Как стать профессиональным боксером

Для многих людей бокс - это образ жизни, и ради того, чтобы стать профессиональным боксером, приходится идти на крайние жертвы. Если вы уже занимаетесь боксом или хотите начать воплощать свои мечты, то нет лучшего времени, чем сейчас, чтобы начать делать шаги, которые необходимо предпринять для того, чтобы стать профессиональным боксером.

Шаги

Вступление в боксерский клуб

1. 1Выберите боксерский клуб, в который вы хотите вступить. Вам нужен тот, который связан с национальной боксерской организацией и имеет репутацию клуба, готовящего бойцов. Если вы серьезно настроены, не ходите в фитнес-клуб, где проводятся занятия по боксу. Вам нужен тренажерный зал, который занимается именно боксом (и, возможно, другими боевыми искусствами).
   • Скорее всего, если вы немного поспрашиваете, то найдете место, которое имеет репутацию лучшего из лучших в вашем районе. Скорее всего, у вас не останется сомнений в том, в какой клуб вы хотите вступить.
2. 2Поговорите с тренером. Он расскажет о часах работы, стоимости услуг и методах обучения. Вы также можете узнать о его опыте работы в качестве тренера по боксу и о том, был ли он сам когда-то бойцом. Познакомьтесь с персоналом и узнайте, что это за место. Если оно вызывает у вас чувство восторга и предвкушения, то, скорее всего, оно вам подходит.
   • Задавайте вопросы. Узнайте, что они порекомендуют вам и какие тренировки вам следует начать. Какое у них расписание? С кем вы будете работать? Как вы сможете со всеми встретиться? Убедитесь, что вы знаете, во что ввязываетесь, прежде чем записываться.
3. 3Проверьте состав участников. Вам нужен клуб, в котором есть широкий круг клиентов разного уровня. Когда вы начнете развивать свои навыки, вы захотите начать спарринговать с другими людьми. Клуб, в котором есть бойцы разных уровней, означает, что вам всегда будет с кем поработать и что вы сможете расти вместе с клубом.
   • Подумайте об этом, как если бы вы зашли в ресторан: если там никого нет, вы бы не стали там есть. А если там только люди в синих шляпах, а вы не носите синюю шляпу, вы, возможно, не станете там есть. Если там только люди, которые кажутся несчастными, вы, вероятно, не станете там есть. Так что присмотритесь - кажутся ли клиенты А) подтянутыми и компетентными и Б) довольными своими тренировками?
   • Если есть возможность, найдите кого-нибудь, кто там не работает, и расскажите о заведении. Иногда вам нужна непредвзятая сторона, чтобы получить честное мнение.
4. 4Ознакомьтесь с основами. Прежде чем начать работать с тренером, неплохо было бы знать хотя бы 101 боксерскую дисциплину и некоторую терминологию. Вам не обязательно разбираться в этом, достаточно знать немного из того, о чем говорят ваши коллеги по клубу. Вот несколько примеров для начала:
   • Джеб. Это самый активный удар в боксе. Это простой удар в подбородок соперника ведущей рукой (рукой впередистоящей ноги).
   • Кросс. Этот удар наносится доминирующей рукой. Это силовой удар. Он включает в себя небольшое вращение туловища, имитируя горизонтальный момент в плоскости.
   • Апперкот. Этот удар приходится в подбородок или солнечное сплетение противника. Он наносится с близкого расстояния и может быть довольно сильным.
   • Хук. Это короткий боковой удар, наносимый локтем наружу и в сторону, так что рука образует крюк.
   • Южанин. Это боец-левша (либо от природы, либо переделанный). Для 'нормального' бойца они делают все наоборот. Из-за разницы в стойке они практически дерутся друг на друге.
   • Внешние и внутренние бойцы. Внешний боец предпочитает держать дистанцию, выходя на джеб. Внутренний боец держится ближе, предпочитая такие приемы, как апперкот.

