Как делать клинч

Клинчинг - важный аспект бокса, муай-тай кикбоксинга и греко-римской борьбы. Независимо от того, какому боевому искусству вы пытаетесь научиться, клинч позволяет сократить дистанцию и открывает возможности для проведения внутренних бросков или ударов по сопернику. Если вы чувствуете, что человек, с которым вы деретесь или спаррингуете, лучше контролирует дистанцию, подумайте о том, чтобы войти в клинч, чтобы закрыть его.

Шаги

Клинч в боксе

1. Шаг 1Подойдите к сопернику с поднятой защитой. Чтобы провести клинч, сократите дистанцию настолько, чтобы захватить противника. Если соперник движется боком и сохраняет дистанцию, двигайтесь из стороны в сторону, идя вперед, чтобы оттеснить его в угол ринга или к канатам.
   • При продвижении вперед всегда двигайте ведущую ногу перед тем, как двигать заднюю, иначе вы потеряете равновесие, если вас ударят.
2. 2Просуньте руки между их руками. Как только вы окажетесь достаточно близко, положите обе перчатки вместе ладонь к ладони и толкните их вверх, между их защитой. Типичная боксерская защита означает, что руки вашего противника находятся впереди или сбоку от его головы. Чтобы преодолеть защиту, вам нужно просунуть руки под и вверх между обеими руками противника.
3. 3Обхватите руками его бицепсы. Как только ваши руки окажутся между его защитой, вы можете вытянуть их и обхватить его бицепсы и верхнюю часть рук. Проталкивание рук между его защитой и захват его бицепсов должны быть выполнены одним плавным движением.
4. 4Контролируйте обе руки. В этот момент вы должны полностью контролировать верхнюю часть тела своего противника. Обхватите руками его бицепсы и возьмитесь за его трицепсы своими перчатками. Это не позволит ему ударить вас или сдвинуться с места. Как только вы прочно захватите его руки, вы официально окажетесь в клинче.
5. 5Вдавите голову в плечо, чтобы закрыть пространство между вами. Когда вы сцепились, вжимайте голову в плечо, чтобы защитить лицо и затруднить нанесение точного удара. Вашему противнику придется создавать дистанцию, чтобы нанести достойный удар, поэтому держитесь как можно ближе к нему, пока находитесь в клинче.
6. 6Клинч для восстановления. В боксе клинч используется для того, чтобы прийти в себя, если вы пострадали от удара. Вы также можете использовать его, если устали и хотите немного отдохнуть. Рефери прервет клинч, поэтому вам, возможно, придется продолжать его до тех пор, пока вы не придете в себя.
   • Не бейте противника коленом и не наносите ему ударов - вы не сможете ничего сделать.
7. 7Поворот и толчок для выхода из клинча. Чтобы выйти из клинча, вы можете отвести доминирующую ногу назад и оттолкнуться от груди противника. Это позволит вам выйти из клинча, если только он не держит вас.
   • После поворота и толчка постарайтесь провести хорошую комбинацию, пока ваш противник отступает.
   • Если рефери разнимает вас, не бейте, когда выходите из клинча.

