Как блокировать удар

Говорят, что 'лучшее нападение - это хорошая защита'. Существует множество различных случаев, когда вам может понадобиться применить эту философию, чтобы блокировать, парировать или уклониться от удара для обеспечения личной безопасности. От боксерского ринга до потасовки в баре - знание механики и оптимального подхода к драке может защитить вас от серьезных травм.

Что вы должны знать

• Поднимите руки перед лицом, чтобы блокировать встречный удар.
• Или же поднимите руку так, чтобы она оказалась внутри встречного удара, а затем направьте ее в сторону и в сторону от своего тела.
• Чтобы уменьшить силу удара в живот, напрягите мышцы живота и сместите корпус в сторону.

Шаги

Блокирование удара телом

1. Подготовьте туловище. Удар в живот может быть разрушительным, если вы не подготовлены. Если удар наносится слишком быстро или вы не готовы к насилию, лучшим вариантом действий будет подтянуть мышцы живота и немного сместиться, чтобы удар пришелся сбоку от вашего тела.

   • Сместившись, вы уменьшите силу удара, не встречая его головой вперед, а также позволите косым мышцам (мышцы по бокам туловища) поглотить силу удара.
2. Блокируйте головой. Этот прием можно использовать, если вас застали врасплох или у вас нет возможности блокировать конечности. Блокирование лбом может даже привести к повреждению руки противника из-за ее твердости и упругости, оставив вас невредимым. Напрягите мышцы шеи, сожмите челюсть и наклонитесь в сторону встречного удара, чтобы принять его на лоб.

   • Будьте осторожны с этим блоком: неудачное время или расположение может привести к разрушительному удару.
3. Прислушивайтесь к его ногам. Когда вы чувствуете, что вам угрожает опасность насилия, обратите внимание на позу вашего агрессора. Это очень важно, так как может послужить для вас ранним предупреждением. Если ваш противник отставил правую ногу назад, скорее всего, он будет наносить удар этой рукой, и наоборот. Зная это, вы сможете подготовиться к удару.
4. Прикрывайте и направляйте удар. Попытка блокировать удар головой - залог неудачи. Поскольку большая часть силы удара будет направлена вперед, у вас больше шансов отвести удар в сторону, а не противостоять ему напрямую. Поднесите руку к внутренней стороне встречного удара, чтобы 'накрыть' его своей рукой. Завершите движение, направив удар в сторону.
5. Ответьте на звонок. Аналогично прикрытию и направлению удара, поднимите руку вверх, чтобы прикрыть встречный удар, и продолжайте движение, пока ваша рука не окажется рядом с боковой частью головы/затылком, а локоть не поднимется на одной линии с предплечьем нападающего.

   • Сохраняйте жесткую стойку, мышцы шеи напряжены, а рука находится как можно ближе к голове. Отражение удара таким образом все равно может вызвать передачу силы, которая может ударить вас в голову, оставив вас ошеломленным и плохо защищенным.

Блокирование с парированием

1. Знайте свою цель. Парирование - это ответный удар, цель которого - обезоружить или отклонить идущий в вашу сторону удар. Парирование требует быстрых рефлексов, но при правильном выполнении оно может вывести противника из строя быстрее, чем простой блок.

   • Парирование может быть выполнено в виде джеба, хука или удара с близкого расстояния. Как именно вы будете парировать, зависит от обстоятельств и рефлексов, но в большинстве случаев это будут удары на короткой дистанции в уязвимую часть атакующей конечности противника, чтобы использовать его встречную силу для нанесения урона.
2. Следите за его позой. Поза вашего противника сообщит вам важную информацию, которая позволит вам среагировать одновременно с ударом, когда нападающий будет наносить его. Когда вы чувствуете опасность насилия, обратите внимание на то:

   • Какая нога является ведущей и последующей, так как удар обычно наносится с той же стороны, что и задняя нога.
   • Вращение тела, так как оно имеет тенденцию вращаться в том направлении, откуда идет атака.
   • Любое напряжение, особенно сжимание кулаков, - это верный признак того, что скоро последует удар.
3. Определитесь с целью. Если вы не являетесь опытным бойцом, то, скорее всего, не знаете, какой удар нанесет ваш агрессор. Скорее всего, это будет простой удар, направленный в голову, но это не гарантия. Для эффективного парирования вам нужно будет нанести контрудар в то место, через которое, скорее всего, пройдет удар.

   • Отличной и изнурительной мишенью является двуглавая мышца. Слишком часто в бою противники считают главной целью голову, но конечности очень восприимчивы к повреждениям, и удар в бицепс может оставить руку нападающего калекой до конца боя.
   • Внутренняя сторона локтевого сустава также будет уязвима, когда нападающий вытянет руку, чтобы нанести удар.
4. Тренируйтесь с другом. Особенно если у вас нет опыта, вы всегда должны соблюдать осторожность при занятиях самообороной, но для наиболее эффективной тренировки парирования вам понадобится партнер. Пусть ваш партнер наносит удары по вам в замедленном темпе, следуя как можно более естественным образом. Когда его удар приближается, нанесите удар по его конечности таким образом, чтобы остановить или отклонить удар.

