Как нырнуть с обрыва

Исторически дайвинг с обрыва был обрядом перехода в жизни молодого человека, но сегодня он часто остается уделом небольшой субкультуры любителей острых ощущений. Хотя этот экстремальный вид спорта, не требующий оборудования, может быть веселым и захватывающим, он также может быть очень опасным. Но если вы примете надлежащие меры предосторожности, разведаете популярное место для дайвинга, отправитесь туда с друзьями или профессионалами и освоите технику погружения, то сможете вычеркнуть клифф-дайвинг из своего списка желаний. pp

Шаги

Поиск подходящего места

1. 1Найдите популярное место для клифф-дайвинга. Самые безопасные места для клифф-дайвинга, особенно если вы новичок, - это скалы, с которых часто прыгают. Вы можете провести собственное исследование в Интернете или расспросить местных жителей о популярных местах для клифф-дайвинга.
   • Если вы разговариваете с людьми, которые часто ныряют в популярном месте, спросите их, есть ли что-то важное, что вы должны знать об этом месте. Есть ли в воде камни? Есть ли в воде сильное течение? Достаточно ли платформы на скале, чтобы стартовать? Существуют ли какие-либо местные законы, запрещающие туристам заниматься дайвингом у данного утеса?
   • Среди популярных мест по всему миру можно назвать следующие: Кафе Рика в Негриле, Ямайка; кафе 'Бужа' в Дубровнике, Хорватия; река Орд в Кимберли, Австралия; Бронталло в Тичино, Швейцария; предгорья Гималаев в Ришикеше, Индия; и водопад Тар-Крик в Национальном лесу Лос-Падрес, Калифорния.
2. 2Ищите скалы, где есть несколько вариантов высоты погружения. Вам захочется поработать над более высокими погружениями. Не стоит поддаваться приливу адреналина и прыгать с самой высокой скалы. Для начинающих начинайте с обрывов высотой около 20 футов (6,1 м) или ниже.
   • В среднем высота скал для дайвинга колеблется от 20 футов (6,1 м) до 50 футов (15 м). Хотя вы всегда можете нырнуть с обрыва короче 20 футов (6,1 м), не рекомендуется съезжать с обрыва высотой более 50 футов (15 м), так как в этом случае можно легко получить серьезные травмы.
3. 3Проверьте глубину воды самостоятельно. Вы должны иметь возможность правильно представить себе место погружения и приземления, поэтому не верьте кому-то на слово. Возьмите очки и поплавайте в воде. Убедитесь, что вода достаточно глубокая, чтобы вы могли нырнуть, а также посмотрите, нет ли под водой камней, веток или других обломков.
   • Глубина воды должна быть не менее 8 футов (2,4 м). Добавьте еще 2 фута (0,61 м) глубины на каждые 10 футов (3,0 м) высоты скалы.
4. Помните о течениях и приливах в этом районе. Даже если вы хорошо плаваете, вас очень легко захлестнуть волной. Если вас занесло течением, попробуйте повернуть тело, чтобы спастись от него.
   • Избегайте прыжков вблизи водопадов. Хотя в фильмах это может показаться живописным, водопады часто создают сильные течения и подводные течения, которые могут сделать погружение опасным.
5. 5Убедитесь, что в воде под обрывом никто не купается. Перед прыжком вам нужно будет полностью сосредоточиться. Отсутствие пловцов в воде под обрывом позволит вам сосредоточиться, а также убережет от травм.
   • Для дополнительной безопасности можно попросить друзей подежурить под обрывом. Когда один человек будет прыгать, другой сможет наблюдать за водой у подножия скалы, чтобы убедиться, что никто не плывет по дороге.