Начало тренировок

1. 1Начните заниматься с тренером. Ваш инструктор покажет вам основные боксерские приемы, такие как джебы, апперкоты и хуки, и вместо того, чтобы просто знать терминологию, вы будете хорошо владеть ею. Вам также подскажут, как работать ногами, позиционироваться и защищаться.
   • Хороший тренер также будет работать над вашими вторичными навыками, такими как выносливость и ловкость. Когда он посылает вас бегать вокруг квартала, это не просто так. И не ждите спаррингов - он сам даст вам знать, когда вы придете.
2. 2Начните полноценную физическую подготовку. Количество способов, которыми боксер может улучшить свое тело, бесконечно. Хорошая программа включает в себя тренировки на тяжелом и скоростном мешке, круговые тренировки и прыжки со скакалкой. Как минимум несколько раз в неделю вы должны тренироваться вне ринга.
   • Вы должны заниматься кардио- и силовыми тренировками, а также совершенствовать вторичные навыки с помощью танцев, йоги, интервальных тренировок и основных упражнений. Но все же выделите один или несколько дней в неделю, когда вам будет немного легче - вы же не хотите измотать свое тело, даже не выйдя на бой.
3. 3Начните довольно интенсивные тренировки. Эти тренировки должны длиться 90 минут и проводиться три-четыре раза в неделю. Хорошая тренировка, основанная на боксе, включает в себя 20 минут приседаний и отжиманий, 20 минут на стационарном велосипеде, а затем 30 минут бега трусцой. Завершить занятие можно 10 минутами прыжков на скакалке и 10 минутами спарринга с боксерской грушей или, если возможно, с другим человеком.
   • Бег на 3 мили не должен стать для вас проблемой. Сочетайте ее со скакалкой, прыжками, приседаниями, отжиманиями и работой с мешком. Посмотрите, как долго вы продержитесь, прежде чем устанете и ваша техника начнет давать сбои.
4. 4Не забывайте растягиваться. Перед тренировкой и/или спаррингом вам следует 20-30 минут делать динамическую растяжку (вращать суставы, прорабатывать особо жесткие места, не задерживать растяжку надолго). После любой тренировки потратьте значительное время на длительные статические растяжки (растяжки, которые удерживаются в течение длительного времени). Это поможет предотвратить травмы и уменьшить мышечную скованность.
   • Вы можете смеяться, но занятия йогой - неплохая идея. Она поможет повысить тонус мышц, гибкость и растяжку, а также раскрепостит все тело и сделает его готовым ко всему. Не говоря уже о душевном спокойствии и сосредоточенности, которые она может подарить.
5. 5Начните диету вашего спортсмена. Все профессиональные боксеры придерживаются какой-либо диеты или программы питания. Тренировки ничего не значат, если вы плохо питаетесь. Более того, если вы плохо питаетесь, ваши результаты не будут на высоте. В этой ситуации ваше тело - это ваш денежный инструмент.
   • Какой должна быть диета боксера? В ней много полезных белков - курицы, рыбы (например, лосося и тунца), яиц, арахисового масла, фруктов и овощей. В рацион также входят источники полезных жиров - оливковое масло, авокадо и орехи. Вашему организму необходим баланс питательных веществ, в том числе и жиров, чтобы выдержать все нагрузки, которые вы на него возлагаете.
6. 6Работайте над своей выносливостью. Вы можете подумать, что речь идет о сердечно-сосудистой выносливости, и так оно и есть, но это также означает два других типа выносливости:
   • Выносливость ног. Чтобы быть отличным боксером, ваши ноги постоянно находятся в движении. Иногда в крошечные, крошечные моменты, которые бывает еще сложнее сделать. После раундов и раундов боев ваши ноги станут похожи на цемент. Вы можете продлить выносливость ног, занимаясь, например, прыжками со скакалкой.
   • Выносливость плеч. Когда ваши плечи устанут, попрощайтесь с ударами и защитой. Вы даже не сможете держать руки перед лицом, когда ваши плечи затекли. Так что работайте над скоростным мешком и постоянно делайте упражнения на выносливость рук.
7. 7Тренируйте свой разум тоже. Бокс - это не только бокс. Конечно, это основная часть, но вам нужны и другие навыки, чтобы стать всесторонне развитым и готовым к будущему. Пока не смейтесь - подумайте над несколькими из этих идей:
   • Возьмите пару танцевальных классов. Многие спортсмены, и не только боксеры, берут уроки танцев. Почему? Танец - это баланс, ловкость и гибкость - три очень важных навыка в спорте.
   • Возьмите уроки актерского мастерства. Вы ведь хотите сниматься в промо-акциях, рекламе и получать спонсорскую помощь, верно? Но вы также не хотите выглядеть в них идиотом. Поэтому отточите свои навыки поведения в центре внимания, чтобы подчеркнуть свое обаяние.
   • Изучайте бизнес или спортивный менеджмент. Это полезно по двум причинам: А) вы не хотите поступить как Майк Тайсон и спустить все свои деньги, а также не хотите, чтобы вами воспользовались люди, которые говорят, что 'они заслужили долю', и Б) вы хотите иметь будущее. Ваше тело не сможет боксировать вечно, поэтому наличие более практичного, но связанного с боксом образования может помочь вам перейти к тренерской или рекламной деятельности.

