Как продолжать заниматься спортом, если вас не взяли в колледж

Многие старшеклассники занимаются спортом, но только 7 % из них попадают в скауты колледжей. Если вас не взяли, это не значит, что вы должны отказаться от любимого занятия. Начните с первого шага, чтобы узнать, как продолжать заниматься спортом после окончания школы.

Шаги

Развитие психической стойкости

1. 1Улучшайте психическую устойчивость. После окончания школы легко впасть в уныние, если вы не в команде или не получаете постоянных уроков/советов от тренера. Не теряйте голову, загрузив приложение Pocket Sports Quote. Ежедневно с помощью цитат и фотографий реальных спортсменов и тренеров оно дает мотивацию спортсменам, которым нужно найти цель не только в победах и поражениях.
2. 2Найдите мотивацию. У вас есть четкая спортивная цель, к которой вы стремитесь, будь то поступление в колледж, достижение определенного уровня, победа в чемпионате штата в вашей лиге и т. д. Самая распространенная ошибка тех, кто бросает спорт, особенно тех, кого не берут в команду, заключается в том, что они теряют мотивацию. Они играют все меньше и меньше, пока не бросают спорт совсем или не превращаются в рекреационных игроков, которые играют максимум несколько раз в месяц. Не позволяйте школьному спорту стать концом. Заставляйте себя тренироваться хотя бы 2 раза в неделю.

Занятия спортом

1. 1Найдите кого-то, с кем можно тренироваться. Постарайтесь выбрать кого-то на вашем уровне или выше, чтобы вы играли или тренировались с максимальной отдачей и в результате становились лучше. В противном случае вы можете оказаться 'легким' для своего соперника, что не поможет ни ему, ни вам. Такие приложения, как OpenSports, помогут вам найти местных спортсменов для тренировок и игр.
   • На разминке оцените игру соперника, посмотрите на его сильные и слабые стороны, а затем используйте свою силу против его слабости.
   • Самая важная и простая стратегия для повышения шансов на победу в теннисе - это вводить мяч в игру. Удивительно, как много очков можно выиграть и проиграть, просто заставив соперника ввести мяч в корт.
   • Теннисисты любят ритм, поэтому варьируйте свои удары и старайтесь не давать сопернику один и тот же удар дважды.
2. 2Научитесь тренироваться самостоятельно. Не всегда можно найти человека, который захочет заниматься или тренироваться в то же время, что и вы. В таком случае совершенствуйте свою технику с помощью самостоятельных упражнений. Отрабатывайте броски в баскетболе из разных положений на площадке, играйте в теннис или настольный теннис у стены, засекайте время во время бега или плавания и т. д. YouTube отлично подходит для поиска упражнений.
3. 3Рассмотрите возможность групповых занятий. Их также можно назвать 'клиниками'. Таким образом, вы сможете соревноваться с людьми разного уровня и стиля игры, а также приобрести друга для совместных занятий. Проверьте, есть ли в вашем регионе и в Интернете такие занятия, которые соответствуют вашему уровню мастерства и потребностям.
4. 4Подумайте о частных уроках. Они, как правило, дороже, чем групповые занятия. Но если ваш вид спорта в значительной степени зависит от индивидуальных результатов (например, теннис, борьба, бокс, тяжелая атлетика), то, возможно, стоит подумать о том, чтобы один или два раза в месяц приглашать частного тренера, который будет заниматься в основном с вами.
5. 5Наблюдайте за спортом в колледже или на профессиональном уровне. Эти спортсмены, как правило, очень искусны в своих видах спорта, и за ними интересно наблюдать. Если вы учитесь в колледже, понаблюдайте за спортсменами лично. Студенческие билеты, особенно на менее популярные виды спорта, обычно дешевле обычных, а может быть, даже бесплатны. Вы можете узнать некоторые трюки, стратегии и приемы, которые помогут вам улучшить свою игру.
6. 6Запишите себя на видео. Это можно сделать, оставив камеру телефона включенной под фиксированным углом во время игры. Так вы сможете позже просмотреть свою игру и выявить все ошибки. Если вы знаете кого-то, кто разбирается в игре, вы можете попросить его подсказать, что вы делаете неправильно или что можно сделать лучше. Если нет, попробуйте обратиться к YouTube.
7. 7Кросс-тренинг. Тренируясь по своему основному виду спорта, подумайте о том, чтобы в это же время или в межсезонье не спеша заниматься другим видом спорта. Например, бег может очень помочь в видах спорта, требующих выносливости, таких как Ultimate Frisbee и футбол. Кроме того, он предотвращает нагрузку на одну и ту же группу мышц, которая возникает при чрезмерном сосредоточении на одном виде спорта.

