Как стать бесстрашным футбольным вратарем

Автор статьи:Иван Петров 21 декабря 2023

Как футбольный вратарь, вы - последняя защита своей команды. Чем более бесстрашным и агрессивным вы будете, тем выше ваши шансы помешать другой команде забить гол. Хорошая новость заключается в том, что любой вратарь может стать более бесстрашным с помощью практики, и мы собрали несколько советов, чтобы помочь вам начать. Используйте приведенные ниже шаги, чтобы поднять свое вратарское мастерство на новый уровень в этом сезоне!

Шаги

Контроль над мячом

1Отнеситесь с пониманием к своей позиции. Быть вратарем - тяжелая работа, поэтому стойте уверенно, подняв голову и расправив плечи. Сохраняйте спокойствие и помните, что попасть по мячу - это нормально, поэтому выполняйте каждый удар! Легко впасть в уныние из-за пропущенных ударов, так что не переживайте. Помните о том, как важна ваша работа и что все, что вы можете сделать, - это приложить максимум усилий.
- Поймите, что вратарская позиция - это очень сложная позиция. Примите тот факт, что вас будут бить, пинать и, возможно, даже наступать на вас, но все это - часть игры. Мысленная подготовка к вероятности физической травмы поможет вам почувствовать себя готовым ко всему, что может подкинуть вам игра, и вы не будете тратить время на размышления о возможности получения травмы и сможете сосредоточиться на игре.
2Агрессивно подходите к соперникам. Не пугайтесь и не стойте на месте, ожидая, пока соперник сделает удар. Если есть возможность, атакуйте и возьмите мяч под свой контроль - это поможет напугать соперника! Вы можете напугать соперника, сделав свое тело более крупным, придвинувшись к нему. Или вы можете издавать рев, когда соперник надвигается на вас. Тогда у соперника будет меньше шансов сделать бросок. Но не расстраивайтесь, если это произойдет. Вы покажете свою слабость, и ваша неуверенность в себе еще хуже скажется на игре, так что держите себя в руках.
3Используйте все свое тело. Быть вратарем - значит иметь преимущество в использовании рук и кистей. Не бойтесь выкладываться на полную. Если нужно, ныряйте, делайте выпады и прыгайте, чтобы блокировать мяч.
- Если соперник успешно обводит вас, бегите и скользите по диагонали к его правой стороне. Если они попытаются пробить справа, ваши ноги заблокируют мяч. Если они будут бить влево, вытяните руки, чтобы поймать мяч. Старайтесь держать ноги ближе к противнику, чем лицо, чтобы избежать травм. Бесстрашие не означает, что вы намеренно ставите под угрозу свою безопасность ради игры.
Отбивайте мяч от соперника. Никогда не пытайтесь пробить мяч мимо приближающегося соперника, это сделает ваши ворота более уязвимыми. Всегда отбивайте мяч от них, если это возможно.
- Убедитесь, что у вас есть товарищ по команде, который может принять мяч, прежде чем отбить или бросить его обратно в игру.
5Станьте мастером штрафных бросков. Штрафные броски могут быть одним из самых пугающих аспектов вратарского мастерства, освоив их, вы будете меньше их бояться.
- Никогда не ждите штрафного броска на пятках; постоянно находитесь в центре ворот на носках, чтобы быстрее реагировать. Помните, что у игрока будет шанс подбежать к мячу, поэтому велика вероятность того, что мяч не останется на земле.
6Погружайтесь для выполнения штрафных ударов. Когда вы ныряете, чтобы блокировать мяч, старайтесь держать руки вытянутыми как можно дальше и оставаться готовым к приему мяча.
- Никогда не закрывайте глаза, когда делаете выпад или ныряете за мячом.
- Если вы не можете поймать мяч, хватайте его. Будьте агрессивны и быстро заберите мяч, пока команда соперника не приблизилась и не попыталась нанести еще один удар по воротам.
- Если вы тоже не можете схватить мяч, то вы можете отклонить его, сжав кулак и выбив мяч из ворот, или отбить его ладонями. Но если вы считаете, что у вас не хватает силы удара, используйте кончики пальцев.
- Хотя кончики пальцев имеют небольшое отклонение, и если пальцы не зафиксированы, вы можете зажать их, поэтому используйте фиксаторы для рук, чтобы укрепить кисти и пальцы. Это сделает ваши прогибы более эффективными во время игры.
7Безопасное погружение. Важно быть осторожным во время погружения. Погружение требует времени, чтобы привыкнуть к нему, но бояться не стоит.
- Никогда не приземляйтесь на колени. Ваши колени начнут болеть, и это скажется на вас во время игры.
- Когда вы спускаетесь после погружения, перевернитесь на бок, чтобы прервать погружение при высоких и низких погружениях.
- Чтобы нырнуть дальше, поднимите ногу, с которой вы ныряете, и оторвитесь от земли.

