Как стать единственной девушкой в команде по борьбе (школа)
Автор статьи:Иван ПетровБорьба традиционно считается 'мальчишеским' видом спорта, но это не обязательно так! Если вы девушка, желающая присоединиться к мужской команде по борьбе, сделайте правильные шаги, и вы будете биться с лучшими из них.
Шаги
Одеваемся для борьбы
Наденьте нижнюю одежду под футболку или заправьте рубашку, чтобы она не поднималась во время борьбы. Не делайте декольте, потому что это будет неудобно для тренера и команды.
Не стесняйтесь носить майку. Выглядите уверенно! Под ней все равно будут ваши доспехи.
При взвешивании, если вам разрешено, просто спуститесь в лифчик и трусы. Так будет легче добиться максимально точного веса; возможно, это будет неловко, но это даст понять всем остальным девушкам на турнире, что вы настроены серьезно. Выбирайте действительно качественное спортивное белье, чтобы было ощущение, что на вас надет купальник.
Правильный настрой
Сохраняйте хорошее отношение и не жалуйтесь. Все делают то же самое. Даже если вам труднее (потому что у девушек от природы меньше мышц и больше жира), жалобы только раздражают и заставляют вас выглядеть плохо.
Будьте готовы делать то же самое, что и парни. Вы все равны.
Не показывайте страха, когда выходите на ковер. Некоторые парни воспользуются любым проявлением страха. Проявляйте только решимость добиться успеха.- Не позволяйте другим парням говорить о вас. Если они говорят что-то вроде 'Ты недостаточно крутая', просто подумайте: 'Я круче их всех, потому что я единственная девушка и занимаюсь этим видом спорта!'. Будьте собой, и они будут уважать вас и относиться к вам как к члену команды.
Не будьте в состоянии аффекта до начала поединка. Если вы настроены негативно и говорите: 'Я проиграю' или 'Мне надерут задницу', то, скорее всего, именно это и произойдет. Вместо этого настройтесь на позитив и скажите: 'Я его побью!'.
Не ждите особого отношения со стороны тренера только потому, что вы девушка. Ведите себя уверенно и дайте понять, что вы хотите быть там. Не жалуйтесь.- Конечно, это не значит, что нужно игнорировать любую боль, которую вы испытываете: физические травмы следует незамедлительно лечить.
Знание приемов
Отрабатывайте борцовские приемы. Стремитесь к тому, чтобы стать действительно хорошим. Всегда старайтесь совершенствоваться и пытайтесь освоить несколько ключевых приемов.
Приходите на тренировки пораньше. Используйте дополнительное время, чтобы потренироваться в стрельбе или приемах, для которых вам не нужен партнер.
Внимательно наблюдайте за соперниками, с которыми вам предстоит бороться. Ищите шаблоны или приемы, которые они используют и на которые полагаются. Это окно в будущее, когда вы понимаете их типичные приемы и подходы.- Даже делайте заметки, если это поможет вам запомнить.
Развитие выносливости
Усердно тренируйтесь. Физически парни обладают большей силой верхней части тела, чем большинство девушек, и чтобы набрать эту силу, особенно для большинства девушек, требуется очень много усилий. Усердно тренируйтесь, поднимайте тяжести, отжимайтесь и т.д.
Повышайте уровень своей физической подготовки. Хотя многие парни будут сильнее вас, вы сможете выиграть матчи, если будете лучше (и быстрее), чем они.- Усердно работайте над тем, чтобы выжить в первые несколько минут матча, а затем сосредоточьтесь на том, чтобы ослабить соперника. Время на стороне самого сильного борца.
- Когда ваш соперник начнет слабеть, переходите в атаку. Постарайтесь заставить соперника совершить ошибку, которой вы сможете воспользоваться.
- Пиннинг - это победа. Даже если вы отстаете по очкам, вы можете провести решающий прием, если ваш соперник слишком устал, чтобы защищаться.
Если вы боретесь с другой девушкой в матче, боритесь так, как будто она тоже парень. Вы все равно хотите победить ее, даже если она женщина. Неважно, мальчик или девочка, не относитесь к ним по-разному. Вы здесь для того, чтобы быть лучшим в этом деле.
