Как стать профессиональным бойцом ММА

Вы начинающий спортсмен, который хочет сделать себе имя в смешанных единоборствах (MMA)? В современную эпоху недостаточно быть просто отличным бойцом. Вам также понадобятся грамотные бизнес-навыки, чтобы продвигать себя на рынке и получать спонсорские контракты нового уровня, которые помогут вам подняться по лестнице на вершину. Чтобы рассказать вам о том, что нужно, чтобы стать профессионалом ММА, мы собрали ответы на ваши вопросы о построении карьеры бойца.

Шаги

Сколько времени нужно, чтобы стать профессиональным бойцом ММА?

1. Чтобы подняться от любительского статуса до позиции в UFC, потребуется 2-8 лет. Если у вас есть связи в UFC и/или вы тренируетесь в известном зале, вы можете добиться этого быстрее. Несмотря ни на что, сохраняйте сильную рабочую этику и победный рекорд, чтобы ускорить свое продвижение по карьерной лестнице.

Сколько тренируются профессиональные бойцы ММА в неделю?

1. Профессиональные бойцы ММА тренируются 5-6 дней в неделю, в общей сложности 20-24 часа в неделю. Такой уровень самоотдачи при подготовке к боям требует тренировок 2-3 раза в день. Если вам кажется, что это много, не волнуйтесь, вы сможете дойти до этого! Как профессиональный боец ММА, когда вы не готовитесь к бою, вы будете тренироваться раз в день по 1,5-2 часа 5-6 дней в неделю.
   • Чтобы оставаться в хорошей физической форме, бойцы ММА часто тратят даже больше времени на работу над своей физической формой, чем на боевые навыки, занимаясь кардио и поднимая тяжести.
   • Вы будете отдыхать максимум 2-3 недели в год и, как правило, только в случае травмы.

Сколько стоит профессиональная карьера в ММА?

1. Профессиональные бойцы ММА тратят 4000-6000 долларов в месяц. Эти деньги уходят на проезд до боев и обратно, правильное питание, экипировку, оплату тренажерного зала и тренировок. Если вы хотите посещать интенсивные тренировочные лагеря, которые готовят вас к боям, вам придется потратить от $8000 до $12000.
   • За абонемент в спортзал придется платить от 50 до 200 долларов в месяц, в зависимости от места проживания и качества зала.

Как бойцу ММА завоевать популярность в социальных сетях?

1. Больше, чем просто выкладывать бои, старайтесь создать свой личный бренд. Ежедневно публикуйте сообщения о своей жизни в Instagram, TikTok, Facebook, Twitter или YouTube. В каждом посте не стесняйтесь быть самим собой, а не создавать персонажа. Например, если вы работающий родитель, который любит своих детей, публикуйте материалы о том, как вы проводите время со своими детьми. Если вы веселый человек, публикуйте видео, где вы шутите со своими друзьями. Таким образом, вы привлечете нишевую аудиторию, которая проникнется вашей сущностью и захочет поддержать вас, купив билеты на бой.
   • На каждой странице профиля разместите 2-3-минутное видео с вашими лучшими боями и моментами.
   • Общайтесь со своими фанатами в разделе комментариев, завязывая беседы и ставя лайки на их сообщения.

Как получить спонсорскую поддержку как бойцу ММА?

1. 1Обращайтесь напрямую к владельцам местных предприятий. Нацельтесь на компании, чьи продукты или контент кажутся релевантными для ММА, например магазины спортивного снаряжения или одежды. Попросите о личной встрече с владельцем и расскажите о статистике вашей онлайн-аудитории, о том, кто вы как боец и личность, а также о том, что вы можете предложить их компании.
   • Предложите представить их компанию в социальных сетях или надеть их одежду в клетке, когда вы будете драться. Взамен ваш спонсор выплатит вам гонорар за выступление (обычно от пары сотен до тысячи долларов).
2. 2Подходите к промоутерам/спонсорам, которых вы встречаете на боях. Если вам сложно привлечь к спонсорству местный бизнес, этот способ может оказаться проще, поскольку вы будете знать, что они уже являются поклонниками этого вида спорта. Чтобы выделиться на фоне других бойцов, сосредоточьтесь на развитии своего присутствия в социальных сетях, чтобы показать потенциальным спонсорам, что люди начинают обращать на вас внимание.
   • Как только вы получите спонсорскую поддержку (даже от небольшой компании), продемонстрируйте лояльность и повысьте их приверженность к вам, активно продвигая их контент/продукцию на своих каналах в социальных сетях с помощью многочисленных постов.

