Как поймать футбольный мяч

Неважно, хотите ли вы играть в футбол в команде или во дворе с друзьями, научиться ловить мяч просто необходимо. То, как вы ловите мяч, зависит от того, какой пас вы получаете, но есть несколько общих правил, которым вы всегда должны следовать, например, постоянно смотреть на мяч. Регулярно тренируясь и работая над своей формой, вы сможете ловить мяч всегда, когда вам его передают.

Шаги

Отработка правильной формы ловли

1. 

   Не сводите глаз с футбольного мяча. Вы должны следить за футбольным мячом все время, пока он находится в воздухе. Выберите место на футбольном мяче - белую полосу или кончик мяча - и фиксируйте взгляд на этом месте, пока мяч не окажется у вас в руках.
2. 

   Ловите футбольный мяч пальцами, а не ладонями. Пальцы должны первыми соприкасаться с мячом. Следите за тем, чтобы они были слегка согнуты и готовы схватить мяч, когда он окажется у вас под рукой.

   • Если при ловле мяча вы каждый раз слышите громкий стук, возможно, вы ловите мяч ладонями, а не пальцами.
3. 

   Ловите футбольный мяч мягкими руками. Мягкие руки - это когда ваши пальцы и запястья гибкие и слегка расслабленные. Вы хотите, чтобы ваши руки немного подались при контакте с мячом. Если ловить мяч жесткими, твердыми руками, то велика вероятность того, что мяч отскочит от вас, когда вы попытаетесь его поймать.
4. 

   Держите руки вытянутыми в сторону от тела. Независимо от того, ловите ли вы обычный пас (выше пояса) или низкий пас (ниже пояса), руки должны быть слегка согнуты и вытянуты наружу. Вытянув руки, вы дадите им возможность среагировать на удар, когда вы поймаете мяч.

Ловля точного или высокого паса

1. 

   Поднимите руки так, чтобы они находились на одной линии с мячом. Вы должны отслеживать, в каком направлении движется футбольный мяч, чтобы ваши руки оказались в нужном месте для его ловли.

   • Например, если вы бежите за футбольным мячом и он находится слева от вас, поднимите руки вверх и вытяните их влево.
2. 

   Потянитесь за футбольным мячом, если это высокий пас. Вытяните обе руки вверх над головой, чтобы быть готовым поймать мяч, когда он пролетит над вами. Вы также можете подпрыгнуть в воздух с вытянутыми вверх руками, чтобы помочь себе дотянуться до мяча.
3. 

   Создайте руками форму ромба. Раздвиньте пальцы обеих рук так, чтобы они были полностью вытянуты. Обратив ладони наружу, прикоснитесь кончиками двух указательных пальцев друг к другу, а кончиками больших пальцев - друг к другу. Это создаст ромбовидную форму между двумя руками.
4. 

   Поймайте кончик футбольного мяча в ромбовидной форме, когда он достигнет ваших рук. Кончик футбольного мяча должен пройти через ромб, а затем остановиться, когда центр мяча соприкоснется с вашими руками.
5. 

   Сожмите пальцы вокруг внешней стороны футбольного мяча. Кончики пальцев должны плотно обхватить футбольный мяч, чтобы он надежно держался в руках.
6. 

   Обеими руками зажмите мяч между бицепсами и грудью. Прижмите мяч к бицепсу и груди, используя руку, расположенную на этой стороне тела. Отпустите футбольный мяч другой рукой. Теперь бегите с футбольным мячом, пока кто-нибудь не схватил вас.

Прием низкого паса

1. 

   Опустите руки так, чтобы они были готовы принять низкий пас. Выровняйте их по траектории движения футбольного мяча.

   • Например, если вы видите, что футбольный мяч летит по воздуху примерно на уровне ваших бедер, опустите руки вниз к бедрам, чтобы они были готовы поймать мяч.
2. 

   Поверните руки так, чтобы пальцы были направлены вниз к земле. Ладони должны быть направлены к мячу. Держите пальцы вытянутыми в стороны.
3. 

   Скрестите мизинцы так, чтобы они образовали форму буквы 'Х'. Убедитесь, что мизинцы плотно прижаты друг к другу, чтобы футбольный мяч не скользил по рукам, когда вы его ловите.

   • Потренируйтесь так располагать руки, когда вы не играете в футбол, чтобы на поле это получалось само собой.
4. 

   Поймайте кончик футбольного мяча в открытом пространстве над скрещенными мизинцами. Кончик футбольного мяча должен пройти через зазор, а затем остановиться, когда остальная часть мяча встретится с вашими руками.
5. 

   Сожмите пальцы вокруг футбольного мяча, чтобы зафиксировать мяч. Поднимите кончики больших пальцев вверх и обхватите ими внешнюю сторону футбольного мяча и прижмите их к мячу. Оберните остальные пальцы вокруг нижней части мяча.
6. 

   Поднимите мяч и закрепите его между грудью и бицепсами. Удерживайте мяч рукой, расположенной на этой стороне тела. Отпустите мяч другой рукой и начните бежать к конечной зоне.

Вопросы и ответы

• Вопрос

  Как поймать пулевой пас?

  Максимально сосредоточьтесь на летящем мяче и попытайтесь оценить, куда будет направлен бросок. Держите руку в ожидании в позиции ловли. Также слегка отведите руку назад, когда мяч летит, чтобы смягчить удар.
• Вопрос

  Как мне лучше ловить мяч в пробке?

  Это вопрос концентрации. Вы должны убедить себя, что в этот момент существуете только вы и мяч. Как только вы завершили ловлю, сразу же ищите соперников и товарищей по команде.
• Вопрос

  Я невысокий ресивер, поэтому во время игры КБ почти не смотрит в мою сторону, но когда смотрит, я ловлю мяч. Должен ли я перейти в RB или как?

  Практика делает совершенным, а короткие ресиверы обычно быстрые, так что если вы действительно можете пройти мимо защитника, то QB должен увидеть вас широко открытым, и вы получите мяч.

Видео

Советы

Советы от наших читателей

• Укрепляйте уверенность, ежедневно ловя пасы даже без квотербека. Пусть кто-нибудь наугад бросает вам мячи с разной скоростью и траекторией, чтобы отточить рефлексы и технику, реагируя на разное расположение мяча.
• Представьте, что мяч постоянно летит в вашу сторону, будь то на тренировке или в игре. Будьте начеку и постоянно двигайте ногами, чтобы всегда быть готовым среагировать и подстроить свое тело и руки, чтобы поймать мяч.
• Ожидайте ударов при передаче мяча через центр, но не позволяйте защитникам отвлекать вас от ловли мяча. Ваше внимание должно быть полностью сосредоточено на мяче, несмотря на приближающийся контакт.
• Прижав мяч к телу, защищайте его от защитников, пытающихся вырвать его из рук. Удерживайте мяч, а не разворачивайтесь к полю раньше времени.
• Избегайте попыток захвата мяча одной рукой в играх, так как они больше зависят от удачи. Используйте правильное расположение рук, например, 'бриллиантовую' или 'мизинцевую' ловлю, чтобы захватить мяч с максимальным контролем.
• Приобретение контактных линз или ношение спортивных очков помогает в ловле мяча, поскольку вы лучше видите траекторию полета мяча и расстояние до него. Не позволяйте размытому зрению стать причиной ошибок.