Как выбрать тяговый вес для лука-рекурвера

Тяговое усилие лука определяется тем, насколько тяжело оттягивать тетиву. К сожалению, многие люди страдают эгоизмом, что означает, что они выбирают слишком большое тяговое усилие, когда начинают стрелять. Это пагубно сказывается на вашей способности стрелять точно и получать удовольствие, а люди, начинающие со слишком большого веса, могут со временем потерять интерес к стрельбе из лука. В этой статье мы будем обозначать тяговый вес символом (#), который часто используется. 30# означает 30-фунтовое тяговое усилие.

Шаги

Начало

1. 

   Не развивайте эго. Большой тяговый вес - это не повод для хвастовства, и тот, кто считает, что это так, скорее всего, не является хорошим лучником. Человек, который каждый раз попадает из лука весом 30 фунтов в золотое кольцо, впечатляет гораздо больше, чем тот, кто борется с луком весом 60 фунтов и может натянуть его только 3 или 4 раза.

   • Это чаще всего случается с людьми, которые хотят выглядеть впечатляюще и похвастаться. Не делайте этого, если хотите добиться хороших результатов в стрельбе из лука.
2. 

   Избегайте плохих советов, которые переоценивают то, что вы должны использовать. Некоторые люди советуют начинать с как можно большего тягового веса. Однако если вам будет тяжело тянуть лук, вам придется прикладывать все усилия, чтобы натянуть его, и вы будете дрожать, когда попытаетесь прицелиться, думаете ли вы, что получите удовольствие от стрельбы из лука? Конечно же, нет! Выбирайте то, с чем вам комфортно, и переоценивайте свои возможности.

   • Некоторые из этих неточных сведений исходят от лучников с компаундом. У составных луков есть функция спуска, когда при полном натяжении вы удерживаете только 15-20% веса. Если у вас лук компаунд весом 70#, то при полном натяжении вы удерживаете только 11#. Если у вас 70-фунтовый рекурв, вы будете держать 70 фунтов все время.
   • Если человек или таблица предлагают вам тяговый вес, основываясь только на возрасте, не верьте им. Ваш возраст не имеет никакого значения для вашей способности натягивать лук.
3. 

   Учитывайте свою силу. Конечно, телосложение влияет на то, каким должен быть ваш тяговый вес, но не так сильно, как в других видах спорта. При стрельбе из лука задействуются мышцы, которые редко тренируются в обычном режиме, и даже очень сильные люди не должны начинать с веса более 35#. Стрельба из лука задействует мышцы спины, такие как ромбовидные, трапециевидные и латиссимус дорси, а также группы мышц плеч.

   • Если вы начинающий взрослый лучник, начните с 15-25# в зависимости от вашей физической подготовки и частоты стрельбы.
   • Начинающие дети обычно немного слабее (не всегда) и должны начинать с 10-20#.
4. 

   Определите длину тяги. Все рекурвы производятся в соответствии с промышленным стандартом - 28 дюймов. Это означает, что если у вас длина тяги 28 дюймов, вы будете тянуть ровно 30# на луке 30#. Однако если ваша длина тяги больше, вы потянете больше, а если меньше 28 дюймов - меньше. Рассчитайте свою длину тяги измерив размах крыльев (от кончика среднего пальца) и разделив на 2,5.

   • Увеличение или уменьшение фунта обычно оценивается примерно в 2,5 фунта на дюйм больше или меньше 28 дюймов. Однако весы для лука обеспечат большую точность.
   • Например, если ваша длина стрелы составляет 25 дюймов, то на луке 30# вы натянете примерно 24#.
   • Если ваша длина тяги превышает 30 дюймов, возьмите более высокий лук, около 68-72 дюймов, чтобы избежать суммирования, или экспоненциального увеличения тягового веса.
5. 

   Испытайте лук самостоятельно. Сходите на стрельбище или в клуб, возьмите лук напрокат или сходите на занятия. Вы научитесь правильной форме, а также почувствуете каждый вес и поймете, что вам подходит. Вы не можете знать, пока не попробуете, и это поможет вам выбрать правильный лук с первого раза. Пользуйтесь им более 30 минут, чтобы понять, сможете ли вы выдержать тяговый вес много раз.

