Как делать кроссовер в баскетболе

Кроссовер, также известный как 'лодыжка-брейкер', - это техника дриблинга, используемая для создания пространства между собой и защитником. Она заключается в том, что защитник делает обманный маневр в одну сторону и преследует вас, а затем перекладывает мяч обратно в другую руку. Это выводит защитника из равновесия и выводит его из позиции, а вас оставляет открытым для броска, прохода по дорожке или паса. При достаточной практике кроссовер может стать смертоносным оружием нападения.

Шаги

Выполнение базового кроссовера

1. Развивайте свой дриблинг. Прежде чем выполнять кроссовер, убедитесь, что вы хорошо освоили силовой дриблинг и можете сохранять хороший контроль мяча. Хороший кроссовер требует от вас эффективного дриблинга обеими руками и умения вести мяч по дорожке с любого направления.
2. Обманывайте свою доминирующую сторону. Чтобы сделать точную обманку, толкните мяч в ту сторону, в которую вы его ведете. Сделайте шаг в ту сторону, где вы симулируете, и наклонитесь в ту же сторону. Сфокусируйте взгляд на бедрах и средней части тела защитника, а не на руках или ногах, которые защитник будет использовать для отвлечения внимания. Когда бедра повернутся в том направлении, в котором вы симулируете, вы поймете, что симулировали эффективно.

   • Также подумайте о том, чтобы делать фейк на недоминирующей стороне, а затем переходить обратно на доминирующую руку и вести мяч с сильной стороны. Держите D в напряжении.
3. Замешкайтесь. Это самая важная и убедительная часть дриблинга с кроссовером. Когда мяч поднят, некоторые игроки делают небольшой прыжок, как будто вы собираетесь быстро переместиться на доминирующую сторону. В этот момент мяч будет у вас в ладони, так что на самом деле вы делаете не столько дриблинг, сколько симуляцию движения.

   • Посмотрите видеоролики великих игроков в кроссовер, чтобы потренироваться и имитировать их нерешительное движение. Будьте осторожны и не передавайте мяч в ладонь, иначе вам засвистят нарушение правил дриблинга.
4. Держитесь низко и широко. Поскольку этот прием подразумевает отскок мяча между вами и защитником, вам нужно быть уверенным, что вы находитесь низко к земле и ведете мяч ногой с доминирующей стороны. Аллену Айверсону отлично удавалось держать мяч очень далеко от своего тела, но при этом полностью контролировать его отскок. Вы должны выглядеть так, как будто вы направляетесь в эту сторону, насколько это возможно. Не открывайте себя для перехвата.

   • Не смотрите на мяч во время выполнения движения. Смотрите на защитника и на площадку, сканируя возможные свободные пространства, открытых партнеров по команде и возможности.
5. Передайте мяч. Когда защитник повернется в нужном вам направлении, быстро сделайте силовой дриблинг через все тело, переключаясь на другую руку. В этот момент вы должны быть открыты для броска в прыжке или передачи мяча партнеру по команде. Это произойдет в одно мгновение, поэтому будьте готовы действовать сразу же после завершения движения. Отработайте это движение несколько раз, чтобы довести его до совершенства!

Выполнение вариаций

1. Зайдите за спину. Вместо того чтобы переходить между собой и защитником, что может быть сложно и опасно, отскочите от мяча за спину, чтобы сменить направление. При этом вы используете свое тело для защиты мяча и можете оставить защитников в пыли.

   • Прежде чем пробовать это движение, потренируйтесь в дриблинге за спиной. Вы не видите, куда летит мяч, поэтому выполнить этот маневр может быть непросто.
2. Дриблинг между ног. Еще одна эффективная техника защиты - вести мяч между ног. Чаще всего дриблинг выполняется через недоминирующую ногу, а мяч ловится этой рукой, но вы можете импровизировать по-разному.

   • Попробуйте пройти назад-вперед, от недоминирующей стороны к доминирующей, как маневр замедления, притвориться, что мяч движется к доминирующей стороне, и резко перебросить его обратно между ног.
3. Удвоение. Если вы слишком часто ходили в 'колодец' и защитник поймал вас на ошибке, оставаясь в центре, когда вы пытаетесь выполнить перекрестный маневр, переложите мяч обратно в доминирующую руку и ведите его в том направлении, в котором вы пытались обмануть. Этот двойной кроссовер часто заходит так далеко, что защитник ставит подножку, из-за чего это движение получило репутацию 'лодыжки-ломателя'.
4. Проявите творческий подход. Попробуйте различные комбинации между ног и смены направления, чтобы улучшить свою игру в нападении. Простой кроссовер - это всего лишь быстрый дриблинг, но когда вы освоите его и сможете эффективно выполнять кроссоверы, ваша игра в нападении будет ограничена только вашим воображением.

Вопросы и ответы эксперта

• Вопрос

  Как я могу улучшить свои навыки кроссовера?

  Потренируйтесь переходить справа налево. Затем попробуйте притворяться правым и переходить налево, а также притворяться левым и переходить направо. Хороший кроссоверный дриблинг должен включать в себя быструю смену направления.
• Вопрос

  Что такое кроссовер?

  Дриблинг кроссовером - это движение справа налево или слева направо, перекрещивая дриблинг перед собой. Он должен быть низким, ниже колена, быстрым и начинаться с обманного движения.
• Вопрос

  Мне не нравится мой кроссовер. Что мне делать?

  Много тренируйтесь. Возьмите стул, конус или что-нибудь еще и просто тренируйтесь переходить через 'защитника'. Важно помнить, что тренироваться нужно на игровой скорости. Продолжайте делать это снова и снова, и вы увидите результаты. После этого попробуйте сделать это в пикап-игре.

Видео

Советы

• Выставляйте руку перед мячом, потому что если защитник попытается украсть мяч, ему придется пройти через вашу руку или ногу, а это приведет к фолу.
• Если вы будете подбрасывать мяч под колени, то вероятность того, что мяч у вас украдут, будет меньше.
• Когда вы колеблетесь, немного вытяните руку для работы с мячом, чтобы изменить направление, вызвав перелом лодыжки.