Как построить полосу препятствий

Полосы препятствий - это очень веселое занятие, и их строительство может быть не менее увлекательным. Создавая полосу препятствий, сосредоточьтесь на том, чтобы она была сбалансированной, включала препятствия, представляющие различные трудности и соответствующие возрасту. Независимо от того, создаете ли вы полосу препятствий для взрослых или детей, наличие хорошего плана и знание основ помогут вам создать лучшую полосу препятствий из всех возможных.

Шаги

Планирование полосы препятствий

1. 1Найдите хорошее место для полосы препятствий. Прежде чем приступить к планированию деталей полосы препятствий, вам нужно найти подходящее место для ее строительства. Препятствия, которые вы сможете впоследствии включить, могут быть продиктованы выбранным местом, в значительной степени зависящим от количества доступного пространства и рельефа местности. Осмотритесь, чтобы найти оптимальное место для полосы препятствий.
   • Холмы сами по себе могут стать препятствиями и добавить сложности вашей полосе.
   • Ровные участки - отличное место, если вы планируете сами строить препятствия, которые должны быть ровными.
   • Водоемы можно использовать в качестве веселого препятствия для плавания или прыжков через них.
   • Убедитесь, что на вашем участке достаточно места для любых препятствий, которые вы хотите установить.
   • Убедитесь, что на территории нет никаких опасностей, таких как камни, твердые поверхности или что-то еще, что может причинить вред.
2. 2Подумайте о том, кто будет использовать полосу препятствий. Не все полосы препятствий создаются одинаково. Вы должны создать свою полосу, не забывая об участниках. Подумайте о возрасте и уровне физической подготовки тех, кто будет пользоваться полосой. Попытайтесь создать безопасную и сложную полосу, основываясь на этой информации.
   • Детские полосы препятствий должны быть простыми и безопасными, избегая сложных, больших или опасных препятствий.
   • Полосы препятствий для взрослых могут быть более интенсивными и включать в себя более опасные препятствия, например, плавание через глубокий водоем.
3. 3Начните планировать свою полосу препятствий. Как только вы узнаете, где вы собираетесь построить свою полосу и кто будет ее использовать, вы можете начать планировать свою полосу. Эти детали позволят вам продумать, какие препятствия вы захотите включить в полосу, уровень сложности и вопросы безопасности.
   • Подумайте, какие препятствия лучше подойдут для определенных зон вашего пространства.
   • Продумайте, как препятствия будут располагаться последовательно.
   • Убедитесь, что препятствия расположены достаточно далеко друг от друга, чтобы они не мешали друг другу.
4. 4Учитывайте юридические аспекты. Если ваша полоса препятствий планируется для какого-либо сбора средств, публичного или любого другого общественного мероприятия, вам нужно будет спланировать и обеспечить определенные юридические требования. С другой стороны, строительство простой полосы препятствий для ваших друзей и семьи не потребует таких шагов. Прежде чем приступить к работе, убедитесь, что ваша полоса препятствий защищена законом, если это необходимо.
   • Простые дворовые полосы препятствий не нуждаются в правовой защите.
   • Более крупные, общественные и коммерческие полосы нуждаются в правовой защите и других юридических требованиях.
   • Юридические требования сильно варьируются в зависимости от места и мероприятия. Поговорите с юристом, чтобы узнать больше.

