Как справиться с сильным издевательством

Автор статьи:Иван Петров 21 декабря 2023

Быть задирой - это ужасная ситуация. Вы, вероятно, не чувствуете себя в безопасности, а также, возможно, испытываете грусть или депрессию. Из-за этого вы даже можете не хотеть ходить в школу. Однако вы можете принять меры, чтобы справиться с издевательствами. Если издевательства особенно жестоки, обязательно поговорите со взрослым, чтобы он помог вам справиться с ситуацией.

Шаги

Как справиться с издевательствами в нужный момент

Остановите мгновение. Когда над вами издеваются, это может вызвать у вас панику, и вы не сможете мыслить ясно. Сделайте пару глубоких вдохов и посмотрите на то, что с вами происходит.
- Дышать очень важно, потому что это поможет вам успокоиться.
- Попытка наблюдать за происходящим поможет вам назвать то, что с вами происходит. Это поможет в следующем шаге.
Постарайтесь отстоять свою позицию. Иногда обидчики отступают, если вы просто держите себя в руках. Посмотрите человеку в глаза и постарайтесь сделать себя как можно крупнее. Другими словами, стойте прямо.
- Попробуйте потренироваться перед зеркалом. Посмотрите на себя со стороны!
Расскажите человеку или людям, чего вы от них хотите. Как только вы отметите происходящее, вы сможете решить, что должно произойти дальше. Это не значит, что вы можете заставить человека сделать это, но иногда, если вы скажете, чего хотите, это действительно остановит издевательства.
- Например, вы можете сказать: 'Я хочу, чтобы ты перестал бросать в меня бумагу. Я знаю, что ты считаешь это забавным, но я так не считаю. Так что прекрати'.
- В качестве альтернативы можно сказать что-то вроде: 'Я вижу, как ты смеешься надо мной. Я хочу, чтобы ты прекратил'.
Сохраняйте спокойствие. Ваш обидчик хочет, чтобы вы разозлились. Он ищет именно такой реакции, и если вы разозлитесь, это только подзадорит его. Постарайтесь сохранять спокойствие, делая глубокие вдохи на протяжении всей встречи.
- Также может помочь попытка отшить хулигана с помощью юмора. Если вы ответите на это с юмором, то выпустите ветер из его парусов.
- Например, если кто-то бросает в вас бумажные шарики на протяжении всего урока, вы можете сказать: 'Что, ты так плохо целишься, что не можешь попасть в мусорный бак?'.
Идите навстречу помощи. Хотя очень соблазнительно просто убежать без раздумий, потратьте время на то, чтобы подумать, где вы будете в безопасности. Если вы просто убежите, хулиган может последовать за вами. Однако если вы пойдете в безопасное место, вы сможете остановить издевательства.
- Например, зайдите в класс, где есть люди.
- Другой вариант - спрятаться в комнате, где есть взрослый.
Сделайте заметки позже. Позже в тот же день запишите, что произошло с вашей точки зрения. Таким образом, когда вы будете разговаривать со взрослым, вам будет что ему показать. Если это происходит не один раз, постарайтесь отметить примерные даты и время.
- Поскольку в некоторых школах издевательство может быть определено как нечто, происходящее несколько раз, вам будет полезно знать подробности.

Борьба с киберзапугиванием

Используйте технологии в своих интересах. Поскольку киберзапугивание происходит на электронных устройствах, вы можете использовать эти же технологии в свою пользу. На многих телефонах и веб-сайтах есть возможность блокировать людей, которые грубо с вами обращаются.
- Например, на телефоне вы можете заблокировать входящие сообщения и звонки от определенного человека.
- На таких сайтах, как Facebook, попробуйте удалить человека из друзей и/или полностью заблокировать его.
- На YouTube и других сайтах социальных сетей есть возможность отключить комментарии к вашим постам и видео. Подумайте о том, чтобы отключить комментарии, если ваш обидчик обращается к вам таким образом.
Не кормите троллей. Иногда киберхулиганов называют 'троллями', а распространенная в Интернете поговорка гласит: 'Не кормите троллей'. Другими словами, киберхулиганы не получат никакого удовольствия от издевательств, если человек не будет отвечать на них. Старайтесь игнорировать людей, которые вас задирают. Если кто-то издевается над вами на определенном сайте, старайтесь избегать этого сайта, чтобы не читать ненавистные высказывания этого человека и не поддаваться искушению ответить ему.
Зафиксируйте доказательства. Как и в случае с личным общением, можно хранить под рукой доказательства киберзапугивания. Сохраняйте электронные письма и сообщения, связанные с издевательствами, и даже делайте скриншоты тех моментов, когда киберзапугивание имело место. Постарайтесь также записать время и даты. Причина, по которой вам следует сохранять эту информацию, заключается в том, что веб-сайтам и компаниям будет легче остановить киберзапугивание, когда вы представите им такую информацию.
Сообщите о киберзапугивании. Вы можете сообщить о киберзапугивании на сайт, где оно происходит, например, если оно происходит в социальной сети. Вы также можете сообщить об этом в свою школу, если издевательства совершает кто-то из учеников. Если ситуация более серьезная, например, кто-то выкладывает ваши неподобающие фотографии, вы можете даже обратиться в полицию. Только не забудьте взять с собой доказательства.
Оставайтесь в безопасности. Никогда не сообщайте личную информацию в Интернете. Например, не публикуйте свой домашний адрес или номер телефона. Обидчики и другие хищники могут использовать эту информацию, чтобы найти вас, поэтому старайтесь давать им как можно меньше информации, чтобы они могли использовать ее против вас.

