Как стать хорошим калиточником

Кипер - это игрок команды, играющей на поле в крикет который стоит за калиткой, или пнем, позади бьющего. Ваша работа - быть готовым принять мяч и попытаться загнать бьющего в пень или выбить его. Не позволяйте внешнему виду обмануть вас - на самом деле для выполнения своих обязанностей калитке необходимо быть в очень хорошей физической форме. Кроме того, калитки должны постоянно работать над совершенствованием своей техники ловли. Наконец, по-настоящему хороший калитка-кипер должен быть отличным командным игроком и руководить игрой на поле своей команды. Кроме того, он должен быть очень зорким и внимательным.

Шаги

Техника ловли

1. 1Не сводите глаз с мяча. Следите за мячом, начиная с руки боулера, и не сводите с него глаз, пока он движется вниз по площадке. Попробуйте представить себе, как вы ловите мяч под разными углами, пока он движется к вам.
   • Не волнуйтесь, если вы совершаете ошибки. Отпустите их и переключитесь на каждый новый мяч.

   Совет: Сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на спокойном дыхании, чтобы расслабиться между мячами и переключить внимание.

2. 2Перед каждым мячом займите сильную, низкую позицию. Присядьте на корточки, опираясь на пальцы ног, и слегка наклонитесь вперед, опираясь руками о землю. Направьте ладони вперед к мячу.
   • Это позволит вам поднырнуть под мяч и принять его на любой скорости.
3. 3Поднимайтесь из положения приседа только тогда, когда мяч отскочит. Вы не будете знать, что сделает мяч, пока он не отскочит. Оставайтесь внизу, пока мяч не отскочит, а затем поднимитесь, чтобы поймать его на нужной высоте.
   • Это поможет вам не пропустить мячи, которые катятся низко по земле, а не отскакивают вверх.
4. 4При нырянии ведите мяч головой. Когда вам нужно нырнуть за мячом, направляйте голову в сторону мяча, а пальцы держите направленными вниз. Это позволит вашим глазам и мозгу определить, как лучше поймать мяч.
   • Когда вы приземляетесь после нырка за мячом, выпрямите локоть, если мяч был пойман низко. Согните локоть, подтяните его под тело и перекатитесь, чтобы не приземлиться на локоть.
   • Вы можете отрабатывать технику ныряния на матрасе дома или на матах на тренировках по крикету, чтобы отработать ее.
5. 5Отрабатывайте ловлю с помощью упражнений. Используйте рампы, отклоняющие мячи под разными углами, и тренируйтесь ловить их с близкого расстояния, чтобы улучшить скорость реакции. Чтобы усложнить задачу, используйте теннисные мячи.
   • Если вы хотите сосредоточиться на скорости реакции, тренируйтесь с более быстрыми бросками. Если вы хотите сосредоточиться на технике ловли, тренируйтесь с более медленными бросками.
   • Вы можете включать эти упражнения в каждую тренировку по крикету или в свои персональные тренировки, если у вас есть партнер, который поможет вам.

Командные навыки

1. 1Задайте темп игры на поле в своей команде. Калитка - центральная фигура в команде полевых игроков. Убедитесь, что вы не отстаете от темпа игры, особенно если вы играете в крикет T20, где время является более важной проблемой.
   • Крикет T20 - это разновидность крикета, в котором каждая сторона проводит только 1 иннинг из 20 оверов. Матчи обычно длятся всего около 3 часов.
2. 2Работайте вместе с боулером, чтобы предотвратить пробежки. Используйте свое предвидение, концентрацию и технику ловли, чтобы остановить бег, когда боулер непреднамеренно делает дикую или широкую подачу. Работайте вместе, чтобы предотвратить как можно больше пробежек и вывести свою команду в лидеры.
   • Постарайтесь дать бэттеру понять, что даже если боулер выполнит плохой бросок, вы всегда будете рядом, чтобы поймать его. Таким образом, они с большей вероятностью будут замахиваться на каждый бросок и совершать ошибки, которые позволят вам вывести их из игры.
3. 3Помогите выровнять положение слип-филдеров в вашей команде. Слипы - это полевые игроки, стоящие за бэтсменом на краю поля, которые должны ловить мячи, находящиеся вне зоны вашей досягаемости. Решите, нужны ли вам 2 или 3 слипа, затем помогите расставить их достаточно далеко, чтобы у вас было место для ныряния и перемещения, но достаточно близко, чтобы они ловили мячи, до которых вы не можете дотянуться.
   • Потребуется немного практики, но как только вы поймете, каковы ваши ограничения, вы сможете помочь полевым игрокам занять идеальное положение, чтобы обеспечить дополнительную защиту, в которой вы нуждаетесь.
4. 4Поощряйте своих товарищей по команде. Не позволяйте ничему расстраивать вас, даже пропущенному мячу. Полевые игроки в основном реагируют на реакцию калитки, поэтому очень важно всегда поддерживать свой уровень энергии и подбадривать команду.
   • Это особенно важно, когда ваша команда находится под давлением. Будучи центром команды филдеров, вы можете влиять на игру каждого, сохраняя позитивный настрой и подбадривая.

