Как кататься на бодиборде

Некоторые говорят, что бодибординг - это самая ранняя форма серфинга. Большинство людей катаются на своей первой волне во время экзотического отпуска, а более продвинутые бодибордисты рассматривают его как серьезный вид спорта, в котором вы относитесь к волне как к рампе для выполнения трюков. Хотите узнать, как кататься на бодиборде?

Шаги

Начало занятий

1. 

   Безопасность превыше всего. Если вы хотите научиться кататься на бодиборде, то вы уже должны быть хорошим пловцом. Вам придется использовать многие техники, которые вы применяете в плавании, чтобы приводить доску в движение, и, кроме того, вы должны быть хорошим пловцом, чтобы выплыть без доски, если вы сорветесь. Кроме того, заниматься бодибордингом следует только в том случае, если вы уверены, что морские условия безопасны и что рядом дежурит спасатель. Попробуйте заняться бодибордингом с другом или инструктором, а не в одиночку. Когда вы почувствуете себя более комфортно, вы можете заняться этим самостоятельно.
2. 

   Приобретите поводок. Вам нужно будет прикрепить поводок к верхней части руки. Это позволит вам не потерять доску, если вы сорветесь. Прикрепите ремешок к верхней части руки плотно, но достаточно свободно, чтобы руке было удобно. Поводок будет удерживать вашу руку и доску вместе.
3. 

   Купите гидрокостюм или защиту от дождя. Если вы плаваете в более холодной воде, вам понадобится гидрокостюм, чтобы сохранить тепло тела. Не помешает и защита от сыпи, которая не даст вашему телу раздражаться во время катания на бодиборде и защитит вас от солнца. Они изготавливаются из лайкры и могут надеваться под гидрокостюм, чтобы свести к минимуму натирание и потертости.
4. 

   Приобретите ласты и носки для ласт. Купите ласты с тросами и закрепите их на лодыжках. Ласты понадобятся вам для того, чтобы отталкиваться от поверхности с большей скоростью, что позволит вам легче поймать волну. Вам также следует приобрести пару носков для плавания, которые можно надеть под ласты, чтобы обеспечить дополнительный слой тепла и комфорта для ваших ног.
5. 

   Отработайте правильную позицию. Прежде чем пытаться поймать волну, вы должны четко представлять себе, как вы должны располагаться на доске. Выйдите на песок и лягте на доску, положив руки на верхнюю часть доски (нос), а заднюю часть доски (хвост) - под низ живота. Держите свой вес по центру доски. Как только вы займете это положение, можете потренироваться грести. Гребите руками у борта доски, как будто вы зачерпываете воду, или как при плавании вольным стилем. Отталкивайтесь ногами под водой, чтобы лучше отталкиваться и быстрее двигаться на бодиборде.
6. 

   Зайдите в воду. Зайдите в воду с доской на глубину примерно по колено. При каждом шаге высоко поднимайте ноги, чтобы не застрять. Начинайте искать белые волны, которые идут прямо в берег.

Поймать волну

1. 

   Отплывайте. Как только вы зашли в воду по колено, встаньте на доску в правильном положении и начинайте грести в сторону волн. Используйте гребковые движения руками и отталкивайтесь обеими ногами чуть ниже поверхности воды для наиболее сильного толчка. Нос доски должен быть примерно в 1-2 дюймах (2,5-5 см) над водой.
2. 

   Найдите свою волну. Если вы только начинаете кататься, вам следует избегать слишком высоких и быстрых волн, а также волн, которые находятся вне зоны вашего комфорта. Выбирайте волны, которые направляются прямо к берегу и не заставят вас плыть слишком высоко или слишком быстро. Найдя свою волну, повернитесь к берегу и начните бить по ней ногами, ожидая, пока вас вынесет вперед течением волны. Волна должна быть достаточно крутой, чтобы нести вас вперед, но при этом она должна быть еще не разбита.

   • Чтобы повысить свои шансы найти хорошую волну, обратите внимание на место, где разбивается большинство волн. Ждите волн примерно в 5-10 футах от этого места.
3. Приблизьтесь к волне. Как только волна окажется в пяти или около того футах позади вас, вы должны начать бить ногами изо всех сил, одновременно интенсивно работая веслами. Вы также можете наклониться вперед, чтобы набрать дополнительную скорость и убедиться, что вы действительно зацепились за волну. Некоторые люди предпочитают не грести обеими руками, а держать одну руку на доске, а другой грести, чтобы сохранить больший контроль.

