Как выбрать класс самообороны

Автор статьи:Иван Петров 21 декабря 2023

Занятия по самообороне предлагают самые разные организации - от фитнес-центров до кризисных центров по борьбе с изнасилованиями и колледжей и университетов. Найти программы в вашем районе - это просто вопрос поиска в Интернете или на местных ресурсах. Однако, сделав это, лучше быть разборчивым. Наблюдение за занятиями и беседы со студентами и преподавателями помогут вам узнать о целях каждой программы, чтобы найти ту, которая подойдет вам лучше всего.

Шаги

Поиск занятий

1Составьте список местных занятий. Найдите в Интернете по ключевым словам программы в вашем районе. Спросите друзей, родственников или других знакомых, которые, возможно, посещали занятия в прошлом или учатся в настоящее время. Кроме того, свяжитесь со следующими организациями или посетите их веб-сайты, чтобы получить рекомендации об авторитетных инструкторах, особенно если в вашем городе программы должны иметь лицензию или сертификацию:
- Местное отделение полиции
- Местные кризисные центры для жертв изнасилования
- Близлежащие колледжи и университеты
- Тренажерные залы и фитнес-центры.
2Определите подгруппы. Ожидайте найти множество занятий с определенной направленностью. Составьте второй список, основываясь на своих потребностях и предпочтениях. К ним могут относиться:
- Возраст
- Пол
- Инвалидность
- Стиль защиты
- Оружие
3Узнайте, как долго они действуют. Ожидайте, что полный курс будет длиться примерно два-три месяца. Однако не стоит отказываться от более коротких программ. Отдавайте предпочтение занятиям, которые направлены на обучение базовым техникам за короткое время. Избегайте бессрочных программ, которые активно подталкивают вас к тому, чтобы записаться на более продвинутое обучение после курса для начинающих.
- Это не значит, что вам не следует продолжать обучение на более сложных курсах, если вы этого хотите.
- Скорее, занятия по самообороне должны быть направлены на то, чтобы научить вас базовым понятиям с самого начала, в отличие от занятий боевыми искусствами, которые, как правило, преподаются в течение всей жизни.
4Избегайте занятий боевыми искусствами. Вместо этого ищите программы, которые специально обозначены как 'самооборона'. Хотя занятия по самообороне могут включать в себя приемы из боевых искусств, не путайте их как одно и то же. Помните, что:
- На занятиях боевыми искусствами могут преподаваться приемы, которые можно использовать для самообороны, но только в качестве небольшой части более широкой программы.
- Они также не будут обучать тактике, которая не является частью их конкретного боевого искусства.
- Боевые искусства не гарантируют, что они сработают в реальных ситуациях.

Выбор подходящего класса

1Посетите программу. Для каждой интересующей вас программы узнайте, когда будет следующее занятие. Приезжайте заранее. Познакомьтесь с инструктором и попросите понаблюдать за занятием (или даже поучаствовать в нем).
- Поскольку на занятия по самообороне часто приходят люди, уже пережившие нападение, уважающий себя инструктор должен быть терпелив с потенциальными новыми учениками.
- Если он отказывается дать вам возможность понаблюдать за занятием или заставляет вас принять участие в нем раньше, чем вы готовы, считайте это тревожным сигналом.
СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Адриан Тандез
Тренер по самообороне
Адриан Тандез - основатель и главный инструктор Академии Тандез, всемирно известного тренировочного центра самообороны в Маунтин-Вью, штат Калифорния. Обучаясь у знаменитого мастера боевых искусств Дэна Иносанто, Адриан является сертифицированным инструктором по Джит Кун До Брюса Ли, филиппинским боевым искусствам и Силату, среди прочего. Адриан имеет более чем 27-летний опыт тренировок по самозащите.
Адриан Тандез - тренер по самообороне
Вы можете уменьшить свой страх. Адриан Тандез, эксперт по самообороне, говорит: 'Именно тогда, когда у вас нет знаний и подготовки, вы начинаете бояться. Но страх не должен быть частью вашего словарного запаса. Если вы научитесь справляться с ситуациями, вы не будете бояться. Осторожность и осознанность важны, и элемент страха всегда присутствует, но вы можете его уменьшить'.
2Обращайте внимание на приемы. В начале тренировки следите за приемами, которые использует инструктор. Также обратите внимание на то, как ученики умеют их выполнять. Спросите себя следующее:
- Практичны ли занятия? Применяются ли техники в сценариях, с которыми вы можете столкнуться в жизни?
- Могут ли ученики выполнять их эффективно?
- Не кажутся ли приемы слишком сложными для вас?
3Оцените культуру класса. Понаблюдайте за классом в действии. Затем поговорите с другими студентами, чтобы узнать, что они думают о нем. Убедитесь, что он вам подходит, особенно если вы сами пережили реальное нападение. Не тратьте время впустую в неприветливой обстановке, которая заставит вас отказаться от участия. Задавайте такие вопросы, как:
- Чувствуют ли другие студенты себя более сильными благодаря этому занятию, или же они больше боятся или уверены, что подвергнутся нападению в реальной жизни?
- Не слишком ли симуляции напоминают реальные нападения, от которых вы могли пострадать?
- Поддерживают ли студенты друг друга или слишком соперничают?
4Оцените пол инструктора. В зависимости от своего пола, решите, комфортно ли вам с ним. Если занятия в целом произвели на вас впечатление, но вы бы предпочли другого преподавателя, спросите, не преподают ли в том же классе другие.
- Если вы женщина, вы можете предпочесть другую женщину в качестве положительного примера для подражания. Или вы можете предпочесть мужчину, чтобы иметь возможность тренироваться против него.
- Если вы мужчина, вы можете почувствовать нежелание полностью взаимодействовать с женщиной. Вы также можете считать, что вероятность нападения на вас в реальной жизни меньше, чем вероятность нападения на вас со стороны мужчины.

