Как стать чемпионом по сквошу

Сквош Это игра в быстром темпе, в которую играют в закрытом помещении, называемом сквош-кортом. Это игра один на один, и она похожа на теннис в том смысле, что вы бьете по мячу ракеткой. Чтобы стать чемпионом по сквошу, вам нужно освоить основы игры, поработать над хваткой, работой ног и контролем мяча. Вам также нужно будет практиковаться в использовании различных видов ударов, таких как прямой драйв, лоб и дроп-шот, чтобы обходить соперника на площадке. Вы можете улучшить свою механику и репертуар ударов, если будете часто тренироваться. При достаточном усердии и самоотдаче каждый может стать чемпионом!

Шаги

Освоение основ

1. 

   Держите ракетку крепко, как будто пожимаете кому-то руку. Положите доминирующую руку на середину ленты рукоятки ракетки так, чтобы ладонь была направлена в ту сторону, куда вы замахиваетесь. Обхватите большой палец сверху и направьте указательный палец к верхней части ракетки. Обхватите тремя нижними пальцами нижнюю часть ручки.

   • Не хватайте ракетку слишком сильно, иначе вам будет трудно контролировать ее во время замаха.
   • Если хватка будет недостаточно крепкой, вы потеряете силу удара.
2. 

   Подавайте мяч, замахиваясь на него из коробки для подачи. Подача - важнейший элемент мастерства в игре в сквош. Станьте задней ногой в коробку для подачи, а передней - в переднюю часть корта. Подбросьте мяч наружу и в сторону от себя на длину плеча недоминирующей рукой. Когда мяч начнет падать в воздухе, сильно взмахните ракеткой, чтобы ударить мяч о стену в сторону соперника.

   • Коробки для подачи - это два небольших квадрата, которые расположены вровень со стеной в центре корта.

   Совет: Чтобы подача считалась законной, мяч должен приземлиться на стороне игрока, но он может отскочить от стены. Используйте это в своих интересах, чтобы запутать соперника.

3. 

   Сохраняйте гибкую позицию между приемами и подачами. Сквош требует много горизонтальных и вертикальных перемещений по полу корта, поэтому вам нужно уметь быстро двигаться в разных направлениях. Чтобы быть готовым, слегка согните колени, а ноги поставьте прямо под плечами. Держите ракетку в обеих руках, пока ждете, когда мяч отскочит от стены, на случай, если вам придется поменять руки, чтобы дотянуться до него.
4. 

   Привыкайте использовать открытые и закрытые модели движений. В сквоше под открытым движением понимается любое боковое движение, при котором вы шаркаете ногами из стороны в сторону, не перекрещивая левую и правую ноги. Под закрытым движением понимается любое боковое движение, при котором вы поворачиваете бедра, чтобы пробежать по полу, перекрещивая при этом ноги. Не полагайтесь на один вид движения на паркете, а тренируя работу ног, приучите себя использовать обе формы движения во время игры.

   • Открытое движение обычно требует больше времени для преодоления расстояния на полу, но позволяет более точно отслеживать мяч.
   • Закрытое движение быстрее, но часто приводит к неточным ударам, так как после перемещения вам приходится переставлять бедра для удара по мячу.
5. 

   Поднимайте ракетку во время движения, чтобы быть готовым. Пока вы движетесь к месту нахождения мяча, поднимайте ракетку в играющей руке, чтобы сократить время, необходимое для эффективного удара по мячу. Это также позволит вашему телу придать импульс, который поможет вам нанести максимально сильный удар по мячу.

Использование различных ударов

1. 

   Освойте прямой драйв для стандартных ударов и возвратов. Прямой удар, также известный как удар по длине, является самым распространенным ударом в сквоше. Чтобы выполнить прямой удар, замахнитесь ракеткой параллельно мячу, когда он приближается к вам, и проведите его в том же направлении, откуда он прилетел. В результате мяч будет лететь как можно быстрее на той же высоте, с которой он отскочил. Прямое движение необходимо для возвращения мяча и его быстрого перемещения в разные части пола.

   • Вытяните руку в сторону стены, выполняя удар, и согните заднее колено под углом 90 градусов во время замаха.
2. 

   Положитесь на дроп-шот, чтобы забить мяч после того, как ваш соперник сместится в сторону. Дроп-шот - это любой удар, при котором вы мягко ударяете мяч о заднюю стенку, чтобы выиграть время для того, чтобы он дважды отскочил перед вашим соперником и принес вам очко. Чтобы выполнить дроп-шот, достаточно направить ракетку под углом к нижней части задней стенки и ударить мягче, чем обычно. Выполняйте дроп-шоты после того, как ваш соперник переместился вбок по полу, так как ему придется переставлять ноги, чтобы двигаться вперед.

   • Старайтесь бить дроп-шоты как можно ниже к задней стенке. Это даст вашему сопернику меньше времени, чтобы дотянуться до мяча, когда он начнет падать.
3. 

   Используйте лоу-шот, если ваш соперник играет вперед. Лоб-шот - это когда вы играете мячом вертикально от задней стенки, чтобы направить его по дуге в заднюю часть корта. Чтобы выполнить лоуболл-шот, держите ракетку ниже к земле и делайте замах вверх по мячу во время удара. В результате мяч полетит по воздуху к заднему краю корта. Делайте это, когда ваш соперник играет на передней половине корта, чтобы заставить его отбежать назад и отбить мяч за спину, что даст вам преимущество.

   • Лоб-шот - это не обязательно мягкий удар. Вам нужно ударить по мячу довольно сильно, чтобы отправить его в противоположный конец корта.
4. 