Выполнение клинча в муай-тай

1. 1Положите доминирующую руку за голову человека. Вытяните одну из рук и ухватитесь за затылок противника. Стремитесь к макушке головы, а не к шее. Другой рукой контролируйте бицепс и предплечье, если противник схватит вас за спину.
   • Захватывая шею, а не макушку, вам будет сложнее контролировать их позу.
2. 2Прижмите голову к плечу человека. Если вы поднимете голову прямо, вы оставите себя уязвимым для удара локтем изнутри. Когда вы идете в клинч, упритесь лбом в плечо противника, чтобы сократить дистанцию и затруднить удары.
3. Захватите другой рукой макушку его головы. Поднимите вторую руку вверх и через его защиту накройте руку, которая находится за его головой. Не переплетайте пальцы, когда делаете это. Вместо этого расположите руку так, чтобы ладонь лежала поверх костяшек пальцев другой руки.
4. 4Прижмите локти друг к другу и контролируйте их позу. Сблизив локти, вы получите больше рычагов и силы, чтобы сломать их позу. Потяните к себе и вниз, на макушку головы, и сломайте их позу. Движение рук из стороны в сторону выведет их из равновесия, если вы хорошо контролируете ситуацию.
5. 5Используйте клинч, чтобы открыть противника для захватов. Если вы хорошо зажали противника, вы можете поворачиваться из стороны в сторону, удерживая клинч, чтобы заставить противника двигаться и вывести его из равновесия. Если вы почувствуете, что противник потерял равновесие, вы можете провести подсечку, чтобы попытаться сбить его с ног.
   • Противника легче смести, когда его ноги находятся в квадрате, бок о бок.
6. 6Используйте клинч, чтобы вскрыть их защиту и нанести удар. Если вы можете полностью контролировать голову человека, вы можете опустить его голову и ударить коленом в лицо. Даже если вам не удастся опустить голову, их руки будут зажаты в клинче, что сделает их открытыми для ударов коленом в грудную клетку и корпус. Если они попытаются встать в позу и оставить лицо открытым, вы можете вывести одну руку из захвата и провести быстрый внутренний удар локтем.
7. 7Нажмите на их голову своей доминирующей рукой, чтобы разорвать захват. Если вы хотите выйти из захвата, переместите свою ведущую руку так, чтобы она находилась сбоку от головы и шеи. Оттолкнитесь рукой, чтобы создать некоторое расстояние. Это приведет к разрыву захвата.
   • Когда вы выйдете из клинча, попробуйте нанести круговой удар или удар кулаком.

Выполнение греко-римского клинча

1. Заведите доминирующую руку за голову. Проведите одну руку мимо них и захватите основание их головы возле шеи. Согните локоть и приблизьте их голову к своему плечу настолько, насколько сможете.
   • Колени должны быть согнуты в типичной борцовской стойке, когда вы делаете это.
2. 2Подведите другую руку под их руку. Проденьте вторую руку под их руку и подведите ее под подмышку. Ваша рука должна плотно обхватить его за спину и плечо. Это придаст вам устойчивость и контроль над верхней частью тела.
   • Этот прием также часто называют 'подхватом'.
3. 3Используйте клинч, чтобы вывести противника из равновесия. Старайтесь контролировать соперника, когда вы находитесь в клинче. Повороты из стороны в сторону во время клинча могут вывести противника из равновесия. Вы можете перевести руки в двойной подхват для броска или опуститься и провести одинарный или захват двойной ногой.
4. 4Опустите голову и отклонитесь в сторону, чтобы выйти из греко-римского клинча. Если вы хотите выйти из клинча, вы можете либо опуститься на колено и начать тейкдаун, либо опустить голову вниз и отклонить ногу назад, чтобы создать некоторую дистанцию. Опускание головы вниз заставит вашего противника потерять захват вашей головы, а поворот в сторону избавит вас от его нижнего захвата.
   • Когда вы будете входить в клинч, ваш противник, скорее всего, будет зеркально отражать ваш клинч, либо пойдет на двойной подхват или захват 'овер-андер'.
   • Постарайтесь занять более выгодную позицию при выходе из клинча.

Вопросы и ответы эксперта

• ВопросЧто означает клинч в боксе? Клинч - это когда вы обхватываете другого человека. В боксе вы не можете делать ничего агрессивного. Из клинча запрещено наносить удары или бить коленом.
• ВопросПочему вы делаете захват? Боксеры используют зажимы, чтобы нарушить ход поединка. Например, вы можете защищаться, если у вас возникли проблемы. В этот момент рефери обычно разнимает боксеров.
• ВопросКак выполнять сжимание? Сжимание заключается в том, что вы обхватываете противника руками, как бы обнимая его за шею или тело. Нужно быть очень осторожным, чтобы не оставить себя незащищенным для ударов.

Советы