Решение проблемы сильных повторяющихся издевательств

Расскажите взрослому. Если над вами издеваются, важно рассказать об этом кому-то, кому вы доверяете. Поговорите с учителем, тренером или родителем. Это их работа - вмешаться и помочь вам справиться с хулиганом, поэтому расскажите им о том, что вы знаете.
- Всегда полезно поговорить со взрослым. Однако это особенно важно, если обидчик уже применял к вам физическую силу или вы думаете, что он может проявить насилие по отношению к вам в будущем.
Попросите их помочь вам разработать план. Взрослый должен помочь остановить хулигана. Однако взрослый также должен помочь вам разработать план действий в сложившейся ситуации. Попросите его рассказать вам о том, как справиться с хулиганом.
- Например, взрослый может помочь вам найти способ не оставаться одному в коридорах.
Оставайтесь в группах. Хулиганы часто изолируют людей, чтобы издеваться над ними. Если вы часто бываете в одиночестве, это делает вас более привлекательным. Старайтесь ходить на занятия с друзьями или оставаться в местах, где учителя стоят на страже.
- Держитесь подальше от мест, которые, как вы знаете, будут пустыми. Например, если вы знаете, что после уроков спортзал обычно пустует, попробуйте вместо этого пойти в библиотеку.
Заводите друзей. Завести друзей может быть сложно, если вы не очень общительны. Вполне нормально чувствовать себя застенчивым, когда вы пытаетесь завести новых друзей. Однако наличие друзей может сделать вас менее уязвимым к издевательствам, и вам будет с кем поболтать в перерывах между занятиями.
- Попробуйте поговорить с кем-нибудь из своих учеников или из клуба, в котором вы состоите. Вы можете использовать то, что вы делаете, чтобы начать разговор. Например, вы можете сказать: 'Привет, я Кей. Эта задача, которую мы решаем, очень трудная, тебе не кажется?'.
- Возьмите за привычку разговаривать с одними и теми же людьми. Со временем вы узнаете этого человека лучше. Например, если вы увидите этого человека в кафетерии, спросите, можно ли сесть с ним или с ней. Вы можете сказать: 'Привет, мы вместе учимся на математике. На днях мы обсуждали эту ужасную задачу. Ты не против, если я сяду с тобой?'.
- Один из способов узнать человека - заставить его рассказать о себе. Лучший способ сделать это - задавать вопросы. Вы можете спросить о том, что им нравится, или о том, какая у них семья. Можно спросить, какой у них любимый предмет или чем они любят развлекаться.
- Не забывайте быть добрым к человеку. Делая приятные вещи для людей, вы нравитесь им еще больше. Например, предложите свои конспекты, если человек пропустил занятие, или помогите ему разобраться с домашним заданием, если он испытывает трудности.
Спросите о переводе в другую школу. Если ваша ситуация особенно плоха, спросите о переводе в другую школу. Этот шаг может оказаться сложным, если вы ходите в государственную школу, но это можно сделать.
- Попросите родителей обратиться в школьный совет с просьбой разрешить вам перейти в другую школу в округе. Переход в новую школу может дать вам возможность начать все с чистого листа.
- Возможно, вы также сможете перевестись в чартерную школу, хотя в середине года это может быть непросто. Попросите родителей помочь вам найти варианты.

Вмешайтесь в ситуацию, когда вы видите, как издеваются над другими

Говорите громче. Если вы видите, что над кем-то издеваются, скажите ему, чтобы он прекратил. Чтобы вмешаться, нужна смелость, но, вмешавшись, вы можете стать чьим-то героем. Часто достаточно одного человека, чтобы заставить обидчика остановиться.
- Например, вы можете сказать: 'Эй, оставь этого парня в покое. Что он тебе сделал?'.
Не будьте зрителями. Даже если вы не вмешиваетесь, важно не поощрять издевательства. Это значит, что вы не должны смеяться, когда над кем-то издеваются.
- Если вы просто наблюдаете и смеетесь, вы способствуете этому, поскольку предоставляете аудиторию для издевательств.
- Даже если вы просто стоите и смотрите, не смеясь, это может поощрить издевателя, поскольку вы даете ему аудиторию.
- Это не значит, что вы должны просто уйти. Если вы не готовы вмешаться, переходите к следующему шагу.
Расскажите взрослому. Если вы не готовы вмешаться сами, расскажите об этом взрослому. Найдите кого-нибудь в соседнем классе или обратитесь к школьному психологу. Таким образом, взрослый сможет вмешаться и разобраться в ситуации.