Становление боксера-любителя

1. 1Найдите местную организацию любительского бокса. Это можно сделать с помощью быстрого поиска в Интернете или поговорив со всеми своими знакомыми в боксерском клубе. Когда вы будете готовы, ваш тренер, скорее всего, даст вам знать. Скорее всего, вы тоже об этом узнаете.
   • Этот шаг - больше бумажная работа, чем что-либо еще. Посетите сайт USAboxing.org (если вы, конечно, находитесь в США), чтобы получить список информации по штатам. После этого вы сможете найти открытые соревнования, в которых сможете принять участие.
2. 2Зарегистрируйтесь в качестве боксера-любителя. Для этого вам нужно заполнить заявление и пройти медосмотр у врача. В США это делается на уровне штата через Атлетическую комиссию штата.
   • Чтобы получить лицензию на участие в соревнованиях, вам придется связаться с необходимыми людьми. Существует минимальный сбор, и он зависит от штата. В остальном это просто куча форм и физический осмотр.
3. 3Участвуйте в несанкционированных боксерских соревнованиях. Именно на таких мероприятиях большинство бойцов получают свой первый опыт. Эти бои не засчитываются в ваш рекорд, но это самый безопасный и практичный способ получить опыт. Вы сможете найти их через связи и на сайте вашей организации, где должны быть опубликованы предстоящие мероприятия.
   • Изначально вы будете распределены по возрасту, весу и рекорду. В США боксером-любителем можно стать всего в 8 лет!
4. 4Начните карьеру боксера-любителя. Разница между любительским и профессиональным боксом заключается в том, что вам будет разрешено носить защитный головной убор. Это необходимо на начальных этапах вашей бойцовской карьеры, чтобы предотвратить потенциально смертельные травмы, пока вы учитесь защищать себя.
   • Опять же, вас распределят в зависимости от веса, возрастной группы и класса, который будет начинаться с 'новичка', если вам 17 или больше. Вы начнете участвовать в местных и региональных турнирах, а долгосрочной целью будет участие в любительском чемпионате США и попадание в сборную США по боксу.
5. 5Не просто заполнить вакантное место в весовой категории. Некоторые тренеры довольно нечистоплотны. Они предлагают занять вакантное место в весовой категории только для того, чтобы вы начали заниматься, а они начали наживаться на вас. Не делайте этого - иногда это просто вредно для здоровья, и ваше тело гораздо легче перенесет травму. Участвуйте в соревнованиях только там, где вам комфортно, а не там, где вам говорит тренер.
   • Подумайте, на каком уровне обычно держится ваш вес (конечно, при условии, что он постоянен и вы в хорошей физической форме). Возможно, вы сможете конкурировать с весом на 5 фунтов больше или меньше, но большее будет создавать нагрузку на организм и вредно для здоровья.
6. 6Наберите еще большую физическую форму. Вам придется столкнуться с очень, очень талантливыми людьми. Вам кажется, что вы уже в форме, но вы будете удивлены, каких успехов может добиться ваше тело, особенно когда речь идет о выносливости. Вот на что вы должны быть способны на этом уровне:
   • Пробежать 3-5 миль (4,8-8,0 км), не слишком уставая
   • Прыгать со скакалкой в течение 30 минут подряд
   • 15 минут без перерыва заниматься с тяжелым мешком.
   • Уметь спарринговать с любым любителем из любого зала (не считая любителей профессионального уровня с более чем 100 боями)
   • Спарринг в два раза больше раундов (в любительском боксе - 3 раунда).