Быть частью команды
Пообщайтесь с товарищами по команде. Хорошо, если у вас есть связь с несколькими, если не со всеми товарищами по команде, так вы лучше впишетесь в коллектив и станете более сильной командой. Со временем ваша команда станет для вас как семья, даже если вначале вы никого не знаете.
Помогайте другим менее опытным борцам и получайте помощь от более опытных борцов. Вы хотите, чтобы ваша команда была как можно лучше, даже если они лучше вас.
Будьте осмотрительны с командами соперников. Не разговаривайте слишком много с соперниками или с членами их команды. Конечно, задавайте им вопросы типа 'Какой у тебя рекорд?', 'Какой у тебя вес?', 'Как дела?' и так далее, но не заводите с ними приятельских отношений - они этим воспользуются, и вы вполне можете проиграть.
Борьба с дискриминацией
Если вам кажется, что товарищи по команде или тренеры относятся к вам несправедливо, потому что вы девушка, поговорите с тренером. Подойдите к нему и спросите, можете ли вы поговорить наедине. Объясните, что вас беспокоит, приведя четкие примеры того, почему вы считаете, что с вами обращаются неравноправно. Помните, что тренеры поддерживают вас!
Вопросы и ответы сообщества
- ВопросЧто мне делать, если мой тренер плохо ко мне относится?Встаньте перед ним и потребуйте уважения; его поведение непрофессионально. Вы можете попросить своих родителей вмешаться.
- ВопросКак мне заниматься борьбой, если у меня месячные?Заниматься борьбой во время месячных не очень весело, но это обязательно случится с вами. Лучше всего носить тампоны, а если у вас начнутся спазмы, примите обезболивающее перед тренировкой или матчем.
- ВопросМои подруги по команде очень любят играть с моей грудью во время тренировок. Что мне делать?Это сексуальное домогательство, и оно должно быть прекращено. Знает ли ваш тренер об этом? Расскажите ему или другому доверенному взрослому.
Советы
- Если тренер/школьные правила разрешают вам пользоваться электронными устройствами, найдите хорошую песню для разминки и готовьтесь, слушая ее.
- Если вы занимаетесь этим видом спорта только для того, чтобы привлечь к себе внимание, значит, вы делаете это не по правильным причинам. Уйдите из команды и перестаньте тратить время тренера.
- Будьте честны в том, зачем вы это делаете. Занимайтесь этим только в том случае, если вам это нравится и вы хотите добиться хороших результатов. Подумайте о своих мотивах.
Предупреждения
- Если вам кажется, что парень постоянно трогает вас за грудь и т. д., даже если вам только кажется, что он совершает неуместные прикосновения, расскажите об этом кому-нибудь. Это может быть сексуальным запугиванием или домогательством, и с этим нельзя мириться.
- Остерегайтесь травм и медицинских проблем, связанных с этим видом спорта. Такие вещи, как стригущий лишай, матовый герпес, цветная капуста, а также множество шишек и синяков. Берегите себя от любых травм и при необходимости обследуйтесь у врача.
- Если к вам присоединится другая девушка, не позволяйте этому повлиять на вас, просто ведите себя нормально и не капризничайте. Если она привлекает больше внимания, станьте ее другом. Больше всего воспринимайте это как рост числа женщин в этом виде спорта!
- Особенно если это один из ваших первых годов, не ждите, что вы будете постоянно побеждать. Если вы проиграли, не расстраивайтесь. Используйте это как мотивацию, чтобы выиграть в следующий раз!
- Некоторые команды могут не согласиться взять в команду девушку. Просто помните: если в команде нет команды для девочек и есть только одна команда, вы можете подать на них в суд (в США) за то, что они не позволили вам присоединиться. (В других странах могут быть аналогичные правила, выясните это, обратившись к адвокату или юрисконсульту). Также поговорите с атлетическим директором, если возникнет такая ситуация.
- Некоторые парни могут не захотеть бороться с девушкой. Будь то из-за их выбора, родителей, сверстников, тренера и т. д. Не злитесь. Такое случается.