   • Когда движения и цели ударов будут отработаны, вы сможете ускорить выполнение этого упражнения, но делайте это сдержанно. Ни вы, ни ваш партнер не должны вступать в контакт так, чтобы причинить друг другу вред.
   • Чтобы улучшить время рефлекса, попробуйте тренироваться на скоростном мешке или мешке с двойным концом, займитесь каким-нибудь видом спорта с мячом, ориентированным на рефлекс, например ракетболом, и тренируйтесь с мячом для рефлекса.
5. Отбивайте удары и уклоняйтесь. Хотя это, возможно, не самый элегантный подход, он очень эффективен. Чтобы нанести сильный удар, требуется много энергии, и, отбивая кулаки агрессора по обе стороны от своего тела, вы вымотаете его и при этом обезопасите себя.

Блокирование удара на ринге

1. Поймите правила. Важно различать спортивный бой и борьбу не на жизнь, а на смерть. В спортивном бою, например в боксе, существуют правила, защищающие соперников и обеспечивающие 'честный бой'. В ситуации драки соблюдение этих правил может привести к тому, что вы получите травму. В реальном мире вы не всегда можете быть уверены в том, что ваш противник будет следовать правилам.
2. Изучите основы. Основные боксерские удары: джеб, кросс, хук и апперкот. Знание того, как выполняется каждый из них, - первый шаг к пониманию того, как можно остановить удар.
3. Подготовьтесь к джебу. Это самый часто используемый удар бойца. Самый эффективный способ блокировать этот удар - отклонить его ладонью, тем самым отклонив удар над другим плечом.
4. Избегайте кросса. Блокирование в боксе - это не только использование перчаток, вам также нужно уметь защищаться плечами. Кросс - это прямой силовой удар, который наносит ваш соперник. Скорее всего, за ним стоит слишком большая сила, чтобы блокировать его рукой, поэтому вам следует попытаться принять удар на плечо.

   • После того как вы приняли удар на руку, вы можете перенести вес на заднюю ногу, сильно повернуть корпус и выполнить встречный удар.
5. Ускорьте удар. Слегка поворачивая бедра в такт встречному удару, ваш противник не успеет изменить направление своего удара, и он 'проскочит' мимо вас. Уклонение требует, чтобы вы отклонялись назад от бедер, что дает вам время убрать голову с пути встречного удара в качающемся движении.

   • Хотя технически это не блок, уклоняясь от удара, вы достигаете той же цели и, в некоторых случаях, оказываетесь в более удачной ситуации/состоянии. Некоторые противники намного сильнее или крупнее; в этом случае блокирование удара может быть опасным.
6. Уклонитесь от удара. У этой техники есть два основных преимущества: первое - избежать удара, второе - дать себе возможность нанести несколько легких ударов по корпусу. Уклонитесь от перчатки противника, опустившись в вертикальное положение. Это движение может привести к тому, что перчатка заденет вашу голову или вообще пройдет мимо.
7. Уклоняйтесь. Вы можете уклониться от надвигающегося удара, 'покачивая' головой и проскальзывая под перчаткой противника или в сторону от нее. По мере продвижения перчатки сгибайте ноги и двигайтесь вбок в любом направлении. Как только вы уклонитесь от удара, перейдите в положение стоя по обе стороны от его вытянутой руки.
8. Вступите в схватку на истощение. Этот защитный прием, известный также как техника 'веревка-допинг', требует от бойцов прислониться к канатам ринга, защищаясь при этом митенками и телом. Цель - выдержать нападение, измотать соперника и сохранить энергию. Успешное выполнение 'веревки-допы' приведет к тому, что ваш противник будет ослаблен и не сможет наносить удары, о которых вам стоит беспокоиться.

Вопросы и ответы эксперта

• Вопрос

  Как блокировать удары в уличной драке?

  Пассивное блокирование не сработает. Вы не сможете просто успешно блокировать несколько ударов. Лучший способ защититься от ударов - продолжать двигаться, чтобы они не могли нанести вам плотный удар. Старайтесь наносить удары в тот момент, когда вы их блокируете. В Вин Чун одновременно блокируют и бьют. Если кто-то бросает правый хук, вы блокируете его одной рукой и одновременно бьете другой.

Советы

• Поддерживайте зрительный контакт, следите за тем, как двигается ваш противник.
• В момент, предшествующий удару, вы должны напрячь мышцы в этой области, чтобы сила удара не повредила внутренние органы и не нарушила центровку костей.
• Всегда держите стойку строго, конечности должны быть близко к телу или лицу. Это предотвратит толчки ваших собственных конечностей, которые могут нанести вам вред.

Предупреждения

• Эти приемы могут быть очень опасными, даже если они выполнены идеально. Прежде чем прибегать к самозащите, всегда старайтесь обезоружить ситуацию ненасильственными методами.