Как подняться на Эверест

Несмотря на то, что Эверест - самая высокая и величественная гора в Гималаях, подняться на нее относительно просто. подняться наЕсли вы выберете правильный маршрут. Но даже если вы будете подниматься по более легкому маршруту по юго-восточному краю, вас будут подстерегать такие опасности, как шквальные ветры и экстремальные высоты. Перед восхождением на гору стоит улучшить свою физическую форму и с энтузиазмом отнестись к этой идее. Юго-восточный маршрут был впервые найден и использован новозеландцем Эдмундом Хиллари и шерпой Тенцингом Норгаем в 1953 году.

Шаги

Подготовка

1. 1Настройтесь на серьезный лад. Эверест бросает вызов даже самым сильным людям. Не только ваши физические силы, но и ваши душевные силы будут подвергнуты испытанию. Сосредоточьтесь на упражнениях, которые улучшат сердечно-сосудистую систему и силу. Потренируйтесь подниматься по лестнице с утяжелителями. Попробуйте сначала подняться на другие горы. По мере улучшения физической формы увеличивайте продолжительность и интенсивность тренировок.
   • За шесть месяцев до начала: Начните заниматься четыре раза в неделю. Ваши тренировки должны быть приятными, например бег трусцой или езда на велосипеде. Познакомьтесь с упражнениями средней интенсивности мышечные упражнения например отжимания, подтягивания и приседания.
   • За пять месяцев до начала: Увеличьте продолжительность и интенсивность тренировок. Возможно, вы захотите увеличить количество тренировок до 6 дней в неделю. Увеличьте количество повторений в мышечных упражнениях. Внедрите элемент скалолазания например, ходьбу по крутым склонам с тяжелым рюкзаком.
   • За четыре месяца до начала: Развивайте свою аэробную выносливость. Теперь вам следует заниматься высокоинтенсивными 45-минутными аэробными тренировками шесть дней в неделю. Продолжайте заниматься скалолазанием и увеличивайте вес рюкзака только в том случае, если вы уверены, что готовы, иначе вы можете повредить колени.
   • За три месяца до начала: К этому моменту вы должны быть физически и психически подготовлены. Регулярно принимайте мультивитаминные таблетки и небольшое количество добавок с железом. Железо помогает клеткам крови переносить кислород, но его избыток вреден для здоровья. Придерживайтесь здорового питания и увеличьте количество аэробных тренировок до часа. Продолжайте заниматься скалолазанием, но усложните его, например, спринтерским бегом по крутым холмам. Постарайтесь найти возможность отправиться в поход, чтобы улучшить свои навыки.
   • За два месяца до начала: Сохраняйте привычный режим. Увеличьте продолжительность аэробных тренировок. Повышайте свою выносливость. Вместо того чтобы концентрироваться на том, сколько тяжестей вы можете поднять, снизьте вес и посмотрите, сколько повторений вы можете сделать за минуту. Выбирайтесь на природу и проверяйте свое снаряжение. Не забывайте придерживаться здорового питания и пить много воды.
2. 2Обучитесь техническим навыкам альпинизма. Для восхождения на Эверест вам понадобятся навыки альпинизма, скалолазания и навигации. В этом вам помогут занятия на открытом воздухе и навигация. Ваш гид по Эвересту также поможет вам подготовиться к восхождению на гору. Хорошо разбирайтесь в таких вопросах, как передвижение по кустам, работа с веревкой, переправа через реки, крепление и завязывание узлов, раппинг, навигация, спасение в трещинах и на скалах. Простое мочеиспускание и опорожнение кишечника требуют особых приемов и особой осторожности при низких температурах.
3. 3Подготовьтесь к рискам и опасностям, связанным с восхождением на Эверест. Наиболее распространенными причинами смерти на горе являются усталость, ледопады, недостаток кислорода, большая высота, суровые погодные условия и обморожение. Учитесь на ошибках других альпинистов, изучайте симптомы высотной болезни, методы ее профилактики и экстренного лечения.
4. 4Понимайте, что такое зона смерти. Выше 8 000 метров (26 000 футов) вы столкнетесь с серьезными проблемами выживания. Любая открытая часть тела будет подвержена обморожению. Температура настолько низкая, что лед представляет собой чрезвычайную опасность для скольжения. Уровень кислорода составляет всего 337 мбар - треть от того, что обычно требуется для дыхания. Условия настолько суровы, что большинству альпинистов требуется до 12 часов, чтобы пройти расстояние в 1,72 километра (1 миля) от Южного Кола до вершины. Чтобы жить в зоне смерти, вам потребуется около 50 дней высотной акклиматизации для типичной экспедиции, иначе вы потеряете сознание за считанные минуты.
   • Поскольку вертолеты не могут легко добраться до вершины, если вы окажетесь не в состоянии идти, вас оставят умирать. Нередко в горах можно встретить мертвые тела.
5. 5Накапливайте опыт. Даже если вам кажется, что вы знаете все, это не так. Имейте как минимум 3 года альпинистского опыта. Потренируйтесь в восхождениях на другие горы, где есть большие высоты и экстремальные температуры.
6. 6 Забронируйте компанию для экспедиции. Большинство экспедиционных компаний берут группы примерно из 10 человек с многочисленными шерпами и несколькими гидами. Туристическая компания позаботится о разрешении на восхождение и снабжении кислородом. Шерпы - уроженцы гималайских гор Непала, они будут нести вашу еду, груз и снаряжение. Они также могут оказать вам поддержку и помощь при восхождении на гору. Ожидайте, что за экспедицию придется заплатить не менее 60 000 долларов.
   • Заплатив за бюджетный тур или вообще не воспользовавшись услугами компании, вы подвергаете свою жизнь большему риску. Как правило, чем больше вы заплатите, тем безопаснее будет ваше восхождение. Сотни альпинистов, заплативших минимальную цену, погибли.
7. 7Организуйте свое снаряжение. Список снаряжения, которое вам необходимо взять с собой, вы должны запросить в компании, организующей экспедицию. Вам понадобится альпинистское снаряжение, например ледорубы и костыли, одежда, например перчатки и головные уборы, а также продукты питания, печь для размораживания воды и еды и материалы для оказания первой помощи.

