Как быстро играть в крикет

Быстрая игра в боулинг позволяет вам держать бэтсменов в напряжении и быть основным боулером команды, когда им нужна калитка. Совершенствование техники игры в боулинг требует времени и практики. Развивая надежную подачу и укрепляя свое тело, вы сможете приобрести необходимые навыки, чтобы стать отличным боулером.

Шаги

Совершенствование разбега

1. 1Начинайте разбег с одной и той же точки каждый раз. Посчитайте количество шагов, которые вы делаете, приближаясь к клетке. Убедитесь в том, что вы последовательны, чтобы закрепить мышечную память на подачу.
   • Отработайте несколько подач, чтобы определить свое естественное исходное положение.
   • Отметьте это место на поле.
   • Измерьте расстояние от стартовой позиции до линии сгиба или фола.
   • Отметьте это место на обоих концах поля перед началом каждого матча.
2. 2Получите хорошую финальную точку. Положение тела и высота прыжка у разных людей могут быть разными. Отрабатывая разбег, определите, какое положение тела будет наиболее естественным для правильной постановки ног при подаче. Прыгайте в сторону бэтсмена, чтобы получить импульс.
   • Высокая привязка может нарушить ваш импульс и замедлить скорость боулинга.
   • Отсутствие привязки даст вам меньше энергии для доставки шара.
   • Потренируйтесь в умеренном прыжке, чтобы оптимизировать свою форму перед подачей.
3. 3При каждом боулинге ставьте ведущую ногу в одно и то же место. Направьте носок в сторону бэттера, когда ваши бедра поворачиваются. Хотя положение рук и вращение могут отличаться при каждой подаче, механика тела и положение должны быть одинаковыми. Тренируйтесь приземляться в одно и то же место, чтобы не попасть впросак.
   • Если вы приземляетесь на заднюю ногу, старайтесь держать вес на пальцах. Затем как можно быстрее перенесите вес на ведущую ногу.
4. 4Потренируйте разбег, чтобы закрепить технику. После того как вы определили оптимальную дистанцию, высоту границы и постановку стопы для подачи, тренируйтесь снова и снова, чтобы не думать об этом во время матчей. Пусть мышечная память руководит вашим телом, и скорость подачи будет естественной.
   • Разбегайтесь, как обычно, как спортсмен! Старайтесь набирать темп по мере разгона.

Работа над подачей

1. 1Запишите на видео свою подачу в боулинге, чтобы проанализировать ее. Гораздо легче оценить и понять, как вы играете в боулинг, если вы можете наблюдать за собой.
   • Установите мобильный телефон или видеорегистратор, чтобы записывать свою подачу.
   • Проведите несколько партий, чтобы оценить свою форму.
   • Просмотрите запись, чтобы определить, какие аспекты подачи нуждаются в корректировке.
2. 2Сохраняйте фиксированный изгиб локтя во время подачи. Правильная постановка руки важна для создания более высокой скорости шара. Избегайте прямой постановки руки, и вы добьетесь лучших результатов в достижении высоких скоростей. Продолжайте движение после того, как вы выбили шар.
   • Держите руку, не участвующую в боулинге, вытянутой, прежде чем поднести ее к телу. Представьте, что вы собираетесь схватить бэтсмена и потянуть его к себе, чтобы помочь набрать скорость.
3. 3Используйте все тело для создания импульса. Скорость в боулинге зависит не только от руки. Убедитесь, что все ваше тело участвует в посылке шара, чтобы достичь максимальной скорости боулинга.
   • Каждый раз приземляйте переднюю ногу на одно и то же место относительно складки.
   • Вращайте верхнюю часть тела, используя бедра для движения вперед.
   • Замахнитесь не боулинговой рукой, чтобы вывести вперед боулинговую руку.
4. 4Защелкните запястье во время подачи. Направление щелчка запястьем помогает движению шара в воздухе. Плавный выброс, сопровождаемый большим количеством движений запястьем, помогает повысить скорость игры в боулинг. Быстрый щелчок запястьем придает шару дополнительный импульс, когда вы его отпускаете.
5. 5Практикуйтесь играть в боулинг по одной линии и длине. Потратьте время на тренировку, чтобы знать, куда должен отскочить шар, чтобы быть как можно более точным. Неважно, насколько быстро вы можете играть в боулинг, если вас постоянно вызывают за отсутствие шаров.
   • Отметьте на земле место, куда должен отскочить мяч.
   • Установите один пень, в который нужно целиться.
   • Играйте в боулинг снова и снова, чтобы закрепить мышечную память.
6. 6Работайте над совершенствованием различных типов быстрых передач. Быстрые боулеры используют в своем арсенале несколько видов быстрых подач с разным положением мяча или руки для каждой из них. Отрабатывая различные виды подачи, вы заставите соперника быть начеку. Используйте различные захваты и вращения, чтобы добиться разнообразия в подаче:
   • Потренируйтесь проводить пальцами по боковой поверхности мяча во время подачи, чтобы создать вращение и заставить мяч срезать влево или вправо после отскока.
   • Старайтесь подавать мяч с небольшим или нулевым вращением и совершенствуйте подачу йорка. Цельтесь в ноги бьющего и выпускайте мяч рано.
   • Расположите шов мяча в руке вертикально, чтобы мяч отскакивал от шва и отклонялся в сторону после отскока.