Станьте профессиональным боксером

1. 1Повысьте свою защиту, скорость, силу и чувство автономности. Давайте рассмотрим эти четыре аспекта по отдельности:
   • Защита. За раунд вы будете наносить от 60 до 150 ударов. Неважно, насколько мощными будут ваши собственные удары - вы должны быть выносливы и постоянно держать оборону на 100%.
   • Скорость. Вы сражаетесь с самыми быстрыми противниками, с которыми вам когда-либо приходилось драться. Неважно, насколько вы сильны - если вы не можете нанести удар, потому что слишком медлительны, у вас ничего не получится.
   • Сила. Она возникает благодаря хорошей технике. Конечно, дикие удары рано или поздно настигнут вашего соперника, но вы просто измотаете себя. Вы должны уметь концентрировать свою силу и контролировать ее. Если вы растратите ее впустую, то проиграете поединок.
   • Самостоятельность. К этому моменту вы должны быть на автопилоте. У вас нет времени думать: 'Так... теперь надо сделать левый апперкот... держи руки вверх, парень... о, пора уворачиваться', и тому подобное. Каждое движение должно быть интуитивной реакцией.
2. 2Найдите менеджера. У вашего менеджера будут связи с боксерскими матчмейкерами, которые будут устраивать вам бои. Теперь вы будете зарабатывать деньги, но имейте в виду, что не менее 20 % вашей зарплаты будет уходить менеджеру и матчмейкеру. Но это того стоит - именно они работают над укреплением вашей репутации.
   • К этому времени вы, вероятно, уже достаточно погрузились в боксерское сообщество. Вы знаете, какие менеджеры работают в вашем районе и какие из них легальны. Если у вас есть талант, они наверняка захотят взять вас в команду. Только убедитесь, что это тот, с кем вы ладите и кому можете доверять.
3. 3Не бросайте пока свою работу. Самые крупные боксеры ездят на шикарных машинах, зарабатывают миллионы и, возможно, дерутся всего несколько раз в год. Есть еще средний эшелон, который может получить эфирное время на телевидении и быстро заработать пару тысяч долларов. Но есть и все остальные. В ближайшее время вы не будете купаться в золотых монетах, так что пока оставайтесь на своей работе.
   • Это как в Голливуде - вы не представляете, как много людей борются за то, чтобы добиться успеха. Для начала это нормально. Не забывайте, что до 50 % вашей зарплаты уходит людям, которые стоят ниже вас, например промоутеру или менеджеру. Поддерживайте стабильный доход, имея хотя бы подработку на стороне.
4. 4Получите лицензию. Вам придется вступить в профессиональную боксерскую ассоциацию (IBF, WBC, WBO или WBA) и получить лицензию боксера в боксерской комиссии, в которой вы будете проводить бои. Существует термин 'алфавитный суп'. Его придумали, потому что кажется, что ассоциация за ассоциацией возникают как лесной пожар. Если вам не нравится звучание одной из них, вы можете рассмотреть дюжину других.
   • В США, опять же, это делается на уровне штата. В каждом штате свои требования, начиная от опыта работы в качестве любителя и заканчивая наличием менеджера. По крайней мере, держите наготове свидетельство о рождении и карту социального страхования - бумажной волокиты будет предостаточно.
5. 5Поднимайтесь по карьерной лестнице. Вашей конечной целью должно быть завоевание чемпионского пояса. Если вы можете владеть поясами в трех из четырех ассоциаций, вы будете классифицироваться как 'Суперчемпион'. Обладание всеми четырьмя поясами сделает вас 'Неоспоримым чемпионом'.
   • Это требует времени и усердия, а также умения противостоять травмам и поражениям. Ваша кожа должна быть толстой не только в одном случае. Бокс отсеивает слабых телом и слабых духом.
6. 6Посмотрите на профессионалов для вдохновения. Средства массовой информации умеют прославлять определенные типы людей. Самые известные боксеры - это харизматичные люди, которые съедают камеры, например Джек Демпси. Но если копнуть глубже, то не существует никакого реального стереотипа, в который бы вписывались боксеры, кроме того, что очень немногие из них не совсем обычные.
   • Не забывайте, что талант и достижения не обязательно означают славу. Джин Танни дважды побеждал Джека Демпси, но его замкнутый характер не позволял ему жить в центре внимания, в отличие от его общительного, экстравертного соперника. Боксеры не все ищут славы. Возьмите с них пример: боксеры - выходцы из всех слоев общества.
   • Вам нужно вдохновение, чтобы понять, что вы можете сделать все это? Обратитесь к Кельвину Броку, 'боксерскому банкиру'. Он был хорошо образованным человеком с законной карьерой в банковской сфере, когда стал профессионалом. Если вы уже учитесь в колледже, не переживайте. Это вполне по силам.
   • С другой стороны, вы тоже никогда не будете слишком молоды. Хуан 'Малыш Булл' Диас стал профессионалом в шестнадцать лет. Конечно, продержался он недолго, но все же сделал это. Сейчас он получил диплом юриста и продолжает успешно выступать. Какой бы путь вы ни выбрали, у вас все будет хорошо.

