Как построить гимнастический турник

Автор статьи:Иван Петров 21 декабря 2023

A гимнастика Турник - это один горизонтальный брусок, который используется во многих упражнениях. Если вы хотите заниматься гимнастикой дома, вместо того чтобы покупать дорогостоящее оборудование, вы можете построить свой собственный гимнастический турник с помощью нескольких инструментов и принадлежностей. Начните с изготовления ножек, а затем поместите между ними перекладину. После того как вы отшлифуете края и добавите набивку, ваш гимнастический турник будет готов к использованию!

Шаги

Изготовление деталей для ног

Вырежьте 2 вертикальные опоры, чтобы их длина составляла 6 футов (1,8 м). Возьмите не менее 12 футов (3,7 м) пиломатериалов размером 4 дюйма × 4 дюйма (10 см × 10 см), чтобы использовать их для вертикальных опор гимнастического турника. Отметьте на пиломатериале отрезки длиной 6 футов (1,8 м) и с помощью ручной или настольной пилы пропилите древесину. Делайте прямые пропилы в древесине, чтобы концы были заподлицо друг с другом.
- Если пиломатериалы слишком дороги, склейте 2 отрезка досок размером 2 дюйма × 4 дюйма (5,1 см × 10,2 см) вместе, чтобы получился столб размером 4 дюйма × 4 дюйма (10 см × 10 см). Когда клей высохнет, вбейте 3-дюймовые (7,6 см) шурупы по всей длине доски через каждые 6 дюймов (15 см).
Совет: Если у вас нет пилы, вы можете попросить сотрудников магазина распилить древесину для вас.
Вырежьте 2 базовые детали длиной 5 футов (1,5 м) каждая. Возьмите 1 кусок доски размером 2 дюйма × 4 дюйма (5,1 см × 10,2 см) длиной 10 футов (3,0 м), чтобы можно было сделать основу для гимнастического турника. Отмерьте 5 футов (1,5 м) от конца доски и сделайте отметку на дереве. Проведите прямую линию через середину доски, чтобы у вас осталось 2 куска дерева длиной по 5 футов (1,5 м).
- Вы также можете использовать настольную пилу для распиловки досок, если она у вас есть.
Отпилите еще 4 доски по 3 фута (0,91 м) для угловых скоб. Купите пару досок размером 2 дюйма × 4 дюйма (5,1 см × 10,2 см) длиной 6 футов (1,8 м), чтобы вырезать из них угловые скобы. Разрежьте каждую доску пополам, чтобы у вас было 4 куска длиной по 3 фута (0,91 м).
С помощью торцовочной пилы вырежьте углы под 45 градусов на концах угловых скоб. Отрегулируйте скос на торцовочной пиле так, чтобы полотно находилось под углом 45 градусов к доске. Перед включением пилы совместите ее полотно с торцом доски. Медленно потяните ручку пилы вниз, чтобы прорезать конец доски под углом. Повторите процесс на другом конце, чтобы доска стала похожа на трапецию. Таким же образом продолжите обработку остальных 3 досок.
- Следите за тем, чтобы угловые срезы на концах доски не были параллельны друг другу, иначе она не будет правильно установлена на основании.
Вкрутите вертикальные опоры в центры деталей основания. Положите вертикальные опоры размером 4 дюйма × 4 дюйма (10 см × 10 см) так, чтобы они располагались горизонтально. Установите вертикальную опору по центру одной из досок длиной 5 футов (1,5 м) и зажмите ее С-образным зажимом. Вбейте 4 шурупа длиной 3 дюйма (7,6 см) через опорную доску в нижнюю часть вертикальной опоры. Повторите этот процесс с другой вертикальной опорой и основанием.
- Избегайте использования гвоздей, так как они могут выдернуться после регулярного использования.
Прикрепите угловые скобы к основаниям и вертикальным опорам шурупами по дереву. Расположите угловую скобу так, чтобы она образовывала треугольник с вертикальной опорой и основанием, и убедитесь, что края находятся заподлицо. Вбейте по 2 шурупа через каждый конец угловой скобы в вертикальную опору и основание. Закрепите вторую угловую скобу на другой стороне вертикальной опоры. Повторите этот процесс на другой вертикальной опоре, чтобы закончить ножки.
- Попросите помощника держать вертикальные опоры ровно, пока вы крепите угловые скобы, чтобы они меньше двигались.