Играйте в пикап-спорт

1. 1Найдите местную спортивную игру для пикапа. Есть несколько приложений, таких как OpenSports, которые помогут вам создать игру и пригласить местных жителей, или найти местную игру, к которой вы можете сразу же присоединиться. Это отличный способ познакомиться с новыми людьми и сохранить активность, занимаясь любимым видом спорта.

Участие в соревнованиях

1. 1Вступите в клубный вид спорта. Они предназначены для студентов колледжей, которые хотят соревноваться с другими учебными заведениями, не принимая участия в соревнованиях. Обычно они управляются студентами, проходят отборы и тренировки. Чтобы узнать, есть ли в вашем учебном заведении клубная команда по вашему виду спорта, зайдите на сайт университета или на сайты ассоциаций. Если нет, создайте отделение в своем колледже.
   • Среди основных направлений, по которым соревнуются клубные виды спорта, - USTA Tennis on Campus, National Club Football Association (NCFA), USA Ultimate для Ultimate Frisbee, National Collegiate Dodgeball Association, National Club Softball Association (NCSA), National Club Baseball Association (NCBA), волейбол через NCVF; футбол, флаг-футбол через NIRSA.
2. 2Зарегистрируйтесь в лиге. В лигах команды играют против других команд схожего уровня подготовки. В зависимости от результатов лиги могут участвовать в местных, региональных и даже национальных чемпионатах. В некоторых видах спорта, например в теннисе, отдельные игроки могут подниматься и опускаться по рангам и уровням в зависимости от своих индивидуальных результатов, не зависящих от результатов команды. Это отличный вариант для тех, кто хочет играть с командой на соревнованиях.
3. 3Участвуйте в турнирах и внутренних соревнованиях. Таким образом вы поддерживаете активность в своем виде спорта, играете с новыми людьми с разными стилями игры и открываете для себя возможность найти партнера для тренировок.

Сохраняем здоровье

1. Шаг 1Избегайте '15 первокурсников'. Большинство первокурсников колледжа набирают вес из-за избытка доступных продуктов питания, отсутствия родительского контроля за их потреблением, а также из-за того, что они не так активны, как в старших классах. Избежать этой участи можно, следя за тем, что вы едите, с помощью приложений вроде myFitnesspal или купив Fitbit. Кроме того, добавьте в свою тарелку несколько здоровых блюд.
2. 2Запишитесь в спортзал. Поддержание хорошей физической формы поможет вам добиться лучших результатов в спорте.
   • Чтобы получить профессиональную программу тренировок в тренажерном зале, разработанную специально для вашего вида спорта, воспользуйтесь такими приложениями, как Volt (Volt Athletics) или Fitivity. Или, если вы хотите сэкономить, изучите, какие упражнения лучше всего подходят для вашего вида спорта, и составьте свою собственную тренировку.
   • Рассмотрите возможность посещения занятий TRX circuit или XTrain - это силовые и тренировочные занятия, которые иногда адаптированы к специфическим для команды видам спорта.
3. Получайте достаточный отдых. Не перетренировывайтесь. Как вашему организму нужен сон, чтобы восполнить потерянную энергию, так и вашему телу и мышцам нужен отдых.
4. 4Не забывайте о гидратации. Во время занятий спортом легко получить обезвоживание. Поэтому пейте воду.
5. 5Употребляйте углеводы и белки. Сочетайте в своем рационе полезную смесь углеводов и белков. Правильные углеводы дадут вашему организму энергию для сжигания, а белки помогут построить мышцы и восстановить ткани.

Вопросы и ответы эксперта

Советы