Как вступить в UFC и перейти к более серьезным боям?

1. 1Примите участие в реалити-шоу The Ultimate Fighter (TUF). Если у вас есть потенциал, но не идеальный послужной список, вы можете получить место в шоу The Ultimate Fighter, заполнив заявку на участие, когда они объявят кастинг.
   • Вам должно быть от 21 до 34 лет, и за плечами у вас должно быть не менее 3 боев на профессиональном уровне.
2. 2Знайте бойца UFC, который может замолвить за вас словечко. Если у вас есть наставник, партнер по тренировкам или друг, который является бойцом UFC, они могут помочь вам попасть в UFC, поручившись за вас и используя свои связи.
3. 3Привлеките внимание рекрутеров и тренеров. Это самый сложный способ попасть в UFC, и он в основном зависит от удачи. Во-первых, вы должны выиграть 6-8+ любительских боев. Если вы набрали популярность в социальных сетях и у вашего тренера есть сильные связи, скауты могут прийти на ваши бои или в ваш зал. Если вы соответствуете критериям весовой категории, которую они ищут, вы сможете принять участие в одном из их следующих профессиональных боев.

Сколько зарабатывают бойцы ММА?

1. 1По определению, как любителю, вам не будут платить за бои. Однако вы можете заработать 300-400 долларов благодаря местным промоушенам и спонсорской помощи.
2. 2Средняя годовая зарплата профессиональных бойцов ММА составляет около 70 000 долларов. Эта зарплата складывается из базового гонорара за бои UFC, спонсорской помощи, очков за просмотр (PPV) и бонусов за победу в боях. Примерно треть профессиональных бойцов ММА получают шестизначные зарплаты, и лишь немногие суперзвезды зарабатывают миллионы.

Сколько лет вам должно быть, чтобы стать бойцом ММА?

1. Лучше всего начинать тренироваться в более раннем возрасте, но вы не можете участвовать в соревнованиях до 18 лет. Если вы начнете тренироваться в возрасте 15-16 лет, у вас будет больше времени, чтобы развить свои силы и навыки. Однако тренироваться по ММА можно в любом возрасте. Если вам уже за 20 или даже за 30, вы все равно можете начать карьеру бойца ММА, особенно если у вас есть опыт занятий боевыми искусствами или легкой атлетикой.

Как начать тренироваться?

1. 1Запишитесь в спортзал ММА, чтобы получить доступ к оборудованию и тренерам. На этом раннем этапе вам не обязательно присоединяться к известному спортзалу или клубу. Тем не менее, полезно попробовать несколько клубов через бесплатные пробные занятия (если они предлагаются), чтобы проверить качество и состояние оборудования, а также общее настроение людей в заведении.
   • Ищите оборудование, за которым хорошо ухаживают, и людей, которые выглядят уважительно и заботятся о безопасности других.
2. 2Если вы не можете найти зал ММА, найдите зал традиционных боевых искусств. В идеале найдите студию, где преподают муай-тай, бразильское джиу-джитсу или борьбу, чтобы вы могли развить основы ударной техники и грэпплинга, которые вам понадобятся для ММА.
   • Изучайте бразильское джиу-джитсу, чтобы получить лучшую базу для ММА, поскольку в нем упор делается на грэпплинг.
   • Улучшите свои навыки борьбы и дзюдо, чтобы поддержать свои захваты и способность использовать рычаги давления на противника.
   • Практикуйте бокс и карате или кунг-фу, чтобы повысить свою ударную мощь и способность.
3. 3Укрепляйте свою силу, скорость и выносливость. Откажитесь от эстетически ориентированных упражнений вроде разгибаний на бицепс в пользу функциональных круговых тренировок и плиометрики, чтобы увеличить взрывную силу.

