Как копать волейбольный мяч

Автор статьи:Иван Петров 21 декабря 2023

Копание - одно из основных движений в волейболе, но его эффективное выполнение - непростая задача, особенно если вы пытаетесь спасти от удара о землю (или лицо!) жесткий колышек. Правильно выполненный копающий удар - это не просто защитный маневр, не позволяющий сопернику забить мяч, а переход в нападение вашей команды. Правильная подготовка, позиционирование и техника очень важны для эффективного копания, но также важна и способность быстро адаптироваться.

Шаги

Подготовка к копанию

1Изучите соперника (соперников). Если есть возможность, понаблюдайте за ним на разминке еще до начала игры. Проследите за его/ее движением при ударе по шипам и обратите внимание на любые тенденции, которые могут дать вам преимущество в доли секунды, чтобы понять, куда направляется шип.
- Следите за 'подсказками'. Предпочитает ли он бить слева? Не преувеличивает ли она свой замах назад, когда симулирует шип?
2Следите за движением бьющего, когда готовитесь копать. Даже обманчивые шипы обычно направляют плечи в ту сторону, куда собираются бить. Догадайтесь, куда направляется мяч, но не думайте, что он должен попасть именно туда. (Наклонитесь немного в ту сторону, не 'продавайтесь').
3Всегда ожидайте, что мяч придет к вам. Даже если вы видите, что бьющий не ошибается, будьте готовы ошибаться и реагировать. Хорошие шипперы делают ставку на то, что вы расслабитесь.
4Будьте легки на ногах. Это относится к позиционированию в волейболе в целом, но особенно к копанию. Перенесите вес на пальцы ног, чтобы двигаться быстрее. Не зря фраза 'на пятках' имеет негативный оттенок.

Выполнение броска

1Спуститесь ниже и наклонитесь вперед. Займите низкую позицию 'готовности', даже ниже, чем для приема подачи. Легче подняться для приема высокого мяча, чем опуститься для приема низкого.
- Согните колени и прогнитесь в талии так, чтобы плечи оказались за коленями. Поставьте ноги шире плеч. Руки вытяните в стороны от тела.
- Удерживайте вес на носках, чтобы вы могли пружинить вперед или в любую сторону, чтобы получить мяч.
2Поставьте руки в положение приема мяча. Когда удар будет неминуем, вытяните руки, сжатые вместе от кистей до локтей, перед собой. Согните и зафиксируйте локти.
- Вы создаете 'платформу' от запястий до локтей, на которую отскочит мяч. Вы не плотник, а волейболист, поэтому не делайте платформу ровной, если не хотите, чтобы мяч отскочил вам на голову (или в лоб). Держите запястья ниже локтей, чтобы направить мяч вперед.
- Чтобы держать руки вместе, поставьте большие пальцы рядом и наложите пальцы сильной руки на скрюченные пальцы слабой руки.
3Двиньтесь навстречу мячу. Помните о своей работе ног и не делайте выпадов, если это не нужно. В противном случае сделайте быстрый шаг или шарканье и оставайтесь в позиции готовности. При перемещении держитесь ниже.
4Нацельтесь на цель. Ваша цель в рывке - не просто поднять мяч в воздух, но и передать его партнеру по команде, чтобы начать серию атак. Скорее всего, вы будете целиться в своего сеттера у сетки. Выровняйте свое тело, насколько это возможно, в направлении этой цели во время приема колышка. Используйте все знания геометрии, которые вы изучали в школе, чтобы установить платформу под правильным углом.
- Если нужно, прицельтесь немного короче цели, чтобы не выбить мяч обратно через сетку. Не давайте сопернику легкого второго шанса.
5Примите и перенаправьте удар. Вам не нужно замахиваться на мяч: шиппер уже придал ему всю необходимую силу (и, скорее всего, еще немного). Держите локти зафиксированными, а угол отклонения - прежним, но позвольте плечам опуститься, чтобы поглотить часть силы удара.
- Даже если вы не замахиваетесь на мяч, продолжайте движение платформы, слегка поднимая руки вверх и в сторону цели. Считайте, что вы подталкиваете мяч в нужном направлении.

Адаптация копания

1Диг и диг. Хороший шипастый игрок не всегда может позволить вам правильно расставить ноги и платформу, чтобы направить мяч партнеру по команде. Иногда вам придется просто ударить по полу (или по песку).
- Чтобы нырнуть за шипом перед собой, согните колени, чтобы опуститься еще ниже, и подайте тело вперед. Ваша платформа и верхняя часть тела будут параллельны и близки к земле. Скользите по груди, когда бьете по мячу, в идеале - по платформе, но не ниже запястья или костяшек пальцев.
- Когда вам нужно вытянуться как можно дальше, попробуйте 'блинчик'. Вытяните руки ладонями вниз во время нырка так, чтобы мяч отскакивал от тыльной стороны ладони (ладоней). Скользите на ладонях вместе с верхней частью тела.
- Держите голову поднятой во время погружения. Делайте это не только для того, чтобы видеть мяч, но и для того, чтобы не удариться подбородком о землю при приземлении.
2Растягивание и копание. Как и при нырке, при разбеге мяч направляется в одну или другую сторону. Если мяч находится справа или слева от вас, сделайте шаг в этом направлении и вытянитесь вперед, как при нырке. Опустите внутреннее плечо (со стороны, противоположной мячу), держа руки вместе. Это позволит вам сохранить угол наклона платформы в нужном направлении.
- При необходимости согните руки в локтях или разогните запястья, чтобы они не отрывались от пола во время растяжки и чтобы хотя бы часть платформы находилась под правильным углом.
3Поднимайте мяч в воздух. Правильная техника - это замечательно и сделает вас лучшим и более последовательным копателем, но в конечном итоге ваша основная задача - поднять мяч в воздух. (Особенно при частичных блоках или отклонениях, когда мяч летит по неожиданной траектории, вам, возможно, придется пошатнуться, взмахнуть руками и приземлиться не так изящно. Делайте то, что должны.
- Если вы не участвуете в Олимпийских играх или чем-то подобном, не стоит рисковать травмами, чтобы просто выкопать шип. Неловкое приземление может привести к травме ноги, руки или даже головы. Правильная экипировка, например, наколенники и накладки на лодыжки, поможет вам в этом.

Играйте в волейбол как профессионал с помощью этой экспертной серии

Вопросы и ответы сообщества

ВопросКуда мяч должен попасть в мою руку? Идеальное место для попадания мяча в руку - примерно на полпути между запястьем и локтем.
ВопросКак не сломать запястье? Вы не бьете по мячу запястьем. Он попадает на платформу, то есть на часть руки от запястья до локтя.
ВопросМожет ли кто-нибудь привести еще несколько примеров, чтобы помочь мне понять стойку и позиции в волейболе? Задняя линия: если смотреть на площадку сзади, то это левый задний, средний задний и правый задний (одного из этих игроков обычно заменяет либеро). Спереди - внешняя, средняя и правая стороны. Правый задний или правый передний обычно является сеттером. При игре на задней линии держитесь ниже, а при игре на передней линии будьте высокими и мощными.