Создание препятствий

1. 1Подумайте об инструкциях. Часть полосы препятствий - это наличие правил. Если участники не понимают, как действовать при преодолении препятствия, они могут сделать это нечестным или небезопасным способом. Подумайте о некоторых основных типах препятствий и о том, как вы можете проинструктировать участников, когда они столкнутся с ними.
   • Наличие инструкций поможет предотвратить травмы и сделать полосу препятствий справедливой.
   • Включите конкретные инструкции о том, как должно быть пройдено препятствие.
   • Например, участники должны пройти через туннель, а не преодолеть его.
2. 2Включите препятствия, проверяющие ловкость. Распространенным элементом полосы препятствий являются препятствия, проверяющие ловкость человека. Эти препятствия требуют от человека быстроты и точности движений, чтобы успешно их преодолеть. Создайте хорошо продуманную полосу, включив в нее препятствия, проверяющие ловкость.
   • Бег вокруг ряда конусов, подобно слалому лыжника, может стать хорошей проверкой на ловкость.
   • Попробуйте привязать к земле небольшие нитки с прикрепленными к ним колокольчиками. Участники должны обойти их, не звеня колокольчиками.
   • Подвесив обручи на ветку, можно создать препятствие, через которое нужно перепрыгнуть или перешагнуть.
3. 3Создайте препятствия для прыжков. Многие полосы препятствий содержат препятствия, через которые участникам нужно перепрыгивать или обходить. Препятствия для прыжков могут стать отличным способом превратить вашу полосу препятствий в увлекательное испытание. Рассмотрите некоторые из следующих идей, чтобы начать думать о препятствиях для прыжков:
   • Попробуйте установить на земле несколько мишеней, например, обруч, чтобы люди прыгали в него.
   • Предусмотрите участок трассы, который нужно пройти на пого-палке или мяче для прыжков.
   • Создайте препятствие для прыжков с высоты, положив на пути что-то мягкое, например тюк сена.
   • Серия лягушачьих прыжков может стать хорошей проверкой прыжковых способностей.
4. 4 Постройте препятствие для балансировки на вашей трассе. Балансирующие препятствия проверят тонкость движений участников при преодолении препятствия. Эти препятствия обычно проходят в более медленном темпе, требуя от участников изящных и продуманных движений.
   • Простая прямая доска может послужить хорошей балкой.
   • Вы можете попросить людей простоять на одной ноге определенное количество времени.
   • Можно попросить участников в течение нескольких секунд удерживать мяч на голове.
5. 5Включите в свои препятствия командную работу. Хотя многие полосы препятствий представляют собой соревнования между отдельными участниками, вы можете включить в них препятствия, требующие командной работы. Включение командной работы может стать отличным способом заставить участников работать вместе, чтобы преодолеть полосу препятствий.
   • Партнерам может потребоваться бросить и поймать мяч определенное количество раз.
   • Забег на трех ногах - хорошее препятствие, требующее командной работы (при выполнении забега на трех ногах убедитесь, что лодыжки пар соприкасаются, а используемая веревка плотно обхватывает их лодыжки. Также убедитесь, что они обхватили друг друга руками за талию для надежной поддержки. (Это препятствие лучше всего проходить в парах мальчик/девочка!).
   • Хорошим способом включить в программу командную работу может стать участок 'человеческая тачка'.
6. 6Создавайте препятствия, которые проверяют силу. Помимо того, что препятствия должны проверять ловкость, скорость и равновесие участников, они также должны проверять силу. Многие препятствия, основанные на силе, требуют перемещения или поднятия определенного веса на расстояние или определенное количество раз.
   • Вы можете сделать раздел, где люди должны отжаться определенное количество раз, прежде чем продолжить.
   • Простой турник или перекладина для подтягиваний могут проверить силу верхней части тела.
   • Бег с тяжелым грузом может стать проверкой силы всего тела.
   • Ползание может задействовать все тело.

Создание полосы препятствий

1. Рассмотрите надувные препятствия. Безопасный и простой вариант создания полосы препятствий - это использование надувных препятствий. Поскольку эти препятствия надувные, они не представляют особого риска для травм и могут придать полосе препятствий привлекательный и легкомысленный вид. Проверьте местные предприятия и службы, чтобы узнать, нет ли поблизости продавцов, предлагающих надувные препятствия на продажу или в аренду.
   • Большинство надувных препятствий разработаны с учетом интересов детей.
   • Надувные препятствия легко устанавливаются и практически не требуют сборки.
2. 2Собирайте материалы. После того как вы спланируете препятствия и их расположение, вам нужно будет приобрести материалы, которые будут использованы для создания препятствий. Необходимые материалы могут быть самыми разными в зависимости от того, что вы запланировали для своего курса. Для начала ознакомьтесь с некоторыми из следующих идей:
   • Обручи могут стать отличными маркерами для прыжков или препятствий на ловкость.
   • Из простой доски можно быстро сделать балансировочную балку.
   • Тюки сена или диванные подушки могут стать забавным препятствием для прыжков.
   • Небольшие спортивные конусы могут очертить полосу препятствий или сами стать препятствиями.
3. 3Разместите их в соответствии с планом. Собрав препятствия, вы можете приступить к их размещению в соответствии с планом полосы препятствий. Разместите препятствия там, где вы их запланировали, и оцените их положение, прежде чем открывать полосу для других.
   • Вы можете обнаружить, что запланированное место для препятствия не подходит. Не бойтесь вносить изменения.
   • Попробуйте сами пройти полосу препятствий после того, как построите ее, чтобы оценить, насколько хорошо она работает.
   • После того как вы построили и протестировали свою полосу, самое время открыть ее для других.

Вопросы и ответы эксперта

• ВопросКакие препятствия подходят для взрослых людей? Лососевые перекаты, четырехсторонние ступеньки и стены искривления - все это сложные препятствия, которые вы можете добавить на свою трассу.
• ВопросВ моем районе нет ровных мест, что мне делать? Подойдите творчески к окружающей среде. Включайте деревья и холмы в сложные испытания.
• ВопросЧто делать, если мне придется заниматься в помещении? Полосы препятствий очень универсальны. Вы можете устроить полосу препятствий, проходя под стульями, перешагивая через кольца и т. д., как в помещении, так и на улице.

Советы

• Хороший план поможет вам подобрать препятствия, оптимально подходящие для имеющегося пространства.
• Постарайтесь включить препятствия, которые проверят множество различных навыков.
• Помните о своих участниках и стройте полосу препятствий в соответствии с их уровнем подготовки.

Предупреждения

• Убедитесь, что ваши препятствия максимально безопасны.
• Стройте полосу препятствий в соответствии с возрастом участников.
• Всегда проверяйте, насколько безопасна ваша полоса препятствий, прежде чем позволить людям бегать по ней.
• Если полоса включает в себя прыжки или лазание, подложите под препятствия подкладки, чтобы избежать травм при падении.

Вещи, которые вам понадобятся

• Место для строительства трассы.
• План трассы.
• Вещи, из которых можно сделать препятствия.