   Совет: Избегайте быть слишком громким и агрессивным позади бэттера команды соперника. Можно пошуметь, чтобы дать им понять, что вы рядом, но сосредоточьтесь на позитивном отношении к своей команде, а не на том, чтобы сбить соперника с толку.

Фитнес

1. 1Делайте комплекс силовых и кардиоупражнений, чтобы быть в форме. Вратарь должен обладать хорошей силой, выносливостью и ловкостью. Чтобы стать хорошим вратарем, вам нужно включить в свои тренировки такие упражнения, как бег, силовые тренировки и упражнения на ловкость.
   • Игры в крикет могут продолжаться очень долго, поэтому важно, чтобы у вас хватило сил и выносливости на весь матч.
   • Количество тренировок в неделю зависит от уровня игры в крикет и количества времени, которым вы располагаете. В целом, хорошей целью является 3-4 персональные тренировки в неделю.
2. 2Для повышения выносливости выполняйте повторяющиеся спринтерские тренировки. Выполняйте примерно 4-5 сетов спринтов на 40 м (130 футов) во время каждой беговой тренировки. Между каждым спринтом делайте короткий отдых, около 15 секунд.
   • Вратарям приходится стоять на месте в ожидании подачи, а затем внезапно нырять или прыгать за мячом. Кардиоупражнения, такие как спринт, помогают воспроизвести внезапные вспышки быстрого движения, которые вам придется использовать в качестве калитки.
   • Выполняйте спринтерские упражнения на каждой персональной тренировке в течение недели.
3. 3Часто чередуйте силовые упражнения и силовую тренировку для развития взрывной силы. Выполните несколько комплексов, например, обычные приседаний или выпадов Затем выполните комплекс прыжков в боксе или приседаний с выпрыгиванием. Чередование этих видов упражнений укрепит ваши мышцы и позволит вам выполнять взрывные движения во время крикетных матчей.
   • Вратарям приходится выполнять те же повторяющиеся взрывные движения, что и боксерам и теннисистам, например, бросаться на большие расстояния, чтобы поймать мяч.
   • Включайте силовые упражнения и силовые тренировки в каждую свою индивидуальную тренировку.
4. 4Работайте над развитием своего ядра, которое поможет вам нырять и крутиться. Делайте такие упражнения, как русские повороты, броски мяча и другие упражнения для развития мышц брюшного пресса. Это позволит вам выполнять вращательные движения и нырять с большей легкостью.
   • Планки - еще одно хорошее упражнение, которое вы можете выполнять для развития устойчивости вашего ядра.
   • Включайте упражнения на развитие опорно-двигательного аппарата в каждую персональную тренировку, которую вы проводите в течение недели.

   Совет: выполняйте упражнения на мяче, чтобы задействовать еще больше мышц-стабилизаторов вашего ядра.

Вопросы и ответы сообщества

• ВопросКак стать хорошим ныряльщиком? Чтобы стать хорошим кипером, работайте над скоростью и ловкостью и тренируйтесь с другом. Пусть ваш друг бросает мячи слева и справа от вас, чтобы потренироваться в нырянии.
• ВопросКак я могу набраться энергии, будучи калиточным вратарем? Хорошо отдыхайте и ешьте сбалансированную пищу.
• ВопросКак мне поймать мяч быстрого боулера, если я стою в позиции для ловли мяча спиннера? Самое лучшее для кипера калитки (или любого другого игрока ближнего поля) - это то, что вы должны при каждом мяче всегда предвидеть, что мяч долетит до вас. Следите за мячом.

Советы