировках. В игре редко есть время стоять на месте, когда мяч приближается к воротам.
3. 

   Сосредоточьтесь на контроле мяча в воздухе всем телом. Вы должны хорошо контролировать мяч в воздухе, то есть плавно опускать мяч с воздуха на землю. Это связано с тем, что большая часть игры для нападающего состоит из дальних мячей и воздушных передач. Вы хотите, чтобы ваше касание мяча заканчивалось в метре перед вами, чтобы следующим касанием вы могли сразу же отдать пас, пробить или сделать дриблинг. Хорошие способы тренировки включают в себя:

   • Жонглирование - отличный способ тренировать полное касание тела, но только если вы бросаете себе вызов. Посмотрите, как высоко вы можете поднять мяч и при этом сохранить контроль.
   • Побейте длинные мячи с другом. Начните примерно с 20 ярдов и постепенно отдаляйтесь все дальше и дальше. По мере того как вы будете становиться лучше, увеличивайте скорость между контролем и отбиванием мяча.
   • Бейте в стену, выполняя удары или кроссы по твердой поверхности и быстро реагируя, чтобы поймать отскочивший мяч.
4. 

   Тренируйтесь бросать вызов защитникам один на один. Вы должны уметь обходить их без помощи товарищей по команде. Как только мяч окажется у вас, вы должны уметь обводить защитников и двигаться к воротам, используя различные 'приемы', такие как 'Марадона', 'перешагивание' или 'ножницы'. Хорошими приемами для дриблинга являются финт плечом и перешагивание. Не все нападающие должны играть в шелковистый, техничный футбол, как Месси, но вам нужно знать несколько способов обвести защитника, чтобы заставить его встать и уважать вас, а не отступать назад и ждать, пока вы отдадите пас.

   • Возьмите близкого друга или товарища по команде и предложите им поучаствовать в упражнениях 1v1. Просто создайте тонкий прямоугольник и попеременно атакуйте и защищайтесь. Пересечение противоположной линии с контролем мяча - это 'гол'.
   • Не всегда удается обыграть защитника прямо - иногда приходится прикрываться и контролировать мяч, стоя спиной к воротам.
   • Вы можете отрабатывать движения в одиночку. Установите коробку и отрабатывайте приемы дриблинга, обрезания и бросков на полной скорости, оставаясь внутри коробки, чтобы работать над контролем.
5. 

   Развивайте обе ноги, превращая их в опасное оружие для взятия ворот. Если не брать в расчет пресловутого Арьена Роббена, то мало найдется опасных нападающих, которые могут использовать только одну ногу. Если вы чувствуете себя комфортно как на левой, так и на правой ноге, это значительно расширяет ваш арсенал средств, поскольку хорошие защитники будут наказывать вас, если вы будете использовать только одну сторону поля. Выполняя упражнения, делайте их обеими ногами и уделяйте больше времени развитию навыков стрельбы и паса на 'плохой' ноге. Она никогда не будет так же хороша, как ваша доминирующая нога, но вы доставите защитникам немало хлопот, если сможете отрезать мяч в другую сторону и сделать чистый пас слабой ногой.

Чтение игры в нападении

1. 

   Постоянно следите за ударом и стремитесь к голу. Задача номер один для нападающего - направить мяч в цель. Даже если они не забьют, удары по воротам создают угловые, отклонение и рикошеты, которые приводят к голам и оказывают давление на оборону. Вы всегда должны думать о том, чтобы создать пространство, необходимое для прострела, как для вас, так и для ваших товарищей по команде.

   • Обратите внимание, что вы хотите, чтобы стреляла ваша команда, а не только вы. Некоторые нападающие будут получать много прямых шансов, другие будут снабжать хорошими шансами своих партнеров, а сами воспользуются лишь несколькими.
2. 

   Рывок, переплетение и спринт на открытое пространство, чтобы создать хаос в обороне. Мобильный нападающий - самый опасный. Даже если вы не всегда получаете мяч, хорошие нападающие знают, что им нужно держать оборону в напряжении на протяжении 90 минут, ведь именно тогда они допускают ошибки и открывают бреши, которые приводят к голам. Когда ваша команда владеет мячом, ищите свободное пространство и бегите.

   • Всегда бегите легкой трусцой или на носочках, чтобы опередить защитников, когда откроется пространство. Они будут стремиться закрыть пространство, пока вы пытаетесь его заполнить.
   • Следите за другими нападающими. Если вы будете успевать с ними сплестись и пересечься, защита будет в замешательстве.
3. 