   • Если вы хотите двигаться вправо, то держите нос доски правой рукой, а гребите левой; если вы хотите двигаться влево, то держите нос доски левой рукой, а гребите правой.
4. 

   Двигайтесь вниз по лицу волны. По мере приближения волны вы должны почувствовать, что едете быстрее. Если вам нужна дополнительная скорость, вы можете слегка надавить на нос доски, чтобы двигаться еще быстрее. Если волна движется слишком быстро для вашего комфорта, то вы можете сделать наоборот - поднять нос доски на дюйм или два, чтобы получить некоторое трение и замедлиться. Продолжайте отталкиваться ногами по мере того, как вы движетесь вниз по склону волны. Вы также можете слегка наклониться к волне, чтобы увеличить скорость.

   • Вы также можете выбрать направление вправо или влево. Чтобы уйти влево, наклонитесь бедрами к левому борту доски и поставьте левый локоть на верхнюю левую палубу доски, а свободной рукой держитесь за правый верхний край доски. Чтобы повернуть направо, сделайте все наоборот.
5. Покатайтесь на волне, пока не достигнете мелководной части океана. Таковым считается место, где глубина ниже колена. Вы можете выйти из океана и передохнуть или сразу зайти в воду и поймать другую волну. Вы можете продолжать кататься на волнах до тех пор, пока не почувствуете холод или усталость. Как только вы поймали свою первую волну, веселье только начинается!

   • Когда вы будете кататься на волне, помните, что вашей целью должно быть достижение 'трима', то есть точки, в которой ваша доска едет ровно по поверхности с максимально возможной скоростью. Вам нужно наклониться вперед настолько, чтобы набрать импульс, но не настолько, чтобы доска не ушла под воду. Это уменьшит сопротивление и даст вам больше пространства для дыхания.

Пройти дополнительную милю

1. 

   Изучите терминологию волн. Понимание различных частей волны поможет вам развить навыки и научиться трюкам, потому что вы будете знать, на что обращать внимание. Вот части волны, которые вы должны знать:

   • Губа. Ломающаяся часть волны, которая движется сверху вниз. Крутизна волны определяет форму губы.
   • Белая вода. Это часть волны, которая уже разбилась.
   • Лицо. Неразбитая, набегающая часть волны.
   • Плечо. Часть волны, которая находится за пределами разбивающейся части лица волны.
   • Плоскость. Плоская вода, которую вы видите перед разбивающейся волной.
   • Трубка. Полое отверстие между бросковой губой и стенкой волны.
2. 

   Изучите части доски. Вам нужно знать, что представляют собой различные части доски, чтобы вы могли следовать за ней и освоить ряд навыков и трюков. Вот что вам нужно знать:

   • Дека. Часть доски, на которую вы ложитесь.
   • Скользящее дно. Нижняя часть доски, имеющая гладкую или скользкую поверхность.
   • Нос. Передняя часть доски, за которую вы держитесь.
   • Носовые луковицы. Это небольшие бугорки на каждом углу доски, за которые вы будете держаться руками.
   • Бамперы. Дополнительный слой пены, проходящий через нос и хвост, который помогает сохранить слик дна от отслаивания.
   • Рейл. Боковая часть бодиборда.
   • Хвост. Задняя часть доски.
   • Каналы. Участки на нижней части доски, которые уменьшают сопротивление и ускоряют вас.
   • Стрингер. Стержень, который придает доске жесткость.
   • Шаблон. Форма доски.
   • Рокер. Уровень плоскости бодиборда.
3. Сделайте вращение вперед на 360°. Это один из первых трюков, которому вы научитесь, как только освоите основы ловли волны. Чтобы правильно выполнить Forward Spin 360°, вам нужно будет сделать полный круг на волне одним плавным движением. Вот как это делается:

   • Сосредоточьтесь на направлении, в котором вы хотите повернуть.
   • Повернитесь лицом к волне в этом направлении.
   • Во время поворота освободите внутренний рейл, перенеся свой вес на нос доски.
   • Держите доску плоской на поверхности волны, чтобы уменьшить сопротивление.
   • Держите ноги поднятыми и скрещенными во время поворота.
   • Проехав полный круг, вернитесь на доску и снова отцентрируйте свой вес, продолжая кататься.
4. Выполните Cut-Back. Это еще один из первых трюков, которым вы научитесь. Cut Back - это самый простой способ поставить доску ближе к силовой зоне волны, которая находится рядом с тем местом, где разбивается губа волны. Вот что вы делаете:

   • Двигайтесь быстрее к плечевой части волны (та часть, которая находится за пределами бьющейся части лица), выбирая точку, в которой у вас будет достаточно времени, чтобы начать закругленный медленный поворот.
   • Начните закругленный медленный поворот, наклонив доску и перенеся вес на внутренний рейл доски, начиная вырезать путь краем доски.
   • Держите обе руки возле носа доски, на любом рейле.
   • Тянитесь руками, создавая плавную дугу.
   • Отталкивайтесь бедрами, одновременно вытягивая ноги, чтобы сохранить равновесие.
   • Как только волна настигнет вас, снова сместите вес и продолжайте кататься на волне.
5. Сделайте 'Эль Ролло'. Это еще один трюк для новичков в бодибординге. Вы можете выполнять этот трюк на волне любого размера. Чтобы сделать 'Эль Ролло', вам нужно съехать вниз по волне и сделать полное сальто с доской, используя силу волны, чтобы нести вас по дуге. Вот как это делается:

   • Оттолкнитесь от дна волны, ориентируясь на губу впереди.
   • Двигайтесь вверх к губе волны.
   • Используйте силу волны, чтобы выбросить вас вместе с губой по идеальной дуге.
   • Пусть волна перемещает вас в крене, пока вы управляете доской и пытаетесь найти место для приземления.
   • Когда вы падаете вниз, вам нужно сосредоточить свой вес над доской, упереться руками, кистями и локтями, чтобы поглотить падение вниз. Это снимет часть нагрузки с вашей спины.
   • Старайтесь приземляться горизонтально на воду, а не на плоскость.
6. Научитесь нырять. Это скорее навык, чем трюк, который позволяет подвести доску под волну, которую вы не хотите ловить. Это поможет вам пробраться через всю эту белизну к волнам, которые вы хотите поймать. Как только вы освоите этот трюк, вы сможете гораздо быстрее добраться до лайн-апа или волны. Вот что вам нужно делать:

   • Гребите в сторону волны, чтобы набрать большую скорость.
   • Когда волна будет примерно в 3-6 футах (1-2 метрах) от вас, проскользните вперед и возьмитесь за рейлы доски, примерно в 10 дюймах (30 см) от носа.
   • Подтолкните нос доски под поверхность, выгнув спину и надавив на нос руками. Зайдите под воду так глубоко, как только сможете.
   • Упритесь коленями в палубу возле хвоста, чтобы он двигался вниз и вперед.
   • Ныряйте под волну, подтягивая свое тело ближе к доске.
   • Когда волна пройдет над вами, перенесите свой вес обратно на колени, поднимая нос доски вверх и отталкиваясь от волны, пока не окажетесь на поверхности воды.
7. 

   Научитесь тормозить. Затормаживание - важный навык для любого бодибордера. Вы можете использовать срыв для торможения в различных ситуациях, например, когда вам нужно затормозить на трубчатом участке волны. Вот два способа сделать это:

   • Потяните ноги в воду, чтобы замедлиться, или переместите бедра к внутреннему поручню доски.
   • Потянитесь вверх на нос доски, одновременно оказывая давление на хвост бедрами. Держите доску под углом 30-45°, пока не достигнете нужной скорости.
   • Когда вы закончите тормозить, скользите вверх по доске, чтобы набрать скорость, а затем установите рейл и продолжайте двигаться вперед.

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос

  Сложнее ли бодибординг, чем серфинг?

  Это зависит от вас, но многие люди считают, что это намного легче, чем серфинг.
• Вопрос

  Мне трудно ехать достаточно быстро, чтобы оставаться на волне. Как я могу улучшить свою скорость в бодибординге?

  Вы можете попробовать использовать руки и ноги, чтобы грести быстрее, когда вы подходите к волне, или больше наклоняться на нос, но следить за тем, чтобы не опрокинуться, иначе вы можете пропустить волну или получить травму.

Видео

Советы

• Прежде чем отправиться в плавание, изучите базовый этикет серфинга.
• Не расстраивайтесь, это займет некоторое время.
• Если вы едете влево, положите левую руку на переднюю часть доски, а правую - на боковой поручень, и наоборот, если вы едете вправо.

Предупреждения

• Не врезайтесь в риф/песчаный берег.

Вещи, которые вам понадобятся

• Bodyboard
• Гидрокостюм или защита от сыпи
• Поводок
• Пара плавательных ласт
• Пара носков для плавания в ластах
• Пара плавников
• Воск для бодиборда или серфборда (предпочтительно использовать воск для серфборда в холодной воде, он более мягкий)