Отработка футбольных навыков

1Оттачивайте свои основные футбольные навыки. Становление бесстрашного вратаря начинается с отработки и совершенствования основных навыков игры в футбол, чтобы вам было комфортнее на поле. Как вратарь вы являетесь последней линией обороны своей команды. Во время тренировок уделяйте внимание рефлексам, скорости реакции, а также общей ловкости.
- Для тренировки рефлексов попросите своих товарищей по команде выстроиться перед воротами, у каждого из них будет свой мяч. Пусть каждый из них бьет по мячу с разного расстояния и с разной скоростью, чтобы у вас были разнообразные ситуации. Это поможет вам привыкнуть к высокоинтенсивной игре, а также отработать рефлексы, необходимые для того, чтобы быть бесстрашным вратарем.
- Чтобы потренировать скорость реакции, попросите тренера выстроить два ряда мячей перед воротами, один ряд ближе к воротам, чем другой. Тренер будет пинать мячи в ворота (те, что ближе, будут немного отрываться от земли, а те, что дальше, будут оставаться ниже, создавая беспорядочную картину). Ваша задача - не дать всем мячам попасть в ворота.
2Сфокусируйтесь на зрительно-моторной координации. Как и в большинстве других видов спорта, следить за мячом - ключевой момент. Во время тренировок используйте мяч меньшего размера, чем стандартный футбольный мяч. Это поможет вам лучше сосредоточиться и облегчит ловлю, блокировку и маневрирование большим футбольным мячом, когда вы окажетесь в игре.
3Потренируйте работу ног. Быстрые ноги очень важны для вратаря. Вы должны уметь быстро двигаться вперед-назад, прыгать и уходить с дороги. Убедитесь, что вы освоили две наиболее распространенные формы работы ногами, используемые вратарями, - боковую и перекрестную.
- Боковой удар. Тренируйте этот вид работы ногами, держа мяч между стопами и быстро отбивая его вперед-назад внутренней стороной стопы. Как только вы освоите это движение, начинайте тренировать движение мяча из стороны в сторону между стопами, одновременно двигая всем телом вперед и назад.
- Кроссовер. Для получения мяча необходимо быстро переставлять одну ногу перед другой. Чтобы потренироваться в этом, отскочите мячом от верхней части бутс примерно на уровень коленей, а затем до уровня пояса. Перекиньте правую ногу через мяч, когда он опускается с высоты пояса, и попытайтесь поймать мяч другой ногой.
- Освоение этих футбольных упражнений во время тренировок поможет вам обрести уверенность в своих футбольных способностях, а уверенность ведет к бесстрашию!
4Посмотрите на позиции игроков. Если вы смотрите на голову соперника, это поможет вам предугадать, куда может направиться мяч. Если игрок смотрит вниз, вероятность того, что мяч не покинет землю, составляет 99 %. Если игрок смотрит прямо вперед, мяч может немного оторваться от земли, но будет лететь на вас прямо и сильно. Если игрок отклоняется назад, когда бьет по мячу, мяч уйдет в землю.
- Обратите внимание на положение тела и ног вашего соперника, когда вы приближаетесь к нему. Большинство людей - правши, и, скорее всего, они будут бить по мячу справа от вас. Постарайтесь развернуть правую ногу так, чтобы внутренняя сторона стопы была направлена на мяч, чтобы блокировать его. Это поможет вам предугадать действия соперника и меньше бояться неизвестного исхода.
- Никому не нравится, когда в него попадает неожиданный мяч, поэтому, имея представление о том, куда может прилететь мяч, вы сможете подготовиться к нему и меньше бояться попасть в него.