1. 1
   • Начинайте каждую тренировку с 5-10-минутной динамической разминки.
   • Если у вас нет оборудования, делайте круговые тренировки с бурпи, отжиманиями, подъемами в гору и планками.
   • Если у вас есть тренажеры (свободные веса и тросовые штанги), включайте в тренировку гиревые махи, чистки, жимы Арнольда и полные приседания, чтобы развить базовую силу и мощность.
2. 2Практикуйте одиночные тренировки и теневой бокс. Несмотря на то, что для получения боевого опыта необходимо тренироваться со спарринг-партнером, вы можете развить свои фундаментальные навыки с помощью тренировок.
   • Базовые ударные упражнения: Отрабатывайте комбинации 1-2 (джеб-кросс) или 1-1-2 (джеб-джеб-кросс) вперед и назад, стоя на носках и высоко подняв руки. Обязательно поворачивайте бедра, чтобы перенести импульс в удары.
   • Упражнения для работы ног: Отрабатывайте комбинации из шагов вперед и назад (наступающих и отступающих шагов) с 1-2 комбо. Время от времени меняйте стойку, чтобы отработать работу ног с обеих сторон.
   • Кардио/скоростные упражнения: Установите 15-секундные интервалы и чередуйте отдых с быстрыми ударами по тяжелому мешку в течение 15 секунд с 1-2 комбо или 1-2-3 комбо (джеб-кросс-хук).

Как найти тренера по ММА?

1. 1Свяжитесь с местным спортзалом и узнайте, работают ли у них тренеры или рекомендуют ли они их. Спросите тренеров об их тренерской философии и/или прочитайте информацию на сайте клуба, чтобы понять, совпадают ли ваши ценности с ценностями тренера.
   • Некоторые тренеры могут придерживаться принципа 'постоянно тренироваться', в то время как другие могут уделять больше внимания общему самочувствию спортсмена. Выбирайте тот подход, который соответствует вашим целям и образу жизни.
   • Спросите: 'Как скоро я смогу участвовать в соревнованиях?'. Если тренер ответит: 'Как только вы захотите', это говорит о том, что, скорее всего, этот зал не преследует ваши интересы и не заботится о вашем благополучии. Если же вам скажут, что подождут, пока вы не будете готовы и не будете в безопасности, то, скорее всего, инструктор хороший.
2. 2Проверьте квалификацию тренера. Не обязательно, чтобы у вашего тренера был большой опыт участия в соревнованиях (многие великие тренеры никогда не выступали на профессиональном уровне), но если вы хотите стать профессионалом, вам будет полезно иметь тренера с сильным послужным списком и бывшей профессиональной карьерой.

Вопросы и ответы сообщества

• ВопросМне 15 лет. Не слишком ли поздно начинать заниматься ММА? Нет! Лучше всего начинать заниматься в подростковом возрасте, так как у вас будет время набрать силу и навыки. Если у вас есть опыт занятий спортом или силовыми тренировками, это поможет, но вы достаточно молоды, чтобы построить фундамент с нуля.
• ВопросМне 15 лет, и я хочу стать бойцом UFC к 25 годам. У меня не так много денег, поэтому я не могу позволить себе ходить в спортзал. Что мне делать? Наращивайте свою физическую форму с помощью функционального тренинга и калистеники. Найдите в интернете тренировки по теневому боксу, чтобы развить свои навыки, или обратитесь в местный спортзал и спросите, можете ли вы работать/убираться там в обмен на членство.
• Вопрос Могу ли я начать заниматься ММА в другой стране, но при этом представлять свою родную страну? Да! Многие бойцы ММА выступают в другой стране, представляя при этом свою родную страну. Например, бывший чемпион UFC Конор Макгрегор выступает в США, но представляет Ирландию.

Советы

• За 2-4 часа до тренировки подкрепитесь хорошим углеводным продуктом, например овсянкой. Ешьте белок из таких источников, как курица, креветки или рыба, а красное мясо употребляйте не чаще 1-2 раз в неделю.