   • Если в магазине продавец изо всех сил пытается убедить вас в том, что имеющийся у него лук идеально вам подойдет, даже если это не то, что вы ищете, скорее всего, он просто пытается совершить продажу. Например, если вы ищете рекурсивный лук, не позволяйте продавцу уговаривать вас купить сложный лук.
   • Возможно, вам покажется, что лук легко натянуть один раз, но каково вам будет делать это десятки раз? Не переоценивайте себя.
6. 

   Подумайте о будущем. Чего вы хотите добиться как лучник? Хотите ли вы охотиться или стрелять по мишеням? Наличие цели значительно облегчит выбор лука и аксессуаров. Если вы хотите легче переходить от одного веса к другому, подумайте о луке с тетивой или стояке ILF, если вы хотите стрелять по мишеням.
7. 

   Купите лук, который подходит именно вам. Важно, чтобы вы купили не то, что подошло кому-то другому, а то, что подходит именно вам. Подумайте о вашей дисциплине, материале стояка, размере (высоте лука), доминировании глаз и возможных аксессуарах, которые вы захотите добавить. Это может занять некоторое время, так что не торопитесь, особенно если в данный момент вы можете взять лук в аренду в клубе.

   • Для начала вам не нужен элитный набор конечностей, поскольку через пару месяцев вы, скорее всего, перейдете на более высокий уровень. Однако качественный стояк стоимостью около 300-500 долларов прослужит вам вечно, и вы не вырастете из него, если только не решите участвовать в турнирах.
8. 

   Узнайте, не слишком ли велик ваш тяговый вес. Возможно, вы уже начали заниматься с луком, который слишком тяжел для вас. Если вам приходится направлять его в небо (рисовать небо), заваливать плечо лука внутрь или начинать трястись, не имея возможности удержать тетиву даже на пару секунд, значит, вы начали слишком высоко.

   • Для проверки этого можно согнуть талию и направить лук на землю, держа его рукой у колена. Натяните лук до точки привязки, и если вы не можете этого сделать, значит, вы перетянули лук.
   • Вам придется купить новый лук или конечности, если это тетива. Если вы начали с веса около 30#, и он слишком высок, вы можете восстановить его (хотя это и не рекомендуется) с помощью практики и упражнений.

Переход к более высокому тяговому весу

1. 

   Знайте, когда вы готовы. Умейте держать лук ровно в течение целой минуты и после этого точно стрелять. Постреляйте в течение часа и посмотрите, не чувствуете ли вы усталости. Небольшая болезненность в мышцах - это нормально, особенно если вы обычно стреляете в течение короткого времени, но ощущение, что вы хотите упасть, означает, что вы определенно не готовы к увеличению веса тяги. Если после 30-секундной выдержки вы дрожите как лист, не повышайте вес.

   • Узнайте мнение кого-то еще, например тренера или опытного лучника. (Не составной, не длинноствольный и не конный лук).
   • Попробуйте сесть на стул и поднять ноги от земли. Если вы сможете натянуть тетиву до точки привязки, то, скорее всего, вы можете поднять вес.
2. 

   Подумайте, есть ли у вас цель для увеличения тягового веса. Олимпийские стрелки используют луки весом около 40# только для стрельбы на 70 метров. У вас должна быть причина, оправдывающая увеличение тягового веса, например, законодательное требование для охоты или стрельбы на более дальние дистанции.

   • 35# более чем достаточно для хобби или стрельбы на заднем дворе.
   • В некоторых районах для охоты на оленей вам понадобится 35-45#. Если вы хотите поохотиться на лося или медведя, вам понадобится до 55#, чтобы обеспечить чистое, этичное убийство.
   • Более высокие тяговые веса обеспечивают более ровную траекторию и позволяют меньше корректировать прицел при стрельбе на большие расстояния. Вам не придется целиться далеко за мишень, чтобы учесть дугу стрелы.
3. 

