Как делать велосипедный удар

Спиной к воротам, без позиции, хорошо защищенный, вы получаете идеальную передачу. Надежда не потеряна. Многие великие футболисты, от Пеле до Уэйна Руни, ставили вратарей в тупик с помощью своевременного велосипедного удара, который перенаправлял блестящий пас в неудачную позицию и делал отличный удар в процессе. Вы можете самостоятельно освоить основы выполнения удара с велосипеда, а также узнать, как правильно тренироваться и искать подходящую возможность в игре.

Шаги

Изучение основ

1. Повернитесь спиной туда, куда вы хотите направить мяч. Чтобы правильно выполнить велосипедный удар, вам нужно упасть назад и отбить мяч вверх и над головой, в противоположном направлении от того, куда вы стояли лицом. При правильном исполнении это неожиданный и эффектный прием, потому что вы оказываетесь лицом в другую сторону.

   • Большинство велосипедных ударов выполняются внутри штрафной, после получения какой-либо передачи или другого паса, в попытке забить гол. Как правило, большинство игроков не собираются этого делать, но в определенный момент вам может понадобиться это сделать.
2. Оттолкнитесь бьющей ногой. Чтобы начать движение классического велосипедного удара, поднимите колено недоминирующей ноги и оттолкнитесь от земли бьющей ногой. Чем выше вы сможете поднять недоминирующую ногу, тем лучше, потому что это поможет вам получить импульс, необходимый для правильного подъема и отталкивания ударной ноги.

   • В зависимости от того, где вы находитесь на поле и насколько близко к мячу, вам может понадобиться бить одной или другой ногой, но отталкиваться нужно той же ногой, которой вы хотите бить.
3. Опустите голову и плечи назад. Когда вы поднимаете ногу, отбросьте ее назад, как будто вы пытаетесь оторваться от мяча и упасть на землю. Будьте осторожны, не откидывайте голову назад слишком быстро и не погружайте тело в полное сальто. Сосредоточьтесь на ударе и контакте с мячом, а не на быстром падении назад.

   • Вспомните сцену из фильма 'Матрица', в которой Нео пытается уйти от шквала пуль, отклоняясь назад. Это то, чего вы добиваетесь, но быстрее.
4. Поднимите бьющую ногу прямо вверх во время падения. Когда импульс понесет вас назад, делайте 'велосипед' ногами, возвращая не бьющую ногу вниз к земле и поднимая бьющую ногу, с которой вы прыгали, вверх к мячу для контакта.

   • Именно за это вращение ног и получил свое название удар, когда не бьющая нога приводит вас в движение и дает рычаг для отталкивания мяча назад.
5. Нанесите удар по мячу. По возможности используйте гребень на самой твердой части верхней части стопы, ведя мяч прямо над головой и за спиной. В идеале вы должны бить по мячу вровень с мячом с противоположной стороны от ворот, а не снизу, что может привести к тому, что мяч поднимется прямо в воздух.

   • Во время велосипедного удара очень сложно добиться чистого контакта с мячом, поэтому его чаще всего используют как импровизированный маневр в последний момент. Внимательно следите за мячом и старайтесь как можно лучше коснуться его.
6. Удерживайте себя в руках. Вытяните руки в стороны, чтобы сдержать падение, и подхватите себя как можно шире, чтобы снять нагрузку от удара со спины и бедер. Будьте очень осторожны и не поворачивайтесь назад слишком быстро,

   • Некоторые игроки предпочитают принимать удар боком, а не плоской спиной. Потренируйте несколько велосипедных ударов и определите, что лучше всего подходит вам и вашему стилю игры.