Принятие необходимых мер предосторожности

1. 1Потренируйтесь нырять ногами или головой вперед в местном бассейне. Если вы нервничаете из-за предстоящего погружения с обрыва, то приобретите несколько плавание в местном бассейне. Прыжки с высоты в контролируемой среде помогут вам обрести уверенность и правильную технику, необходимую для прыжков с обрыва.
   • Для клифф-дайвинга полезно иметь хорошие навыки плавания, поскольку в воде вы можете столкнуться с сильными течениями. Поэтому, если нужно, возьмите несколько уроков плавания, чтобы освоить правильную технику плавания.
2. 2Возьмите с собой группу друзей или кого-то, кто имеет опыт погружения с обрыва. Никогда не ныряйте с обрыва в одиночку. Даже если вы примете все необходимые меры предосторожности, очень легко сделать что-то не так. Поэтому возьмите с собой группу друзей или даже кого-то, кто имеет опыт в этом виде спорта.
   • Убедитесь, что у кого-то есть мобильный телефон и сотовая связь. Если что-то пойдет не так, вы захотите иметь возможность вызвать медицинскую помощь. Если в районе, где вы находитесь, нет приема сотовой связи, держите поблизости автомобиль, чтобы вы и ваши друзья могли быстро уехать.
3. 3Наденьте облегающую одежду. Не стоит надевать слишком большую или мешковатую одежду во время прыжков с обрыва. Сила, с которой вы ныряете в воду, может разорвать свободную одежду и даже нарушить ваши способности к плаванию. Поэтому постарайтесь надеть купальник или гидрокостюм, который выдержит погружение.
   • Также стоит закапать в уши капли оливкового масла, чтобы избежать повышения давления воды. Когда вы приземлитесь в воду, в ушах будет нарастать давление. Поэтому перед прыжком добавьте несколько капель оливкового масла в уши, чтобы уменьшить давление воды.
4. 4Не ныряйте с обрыва под воздействием наркотиков или алкоголя. Погружение под воздействием алкоголя может значительно ухудшить ваше мышление и физические способности. Вам понадобится ясная голова, чтобы выполнить погружение и выплыть из водных глубин.
   • Клифф-дайвинг сам по себе является очень опасным видом спорта. Если вы или кто-то из ваших друзей находитесь под воздействием алкоголя во время погружения со скалы, то стоит подумать о том, чтобы вернуться позже, когда вы и ваши друзья протрезвеете.
5. 5Не чувствуйте давления, чтобы прыгнуть. Если вы не чувствуете себя комфортно, то не прыгайте. Любая нерешительность может привести к серьезной травме. Поэтому не чувствуйте, что вы должны прыгать, чтобы произвести на кого-то впечатление или что-то доказать.
   • Попробуйте сначала понаблюдать за тем, как прыгают с обрыва другие ваши друзья или профессионалы. Возможно, это снимет некоторые ваши страхи. Если же нет, не волнуйтесь. Вы все равно сможете получить не меньшее удовольствие, если будете наблюдать за моментом лично.