Улучшение силовых качеств и физической подготовки

1. 1Разработайте режим тренировок для увеличения мышечной силы. Хотя правильная техника игры в боулинг очень важна, оптимизация работы вашего тела с помощью последовательных тренировок не менее важна.
   • Выделите три дня в неделю для силовых тренировок.
   • Выполняйте упражнения для укрепления рук, груди, спины и ног, такие как разгибания на бицепс, жим лежа, подтягивания на латах и приседания.
2. 2Повышайте выносливость с помощью кардиоупражнений. Вы можете повысить работоспособность своего организма с течением времени, выполняя сердечно-сосудистые упражнения, например бег или трусцу.
3. 3Укрепляйте свое ядро, чтобы предотвратить травмы. Из-за нагрузок и скручиваний, которым подвергается ваше тело во время игры в боулинг, наличие сильных основных мышц поможет предотвратить травмы.
   • Выполняйте скручивания в котелке, сидя обеими руками на одном весе; скручивайтесь из стороны в сторону, размещая вес рядом с ногами с каждой стороны тела.
   • Делайте кранчи, чтобы увеличить силу брюшного пресса.
   • Повисните на перекладине для подтягиваний и подтяните колени к груди.
4. 4Постоянно тренируйтесь на поле. Тренируясь каждую неделю, вы сможете комфортно играть на поле. Обязательно берите несколько дней отдыха каждую неделю, чтобы не перенапрягать мышцы и не нанести себе травму.

Вопросы и ответы сообщества

• ВопросКак я могу улучшить скорость игры в боулинг? Прежде всего, поддерживайте свою физическую форму бегом, выбирайте естественные действия, переносите весь импульс тела на шар и бросайте не менее 20 удров в день с одним и тем же действием и одним и тем же разбегом. Через 3 недели вы почувствуете, что ваша скорость постепенно улучшается.
• ВопросКак увеличить скорость игры в боулинг? А также как правильно качать шар? Увеличение скорости игры в боулинг зависит не только от хорошей техники, но и от крепкого тела. Поддержание общей хорошей физической формы может помочь играть в боулинг быстрее. Замах шара зависит от вашей техники. Если вы сможете держать шарик вертикально, то сможете замахнуться на него. Может потребоваться много времени и практики, чтобы найти такое положение мяча в руке, при котором он будет держаться вертикально при выходе. Имейте в виду, что не все умеют размахивать мячом. Это особый навык, поэтому свинг-боулеры пользуются большим спросом.
• ВопросКак я могу увеличить свою скорость? Попробуйте пробежать спринт на короткую дистанцию, а затем замедлиться, когда устанете. Снова пробегите спринт на некоторое расстояние с той же последовательностью. Спринты помогают увеличить скорость. Делайте кардиоупражнения, например, езду на велосипеде и т. д., чтобы повысить выносливость. Ноги должны быть сильными для быстрого и длительного бега, поэтому уделяйте им немного внимания в тренажерном зале. Питайтесь правильно и отдыхайте после упражнений.

Видео для читателей

Советы

• Тренируйтесь играть в боулинг с бэттером, чтобы улучшить свои подачи во время матчей.
• Поговорите с тренером по крикету о конкретных упражнениях для улучшения вашей игры.
• Наблюдайте за профессиональными игроками в крикет и учитесь у них движениям.