Безопасные тренировки

1. Тренируйтесь только на траве. Очевидно, что падение на спину для выполнения удара не лишено опасности. Чтобы снизить вероятность получения травмы при падении на спину, тренируйтесь только на траве, чтобы удар был как можно мягче. Падение на спину на грязные участки или бетон - это верный путь к травме. Это не футбольный маневр в помещении.
2. Научитесь ловить себя и падать безопасно. Если вы собираетесь отрабатывать удары на велосипеде, убедитесь, что вы ловите себя аккуратно, практикуя автоматическое выбрасывание рук в стороны для фиксации удара. Тренируйтесь до тех пор, пока не сможете делать это не задумываясь.
3. Уделяйте больше времени фундаментальным навыкам. Велосипедный удар - это сладкая глазурь на торте ваших футбольных навыков, но он не должен быть тем, что вы практикуете регулярно. Потратьте немного времени в конце тренировки, чтобы сделать несколько велосипедных ударов, но уделяйте больше времени работе с ногами, броскам мяча и развитию футбольного мастерства.
4. Попросите кого-нибудь подавать вам мяч. Трудно отрабатывать велосипедные удары в одиночку, потому что это, по сути, просто удары. Попросите товарища по команде подавать вам мяч с разных направлений и попытайтесь отработать правильное касание мяча, не прибегая к его захвату. Такие перенаправленные удары, как велосипедные, очень сложны в исполнении, поэтому их стоит практиковать игрокам среднего и продвинутого уровня, которые хотят улучшить свою игру.

   • Если вам не с кем потренироваться, попробуйте отбить мяч о твердую поверхность, чтобы он вернулся в вашу сторону, или сделайте это частью жонглирования.

Использование велосипедного удара в игре

1. 

   Сначала ищите пас. Велосипедные удары хоть и эффектны, но маловероятны. Вы бьете по мячу вслепую, что повышает вероятность того, что вы промахнетесь, сфолите на защитнике или вообще пропустите удар. Находясь в штрафной площади спиной к воротам, сначала ищите открытого партнера по команде.

   • Если никто не открывается, сначала прижмите мяч к ногам и обведите защитников, или попытайтесь нанести более чистый удар по мячу. Можно немного подправить мяч велосипедным ударом, но удар с земли будет более сильным.
2. Оставайтесь в игре. Большинство велосипедных ударов выполняются в штрафной площади, когда ваша команда владеет мячом и пытается забить. Каждый раз, когда вы находитесь на территории соперника и пытаетесь выйти на ударную позицию, проведите двойную проверку и убедитесь, что между вашей позицией и воротами есть защита.
3. Держитесь подальше от защитников. Если вы находитесь в хорошей позиции, чтобы попытаться выполнить велосипедный удар, убедитесь, что во время его выполнения вас не запутают назойливые защитники. Поскольку при выполнении велосипедного удара нужно поднять ногу в воздух, что повышает вероятность того, что вы можете ударить другого игрока и получить карточку. Будьте осторожны, чтобы не получить флажок за высокий удар.
4. Приложите как можно больше силы. Если вы собираетесь нажать на курок, убедитесь, что вы находитесь за мячом до конца. Перенаправление мяча с небольшим касанием будет лучше, если вы сможете сделать его немного более точным, поймав мяч в ловушку и посмотрев на ворота. Велосипедный удар - это неожиданность и мощь, то есть вы должны с силой ударить по мячу, и неважно, куда он попадет, лишь бы в ворота.

Видео

Вопросы и ответы эксперта

• Вопрос

  При ударе по вратарю куда следует направлять мяч?

  Главное - сохранять самообладание, когда вы окажетесь перед воротами. Если вы находитесь достаточно близко, вам следует определить, где находится вратарь, а затем выбрать свободное место для удара. Это может быть левая и правая сторона, или верхняя левая и верхняя правая стороны, в зависимости от того, где находится вратарь.
• Вопрос

  Что мне делать, если я боюсь навредить себе?

  Поработайте с квалифицированным тренером, который подскажет вам наиболее безопасные способы выполнения движения.
• Вопрос

  Что делать, если я сломаю спину?

  Тренируйтесь на коврике до тех пор, пока не дойдете до совершенства. Если вы обнаружите, что падаете, используйте руки/локти, чтобы остановить падение.

Советы

• Приготовьтесь к жесткому падению на спину. Чтобы уменьшить боль, старайтесь приземляться на бок, а не прямо на спину.
• Всегда держите спину прямо во время удара по мячу.
• Перед приземлением на землю с воздуха убедитесь, что ваши руки опущены, чтобы увеличить время импульса.

Предупреждения

• Этот трюк очень опасен и должен выполняться профессионалами и людьми под пристальным наблюдением.