Предотвращение издевательств

Укрепляйте уверенность в себе. Хулиганы обычно задирают детей, не уверенных в себе. Если вы сможете укрепить уверенность в себе, это поможет вам избежать травли в будущем.
- Попробуйте принять позу силы. Некоторые исследования показали, что просто уверенное поведение может повысить уверенность в себе. Как правило, поза силы подразумевает придание себе более крупного, размашистого вида. Например, положить руки на бедра и развести ноги в стороны - это поза силы. Не забудьте высоко поднять голову! Попробуйте продержаться в позе, в которой вы чувствуете себя сильнее, в течение 2 минут.
- Осваивайте новые навыки. Еще один способ укрепить уверенность в себе - освоить новые навыки. Когда вы станете лучше владеть навыком, это повысит вашу уверенность.
- Занимайтесь спортом или физкультурой. Физические упражнения помогут вам почувствовать себя сильным и уверенным. Вы должны заниматься спортом в любом случае, так что это беспроигрышный вариант. Боевые искусства могут стать хорошим выбором на случай, если вам придется защищаться.
Развивайте навыки общения. Навыки общения - это то, как вы взаимодействуете с другими детьми и учителями. По сути, это то, как вы представляете себя миру. Если у вас есть базовые навыки общения, люди воспринимают вас как более ассертивного. Ассертивный - значит уверенный в себе и способный постоять за себя. Чем более вы напористы, тем меньше вероятность того, что над вами будут издеваться.
- Быть уверенным в себе - значит уметь говорить с другими, чтобы выразить то, что вы хотите, без грубости. Например, вместо того чтобы сказать: 'Почему вы даете мне всю плохую работу?', вы можете сказать: 'Могу ли я на следующей неделе почистить доски с сухим лаком?'.
- Хорошо общаться - значит предлагать идеи, вежливо задавать вопросы и по возможности оказывать поддержку. Например, когда друг хорошо справляется с работой, вы говорите: 'Ты был великолепен! Отличная работа!'.
Поощряйте эмпатию. Сопереживание означает, что вы чувствуете то, что чувствуют другие. Чтобы сопереживать, нужно прислушиваться к тому, что переживают другие, и пытаться понять их боль. Хотя поощрять сочувствие может быть нелегко, вероятность издевательств снижается, когда дети сочувствуют друг другу.
- Будьте внимательны. Первый шаг к сопереживанию - замечать других людей. Наблюдайте за лицами других детей, чтобы понять, что они чувствуют. Обычно можно определить, что кто-то расстроен, если посмотреть на него. Они могут хмуриться, у них могут быть слезящиеся глаза или красное лицо.
- Поговорите с другим человеком. Если вы видите, что кто-то смотрит вниз, спросите, как он или она себя чувствует. Вы можете сказать: 'Эй, что случилось? Ты выглядишь не очень хорошо'. Выслушайте его или ее ответ.
- Даже если вы не чувствуете того, что чувствует другой человек, важно выразить сочувствие тому, что он переживает. Это значит, что вы просто ответите на то, что он или она вам сказали, в приятной форме. Например, если человек сказал: 'У меня сегодня плохой день. Моя собака заболела'. Вы можете сказать: 'О, это ужасно. Я бы не хотела, чтобы это была моя собака. Вам, наверное, очень грустно'.
Не принимайте ответных мер. Когда над вами издеваются, вам может захотеться нанести ответный удар. У вас может возникнуть соблазн пригрозить тому, кто вас задирает. Однако это только превратит вас в хулигана, и вы увековечите проблему.
- Кроме того, это может вызвать у задиры желание ответить еще сильнее, что только навредит вам.
- Кроме того, если вы попытаетесь ответить, то можете оказаться виноватым, даже если задира нанес удар первым.

Вопросы и ответы эксперта

Вопрос
Как преодолеть школьную травму?
Если над вами издевались в школе, не вините себя. Вместо этого помните, что в травле виноват хулиган.
Вопрос
Что такое интернет-тролль?
В мире технологий, на таких сайтах, как YouTube, например, есть определенное количество людей, которые не заинтересованы в том, чтобы давать вам искренние отзывы. Вместо этого они хотят говорить негативные вещи и разрывать людей на части, независимо от того, насколько хорош их контент. По сути, это киберхулиганы, которые слетаются на негативные комментарии, как мотыльки на пламя. Чтобы избежать такого рода комментариев, стоит сказать кое-что важное об отключении комментариев к вашим сообщениям.

Советы

Предупреждения

Физическая расправа, незаконный ответ хулигану или незаконный поступок могут показаться приятными в данный момент, но в итоге это может привести к неприятностям и для вас.
Никогда не вступайте в прямую борьбу с обидчиком, если вы боитесь, что это приведет к эскалации ситуации, если вы чувствуете, что вашей безопасности угрожает опасность, если обидчик ведет себя вызывающе или если в процессе вам придется сделать что-то незаконное. Если вам все равно придется это сделать, обратитесь за помощью или позвоните в полицию.