Как блокировать удары в каратэ

Автор статьи:Иван Петров 21 декабря 2023

Задолго до роста популярности смешанных единоборств традиционные виды единоборств, такие как каратэ, ценились за их применение в ситуациях самообороны. Каратэ, древний японский стиль боя без оружия, основан на создании прочной базы и выполнении наступательных и защитных приемов быстро и с большой силой. Одними из первых приемов, которые изучает каратист, являются базовые защитные блоки. Блоки используются для остановки или отклонения встречных ударов и незаменимы при обучении самозащите от нападающего.

Шаги

Блокирование высоких ударов (возраст уке)

Примите правильную защитную стойку. Расставьте ноги чуть шире, чем на ширину плеч. Опустите центр тяжести между ног, согнув колени и придав телу устойчивость и неподвижность. Ваш вес должен располагаться в основном на ступнях. В возрасте укэ корпус может быть обращен к противнику лицом, а может быть слегка наклонен, чтобы меньше представлять собой цель.
- Создайте прочную базу, но при этом оставайтесь легкими на ногах, чтобы иметь возможность двигаться в любой момент.
Держите руки наготове. Чтобы начать блокирующее движение, руки должны находиться в 'камерном' положении (кулаки сжаты, пальцы направлены вверх у бедра) или подняты перед телом в защитном положении. Это необходимо для того, чтобы они находились как можно ближе к предполагаемому удару, чтобы эффективно защитить голову и лицо. Кулаки можно держать открытыми или закрытыми, но не сжимайте их до момента удара.
- Сжимание кулаков создает ненужное напряжение в руках и плечах, что может истощить вас и снизить скорость реакции.
Поднимите блокирующую руку, чтобы встретить удар. Согнув руку в локте под углом примерно 45 градусов, поднимите блокирующую руку вверх и наружу по дуге, пока предплечье не окажется сбоку над вашим лбом. Когда вы начнете блок, ваше предплечье поймает удар противника и перенаправит его силу безопасно над вашей головой или в сторону. Эта техника блокирования высокого удара известна как age uke.
- Аге уке останавливает высокие удары в голову, а также нисходящие удары кулаком или колюще-режущим оружием.
- По возможности встречайте ударную руку противника обеими большими костями предплечья, а не краем. Это называется 'двойным костным блоком', и он гораздо эффективнее блокирует атаки, а также предотвращает травмы.
Начните контратаку. Теперь, когда удар вашего противника отклонен, его равновесие нарушено, и он открыт для встречного удара. Воспользуйтесь этой возможностью и нанесите ответный прямой удар в лицо или солнечное сплетение. И блок, и контратака должны выполняться быстрыми, мощными движениями, 'защелкивая' технику в момент удара.
- Сила встречного удара должна исходить от быстрого, скручивающего движения бедер и плеч, выбрасывающего руку прямо, как поршень. Чтобы не повредить руку, наносите удар по самым большим костяшкам указательного и среднего пальцев.
- Лучшая цель для контратаки зависит от вашего положения по отношению к нападающему. Голова и туловище - хорошие мишени, если их оставить открытыми. Вы также можете захватить ударную руку нападающего, чтобы применить технику захвата. Это позволит вам подчинить его, не нанося ответных ударов.

Блокирование ударов по корпусу (сото-укэ/учи-укэ)

Примите устойчивую оборонительную позу. Перенесите свой вес между коленями, чтобы не сбить центр равновесия. Для блокирования ударов, направленных в корпус, вы можете принять либо стойку найханчи-дачи (ноги на ширине плеч, корпус обращен к противнику), либо стойку дзенкуцу-дачи (ноги расставлены в стороны, вес тела перенесен на переднюю ногу). Руки должны быть сведены в камеру или подняты вверх для защиты средней части тела.
- При защите от ударов по корпусу очень важно занять более широкую позицию, чтобы не потерять равновесие от удара в центр тела.
- Чем ниже вы опускаетесь в защитную стойку, тем труднее вам будет двигаться. Кроме того, у вас будет больше возможностей для нанесения ударов по нижним конечностям противника, таким как грудная клетка, солнечное сплетение и пах.
Слегка отклоните свое тело от противника. Вместо того чтобы принимать удар головой вперед, поверните плечи и бедра так, чтобы одно плечо было направлено в сторону противника. Небольшой угол наклона корпуса создает меньшую цель для нападающего, поэтому вас труднее поразить. Из этого положения вы можете решить, использовать ли блок внутрь (ути-укэ) ведущей рукой или блок наружу (сото-укэ) задней рукой.
- Слегка поворачивая верхнюю часть тела, вы 'закрываете' свой корпус, сохраняя торс более защищенным, и представляете атакующему свое плечо, а не подбородок.
- Из этого положения удары, наносимые задней рукой, будут иметь наибольшую силу.
Поднимите блокирующую руку вверх и внутрь от бедра (сото-укэ). Сжав кулак и крепко держа руку, взмахните блокирующей рукой вверх и внутрь, чтобы отклонить удар. При выполнении блока наружу пальцы должны быть обращены к вам, а контакт будет происходить с внутренней стороной предплечья или локтя.
- Сото-укэ определяется как блок 'наружу', потому что блокирующая рука начинает движение от центральной линии тела и движется внутрь. Используйте сото-укэ для защиты от джебов и прямых ударов.
- Внешние блоки отводят руку атакующего внутрь вашей защиты. Таким образом, вы оказываетесь в позиции для нанесения встречного удара, удара коленом, блокировки руки или броска. Внешние блоки очень похожи на парирование боксера.
Поверните блокирующую руку вверх и наружу от бедра (Учи уке). В качестве альтернативы сото-укэ вам может быть удобнее использовать ути-укэ, или блок внутрь. Из камерной или защитной стойки поднимите и поверните блокирующую руку наружу от противоположного бедра, поймав удар внешней стороной предплечья.
- Внутренние блоки открывают центр тела нападающего, позволяя вам беспрепятственно нанести последующий удар.
Отразите удар. Нападающий должен находиться в уязвимом положении: его рука полностью вытянута, а лицо и тело открыты. Продолжайте отклонять удар предплечьем и наносите ответный удар в наиболее уязвимую точку тела противника. Блок и ответный удар должны выполняться в быстрой последовательности, как одно плавное движение.
- Решайте, куда наносить удар - в ребра, в середину тела или в лицо - в зависимости от положения бьющей руки противника и расположения вашего тела.

