Как нырять в футболе

Прыжки в воду - важная часть любого футбольного матча, независимо от того, делают ли это вратари. вратари или другими игроками на поле. Нырки с земли и с воздуха - это техника, с помощью которой вратари делают сейвы. Как вратарь, вы можете использовать свое положение и ноги, чтобы достать мячи, которые обычно находятся вне пределов досягаемости. Если вы играете на другой позиции, попробуйте симуляцию - ныряние с целью симулировать фол или травму. Это считается неспортивным, но это распространенная стратегия для выигрыша штрафного удара. Освойте технику ныряния независимо от того, на какой позиции вы играете, чтобы улучшить свою игру.

Шаги

Спасение удара с земли

1. 1Станьте, согнув колени и вытянув руки, чтобы блокировать мяч. Присядьте, чтобы подготовиться к удару по мячу. Держите центр тяжести низко к земле, наклоняясь вперед на носки, но не теряйте мяч из виду. Вы все еще должны уметь следить за ним. Поднимите голову и следуйте за мячом, пока не увидите, что кто-то готовится к броску.
   • Когда игрок будет двигаться, чтобы бросить мяч, вы увидите, как он побежит вперед, чтобы ударить по мячу с силой.
   • Держите руки поднятыми на случай, если мяч полетит в вас. Возможно, вам придется сделать быстрый блок или подтянуться для защиты. Это гораздо проще сделать, когда вы подготовлены! Согните колени, руки держите ладонями внутрь, а большие пальцы вместе - это позволит вам держать обе руки за мячом.
2. 2Передвигайтесь к мячу небольшими шагами, чтобы приблизиться к нему. Следите за траекторией мяча, когда стрелок двигается, чтобы отбить его. Если вы заметите, что мяч остается низко, сделайте шаг в сторону, пока не убедитесь, что он находится в зоне вашей досягаемости. Вам по-прежнему нужно смотреть вперед, чтобы следить за мячом, поэтому не поворачивайте тело в сторону. Перемещайтесь по воротам, делая несколько небольших быстрых шагов. Подойдите к мячу как можно ближе, чтобы было легче спасать.
   • Посмотрите на форму бьющего, чтобы предсказать, куда полетит мяч. Если мяч находится низко, он ударит не по нижней, а по средней или верхней части мяча. Если держать глаза открытыми, это всегда принесет свои плоды на поле.
   • Постарайтесь расположиться там, где, по вашему мнению, окажется мяч, чтобы вам не пришлось перемещаться так далеко. Если вы видите, что мяч летит в другую сторону от ворот, возможно, вам придется повернуться и побежать, чтобы дотянуться до него.
3. 3Опустите ногу и наклонитесь в сторону, чтобы достать мяч. Когда мяч окажется достаточно близко, чтобы вы могли дотянуться до него, поверните ведущую ногу немного в сторону. Прижмите стопу к газону, чтобы согнуть колено. Также наклоните корпус в направлении мяча. Это даст вам возможность оттолкнуться с силой, чтобы преодолеть большее расстояние, если это необходимо для того, чтобы добраться до мяча.
   • Начинайте наклоняться после того, как займете позицию для спасения мяча. Держите голову поднятой, чтобы не потерять из виду, куда она направляется.
4. 4Оттолкнитесь передней ногой, чтобы начать погружение. Передняя нога - это та, которую вы подворачивали, чтобы опустить колено. Используйте ее, чтобы устремиться к мячу. Сила, которую вы используете, зависит от того, насколько далеко вам нужно продвинуться. Чтобы дотянуться до мяча, отбитого низко, часто не нужно прилагать много усилий.
   • Например, если мяч находится близко к вашему телу, упадите к нему боком. Вам не нужно отталкиваться с большой силой, чтобы задушить его. Если мяч находится на противоположной стороне ворот, сильно надавите вниз, чтобы оторваться от земли.
   • Будьте быстры, когда ставите ногу, так как на большинство ударов у вас не будет времени, чтобы среагировать.
5. 5Вытяните руки вперед, чтобы повернуть тело горизонтально. Перейдите в горизонтальное положение, чтобы получить наибольший радиус действия и наиболее безопасное приземление при нырянии. Как только вы оттолкнетесь ногой, вытяните руки навстречу мячу. Если вы ныряете на большое расстояние, это заставит ваши ноги также оторваться от земли.
   • Точный угол наклона вашего тела во время нырка зависит от того, где находится мяч. Как правило, старайтесь находиться параллельно земле. Если мяч находится близко к вам, возможно, вам не придется полностью вытягиваться, чтобы достать его.
6. 6Ловите или парируйте мяч вытянутыми руками. Чтобы поймать мяч, разведите пальцы и сведите большие пальцы вместе, чтобы получилась форма W. Заведите руки за мяч, чтобы он сначала ударился о ваши большие пальцы. Держите нижнюю руку за мячом, а вторую руку положите поверх мяча, чтобы контролировать его.
   • Если у вас не получается завести руки за мяч, вам придется парировать его. Парирование - это когда вы отталкиваете мяч от ворот. Потянитесь к мячу и ладонью отбросьте его в сторону.
7. 7Падайте на плечо и бедро, чтобы приземлиться безопасно. Следите за запястьем, чтобы оно не ударилось о землю. Если вам удастся сделать тело параллельным земле, вы сможете избежать травм независимо от того, как далеко вы забрались. Оставайтесь в вытянутом положении, пока не окажетесь на земле с мячом под контролем. Чтобы смягчить удар, держите мяч немного ниже тела, чтобы он первым ударился о землю.
   • Держите мяч так, чтобы он не выскочил. Поймайте мяч и держите его перед собой, но не ударяйте его о землю.