   Используйте удар с кросс-корта, чтобы запутать соперника. Под кросс-кортом понимается любой удар, который направляет мяч в угол, наиболее удаленный от вашего соперника. Бросок с перекрестного корта заставляет соперника передвигать ноги, что не позволит ему контролировать свой удар по мере его поступления. Используйте броски через корт, чтобы сохранить контроль над площадкой и вымотать соперника.

   • Вы можете обмануть соперника, притворившись, что выполняете обычный прямой удар, а затем в последний момент изменив угол наклона ракетки.

   Совет: старайтесь не попадать сначала в боковую стену, иначе вы рискуете изменить импульс мяча, когда он отскочит к задней стене.

Обыграть соперника

1. 

   Меняйте позицию возврата в зависимости от силы соперника. Если ваш соперник постоянно бьет по мячу изо всех сил, вам стоит отойти подальше от Т-образной линии. Если ваш соперник постоянно недобивает мяч или имеет более слабый удар, попробуйте переместиться к подаче, чтобы поймать мяч до того, как он отскочит дважды.

   Совет: Т-линия - это область в центре площадки, где линии разметки пересекаются и образуют два угла по 90 градусов. Она считается центром площадки, и вы должны стараться занимать ее как можно дольше, чтобы легко добираться до каждого участка площадки.

2. 

   Чередуйте углы, чтобы сократить возможности соперника. Удар по задней стене вблизи углов заставит мяч отскочить от соседней стены во время возвращения, что затруднит предсказание места приземления для вашего противника. Чередование угловых ударов повысит уровень сложности для вашего соперника, поскольку ему придется перемещаться по корту, предугадывая приземление мяча. Выполняя угловые удары кроссом по корту, сильно замахивайтесь, чтобы соперник не смог ответить залпом.

   • Волейбол - это общий термин для любого сильного удара, который атакует контроль соперника над площадкой, заставляя его двигаться.
3. 

   По возможности играйте в стороне от соперника. Если ваш соперник возвращает мяч из боковой или угловой части площадки, сделайте шаг перед ним к центру площадки. Так вы получите контроль над самым большим участком площадки. Если ваш соперник останется позади вас после следующего броска, у вас будет свободное поле зрения для отслеживания мяча, а у соперника - нет, так как вы будете стоять перед ним. Это даст вам больше шансов на выигрышный атакующий удар. Если ваш соперник находится вне позиции/баланса и выполняет удар, который вы можете контролировать, отбейте мяч как можно дальше от соперника, будь то короткий или глубокий удар.
4. 

   Переключайтесь между возвращением мяча к боковой и задней стенке. В сквоше разрешается ударить по боковой стенке до того, как мяч попадет в заднюю стенку, и это называется хвастовством. Переключение между прямыми ударами по задней и боковой стенкам сбивает вашего соперника с толку, и ему становится трудно предугадать, куда вы отправите мяч.

   • Удар по боковой стенке также снизит общую скорость мяча при возврате, поэтому старайтесь делать это, когда ваш соперник играет в задней части корта.

Отработка навыков

1. 

   Чередуйте коробки для подачи, чтобы освоить подачу с обеих сторон. Если вы выиграли несколько очков подряд во время подачи, вам придется чередовать подающие коробки. Практикуйте подачу с обеих сторон, чтобы вам было удобно менять положение на площадке.

   • На каждой стороне корта смотрите в одну и ту же сторону, даже если это означает, что вы отклоняетесь к стене на противоположной стороне.
2. 

   Попробуйте пробить по мячу под углом, чтобы заставить его вращаться. Если во время удара по мячу вы будете двигать ракетку вбок и вниз, вы придадите ему вращение. Вращающийся мяч изменит направление после удара о заднюю стенку, что заставит вашего соперника неверно определить место приземления мяча. Такой удар называется штопором, и его освоение может занять много времени. Отрабатывайте удар в штопоре, меняя угол и направление замаха во время подачи или возврата мяча.
3. 

   Потренируйтесь бить по мячу в одну и ту же часть задней стенки. Чтобы разогреться или лучше контролировать мяч, встаньте на одном участке пола и раз за разом ударяйте мячом по одному и тому же участку задней стенки. Стремитесь к тому, чтобы мяч каждый раз возвращался в вашу позицию, чтобы выработать последовательность в ударе. Это поможет вам привыкнуть контролировать положение мяча на полу.

   Совет: Делайте это в течение 5 минут перед началом матча - это отличный способ разогреть мяч и подготовить удар к соревновательной игре.

4. 

   Изучайте игру, наблюдая за профессиональными игроками. Смотрите матчи профессионалов лично или онлайн и обращайте внимание на то, что делает каждый игрок, пытаясь перехитрить соперника. Попробуйте использовать их механику и удары в своей игре, чтобы совершенствовать свои навыки по мере роста игрока. Если вы будете достаточно практиковаться, то в один прекрасный день сможете показать себя по телевизору!

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос

  Как мне не нервничать во время игры в сквош

  Все иногда нервничают в соревновательных ситуациях, но по мере тренировок и обретения уверенности вы справитесь с нервами.
• Вопрос

  Я национальный игрок. Могу ли я употреблять энергетические напитки, например, Red Bull?

  Да, можете, но не стоит. Вода - лучший напиток для употребления, даже лучше, чем энергетические напитки, такие как Gatorade, Aquarius и другие.
• Вопрос

  Не поздно ли в 20 лет стать профессиональным игроком в сквош?

  Нет, 20 - это не поздно. Просто продолжайте пытаться, пока не добьетесь успеха. Не существует определенного возраста, когда можно стать игроком в сквош.

Советы