Блокирование низких ударов (Гедан Барай)

Встаньте в пошаговую стойку. Поставьте ногу, соответствующую вашей недоминирующей руке, впереди другой. Например, если вы правша, поставьте вперед левую ногу. Дайте ногам занять естественное и удобное положение; лучший способ сделать это - сделать обычный шаг, затем приостановиться и стабилизировать свой вес. Для блокирования низких ударов обычно проще защищаться из шагающей (шизентай-дачи) или кошачьей стойки (нэкоаси-дачи), так как это позволяет защищать нижнюю часть тела, не мешая ногам выполнять блок.
- Гедан-барай можно применять из разных защитных позиций, но позиции с расставленными ногами наиболее естественны, так как в них тело находится в менее неуклюжем положении для защиты бедер, паха и ног.
- В 'кошачьей стойке' (nekoashi-dachi) вес тела переносится в основном на заднюю ногу, а пятка передней ноги приподнята, чтобы обеспечить быстрое переходное движение или удар. Эта позиция очень похожа на боевую стойку боксера.
Поднимите блокирующую руку к противоположному плечу. Проведите блокирующую руку через все тело, пока кулак не окажется рядом с противоположным ухом. Как только вы начнете блокировать, вы быстро измените движение на противоположное, создавая достаточный импульс, чтобы замедлить или остановить надвигающийся удар.
- При нисходящем блоке блокирующая рука должна проходить от противоположного плеча вниз к ведущему бедру. Держите кулак близко к телу и используйте рычаг бедер и плеч для стабилизации блокирующей руки.
Опустите блокирующую руку вниз, чтобы нейтрализовать атаку. От противоположного плеча с силой опустите блокирующую руку вниз и поперек тела, чтобы перехватить удар. Ваш кулак должен остановиться в нескольких дюймах над ведущей ногой, предплечье должно быть параллельно бедру. Напрягите руку и плечо в момент удара, чтобы гарантировать, что удар не пробьет вашу защиту.
- Цель нисходящего блока - не столько остановить атаку, сколько минимизировать ее последствия и нанести урон атакующей конечности противника.
- Gedan barai полезен для разрыва захвата и защиты от апперкотов и хуков в корпус.
Нанесите ответный удар. Защитившись от атаки, нанесите свой удар, чтобы отбить или обезвредить противника. Одно из преимуществ стойки 'стоп' заключается в том, что она позволяет разнообразить выбор ответной атаки. Вы можете ответить прямым ударом, нанесенным от бедра, но также будете в состоянии нанести удар ногой или коленом задней ноги. Наносите удар в незащищенную точку тела противника и будьте готовы защищаться от любых других последующих атак.
- Хотя они несколько менее стабильны, чем более глубокие защитные позы, кошачья стойка и стойка ходьбы, пожалуй, предлагают больше возможностей для атаки.

Вопросы и ответы эксперта

Вопрос
Что такое ути-укэ?
Учи уке известен как блок 'внутрь', потому что траектория движения блокирующей руки идет изнутри наружу.
Вопрос
Как блокировать прямой удар?
Если удар направляется прямо на вас, используйте внутренний блок, чтобы защититься.

Видео

Советы

По возможности избегайте силовых стычек. Если такой возможности нет, сделайте все возможное, чтобы закончить их быстро и безопасно. Цель боевых искусств - научиться защищать себя, а не причинять вред другим.
Посмотрите видеоролики с участием бойцов карате, чтобы увидеть в действии передовые техники блокирования.
Старайтесь предугадать предполагаемый удар нападающего, чтобы выбрать подходящую защитную стойку и технику.

Предупреждения

Прежде чем пытаться использовать блокирующие приемы в реальных условиях самообороны, тщательно отработайте их. Существует большая разница между тренировкой в контролируемой обстановке и столкновением с агрессивным противником.
Вы также должны научиться восстанавливаться после удара, если ваша попытка сделать блок окажется неудачной.
Будьте осторожны, тренируясь в каратэ. Временами происходит реальный контакт, и это может быть больно.