Остановка высокого броска

1. 1Стойте, согнув колени и расставив ноги в стороны. Поставив ноги на ширину бедер, займите позицию для спасения. Опуститесь на землю, слегка согнув колени, что даст вам рычаг для преследования мяча. Когда вы займете правильную позицию, ваше тело будет гибким и обеспечит вам полный диапазон движения к воротам.
   • Помните, что вам нужно следить за мячом, чтобы занять позицию для спасения. Следите за мячом и двигайтесь туда, куда вы ожидаете удар. Приседайте, когда вам нужно нырнуть.
2. 2Делайте небольшие шаги к мячу, чтобы дотянуться до него. Сначала отведите ноги в сторону, сделав один шаг. Затем сделайте еще один небольшой шаг вперед от ворот. У вас не будет много времени на подготовку к прыжку, поэтому действуйте быстро. Броски с воздуха сложнее достать из-за большой мишени позади вас, но шаги, которые вы делаете, помогают вам запустить себя дальше.
   • Как вратарь, никогда не ныряйте назад к воротам. Запомните это кардинальное правило, чтобы мяч не отскочил от вас и не попал в сетку. Если вы делаете шаг вперед, вы также ныряете вперед.
   • Маленькие шаги работают только в том случае, если вы находитесь в позиции, позволяющей сделать сейв. Если вы находитесь на противоположной стороне ворот, вам, возможно, придется побежать, чтобы успеть дотянуться до мяча.
3. 3Оттолкнитесь передней ногой, чтобы начать прыжок. Согнув колени, упритесь ведущей ногой в землю. Это будет нога, расположенная ближе всего к мячу. Отталкиваясь передней ногой, поднимите заднюю ногу вверх.
   • Отталкиваясь ногой, взмахните руками. Это полезно для получения импульса, когда вы пытаетесь подняться в воздух.
4. 4Прыгните к мячу, держа тело параллельно земле. Поднимите руки перед собой, когда ноги оторвутся от земли. Выровняйте тело как можно больше, чтобы покрыть большую площадь, а также подготовиться к приземлению. Также приблизьте руки друг к другу, чтобы подготовиться к спасению.
   • Ваше точное положение зависит от того, куда полетит мяч, поэтому следите за ним. Вытянувшись горизонтально, вы получите наибольший радиус действия, но вам, возможно, придется немного отклонить тело назад, чтобы достать сложные удары в верхние углы сетки.
5. 5Поймайте мяч, зажав его между ладонями. Чтобы улучшить свою способность делать сейвы, откройте ладони и широко расставьте пальцы. Соедините большие пальцы, держа их рядом друг с другом, чтобы руки образовали букву W. Пусть мяч сначала ударится о ваши большие пальцы, так вы сможете лучше его контролировать. Обхватите мяч пальцами нижней руки, а другую руку положите сверху, чтобы он не улетел за спину.
   • Если вам предстоит сложный и трудный удар, до которого вы не можете дотянуться, закройте его ладонью. Вытяните руку так, чтобы мяч попал в ладонь. Держите руку жесткой и прямой, отталкивая мяч от ворот.
6. 6Приземлитесь на бок, чтобы завершить прыжок. При падении на землю сохраняйте горизонтальное положение. Многие вратари переворачиваются, когда только учатся нырять, но это небезопасно. Если вы поймали мяч, переместите его вниз, чтобы он оказался немного ниже вашего тела. Пусть сначала мяч ударится о землю, а затем о бедро и плечо.
   • Помните, что сначала нужно поймать мяч, а затем сосредоточиться на приземлении с ним. Если вы забежите вперед, то можете обнаружить, что в ваших руках ничего нет, когда вы приземлитесь!
   • После приземления будьте готовы защитить мяч от нападающих. Потяните мяч к животу, чтобы защитить его. Если вы уронили мяч, бегите за ним, пока его не достала другая команда!

