Как попасть в группу поддержки, не имея опыта прыжков с трамплина

Стать чирлидером - мечта многих маленьких девочек. Быть примером для подражания в школе, получать удовольствие от занятий спортом и проводить время всей своей жизни - вот чего хотят многие. У черлидеров все это есть. Итак, вы хотите попасть в группу поддержки, не имея при этом опыта прыжков? Эти шаги помогут вам, начните читать с первого шага ниже.

Шаги

1. 1Выглядите хорошо. Вы же не хотите выглядеть неряшливо, когда пробуете себя в команде поддержки. Наденьте шорты Soffe или другого похожего бренда и футболку с надписью о черлидинге. Если у вас нет такой футболки, наденьте футболку из школьного клуба или в цветах вашей школы. Убедитесь, что ваши волосы собраны в хвост с большим бантом. Макияж должен быть минимальным: стойкий блеск для губ, консилер на проблемных местах и водостойкая тушь для ресниц. Если хотите, можете накрасить глаза тенями, но это необязательно.
2. 2Убедитесь, что вы практикуете все, что узнали и знаете. Потренируйтесь танцевать, подбадривать и скандировать. Если вы не выучили их до дня пробных выступлений, выучите основные движения, удары и прыжки. Убедитесь, что ваши движения четкие и напряженные. Движения не должны быть размашистыми, иначе это будет выглядеть странно. Вам нужно выучить касание пальцами ног, herkie, pike, удары ногами, сплит вправо, влево и в центр, лук и стрелу, мост, удар, руки на бедрах, кинжалы, L, K, T, тачдаун, ведра, свечи, диагонали и другие движения. Отрабатывайте их каждый день вплоть до пробных выступлений.
3. 3Улучшите свои текущие движения. Напрягайте мышцы рук при выполнении движений. Наносите удары с прямой спиной, ногой и заостренным носком. При выполнении прыжков держите спину прямой, а ноги - поднятыми. Чтобы улучшить свои прыжки, следуйте этой программе прыжков, чтобы сделать их более высокими и аккуратными. Выполните 30 подъемов ног на каждую ногу, 30 кранчей, 30 косых кранчей, 50 велосипедных кранчей, 30 приседаний, 30 прыжков на корточки, 30 подъемов на носки, 30 подскоков на каждой ноге, 15 кранчей 'чирлидерши' (поищите их), 10 ударов ногами вперед, в стороны и под углом 45 градусов, и тренируйтесь! Если вы будете делать это каждое утро, как только проснетесь, у вас будут более сильные ноги, более высокий прыжок, и вы сможете выше поднимать ноги в прыжках. Растягивайтесь каждый день. Делайте выпады (влево, вправо, в центр), пике, касание пальцев ног, растяжку голубя, бабочку, лягушку, выпад, выпад в пол, сплит (влево, вправо, в центр), мост, растяжку плеч, растяжку трицепсов, растяжку бицепсов, растяжку запястий и растяжку лодыжек. Задержитесь в каждом движении от 30 секунд до 1 минуты. Если вы будете делать это дважды в день каждый день, а также другие упражнения на растяжку, которые вы можете придумать, вы должны получить свои сплиты уже через месяц!
4. 4Имейте хорошую мимику. Во время танца подмигивайте, улыбайтесь, высовывайте язык - все, что заставит людей улыбаться и заведет толпу. Если вы хотите, чтобы ваша улыбка действительно сияла, отбелите зубы с помощью пищевой соды, отбеливающей зубной пасты, зубной нити и/или отбеливающих полосок. Добавьте розовый блеск для губ с блестками, и ваша улыбка действительно засияет.
5. 5Будьте уверенными и громкими. Они хотят слышать вас, когда вы аплодируете, потому что это и есть черлидинг! И будьте уверены в себе, вы всегда хотите быть уверенными, когда выступаете. Потренируйтесь громко и четко говорить на тренировках.
6. 6Работайте над кувырками, которые у вас есть. Возможно, у вас нет опыта в чирлидинге, но если у вас есть навыки в других видах спорта, например, в гимнастике или даже в цирке, попробуйте отработать задние сальто, подтягивания или воздушные прыжки. Вы можете научить себя основам, таким как стойка на руках, колесо и сальто. Есть шанс, что в отряде вас научат и более сложным движениям. При выполнении базовых кувырков, в которых у вас нет опыта, следите за тем, чтобы пальцы были направлены, а ноги прямые.

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос: Как мне доказать родителям, что я должна заниматься черлидингом? Убедите их, что черлидинг - это ваша страсть и вы готовы полностью посвятить себя этому занятию.
• ВопросЧто произойдет, если я слишком маленькая, чтобы меня приняли в группу поддержки? Обычно вы не можете быть слишком маленьким, чтобы попасть в команду. Маленькие люди - это здорово, потому что они идеальные летуны.
• ВопросЧто делать, если вы хотите стать летуном, но немного боитесь находиться в воздухе? Стоит ли мне тренироваться с другими людьми, поднимающими меня? Попробуйте сходить на вечер открытых тренировок в местный зал поддержки. Тренеры и другие чирлидеры с удовольствием расскажут вам об основах, и вы даже сможете записаться на занятия в спортзал.

Советы

• Касания пальцами ног - это когда вы делаете сплит в воздухе, сложив руки буквой Т. Вы поднимаете ноги к рукам, а не руки к ногам.
• Пики - это когда вы вытягиваете ноги прямо перед собой, а руки сжимаете в кулаки.
• Герки - это прыжки, при которых одна нога выставляется прямо и немного вверх под углом 45 градусов, а другая согнута.

Предупреждения

• Вы можете не попасть в команду, поэтому вместо этого займитесь 'Всеми звездами' или соревновательной командой вашей школы. Пусть вас это не задевает. В любом случае, это их потеря.
• Если вы едите нездоровую пищу, вы можете упасть в обморок или не иметь достаточно энергии, поэтому убедитесь, что едите много фруктов и овощей.
• Черлидинг - опасный вид спорта! Всегда следите за тем, чтобы знать, что происходит.
• Не перетренировывайтесь.

Вещи, которые вам понадобятся

• Футболка с надписью 'Cheer' или школьная футболка.
• Черные шорты Soffe или аналогичные
• Болельщицкая обувь
• Белые носки на щиколотку
• Школьный дух
• План тренировки