Маршрут по Юго-Восточному хребту

1. 1Отправьтесь в поход от базового лагеря Катманду в Непале до базового лагеря на леднике Кхумбу. На весь путь отводится от 6 до 8 дней. Трудоемкий поход будет полезен, так как поможет вам привыкнуть к большим высотам. Этот лагерь находится на высоте 5 380 м (17 700 футов). Как правило, в базовом лагере необходимо провести несколько дней, чтобы привыкнуть к низкому уровню кислорода и избежать высотной болезни. Во время вашего пребывания шерпы подготовят веревки и лестницы для следующей части вашего путешествия.
2. 2Пересеките ледопад Кхумбу. Ледопад представляет собой движущуюся ледниковую массу с глубокими трещинами. Лучше всего отправляться в путь до рассвета, чтобы мороз успел плотно скрепить лед. Дойдите до лагеря I, который находится на высоте 6 065 м (19 900 футов).
3. 3Поднимитесь по леднику Западный Квм. Самый прямой маршрут изрезан глубоким льдом и массивными трещинами. Западный Квм представляет собой плоскую, полого поднимающуюся ледниковую долину. Вы прибудете к основанию вершины Лхоцзе в Лагерь II или Продвинутый базовый лагерь (ABC), который находится на высоте 6 500 м (21 000 футов).
4. 4Поднимитесь по склону Лхоцзе в лагерь III. Этот склон ледяной, поэтому вам придется использовать закрепленные веревки, которые постоянно находятся на месте. Они соединены между собой таким образом, что вы постоянно связаны с веревкой. Крутизна склонов до 50 градусов и твердый лед делают возможным соскальзывание ваших скоб. Лагерь III находится на высоте 7 470 м (24 500 футов).
5. 5Поднимитесь по Женевскому отрогу в лагерь IV. Отрог - это большое черное ребро или скала, за которой следует твердая желтая порода, известная как 'Желтая полоса'. Он был назван так швейцарской экспедицией 1952 года. Здесь есть закрепленные веревки, которые помогут вам удержаться на месте. Лагерь IV (Высокий лагерь) находится на Южном столбе, высота которого составляет 7 920 м (26 000 футов).
6. 6Подъем на вершину. Вам нужно будет дождаться ясной погоды и слабого ветра, иначе придется спускаться вниз, на много метров назад в Базовый лагерь. Последний участок восхождения на вершину включает в себя подъем по серии ступеней из камня и прохождение по гребню с ножевым краем до 12-метровой (40 футов) стены под названием 'Ступень Хиллари'. Поднимитесь по снежному склону, и вы достигнете вершины, которая является самой высокой точкой на Земле - 8 848 м (29 029 футов).