Распознавание красных флажков

1Остерегайтесь обещаний. Относитесь к любому классу, который продает себя как 'гарантированный', как к ненадежному. Хотя это может показаться нелогичным, отдавайте предпочтение программам, которые признают неопределенность. Ищите инструкторов, которые советуют приемы, которые 'скорее всего' сработают в 'правильных' обстоятельствах, а не тех, кто клянется, что тактика сработает 'всегда'.
- Невозможно безопасно воспроизвести в классе реальное нападение.
- Это означает, что приемы, изученные в симуляторах, не всегда срабатывают в реальной жизни.
- Инструкторы должны честно и открыто говорить об этом важном моменте.
2Ищите акцент не только на физической борьбе. Ожидайте, что инструкторы также будут обучать тактикам самообороны, которые не предполагают насилия или прямого столкновения с нападающим. Если вы наблюдаете за занятием, на котором, как вам кажется, затрагиваются только эти вопросы, спросите инструктора, не является ли это просто сегодняшним уроком, и преподаются ли другие методы. К другим направлениям следует отнести:
- Осознание своего окружения, чтобы избежать конфронтации.
- Вербальные техники для деэскалации ситуации.
3Отдайте предпочтение простоте. Помните: вы не спортсмен, который готовится стать черным поясом, а защищать себя в реальных условиях, независимо от вашей физической подготовки. Ожидайте, что инструктор будет уважать это. Какую бы технику он ни преподавал, он должен сосредоточиться на том, что вы способны сделать прямо сейчас, а не заставлять вас добиваться недостижимой цели. Отдавайте предпочтение занятиям, где преподаются простые движения, которые вы можете легко выполнить.
- Если преподаваемые техники слишком сложны или требуют физических способностей, которыми вы не обладаете, выберите другой класс, если инструктор продолжает настаивать на них.
СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Адриан Тандез
Тренер по самообороне
Адриан Тандез - основатель и главный инструктор Академии Тандез, всемирно известного тренировочного центра самообороны в Маунтин-Вью, штат Калифорния. Обучаясь у знаменитого мастера боевых искусств Дэна Иносанто, Адриан является сертифицированным инструктором по Джит Кун До Брюса Ли, филиппинским боевым искусствам и Силату, среди прочего. Адриан имеет более чем 27-летний опыт тренировок по самозащите.
Адриан Тандез - тренер по самообороне
Не живите паранойей. Адриан Тандез, эксперт по самообороне, говорит: 'Не стоит жить в паранойе, что что-то может случиться. Одно из преимуществ обучения самообороне заключается в том, что если что-то случится, вы сможете с этим справиться. Вам больше не придется чрезмерно нервничать или беспокоиться'.

Эксперт Q&A

ВопросКакой класс самообороны мне выбрать? Ищите занятия, которые соответствуют вашим целям. Разные формы самообороны привлекают разных людей. Некоторых привлекают традиционные боевые искусства. Других привлекают боевые искусства, в которых особое внимание уделяется одному из аспектов самообороны, например бою в стойке или бою на земле. Есть люди, которые хотят сосредоточиться на захватах или бросках, а некоторые хотят получить опыт, который кажется мистическим или эзотерическим. Изучите каждую программу, чтобы понять, какая из них подходит вам больше всего. Прежде чем записаться на занятия, посмотрите, кем сертифицированы инструкторы. Спросите себя, чему они хотят вас научить и чего вы хотите добиться от обучения. Вы также должны найти время, чтобы узнать, откуда взялась система или боевое искусство и какая философия за ними стоит. Это инвестиции, которые вы делаете, поэтому их стоит тщательно обдумать.
ВопросЧто вы делаете на занятиях по самообороне? Если говорить о реальном 1-2-часовом занятии или тренировке, то обучение должно быть сложным, но не дружелюбным или принижающим. Она должна вывести вас из зоны комфорта, может заставить вас нервничать, но вы никогда не должны чувствовать себя небезопасно или подвергаться опасности. Кроме того, программа не должна давать вам ложное чувство безопасности. Она должна быть практичной, поскольку дает вам навыки и умения, позволяющие дать отпор и победить в реальных ситуациях, но ни один курс не даст вам сверхспособностей.