Вопросы и ответы сообщества

ВопросЧто делать, если мяч попадает мне в живот? Ваш естественный рефлекс - опрокинуться навзничь, поэтому как можно быстрее посмотрите вверх, чтобы увидеть, где находится мяч, и предотвратить дальнейшие удары.
ВопросКогда команда соперника подает угловой удар, как мне преодолеть страх, что если я выйду и попытаюсь поймать мяч, то пропущу гол? Ни один вратарь не может быть идеально чистым, и иногда нужно рисковать. Если есть возможность, скажите тренеру, что хотите улучшить навыки защиты от угловых, и узнайте, есть ли у него упражнения, которые могут помочь.
ВопросЧто делать, если я боюсь, что могу задеть игрока соперника? Не бойтесь: судьи обычно дают вратарю преимущество, и, как правило, это не повлечет за собой никаких последствий для вас.

Советы

Если вы ныряете за мячом, а он лежит на земле, схватите его и держите перед лицом в форме буквы 'W'. Это защитит ваше тело.
Когда вы ныряете, если у вас есть щитки, убедитесь, что вы приземляетесь на них.
Шипы могут облегчить ныряние, потому что они вгрызаются в землю, обеспечивая большее сцепление, что поможет вам оттолкнуться от земли.

Советы от наших читателей

Ныряя навстречу встречным игрокам, верьте, что они избегут столкновения и нанесут вам травму. Сосредоточьтесь на своей технике - не позволяйте страху перед контактом удерживать вас от того, чтобы броситься за мячом.
Как вратарь, вы редко получаете серьезные травмы, если используете правильную форму при работе с мячом. Верьте в свои навыки и тренировки. Чрезмерные размышления о возможном вреде приводят к нерешительности.
При выполнении штрафных ударов вблизи штрафной установите защитную стенку между мячом и воротами, чтобы блокировать удар. Выровняйте стену по ближайшей стойке ворот, а затем прикройте открытую сторону собой.
Наденьте соответствующую вратарскую экипировку, например, мягкие футболки и перчатки, чтобы защитить себя и не бояться травм. Защитное снаряжение придает уверенности.
Передавая мяч, бросайте его только тем партнерам по команде, которые не отмечены, чтобы сохранить владение. Перехваты мяча из-за поспешных или рискованных передач приводят к быстрым отрывам.
Немного отходите от своей линии, а не оставайтесь приклеенными к воротам. Сокращение угла обстрела дает вам больше шансов спастись от броска.

Предупреждения

Не позволяйте гневу овладевать вами - он может доставить много неприятностей, но также может придать вам сил. Не делайте ничего слишком жестокого, а то получите карточку.
Вратарь - очень болезненная позиция. Вам нужно обладать большой выносливостью, и вы будете получать травмы. Если вы перейдете на более высокий уровень игры, вас будут пинать, бить, наступать на вас и резать бутсами. Может показаться, что вратарская работа не приносит удовольствия, но адреналин помогает спасти мяч во время кровотечения, что очень полезно и дает силы.
Не стоит бессмысленно жертвовать собой, это совершенно бесполезно для команды, если вы получите бессмысленную травму, но если вы получите травму, спасая ворота, то это еще больше поможет вам.
Знайте свои пределы. Если во время игры вам неоднократно наступали на голову (а такое может случиться), вам, вероятно, нужно покинуть поле.