Крепление перекладины

Измерьте высоту груди, чтобы знать, какой высоты делать перекладину. Встаньте прямо, упираясь плечами и пятками в стену, чтобы получить точные измерения. С помощью измерительной ленты найдите высоту от пола до центра груди или до верхней части подмышки. Запишите свои измерения, чтобы не забыть их в дальнейшем.
- Если вы строите гимнастический турник для кого-то другого, измерьте высоту его груди.
Добавьте 4 дюйма (10 см) к своим измерениям и отметьте их на каждой ноге. Поскольку под гимнастическим турником будет лежать коврик, добавьте еще 4 дюйма (10 см) к измерению высоты груди, чтобы быть более точным. Отмерьте вверх от нижней части ножной части до найденной высоты и сделайте отметки в центрах вертикальных опор.
- Убедитесь, что отметки на деталях ножек совпадают друг с другом, иначе при установке перекладины она будет стоять криво.
Просверлите 1³⁄4 (4,4 см) отверстия в каждой ножке по сделанным отметкам. Положите 1³⁄4 дюйма (4,4 см) на дрель. Совместите центр пилы с отметкой, сделанной на ножке перед включением дрели. Медленно вставьте пилу прямо в деталь ножки, чтобы прорезать отверстие насквозь. Прорежьте еще одно отверстие по метке на второй детали ноги.
- Не пытайтесь проталкивать пилу через дерево, так как это может привести к поломке насадки или расколу древесины.
- Вы также можете использовать сверлильный пресс для вырезания отверстий, если у вас есть доступ к нему.
Проденьте брусок длиной 4 фута (1,2 м) через отверстия на ножках. Найдите деревянный брусок размером 1³⁄4 дюйма (4,4 см) в диаметре, чтобы он идеально входил в отверстия. Вставьте конец бруска в отверстие на одной из ножек, пока он не станет вровень с краем. Вставьте другой конец прута в отверстие на другой ножке и полностью просуньте его через дерево.
- Деревянные бруски можно купить в местном хозяйственном магазине.
- Вместо дерева можно использовать металлический прут, но не используйте полые трубы, так как они не будут такими прочными. Если вы используете металлический прут, убедитесь, что с боков он выступает не менее чем на 1-2 дюйма (2,5-5,1 см).
Совет: если вам трудно вставить прут в отверстия, попробуйте ударить по дереву киянкой или молотком, чтобы вдавить прут дальше.
Прикрутите брусок на место, чтобы он не сдвинулся с места. Вбейте шуруп диаметром 3 дюйма (7,6 см) в вертикальную опору так, чтобы он был перпендикулярен брусу. Убедитесь, что шуруп вошел в деревянный брус, чтобы закрепить его на месте. Работайте медленно, чтобы случайно не сломать или не расколоть дерево. Затем добавьте еще один шуруп с противоположной стороны опоры на 1 дюйм (2,5 см) выше. Повторите процесс с другой частью ножки.
- Если вы использовали металлический прут, наденьте на каждый конец прута фланцевую муфту. Вбейте шурупы в каждое из отверстий на фланцевых муфтах, чтобы закрепить их на опорах. Затяните винт в верхней части фланца, чтобы закрепить брус на месте.

Добавление элементов безопасности

Установите 2 перекладины между частями ножек для дополнительной устойчивости. Измерьте расстояние между базовыми частями гимнастического турника и запишите результаты измерений. С помощью ручной пилы обрежьте 2 куска досок размером 2 дюйма × 4 дюйма (5,1 см × 10,2 см) до размеров, соответствующих вашим измерениям. Расположите перекладины так, чтобы они были вровень с краями основания. Вбейте 2 шурупа через основание в концы перекладин, чтобы закрепить их на месте.
- При желании вы можете добавить еще одну перекладину в центр основания, но это не обязательно.
Отшлифуйте края и углы дерева, чтобы они не были такими острыми. Используйте наждачную бумагу с зернистостью 120 или 160, чтобы сгладить все острые края дерева и не пораниться во время работы с турником. Обработайте углы, чтобы придать им мягкие, закругленные края, чтобы не пораниться, если вы на них наткнетесь. Продолжайте работать, пока все края не станут гладкими.
- Используйте электрическую шлифовальную машинку, если она у вас есть, чтобы быстрее закончить работу с деревом.
Совет: если вы заметили сломанные куски дерева, отшлифуйте их до гладкости, чтобы не получить занозы.
Положите под перекладину гимнастический мат толщиной 4 дюйма (10 см) для подстраховки. Гимнастический мат помогает смягчить приземление и предотвратить травмы при падении. Используйте коврик толщиной не менее 4 дюймов (10 см), чтобы не получить травму, если вы соскользнете с перекладины. Убедитесь, что подушка закрывает обе перекладины снизу, чтобы вы случайно не приземлились на них.
- Гимнастические маты можно купить онлайн или в специализированном магазине.
- Если вы не можете найти мат толщиной 4 дюйма (10 см), то сложите маты толщиной 1-2 дюйма (2,5-5,1 см) друг на друга, чтобы использовать их в качестве подкладки.

Вопросы и ответы эксперта

Советы

Предупреждения

Всегда соблюдайте осторожность при работе с электроинструментами, чтобы не пораниться.
Держите гимнастический турник подальше от другой мебели или декора, чтобы случайно ничего не повредить во время его использования.

Вам понадобятся

12 футов (3,7 м) пиломатериалов размером 4 дюйма × 4 дюйма (10 см × 10 см)
Доски 2 дюйма × 4 дюйма (5,1 см × 10,2 см) длиной 10 футов (3,0 м)
Доски 2 дюйма × 4 дюйма (5,1 см × 10,2 см) длиной 6 футов (1,8 м)
Ручная пила
Торцовочная пила
С-образный зажим
Дрель с насадкой для шуруповерта
1³⁄4 в (4,4 см) пила для отверстий
Шурупы для дерева 3 дюйма (7,6 см)
Рулетка
Металлический или деревянный прут диаметром 4 фута (1,2 м) 1³⁄4 дюймов (4,4 см)
Наждачная бумага с зернистостью 120 или 160
Гимнастический мат 4 дюйма (10 см)