   Выбирайте время подхода к кроссам так, чтобы бить их на полной скорости. Если вы просто стоите в штрафной и ждете мяча, вас невероятно легко обвести. Вместо этого подбегайте к мячу в момент его появления, чтобы успеть вырезать мяч до того, как он дойдет до защитника, и получить возможность для удара головой в прыжке. Следите за мячом и добирайтесь до него в тот момент, когда он становится доступным для игры, и вы выиграете гораздо больше голов, залпов и дальних мячей.

   • Это также лучшая стратегия, позволяющая избежать офсайдных ловушек: вы сможете перейти от бега к спринтерскому бегу, как только мяч будет разыгран, а не пытаться набрать полную скорость из положения стоя.
   • Забегания с закручиванием отлично подходят для создания пространства и времени. Вместо того чтобы спринтерски бежать в штрафную прямо на мяч, сделайте изгиб, пока мяч идет по флангам, а затем, когда мяч окажется в воздухе, сделайте прямой проход. Извилистый бег позволит вам приближаться к штрафной на бегу, но при этом быстро менять направление.
4. 

   Бегите к мячу, а не убегайте от него. Проверять - значит бежать навстречу партнеру с мячом, открывая пространство и делая передачу короче. Это особенно важно при работе с другим нападающим, так как пространство, от которого вы только что убежали, теперь открыто для него, если защитник последует за вашей передачей. Если вы не получили мяч, а защитник все еще на вас, продолжайте двигаться. Если вы все же получили мяч, постарайтесь повернуться лицом к воротам - это окажет сильное давление на защиту.

   • При проверке всегда быстро оглядывайтесь через плечо. Если вы застали защитника спящим, у вас может быть больше времени на мяч, чем вы думаете.
5. 

   Бросайте вызов защите один на один, когда у вас есть пространство для бега. Нападающий не может быть эгоистом, но он также не может быть пассивным. Вы должны уметь бежать на защитника с мячом, делать рывок, чтобы обыграть его, спринтерски оббегать с большим касанием или втягивать защиту, чтобы сделать пас в последнюю секунду. Отличные нападающие заставляют защиту реагировать на них, что создает пространство для остальных игроков вашей команды. Лучше всего атаковать, когда защита находится в движении, особенно когда она отходит назад. Идите на них, заставляя их принимать решения.

   • Фланги - хорошее место для того, чтобы бросить вызов защитникам. У них обычно мало поддержки, и перехват гораздо легче отыграть, если вы пользуетесь боковой линией.
   • Не беритесь за защитников, если вы находитесь вблизи полузащиты, если не уверены, что сможете их обыграть - перехват мяча здесь особенно опасен.
   • Даже если вы потеряете мяч, ни один защитник не захочет находиться под давлением всю игру. Они начнут ломаться и совершать ошибки. Чтобы выиграть или проиграть игру, достаточно всего 1 гола, и вы хотите, чтобы этот гол был в вашу пользу!
6. 

   Выполняйте все удары и передачи в ворота. Это особенно важно для молодых игроков, так как неопытные защитники и вратари будут совершать ошибки, которые приведут к легким голам. Когда вы или ваш товарищ по команде бьет по воротам, бегите за мячом по направлению к воротам, готовые быстро отбить все отскоки, отклонения или частичные спасения.

   • Очень, очень трудно выбить мяч из обороны, когда перед тобой собственные ворота. Усложните эту задачу, и вы получите несколько легких голов за сезон.
7. 

   Вернитесь в полузащиту, прижав задних защитников. Ждите, чтобы получить мяч после обводки или удара. Вы не принесете пользы своей команде ни в защите, ни в нападении, если будете просто сидеть наверху и ждать. Возвращайтесь в полузащиту, чтобы не дать защитникам оседлать мяч и легко подавать его без давления. Самое главное - будьте готовы проверить или спринтовать в контратаке. Если мяч передается или отбирается, ваша задача - удерживать его, пока ваша команда не выйдет на ударную позицию.

Корректировка игры в зависимости от позиции нападающего

1. 

   Изменяйте свою стратегию и действия в зависимости от системы нападения вашей команды. Не все нападающие могут играть в одном и том же стиле. Самая большая переменная - это количество нападающих, с которыми вы играете, так как это сильно меняет вашу манеру игры. Если вы один на вершине, вам лучше держаться выше защиты, распределяя поле для своей команды. Если нападающих трое, вам обязательно придется иногда возвращаться в оборону.

   • Высокого форварда, который держится в центре поля и создает пространство, часто называют центральным нападающим. Это большие цели, которые держат мяч и создают пространство для атаки.
   • Фланговые нападающие, или вингеры, - это, по сути, атакующие полузащитники. Они должны быть отличными дриблерами, играющими один на один, с большой скоростью и способностью передавать мяч.
   • Нападающие часто действуют под центральным нападающим, который контролирует мяч спиной к воротам. Их задача - доставить мяч нападающему в опасную позицию, чтобы он стал вашим самым быстрым игроком, владеющим мячом и бьющим по воротам.
2. 

