Как стать хорошим стрелком в прыжке

Хотите довести свой бросок до совершенства перед следующей игрой? Это проще, чем вы думаете. Хороший бросок в прыжке компактен и практически не требует лишних движений. Главное - сосредоточиться на основных аспектах формы броска, а затем отрабатывать эту форму снова и снова, пока она не станет автоматической. Мы собрали множество советов и рекомендаций, которые помогут вам начать, и вы сможете улучшить свой бросок в прыжке в кратчайшие сроки.

Шаги

Встаньте в широкую стойку.

1. 

   Согните колени и направьте плечи к корзине. Всегда следите за тем, чтобы во время броска вы были сбалансированы.

Прыгайте прямо вверх.

1. 

   Никогда не прыгайте в сторону, вперед или назад (если вы не пытаетесь это сделать).

Подпрыгните вверх и бросьте мяч.

1. Убедитесь, что вы бросаете мяч по пути вверх.

Держите локоть прямым во время броска.

1. 

   Это значит, что ваш локоть всегда направлен в сторону корзины.

Выпрямите запястье.

1. Удерживайте движение до тех пор, пока мяч не попадет в кольцо. Весь импульс и вращение мяча должны исходить от вашего запястья. Сила броска обеспечивается ногами.

Бросайте мяч по высокой дуге.

1. Мяч должен находиться в наивысшей точке на 2/3 пути к ободу. Во время броска думайте о том, что ваш бросок идет вверх и наружу. Баланс этих двух составляющих - это то, что заставляет бросок попадать в цель.

Зажмите запястье, когда отпускаете мяч.

1. 

   Ваша рука должна выглядеть так, как будто вы собираетесь опустить ее в банку с печеньем. Это движение придает мячу обратное вращение.

Сосредоточьтесь на акроноиме BEEF.

1. B - баланс, E - глаза, E - локоть и F - движение вперед. Помните, что всегда нужно стоять лицом к корзине и держать равновесие.

Приземляйтесь лицом к ободу.

1. Никогда не приземляйтесь лицом к стене и не направляйте стопы куда-либо еще, кроме обода.

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос

  Что мне делать, если у меня слабая стрелковая рука?

  Вам нужно отжиматься, чтобы стать сильнее.
• Вопрос

  Что мне делать, если у меня не хватает сил, чтобы бросать баскетбольный мяч с дальней дистанции?

  Поработайте над силой ног. Ваши ноги должны обеспечивать всю силу броска. Делайте упражнения для ног, такие как приседания и выпады.
• Вопрос

  Что делать, если у меня недостаточно силы рук?

  Попробуйте использовать силу ног, когда вы прыгаете вверх. Вам также нужно будет потренироваться в силе рук, поэтому начинайте бросать из-под обода, двигаясь назад.

Советы

• Когда вы сделаете несколько бросков подряд или промахнетесь, не коснувшись обода, запомните форму, которую вы использовали, и настрой, который был у вас во время броска. Попробуйте повторить этот бросок, и вы увидите, что он будет получаться чаще.
• Тренируйте броски с фолом в той же форме, что и броски с разбега. Вы увидите, что бросок с разбега и бросок с фолом помогают друг другу. Если у вас возникают проблемы с выполнением броска с разбега, отправляйтесь на линию штрафных бросков и сосредоточьтесь на том, чтобы повторить эту форму в броске с разбега.
• Развивайте менталитет стрелка. Не выбирайте стрелять, выбирайте не стрелять. Хороший стрелок выполняет все открытые броски, но не заставляет себя делать броски, которые недоступны.

Предупреждения

• Хороший бросок в прыжке не дается легко. Чтобы стать точным стрелком, нужны постоянные тренировки и хорошая форма. Вы не можете ожидать, что все ваши броски будут удачными.

Упражнения для стрельбы