Чем скалолазание отличается от боулдеринга? (И что подходит именно вам?)

Автор статьи:Иван Петров 21 декабря 2023

Вы не раз слышали, как говорят 'боулдеринг' и 'скалолазание', но в чем именно заключается разница? На самом деле боулдеринг - это всего лишь одна из разновидностей скалолазания, и в последнее время этот вид спорта стремительно набирает популярность. Мы поможем вам разобраться в основных различиях между скалолазанием и боулдерингом, когда речь идет о стиле и технике, снаряжении, системах классификации, рисках и о том, что вам больше подходит. Так что бросайте свой блокнот и беритесь за руки, ведь мы собираемся освоить мир скалолазания.

То, что вы должны знать

Скалолазание - это широкая категория видов спорта, в которых используются руки и ноги для подъема на стену или скалу, и часто требуется страховочное оборудование, такое как веревки и якоря.
Боулдеринг - это разновидность скалолазания, которая предполагает более низкие стены и более техничные движения и выполняется без веревок и обвязок.
Скалолазание, как правило, требует большей выносливости и задействует ноги, в то время как боулдеринг более активен и лучше задействует верхнюю часть тела.
Скалолазание, как правило, сопряжено с меньшим, но более драматичным риском и несчастными случаями, в то время как боулдеринг часто сопровождается более частыми, но менее серьезными травмами.

Шаги

Боулдеринг и скалолазание: Обзор

1Скалолазание - это любой вид спорта, связанный с подъемом на скалу. Это широкая категория многих других видов деятельности и техник, все из которых сосредоточены на использовании рук и ног для лазания по стене в спортзале или на открытом воздухе. Его также называют 'лазанием по канату', поскольку это одно из ключевых отличий от боулдеринга. Под зонтиком 'скалолазание' (включая боулдеринг) существует множество различных категорий, например:
- Верхолазание: Широкая подкатегория скалолазание в которой скалолаз привязывается к веревке, которая поднимается на вершину стены, а затем спускается вниз и возвращается к белайеру, который держит веревку, чтобы поймать скалолаза в случае падения.
- Спортивное скалолазание: Спортивное скалолазание - один из самых распространенных видов скалолазания, который предполагает использование веревок для подъема на стену с заранее просверленными болтами, используемыми для закрепления в процессе подъема.
- Традиционное скалолазание: Традиционное скалолазание во многом похоже на спортивное, но обычно проводится на открытом воздухе и требует, чтобы альпинисты прикрепляли свои собственные временные якоря и страховочное снаряжение к скале по мере подъема.
- Альпинизм/скалолазание: Это разновидность традиционного скалолазания, проводимого вне помещений, выше линии горных вершин. Зачастую к месту восхождения приходится добираться пешком или совершать восхождение в составе более крупной экспедиции.
- Свободное соло: Свободное одиночное лазание - это, по сути, традиционное лазание, но без снаряжения - только альпинист и гора!
2Боулдеринг - это скалолазание без веревок по нижним стенам. Боулдерингом часто занимаются в спортзале или на открытом воздухе на валунах или невысоких скалах. Вместо длительного курса боулдеринг часто включает в себя короткие 'проблемы' или маршруты, похожие на головоломки, которые ставят перед скалолазом задачу взобраться на невысокую стену (обычно около 12-15 футов (3,7-4,6 м)) определенным способом.
- Несмотря на меньшие физические масштабы, для боулдеринга требуется специальное снаряжение (например, подкладки), более взрывная техника лазания и более интенсивная тренировка верхней части тела.

Стиль и техника

1Скалолазание в большей степени зависит от выносливости. Поскольку скалолазы преодолевают большие высоты и часто находятся на стене в течение длительного времени, этот вид спорта требует тренировки для поддержания достаточной выносливости. Это означает, что скалолазы часто сосредотачиваются на более устойчивых, последовательных движениях во время восхождения, чтобы сохранить достаточно энергии на протяжении всего подъема и достичь вершины стены.
2Боулдеринг в большей степени опирается на силу. Несмотря на то, что боулдеринговые задачи выполняются короткими сериями, они часто требуют от скалолаза более интенсивного хвата, силы и техники движений, чем скалолазание. Кроме того, было установлено, что скалолазы, которые в основном занимаются боулдерингом, обладают большей общей силой, чем скалолазы, которые в основном лазают по веревке.
- Так как боулдеринг заставляет скалолаза напрягать все свои силы, это отличный способ тренировки для скалолазания, поскольку навыки, отработанные в боулдеринге, хорошо переносятся на скалолазание.
3И скалолазание, и боулдеринг прорабатывают одни и те же группы мышц. Хотя эти два вида спорта имеют разную направленность, когда речь идет о силе и выносливости, оба вида спорта прорабатывают в основном одни и те же области вашего тела, поскольку это, по сути, одно и то же занятие. Оба вида спорта задействуют всю мышечную систему вашего тела, улучшают гибкость и кардиореспираторную подготовку. Тем не менее, эти два вида спорта развивают несколько разные участки тела:
- Скалолазание более интенсивно прорабатывает ноги, поскольку требует от скалолаза приводить себя в движение и удерживаться на месте, используя в основном ноги. Это также тренирует мышечные волокна 'медленного натяжения' - те части мышц, которые используются для длительного напряжения.
- Боулдеринг способствует укреплению мышц верхней части тела, поскольку боулдерингисты больше внимания уделяют взрывным движениям и маневрированию верхней частью тела, чтобы преодолеть стену. Боулдеринг также тренирует мышечные волокна 'fast-twitch', которые отвечают за более быстрые и мощные движения.
4При скалолазании требуется еще один человек в качестве наблюдателя. Скалолазам нужен человек на земле, держащий другой конец веревки, чтобы споттер мог спасти скалолаза в случае падения. Поскольку для безопасного занятия скалолазанием требуется как минимум два человека, у него более высокий барьер для входа. Тем не менее, это отличное занятие для укрепления доверия и общения.
5Боулдеринг можно делать в одиночку, но часто это общественное занятие. Поскольку боулдеринг проводится на небольшой высоте от земли, он не требует помощника и может проводиться в одиночку. С другой стороны, поскольку скалолаз находится в пределах видимости и слышимости людей на земле, в боулдеринге часто создается общинная атмосфера, где наблюдатели могут давать советы или подбадривать скалолаза.
- В боулдеринге также часто есть наблюдатели, которые остаются на земле и следуют за скалолазом, чтобы остановить его падение в случае ошибки.

