4 тренировочных совета и трюка для футбольных фланговых игроков

Автор статьи:Иван Петров

Быстрый. Ловкий. Надежный. Вот что нужно, чтобы быть футбольным фланговым игроком. Позиция вингера предполагает широкие атаки. Эти игроки располагаются на обоих концах поля, играя близко к боковым линиям. Их задача - атаковать, передавать мяч в самые активные зоны. Поэтому вингеры должны обладать невероятной выносливостью и способностями. Их товарищи по команде зависят от них! Так есть ли у вас все необходимое, чтобы стать хорошим вингером? Следуйте этим методикам тренировок, чтобы всегда оставаться на высоте.

Шаги

Улучшение скорости

  1. шаг 1улучшите свою скорость.1Улучшите свою скорость. Самое главное качество, которым должен обладать хороший нападающий, - это скорость. Обладая скоростью, вы сможете бомбить по флангам, как Роналду или Месси. Чтобы улучшить свою скорость, выполните шаги, описанные в этом разделе.
  2. шаг 2пригласите друга положить обе руки вам на плечи.Пусть друг положит обе руки вам на плечи.
  3. шаг 3попробуйте бежать...3Попробуйте бежать изо всех сил в направлении вашего друга, пока он пытается помешать вам, положив руки вам на плечи.
  4. шаг 4 попросите друга отпустить вас и отойти примерно через 10 секунд.4Попросите друга отпустить вас и отойти примерно через 10 секунд. В результате вы должны бежать на полной скорости вперед.
  5. шаг 5 повторяйте этот метод не менее 10 раз в неделю.5Повторяйте этот метод не менее 10 раз в неделю. Вы должны обнаружить, что ваша скорость увеличится примерно через месяц или около того. Этот метод широко используется многими спортсменами для повышения скорости.

Повышение выносливости

  1. шаг 1 работайте над своей выносливостью.1Работайте над своей выносливостью. Еще один физический атрибут, которым должен обладать хороший нападающий, - это выносливость. Повысить ее можно с помощью плавания и частых пробежек на длинные дистанции на большой высоте. Первое увеличивает жизненную емкость легких, а второе - количество красных кровяных телец, которые вырабатывает организм. Эти виды упражнений увеличивают количество кислорода, которое вы можете принять в свои легкие за один вдох.

Дриблинг и ловкость

  1. шаг 1 повысьте свою ловкость.1Увеличьте свою ловкость. Ни один нападающий не будет полноценным без хорошего дриблинга и ловкости. Как их развить? Просто - следуйте рекомендациям в этом разделе.
  2. шаг 2 ежедневно выполняйте дриблинг и перемещения с мячом в ограниченном пространстве.2Делайте ежедневный дриблинг и движения с мячом в ограниченном пространстве. Хорошим местом для этого может стать ваш собственный дом. Но, пожалуйста, избегайте нанесения ущерба каким-либо вещам или людям.
  3. шаг 3 делайте много поворотов с мячом и привыкайте к движениям ног.3Делайте много поворотов с мячом и привыкайте к движениям ног. Чем больше вы будете делать, тем лучше будет ваш контроль мяча. Контроль мяча очень важен для дриблинга.
  4. шаг 4 бег.4Run. Что касается ловкости, вы можете еженедельно выполнять челночный бег. Старайтесь каждый раз засекать время и пытайтесь побить свой хронометраж в каждой попытке.
    • Кроме того, вы можете научиться некоторым приемам дриблинга, просматривая обучающие видео на YouTube.
  5. шаг 5 работайте над улучшением слабой ноги.5Работайте над улучшением своей слабой ноги. Вы должны уметь выполнять передачи, пасы и удары с обеих ног. Многие величайшие вингеры мира играют двумя ногами, и они так опасны, потому что могут врываться в штрафную и простреливать, или смещаться в сторону и делать кросс. Поработайте над тем, чтобы использовать слабую ногу для контроля, передачи и удара по мячу. Поначалу это может показаться неудобным, но со временем вы привыкнете к этому и будете чувствовать себя естественно.

Позиционирование

  1. шаг 1ищите пространство, когда ваша команда владеет мячом.1Ищите пространство, когда ваша команда владеет мячом. Бегите к пространству и делайте это очень часто.
  2. шаг 2 используйте свое видение, чтобы найти пространство, которое't offside.2Используйте свое зрение, чтобы найти места, где нет офсайда. Регулярно оказывайтесь там в нужные моменты.
  3. шаг 3 попросите кого-нибудь отдать вам пас в этом пространстве.3Попросите кого-нибудь отдать вам пас в этом месте. Если вы находитесь на позиции фланга, сделайте кросс или дриблинг и прострелите или отдайте пас.

Вопросы и ответы сообщества

  • ВопросКак мне улучшить силу стопы в ударной ноге? Бегайте вверх и вниз по ступенькам или любой лестнице; делайте это с достаточной интенсивностью, чтобы укрепить ноги. При выполнении броска обязательно переносите вес тела в направлении удара.
  • ВопросКак я могу лучше контролировать мяч? Потренируйтесь в дриблинге, чтобы отработать контроль мяча. Вы также можете бросить мяч прямо в воздух и определить, куда он приземлится, чтобы отбить его и поймать в ловушку.
  • ВопросНа тренировках я хорошо играю, но во время игры начинаю нервничать. Почему? Это просто естественный человеческий инстинкт. Научитесь уверенно владеть мячом и защищать его. Нервозность будет уменьшаться по мере того, как вы будете становиться увереннее.

Видео

Советы

  • Тренируйтесь по несколько часов каждый день, и тогда вы увидите, насколько улучшится ваше касание.
  • Делайте дриблинг в конусах и за ними, чтобы лучше контролировать мяч.
  • Касайтесь мяча каждый день. Это ключ к тому, чтобы стать хорошим футболистом. Чем больше вы будете привыкать к мячу, тем лучше вы будете играть.

Советы от наших читателей

  • Позиционирование - ключевой момент. Смотрите, как играют профессионалы на этой позиции, и изучайте, что они делают, когда у них нет мяча, или когда мяч у другой команды.
  • Ходите в тренажерный зал, чтобы укрепить ноги, и пробуйте навыки, которые используют другие великие вингеры, например, Elastico, Ronaldo chop и Rainbow flick.
  • Поработайте над кроссами, ведь это одна из основных задач вингера, а также поработайте над тем, чтобы не оказаться в офсайде.
  • Потренируйтесь выполнять штрафные удары. Попробуйте поэкспериментировать с различными разбегами и техникой нанесения ударов.