Имитация контакта

1. 1Передвиньтесь к игроку другой команды, чтобы подготовиться к прыжку. Ныряние, когда рядом никого нет, никого не обманет. Чтобы это выглядело убедительно, нужно подойти к сопернику вплотную. У вас будет много возможностей сделать это, пока вы играете в обычную игру. Например, ищите шансы во время дриблинга или борьбы за контроль над свободным мячом.
   • Искусство хорошего нырка заключается в том, чтобы он выглядел убедительно. Постарайтесь встать на пути своего противника. Заставьте их приблизиться к вам или даже столкнуться с вами.
2. 2Узнайте, когда ваш соперник приблизится к вам. Нырок зависит от правильного выбора времени. Лучшее время для выполнения нырка - когда противник движется к вам. Если он коснется вас, воспользуйтесь возможностью преувеличить контакт. Даже если он не ударит вас, приготовьтесь упасть на землю.
   • Например, если ваш соперник выставляет ногу во время дриблинга, вы можете сделать вид, что споткнулись об него.
   • Если соперник ударит вас плечом сбоку, отскочите от него, чтобы начать нырок.
3. 3Падение на землю должно быть естественным и убедительным. То, как вы должны реагировать, зависит от игры. Представьте, что произойдет, если вас действительно схватят или ударят. Затем двигайтесь так, чтобы это соответствовало задаче. Например, сильный захват во время бега может заставить вас броситься вперед.
   • Если защитник отбивает мяч во время дриблинга, попробуйте немного потянуть ноги, чтобы упасть вперед. Чтобы нырок выглядел более реалистично, проведите ступней по ноге защитника.
   • При ударах сбоку падайте в противоположную сторону от соперника, как будто отскакиваете от него после столкновения.
   • Если защитник находится у вас за спиной, вы можете упасть назад, чтобы сделать вид, что он дергает вас за майку. Попробуйте откинуть голову назад и поднять руки, когда падаете назад.
4. 4Делайте погружение реалистичным, реагируя на боль. Оставайтесь на земле в течение нескольких секунд, чтобы судья принял решение, что делать дальше. Если вы притворяетесь, что получили сильный удар, сделайте небольшую гримасу или даже придерживайте ту часть тела, по которой пришелся удар. Не делайте вызов слишком жестоким, так как это может обернуться против вас.
   • Даже профессионалы иногда переворачиваются, катаются и гримасничают в агонии при нырянии. Часто бывает довольно очевидно, что они симулируют. Вам лучше придерживаться незначительной реакции, а не переигрывать.
   • Помните, какой частью тела вы притворяетесь, что защитник ударил вас. Если вы симулируете подножку, хватание за лицо не принесет вам пользы. Вместо этого держитесь за голень или лодыжку.
5. 5После погружения медленно встаньте или прихрамывайте. Однако не проводите слишком много времени на земле. Досчитайте до 3, а затем медленно встаньте на ноги. Если вы выполняете жесткий захват, походите и порычите несколько секунд, прежде чем вернуться в игру.
   • Ныряние - это часть игры, но оно не очень хорошо воспринимается другими. Если вас поймают, то ожидайте штрафа, а если вы будете нырять часто, то можете получить репутацию ныряльщика.
   • Как вы ограничиваете свою реакцию на нырок, так и ограничьте количество нырков в игре. Оставляйте их на самый ответственный момент игры, например, когда вы находитесь прямо перед воротами. Потеряв контроль над мячом, вы можете нарваться на фол.

Вопросы и ответы сообщества

• ВопросКак избежать фола в штрафной площади? Убедитесь, что вы выглядите довольно травмированным (например, хромаете, громко вздыхаете) - и у вас нет опыта ныряния.
• Вопрос Будет ли это фолом, даже если я не хотел этого? Да. Неважно, хотели вы этого или нет. Если вы сфолили, это фол.
• ВопросКак делать удар с костяшек? Это похоже на любой другой удар, за исключением того, что вам нужно попытаться нанести удар по мячу в восходящем движении из-под мяча, насколько это возможно. Это создаст угол и трение для того, чтобы мяч летел вверх и вниз со скоростью и точностью. Как и все остальное, это требует практики.

Видео

Советы

• Ныряние, будь то вратарь, делающий сейв, или игрок, вылавливающий фолы, требует практики. Попробуйте сделать это на тренировочном поле, прежде чем приступать к игре.
• Как вратарь, дождитесь удара по мячу, чтобы начать нырять. Если вы нырнете слишком рано, другой игрок может заметить это и прицелиться позади вас.
• Когда вы ныряете за фолами, держите в поле зрения судью. Вам нужно, чтобы судья видел, как вы падаете, и не видел, что ваш соперник действительно не сильно ударил вас.

Предупреждения

• Симуляция считается плохим спортивным стилем, и многие футбольные организации пресекают ее с помощью штрафов и желтых карточек. Если у вас сложилась репутация игрока, который делает финты, судья может отнестись к вам менее серьезно, когда на вас сфолят.
• Прыжки в воду могут обмануть судью, но, скорее всего, не обманут других игроков. Они могут начать фолить сильнее, чтобы дать вам сигнал.