Использование правильной техники для погружения с обрыва

1. Выберите место для приземления в глубокой воде, подальше от края обрыва. То, как далеко вам нужно выпрыгнуть и где приземлиться, полностью зависит от конкретного утеса, с которого вы ныряете. Лучше всего приземляться там, где глубже всего - при условии, что в самом глубоком месте нет никаких препятствий или оно не примыкает прямо к склону скалы.
   • Перед прыжком сосредоточьтесь на месте приземления и визуализируйте свой прыжок. Не позволяйте себе отвлекаться.
2. 2Сгибайте колени под углом 45 градусов, чтобы спрыгнуть с обрыва. Вам нужно будет оттолкнуться от скалы, используя согнутые колени, чтобы спрыгнуть вверх и в сторону от скалы. Прыжок наружу удержит вас на расстоянии от края скалы и защитит от опасности.
   • Если вы ныряете ногами вперед, вам может понадобиться дополнительный разбег. Сделайте столько шагов, сколько, по вашему мнению, вам понадобится, чтобы оттолкнуться от края обрыва.
3. 3Используйте технику ныряния с карандашом, чтобы выполнить легкий прыжок. Техника 'карандаш-дайвинг' - это самый простой способ клифф-дайвинга, поскольку в этом случае вам нужно прыгнуть в воду ногами вперед. Большинство профессиональных клифф-дайверов прыгают именно таким образом, и это лучшая техника, которую можно использовать, если вы впервые занимаетесь клифф-дайвингом.
   • Прыгните вверх и в сторону от обрыва, ныряя ногами вперед. Ваше тело должно быть жестким, как карандаш, нацеленный на место приземления в воде.
   • Вытяните руки, чтобы удержать тело, когда вы ныряете ногами вперед. При прыжке ваше тело может естественным образом отклониться в сторону. Поэтому используйте руки как крылья, чтобы быстро выровнять и выпрямить тело.
   • Прижмите руки к бокам. Как только ваше тело станет устойчивым, вытяните руки вертикально, плотно прижав их к телу. Это позволит вашему телу легко скользить в воду, а не пробивать поверхность.
   • Выпрямите спину. Ваше тело не должно быть согнуто, когда вы падаете в воду. Сгибание или скручивание тела для выполнения трюков во время падения может легко привести к жесткому столкновению с поверхностью воды. Прямая спина уменьшит давление, оказываемое на ваше тело при ударе.
4. 4Для более совершенной техники погружения с обрыва ныряйте головой вперед. Независимо от высоты обрыва, нырять головой вперед при клифф-дайвинге невероятно опасно. Этой техникой часто пользуются только профессиональные клифф-дайверы. Поэтому, если вы впервые ныряете с обрыва, избегайте нырять головой вперед, если вас не проинструктировал профессионал.
   • Оттолкнитесь от скалы и наклоните тело так, чтобы нырнуть головой вперед. Это движение похоже на то, которое вы делаете, чтобы нырнуть в бассейн. Просто убедитесь, что ваше тело удалено от края скалы и направлено на желаемое место приземления в воде.
   • Выпрямите тело как стрела, вытянув руки над головой и прижав их к ушам, и подтяните подбородок. Руки защитят ваши уши от давления воды, когда вы соприкоснетесь с ее поверхностью.
   • Положите ладонь одной руки так, чтобы она лежала на тыльной стороне другой руки. Чтобы защитить голову, сначала нужно попасть в воду многослойными руками. Многослойные руки безопасно рассекут поверхность воды и позволят остальным частям тела скользить в воде.
5. 5Поставьте пальцы на ногах и сожмите ноги вместе, прежде чем попасть в воду. Это относится как к нырянию головой вперед, так и к нырянию ногами вперед. Вы хотите, чтобы ваше тело было жестким, как доска. Благодаря этому ваше тело будет легко скользить по поверхности воды, а не ударяться о нее.
6. 6Выдыхайте через нос, когда соединяетесь с водой. Ваше тело естественным образом захочет выдохнуть, когда вы войдете в контакт с водой. Поэтому выдыхайте через нос, чтобы предотвратить попадание воды в нос и случайно не втянуть воду через рот.
7. 7Наслаждайтесь временем, проведенным за нырянием в воздухе. Для погружения со скалы требуется серьезная психологическая и физическая подготовка. Поэтому, как только вы нырнете, не забудьте насладиться захватывающими ощущениями!
8. 8При входе в воду держите тело прямо. В зависимости от высоты скалы вы можете набрать значительную скорость при погружении. Поэтому, когда вы оттолкнетесь от поверхности воды, сосредоточьтесь на том, чтобы держать мышцы напряженными, пока вы не замедлитесь. Затем, когда вы будете готовы, плывите к поверхности и уходите от зоны приземления.
   • Средняя скорость, развиваемая при нырянии со скалы, может составлять от 25 миль в час (11,176 м/с) до 45 миль в час (20,117 м/с).
9. 9Продолжайте отрабатывать технику на нижних скалах. Как и в любом другом виде спорта, освоение техники клифф-дайвинга требует практики. Прежде чем переходить на более высокие скалы, вы должны быть уверены в своих силах.

Вопросы и ответы эксперта

• ВопросКак можно тренироваться нырять в бассейне? Сначала вы можете начать с прыжков в воду сидя или стоя на коленях у края бассейна. Это поможет вам перейти к нырянию стоя.
• ВопросЧто делать, если я ныряю, но вдруг вижу, что водоворот приближается? Вдохните и согласитесь, что вам буквально крышка, но есть техники, которые помогут вам изменить направление движения, направившись влево или вправо от водоворота.
• Вопрос Может ли это навредить моему ореховому мешку? Полагаю, что может. Приземляйтесь, держа ноги вместе.

Советы

Предупреждения

• Несмотря на то, что клифф-дайвинг может быть веселым и захватывающим занятием, вы можете серьезно травмироваться, независимо от вашего уровня опыта. Поэтому примите надлежащие меры предосторожности: отправляйтесь с группой, проверяйте глубину воды и наличие течений, а также начинайте с более коротких скал.