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос: 24 года - это слишком много для того, чтобы начать заниматься боксом? Нет, если вы в хорошей физической форме и ваше тело может это выдержать, вы можете заниматься боксом. Однако прежде чем начинать, вам стоит посоветоваться со своим лечащим врачом.
• ВопросЕсть ли требования к минимальному росту для занятий боксом? Нет, минимального роста для занятий боксом не требуется. Вы должны сосредоточиться на своих тренировках и технике.
• ВопросСколько времени нужно, чтобы стать профессиональным боксером? Возможно, около года или около того в качестве любителя, за это время любительский бокс дает вам больше опыта, так как он помогает без ущерба для вашего рекорда. Затем на основе этого строится карьера профессионального боксера, и время зависит от ваших возможностей и мастерства.

Советы

• Всегда уважайте своих товарищей по бою! Это помогает стать лучшим бойцом и уважаемым человеком.
• Для больших парней: сосредоточьтесь на скорости, потому что у вас уже должно быть достаточно силы. Маленьким парням лучше сосредоточиться на животе и больше тренироваться на силу.
• Если вы решите, что профессиональный бокс не для вас, в спорте есть много других профессий, которые могут вас заинтересовать.

Предупреждения

• Став профессиональным боксером, будьте очень осторожны и не ввязывайтесь в жестокие ситуации за пределами ринга. Если вы нападете на кого-то с оружием в руках и будете арестованы, в суде это может сыграть против вас, если вы будете полностью знать свой ударный потенциал.
• Боксерская карьера может привести к серьезным травмам, которые могут надолго вывести из строя или привести к летальному исходу.
• Вас может привлечь в спорт мысль о больших деньгах. Очень немногие боксеры достигают вершин, и для большинства из них заработок на ринге является лишь дополнением к обычному заработку.