Маршрут по Северному гребню

1. 1Поход в Передовой базовый лагерь с северной стороны Эвереста в Тибете. Маршрут к Передовому базовому лагерю (ABC) составляет 22 км (12 миль), он изрезан и имеет много валунов, льда и снега. Путь проходит по леднику Ронгбук, а затем сливается с ледником Восточный Ронгбук. Лагерь ABC находится на высоте 6 400 м (21 300 футов).
2. 2 Поднимитесь на Северный кол по леднику Восточный Ронгбук. Когда вы достигнете ледника Восточный Ронгбук, вам впервые придется использовать скобы. После короткой прогулки вы сможете прикрепить себя к закрепленной веревке. На этом этапе вы значительно наберёте высоту, и некоторые участки будут казаться вертикальными. Потребуется около 5 часов, чтобы добраться до Северного колодца (лагерь I), который находится на высоте 7 000 м (23 000 футов).
3. 3Подойти к лагерю II. Этот участок известен как Высокие лагеря. Путь в основном проходит по снегу с некоторыми камнями. Этот участок известен сильными ветрами, которые преобладают в этом районе. Путь до лагеря II, расположенного на высоте 7 500 м (24 750 футов), занимает около 4 часов. Многие альпинисты используют этот лагерь для акклиматизации.
4. 4Продолжайте путь к лагерю III по выветренному снегу. Многие альпинисты пропускают этот лагерь и идут прямо в лагерь IV. Лагерь III находится на высоте 7 900 м (25 600 футов). Большинству альпинистов придется спать с дополнительным кислородом. Маршрут к лагерю очень ветреный, поэтому путь может занять до 6 часов, однако после того, как вы достигнете лагеря, вы будете защищены северной стороной горы. Лагерь построен на небольших скальных уступах, поскольку в этой части горы не так много открытых пространств.
5. 5Перейдите в лагерь IV, используя веревки. Пройдите по закрепленной веревке через засыпанную снегом лощину. Затем по небольшому пандусу поднимитесь на Северо-восточный гребень, который находится прямо под лагерем. Не стоит проводить много времени в лагере, это, по сути, просто остановка для отдыха. Лагерь IV находится на высоте 8 300 м (27 390 футов).
6. 6Перейдите через три ступени. Чтобы добраться до вершины, вам придется преодолеть три скальных участка, называемых 'Три ступени'. Первая ступень требует тяжелого подъема по закрепленным веревкам чтобы перебраться через скалу в форме гриба. Здесь много сыпучих камней, по которым трудно идти. Второй этап - Китайская лестница - самый напряженный. Вам придется преодолеть толстую ледяную плиту, чтобы подняться по вертикальной лестнице с перепадом высот в 3 000 м (10 000 футов). Третий этап - это простой скальный подъем, однако в экстремальных условиях он очень сложен.
7. 7Продолжаем путь к вершине. На последнем отрезке пути очень холоднокрутой и ветреный. На вершине пирамиды больше мелких камней, которые трудно преодолеть. Вершинный гребень очень открытый и имеет крутой угол наклона до 60 градусов. С обеих сторон он имеет перепады высотой 3 000 м (10 000 футов). В конце хребта вы достигнете самой высокой точки на Земле - 8 848 м (29 029 футов).

Вопросы и ответы эксперта

• ВопросКакие кардиотренировки мне нужны, чтобы стать продвинутым туристом? Я хочу чувствовать себя абсолютно готовым к восхождению на Эверест. Для продвинутых походов вам потребуется пройти более 10 миль и быть способным преодолеть 8-10 миль по сложной местности. Я рекомендую проводить 2-3 тренировочных дня в неделю. Если вы проводите два дня, то один из них будет 'длинной аэробной' нагрузкой для развития выносливости, а второй - спринтерской интервальной тренировкой. Если у вас есть возможность добавить третий тренировочный день, займитесь ракинг-ходьбой с нагруженным рюкзаком. Это подготовит вас к переноске тяжелого рюкзака с вещами в реальном походе.
• ВопросГде находится Эверест? В Непале.
• ВопросЧто делать, если у человека HASD (синдром высотной болезни)? Возможно, не стоит позволять им подниматься на Эверест. Если они твердо намерены отправиться туда, им следует сначала проконсультироваться со своим врачом.

Советы

• С вершины видно более чем на 160 км (100 миль). Можно даже разглядеть кривизну земной поверхности.
• Плохая погода - самая большая проблема, из-за которой альпинистам часто приходится возвращаться. Для лучшей погоды планируйте восхождение в мае, между зимними и летними муссонами.

Предупреждения

• Условия выше 8 000 м (26 000 футов) известны как зона смерти. Сотни людей погибли из-за сильного холода и недостатка кислорода.
• Эверест также является одним из самых холодных мест на Земле. Здесь бывает до -60°C (-76°F), что даже холоднее, чем на Северном полюсе.

Вещи, которые вам понадобятся

• Крапоны
• Альпинистская каска
• Альпинистская обвязка
• Ледоруб с поводком
• Карабины
• Раппель или спусковое устройство
• Асцендер
• Прусики с треккинговыми палками
• Подходящая обувь
• Техническая одежда
• Одежда для рук и головы
• Средства первой помощи
• Палатка
• Спальный мешок
• Плита
• Еда
• Вода