Снаряжение

1Для скалолазания необходимы веревки, обвязки и другое страховочное снаряжение. Также необходимы ботинки для скалолазания, мел и шлемы. Все это необходимо для того, чтобы обеспечить безопасность и защиту скалолазов во время покорения больших высот. Из-за большего количества снаряжения скалолазание часто стоит дороже боулдеринга. Кроме того, для скалолазания нужно правильно одеться - в эластичную и прочную одежду.
Для боулдеринга требуются только скалолазные туфли и мел. При занятиях на открытом воздухе вам также понадобится подушка или амортизирующая поверхность, чтобы подхватить вас в случае падения. Поскольку для боулдеринга требуется меньше снаряжения, он часто считается более доступным и спонтанным, чем традиционный скалолазание.

Системы классификации

1Сложность скалолазания оценивается по Йосемитской десятичной системе. По YDS оценивается сложность прохождения различных участков (не только скалодромов). Согласно YDS, оценки 1-2 сродни легкому пешему туризму, 2-4 - крутому или скальному походу, а 5+ - настоящему скалолазанию. Оценки 5 делятся на десятичные шкалы от 5,0 до 5,15. Более низкие цифры (5.0-5.5) относятся к более легким восхождениям, а более высокие - к более сложным маршрутам.
- Кроме того, к десятичной дроби могут быть добавлены буквы, чтобы еще больше обозначить сложность. Например, маршрут 5.9a немного легче, чем маршрут 5.9b. Эта буквенная система заканчивается на 'd', после чего система переходит к следующему цифровому десятичному разряду (в данном случае 5.10).
2Трудность боулдеринга оценивается по шкале V. Шкала V начинается с V0, что означает легкий, удобный для новичков скалолазный маршрут. Далее шкала обычно поднимается до V17 - самой сложной, которую пытаются пролезть только скалолазы мирового класса, хотя в будущем шкала может увеличиваться по мере нахождения или создания более сложных боулдеринговых проблем.
- Шкала V иногда сопровождается знаками '+' или '-', которые указывают на то, что маршрут немного сложнее или легче, чем указанное число, соответственно.
- Шкалу V также иногда называют 'Verm' или 'Vermin', по имени Джона 'Vermin' Шермана, альпиниста, который придумал эту шкалу в конце 80-х годов.

Риски и травмы

1Скалолазание по статистике безопаснее, но ставки выше. Скалолазы принимают многочисленные меры предосторожности, чтобы предотвратить любые резкие падения, включая такие вещи, как страховочное снаряжение и споттеры. Эти меры предосторожности позволяют снизить общее количество несчастных случаев. Однако, поскольку скалолазание происходит на большей высоте, ошибки могут быть невероятно опасными или даже смертельными, если они все же случаются.
2Боулдеринг статистически более опасен, но имеет более низкие ставки. Вероятность падений в боулдеринге гораздо выше, поскольку нет никаких страховочных механизмов, удерживающих вас на высоте. Однако, поскольку боулдерингисты обычно находятся на меньшей высоте, вероятность того, что падения приведут к серьезным или смертельным травмам, гораздо ниже. Кроме того, более интенсивные движения в боулдеринге могут привести к более частым стрессовым травмам, таким как вывихи суставов или растяжения мышц.

Что лучше выбрать для вас?

1Выбирайте скалолазание для более захватывающего и экстремального вида спорта. Поскольку скалолазание ассоциируется с большой высотой, открытым пространством и более сильным чувством опасности, его часто считают более экстремальным из двух видов спорта. Это отличный выбор для тех, у кого есть деньги или доступ к лучшим местам для скалолазания на открытом воздухе, например в горах.
- Скалолазание также часто требует определенной подготовки и обучения, прежде чем вы сможете залезть на стену. Многие спортивные залы требуют, чтобы вы посещали занятия или получали сертификат, прежде чем вы сможете пользоваться их оборудованием.
2Выбирайте боулдеринг как более дешевый и удобный для новичков вид спорта. Боулдеринг часто считается более доступным видом спорта, поскольку для него не требуется много снаряжения, не нужен партнер или споттер, и он менее пугающий из-за небольшой высоты подъема. Кроме того, он помогает приобрести навыки, которые пригодятся в любом другом виде скалолазания.
- Многие тренажерные залы разрешают заниматься на своих боулдеринговых стенках новичкам, если они предварительно ознакомятся с этикетом боулдеринга.