Как стать лучшим атакующим баскетболистом

Сильная игра в нападении - очень важная составляющая хорошего баскетбола в целом. Если вы испытываете трудности в этой области, есть много вещей, которые можно сделать, чтобы отточить свои навыки. Чтобы стать лучше в нападении, работайте над бросками, улучшайте свои навыки владения мячом и будьте активны на площадке. Как только вы наберете силу в этих областях, вы будете забрасывать мячи направо и налево.

Шаги

Совершенствование стрельбы

1. 1Отрабатывайте базовые стационарные броски. Когда речь идет о хорошем броске, практика делает его идеальным. Постарайтесь каждый день выделять время на отработку базовых бросков. Начните с близости к корзине и отходите все дальше и дальше, когда ваши броски начнут стабильно попадать в цель. Некоторые полезные советы включают в себя:
   • Сосредоточьтесь на цели (ободе).
   • Завершайте бросок с расслабленным запястьем.
   • Развивайте сильную дугу.
   • Делайте 50 легких бросков перед каждой тренировкой и игрой.
2. 2Закончите командную тренировку штрафными бросками. Свободный бросок - это простой и понятный бросок, но его легко промахнуться, когда все внимание приковано к вам. В конце тренировки останьтесь еще на несколько минут и потренируйте несколько штрафных бросков.
   • Во время игры, когда вам приходится выполнять штрафные броски, вы обычно выматываетесь, поэтому лучше отрабатывать их в конце тренировки, когда вы устали.
   • Разработайте распорядок, который вы будете выполнять каждый раз, когда собираетесь выполнить штрафной бросок. Неважно, будете ли вы дважды подпрыгивать и крутить мяч в руках или просто глубоко вдохнете - наличие привычного распорядка поможет вам сосредоточиться и обрести уверенность.
3. 3Улучшите свои броски. Броски со штрафного - одни из самых простых, и, скорее всего, вы будете часто их использовать. Играете ли вы в небольшой пикап-игре с друзьями или просто занимаетесь спортом в одиночку, часто выполняйте броски со средней дистанции, чтобы повысить свою уверенность и стабильность.
   • При выполнении бросков уделяйте внимание скорости, работе ног и контролю мяча. Сильные стороны в этих областях часто отличают вас от соперника.
   • По мере совершенствования практикуйте более сложные виды бросков, похожие на лэй-ап, например, броски с крюком.
4. 4Отрабатывайте броски с защитным давлением. Во время игры у вас редко будет возможность выполнить бросок, стоя на одном месте. Многие броски будут требовать от вас поворота или броска сразу после дриблинга, чтобы обойти соперника. Играйте один на один с товарищем по команде или другом, чтобы привыкнуть стрелять под давлением.
5. 5Заснимите себя во время съемки. Трудно определить, что именно вас сдерживает, если вы не уверены в том, как именно выглядит ваш удар. Попросите друга, товарища по команде или тренера снять вас на видео, а затем посмотрите и проанализируйте видео. Это поможет вам распознать свои ошибки и внести необходимые изменения.

Совершенствование навыков владения мячом

1. 1Выполните несколько упражнений по работе с мячом в стационарном положении. Занимаясь упражнениями по ведению мяча всего 10-15 минут в день, вы сможете обрести комфорт и уверенность, необходимые для ведения мяча по площадке даже в условиях защитного давления. Эти упражнения помогут вам лучше контролировать мяч, что позволит вам быстро и эффективно обводить соперников. Каждый день отрабатывайте одно или несколько из следующих упражнений:
   • Удары по мячу: Держите мяч в одной руке, а другой отбивайте его. Затем поменяйте руки.
   • Круги вокруг тела: Обеими руками перемещайте мяч по часовой стрелке вокруг головы, талии и коленей. Затем измените порядок (колени, талия, голова) и поменяйте направление на против часовой стрелки.
   • Восьмерки вокруг ног: Перемещайте мяч вокруг ног и между ними в форме восьмерки.
2. 2Отрабатывайте движение дриблинга 'туда и обратно'. Сделайте вид, что вы собираетесь вести мяч вправо, но вместо того, чтобы вести его справа от правой ноги, направьте мяч правой рукой между ног. Затем сразу же направьте мяч в левую часть тела правой рукой. Продолжайте вести мяч влево. Это движение действует как финт и может обмануть вашего соперника.
3. 3Попробуйте перекрестные колебания. Перебросьте мяч из одной руки в другую перед своим телом. Начните поднимать руку для броска, словно готовясь к удару, а затем в последнюю секунду позвольте мячу упасть на бок. Это запутает вашего соперника и даст вам достаточно времени, чтобы пробить мимо него.
4. 4Развивайте навыки паса. Умение точно и эффективно передавать мяч - важнейшая составляющая хорошего нападающего. Сосредоточьтесь на развитии сильного, четкого паса с одним отскоком, который сопернику будет сложно перехватить. Это позволит свести к минимуму количество перехватов и даст больше возможностей для атаки.
   • Улучшайте свою передачу, играя 3 против 3 без дриблинга. Это заставит вас работать не только над пасом, но и над броском и разворотом.
5. 5Выучите и освойте позицию 'тройной угрозы'. Используя эту позицию, вы сможете бросать, отдавать пас и вести мяч, когда на вас наседает защитник. Займите позицию, поймав мяч, согнув колени и удерживая мяч в позиции для броска так, чтобы локти были направлены наружу. Это поможет вам защитить мяч от защитников, которые попытаются отобрать его у вас.
   • Сосредоточьтесь на том, чтобы использовать опорную ногу, не приседать и держать голову поднятой.
   • Наблюдайте за своими товарищами по команде и соперниками на площадке. Исходя из их расположения и доступности, решите, что лучше - пас, бросок или дриблинг.