   Подумайте, сколько стрел вы выпускаете. Если вы стреляете всего 15-20 стрел за сеанс, вы можете использовать 10# или 5# прыжок, если хотите. Вы стреляете не так много раз, чтобы устать от большего тягового веса. Если вы стреляете от 80 до 100 стрел за сессию, перейдите на 2# или 4#, если это возможно, чтобы это оказало наименьшее влияние на вашу тренировку. Вы будете оттягивать лук большее количество раз подряд, и вам нужно как можно меньше изменений, чтобы оставаться на правильном пути.
4. 

   Знайте, на сколько килограммов нужно подниматься. Когда вы только начинаете, вполне можно подниматься на 5 или даже 10 фунтов за раз. Вы приспособитесь к этому с помощью дополнительных упражнений и практики. Однако при весе выше 30 фунтов лучше увеличивать тяговое усилие на 2-5 фунтов каждый раз, чтобы не терять времени.

   • В клубе может существовать система обмена конечностей, что позволит сократить расходы, если вы хотите подниматься на 2# за раз. Там также можно получить общий совет по поводу вашей формы и пострелять по хорошим мишеням.
5. 

   Выберите новый лук или конечности. Если ваш лук - тетива, вы можете купить дополнительные конечности того же производителя, чтобы установить их на лук с другим тяговым весом. Если у вас рекурва ILF (International Limb Fitting), вы можете подобрать сучья/ризеры к любым другим сучьям/ризерам ILF.

   • Иногда вам может понадобиться новый стояк, потому что старый имеет свои ограничения по тяговому весу, который он может выдержать. Как правило, более дешевые стояки имеют максимальный вес 35#.
   • Подумайте о том, чтобы оставить свои старые конечности/лук в качестве тренировочного комплекта, чтобы вы могли расслабиться и отработать форму на этом комплекте или размяться, используя меньший тяговый вес.
6. 

   Привыкните к новому весу. Есть несколько упражнений, которые можно делать, пока вы привыкаете к большему тяговому весу. Попробуйте SPF, или специфическую физическую тренировку, которая выполняется с помощью лука или чего-либо подобного (также подойдут резинки). Натягивайте лук в течение 15 секунд до точки привязки, используя хорошую форму. Отдохните в течение удвоенного времени, так что в данном случае вы отдохнете 30 секунд, прежде чем начать снова. Варьируйте время удержания лука и постепенно увеличивайте его.

   • Развивайте мышцы плеч. чтобы помочь вам отвести лук назад. Попробуйте выполнять разводки с гантелями на одной руке, боковые подъемы гантелей и планки на предплечьях.
   • Используйте напряжение спины. Представьте, что вы натягиваете тетиву без лука. Сожмите лопатки, как будто пытаетесь удержать между ними теннисный мяч. Теперь сделайте это с луком, перенеся большую часть веса на спину, чтобы облегчить нагрузку на руки.

Вопросы и ответы эксперта

Видео

Советы

• Натягивайте лук до самого лица в точке опоры, чтобы не перетянуть или недотянуть. Для голого лука/традиционного используйте уголок рта в качестве ориентира. Для олимпийского/фристайлового рекурва натягивайте лук до челюсти и ориентируйте тетиву на нос.
• Оптимальным углом для тетивы при полной натяжке является прямой угол (90 градусов). Если угол больше, вы перетягиваете лук, если меньше - используете лук, не оптимизированный для вашей длины тетивы.
• Молодежные луки из стекловолокна - плохая замена настоящему деревянному или металлическому луку, и они не дадут вам хорошего опыта. Цена обычно соответствует качеству стрельбы из лука.

Предупреждения

• Никогда не стреляйте поврежденной стрелой. Стрела не стоит того, чтобы попасть в руку.
• Чтобы безопасно стрелять, установите на мишени заслон. Подвесная простыня - хорошая альтернатива сетке для стрельбы из лука, которая может быть дорогой.
• Не натягивайте лук без намерения выстрелить. Никогда не знаешь, когда пальцы соскользнут и выпустят стрелу.
• Не стреляйте из лука всухую или без стрелы. Это высвобождает всю накопленную энергию в конечности и может привести к их расслоению или расщеплению.
• Лук и стрелы - это не игрушка. Неправильное использование может привести к травме вас, других людей, животных или имущества.
• Часто сгибайте стрелы из карбона, так как они имеют тенденцию раскалываться и могут взорваться, если вы ударитесь обо что-то твердое.