   Держите пространство на поле так далеко, как позволяет защита. Как центральный нападающий, вы должны создавать пространство для остальных игроков команды, поэтому держите линию офсайда так глубоко, как позволит вам защита. Когда вы получите мяч, постарайтесь повернуться лицом к воротам, но знайте, что это не обязательно; вы просто хотите держать мяч, пока ваши товарищи по команде бегут вперед, чтобы поддержать вас. Ваша цель - затянуть оборону, заставляя ее играть на вас, чтобы открыть много пространства на флангах.

   • Если в команде два центральных нападающих, попробуйте расположиться так, чтобы один был выше, а другой сидел ближе к полузащите. Это откроет пространство для вас обоих на каждой боковой линии, а также для опасной комбинационной игры в центре.
3. 

   Контролируйте и направляйте центр поля быстро и эффективно. Как нападающий, вы должны быть в поиске ударов. Будь то система из двух или трех человек, нападающие стремятся получить мяч в направлении ворот при любой возможности. Нападающие стараются создать достаточно пространства для удара, наказывая защиту за промахи и лень. Ваша основная задача - быстрые пасы в одно касание и комбинации 'один-два', а также быстрый бросок 'ножницами' и разящий удар с места. Не стойте с мячом на месте - постоянно двигайтесь и ищите возможности для бросков, делая рывки на 10-20 ярдов сквозь защиту для быстрых, точных передач и бросков.

   • Стрельба, даже если вы не забиваете, полезна. Так как защитники чувствуют, что броски идут с дальней дистанции, они будут наседать, чтобы помешать вам чаще стрелять. Это часто открывает пространство позади них для сквозных передач и кроссов.
4. 

   Сосредоточьтесь на качественных передачах и опасных диагональных проходах на позиции вингера. Безжалостно атакуйте конечную линию, прессингуя защитников и заставляя их совершать перехваты, которые приводят к угловым и вбрасываниям мяча из глубины поля. Ваша цель - получить мяч у конечной линии, а затем ввести его в штрафную, желательно в тот момент, когда защитники бегут к своим воротам. Кроме того, следите за серединой поля. Если центральные защитники начинают лениться или, кажется, забывают о вас, то резкий диагональный проход прямо к воротам откроет вам путь к кроссам, сквозным мячам и ударам.

   • Как только ваша команда завладеет мячом, выходите как можно шире. Это значительно растянет оборону, освободив пространство для вас и других игроков.
   • В зависимости от расстановки команды, от вингера может потребоваться гораздо больше защиты, чем от нападающего. Обязательно согласуйте это с тренером и защитниками.
5. 

   Наблюдайте за профессиональными нападающими. Обратите внимание на то, что они делают без мяча. В следующий раз, когда вы будете смотреть игру профессионала, обратите внимание на то, где находится нападающий, когда он не касается мяча. Обратите внимание, как хорошие нападающие постоянно двигаются, что заставляет защиту постоянно смотреть вверх и перестраиваться. По мере просмотра обращайте внимание на то, как два или три нападающих работают вместе, удерживая свое пространство и пересекаясь, чтобы манипулировать защитниками, создавая пространство.

   • Понаблюдайте за нападающими обеих команд. Чем отличаются их движения?
   • Что делают нападающие в разные периоды игры? Если команда выигрывает, она, как правило, отсиживается, в то время как проигрывающие команды предпочитают выдвигать нападающих вперед, чтобы создать возможности для взятия ворот.

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос

  Какие есть упражнения, чтобы стать быстрее?

  Бег в гору - хороший способ улучшить силу ног и скорость. Сочетайте это с силовыми тренировками в тренажерном зале (приседания, жим ногами и т.д.).
• Вопрос

  Что я должен есть?

  Все дело в балансе. Ешьте здоровую пищу с большим количеством фруктов, нежирного мяса, овощей и цельного зерна. Сведите к минимуму нездоровую пищу.
• Вопрос

  Можете ли вы перечислить основные природные способности, которые помогают стать вингером или нападающим?

  Чтобы стать вингером или нападающим, в идеале вам необходимы: Темп, хороший удар/передача, контроль, сила, позиционирование и инстинкты, чтобы понять, куда полетит мяч и когда нужно бежать. Даже если у вас нет этих качеств, вы всегда можете стать лучше с помощью практики, а некоторые вещи, такие как темп, не обязательны, а просто идеальны.

Видео

Советы

• Не молчите на поле. Постоянно сообщайте товарищам по команде, где вы находитесь на поле, чтобы они могли легко доставить вам мяч.
• Ваше первое касание очень важно, поэтому сделайте его хорошо.
• Если вы не будете тренироваться, вы не станете лучше. Упорные тренировки - единственный путь к успеху.