Быть активным на площадке

1. 1Старайтесь быть мобильными на площадке. Тренируйтесь не стоять на площадке дольше нескольких секунд за раз. Постоянно делайте подсечки и старайтесь открываться для пасов товарищей по команде. Когда вы постоянно двигаетесь, у вас больше возможностей совершать большие прорывы по площадке, а также отвлекать и утомлять команду соперника.
2. 2Практикуйтесь в хорошем понимании площадки. Чтобы быть хорошим атакующим игроком, вам необходимо постоянно обращать внимание на происходящее. Это поможет вам быть готовым к приему пасов и использовать преимущества неудачных розыгрышей. В первую очередь следите за тем, где находится мяч, а также обращайте внимание на то, где находятся ваши товарищи по команде и игроки соперника.
   • Никогда не поворачивайтесь спиной к мячу.
3. 3Быстро ведите мяч по корту. Когда вы решите сделать рывок на другую сторону площадки, полностью выполните свое решение, двигаясь как можно быстрее, сохраняя при этом контроль. Чем быстрее вы передвигаетесь по площадке, тем больше времени у вас будет для броска без давления со стороны защиты.
4. 4Получайте подборы при любой возможности. Всегда будьте готовы действовать после пропущенного броска. Время от времени вы и ваши товарищи по команде будете промахиваться. Находясь рядом с корзиной в момент броска, вы можете быть готовы подпрыгнуть и попытаться попасть в корзину, прежде чем кто-то из соперников схватит мяч и унесет его на другую сторону площадки. Некоторые способы улучшить свой отскок включают в себя:
   • Начинайте двигаться в тот момент, когда стрелок разворачивается, а не ждите, пока мяч окажется в воздухе.
   • 'Станьте между соперником и корзиной.
5. 5Создайте себе возможности для отскока. Бросайте баскетбольный мяч в щит или в заднюю часть обода, а затем сразу же бегите за ним и старайтесь как можно быстрее выполнить бросок. Это поможет вам научиться предвидеть отскоки и реагировать на них как можно быстрее.
6. 6Минимизируйте дриблинг. Слишком много дриблинга может замедлить вашу игру и дать защите время на подготовку. Старайтесь использовать как можно больше пасов, обводок и бросков. Когда вы ведете дриблинг, старайтесь не останавливаться и не стоять на месте. Вместо этого двигайтесь в одном направлении, пока не сможете завершить дриблинг пасом или броском.

Вопросы и ответы эксперта

• ВопросКакая лучшая стратегия игры в баскетбол? Не концентрируйтесь только на забивании мячей - ищите возможности для того, чтобы 'нырять' на площадке, получать фолы и играть в защите. Когда вы сосредоточены на других механиках игры, иногда забить мяч будет проще.
• ВопросКак я могу улучшить свою игру в нападении? Работайте над агрессивной игрой. Быть жестким защитником, быть готовым нырять на паркет и получать фолы. Эта агрессивность перейдет в нападение.
• ВопросКак мне улучшить кроссоверы и заходы за спину? Просто продолжайте тренироваться или смотрите видео в Интернете, чтобы улучшить их.

Советы

• Всегда ищите слабые места в своей игре. Больше всего времени уделяйте улучшению проблемных зон.
• Всегда выкладывайтесь на 100%. Если вы не будете усердно работать на тренировках, то никогда не сможете забить в реальной игре.
• Не просто работайте над своими баскетбольными навыками, но и старайтесь улучшить свой атлетизм и общую физическую форму. Огромная часть игры - это 'старание'. Станьте достаточно атлетичным, чтобы играть с энергией все время, пока вы находитесь на площадке.