Как делать бросок Демпси

Автор статьи:Иван Петров 21 декабря 2023

Джек Демпси был чемпионом мира по боксу в тяжелом весе в 1919-1926 годах, известный своим агрессивным и динамичным стилем боя. Несмотря на то, что Демпси был гораздо меньше ростом и ростом, чем многие его соперники, он мог побеждать лучших бойцов мира с помощью упорства и техники. Один из его приемов до сих пор носит его имя: 'Бросок Демпси'. Эта комбинация движений включает в себя быструю работу ног, динамичное движение головой и знаменитое 'кручение плечами' Демпси для нанесения сокрушительных ударов. Поняв несколько принципов Демпси и потренировавшись, вы сможете использовать его знаменитый бросок, чтобы сократить дистанцию с противниками на ринге.

Шаги

Принятие позиции

Расставьте ноги примерно на 1½ ширины плеч. Займите позицию, которая немного шире ширины ваших плеч, чтобы у вас была еще более прочная база. Вытяните ногу с недоминирующей стороны перед собой, а ногу с доминирующей стороны - позади себя, чтобы оказаться лицом к лицу с противником в стойке.
- Стандартная боевая стойка - левая нога впереди, а правая - сзади. Однако если вы левша, вы можете принять стойку 'южной лапы', поставив правую ногу вперед, а левую назад.
Слегка согните колени. Чтобы сбросить вес и правильно повернуться, чтобы двигать головой и наносить удары, примите слегка опущенную позу, согнув колени. Займите удобную позицию, слегка согнув колени, и несколько раз покачайтесь вверх-вниз, чтобы убедиться, что ваш вес находится в центре.
- Не наклоняйтесь вперед или назад.
- Перемещайтесь из стороны в сторону, чтобы почувствовать баланс в стойке.
Держите вес по центру бедер и стоп. Расположите плечи прямо над бедрами, чтобы не наклоняться вперед или назад. Держите вес прямо посередине пространства между стопами, так вы будете сбалансированы и сможете поворачивать и двигать верхнюю часть тела.
- Наклоняясь вперед, вы делаете голову легкой мишенью для противника.
- Если вы будете держать свой вес смещенным назад, вы не сможете генерировать столько энергии в своих ударах.
Совет профессионала: представьте, что ваш вес - это невидимая линия, которая проходит через ваше тело и должна располагаться прямо между вашими ногами, чтобы голова, плечи, грудь и бедра были на одной линии.
Подтяните подбородок и сфокусируйте взгляд на груди противника. Опустите подбородок настолько, чтобы он не торчал и не был легкой мишенью для ударов соперника. Сфокусируйте взгляд на центре торса противника, чтобы не телеграфировать свои движения и чтобы периферийным зрением видеть все его движения.
- Не наклоняйте подбородок так сильно, чтобы шея была вытянута.

Продвижение вперед с помощью шага с падением

Сделайте шаг в сторону, чтобы оказаться перед противником под углом. В боксе все дело в создании углов, которые открывают ваши удары и застают противника врасплох, поэтому сделайте быстрый шаг влево или вправо, чтобы сместиться за линию фронта вашего противника. Двигайтесь так, чтобы оказаться лицом к лицу с противником по диагонали.
- Слегка согните колени, чтобы сохранить сильную опору.
- Следите за тем, чтобы ваш вес оставался сбалансированным!
- Делайте шаг в сторону, когда собираетесь нанести удар, чтобы у соперника не было времени подстроиться.
Перенесите весь свой вес на ведущую ногу. Упритесь ступнями в землю, слегка согнув колени, и перенесите весь свой вес на ведущую ногу, или ногу, которая выставлена перед вами. Задняя нога - та, что позади вас, - будет казаться легкой, но держите ее на земле.
- Не наклоняйтесь вперед, иначе вы подвергнете себя легкому удару со стороны противника.
Быстро поднимите ведущую ногу, чтобы перенести вес на заднюю ногу. Когда весь ваш вес будет перенесен на ведущую ногу, быстро поднимите ее с земли. Вы почувствуете, что начинаете падать, и ваше тело попытается поймать себя, используя заднюю ногу.
- Воспринимайте это движение как быструю комбинацию. Перенесите вес на ведущую ногу, а затем быстро поднимите ее, чтобы почти мгновенно перенести вес на заднюю ногу.
Совет профессионала: Распространенная ошибка - слегка перенести вес на заднюю ногу непосредственно перед тем, как поднять ведущую ногу, чтобы почувствовать себя более устойчиво. Но очень важно, чтобы весь ваш вес был перенесен на переднюю ногу, чтобы создать импульс.
Прыгните вперед, используя импульс задней ноги. В ту долю секунды, когда вы поднимите переднюю ногу, вы почувствуете, как ваше тело компенсирует это и попытается стабилизироваться, перенеся весь вес на заднюю ногу. Используйте эту накопившуюся энергию, чтобы броситься вперед. Держите свой вес по центру, двигаясь вперед, и не приближайтесь к противнику, чтобы оказаться под небольшим углом к нему.
- Двигайтесь так, чтобы быть в пределах досягаемости для удара, который поразит противника.

Использование кругового движения плечами

Уклоняйтесь от ударов противника, когда вы продвигаетесь вперед. По мере того как вы сокращаете дистанцию, ваш противник, скорее всего, будет пытаться наносить вам удары, поэтому используйте движения 'боб' и 'плетение'. чтобы избежать их. Держите колени согнутыми, чтобы держать голову низко, и двигайте головой восьмеркой, чтобы уклоняться от ударов противника.
- Не наклоняйтесь вперед настолько, чтобы потерять равновесие, иначе ваш противник сможет нанести сильный удар.
Совет профессионала: Не отворачивайтесь от соперника. Смотрите на него, чтобы не опустить голову, и вам будет легче избежать его ударов.
Отведите плечо бьющей руки назад, чтобы нагрузить его. Какой бы кулак вы ни планировали бросить в противника, начинайте нагружать его, поворачивая плечо бьющей руки за спину. Другое плечо будет слегка выходить вперед. Держите подбородок подтянутым и смотрите на противника.
- Вращение - это ключ к развитию силы удара. Отведение плеча назад заставит ваши бедра слегка повернуться, так что в ударе будут задействованы ноги и основные мышцы.
Растягивайте ударную руку до тех пор, пока мышцы не станут напряженными. Вираж плеча', придуманный Джеком Демпси, предполагает растяжение мышц бьющей руки, чтобы они накапливали кинетическую энергию. Отводя плечо назад, вытяните руку, пока мышцы не натянутся и не будут готовы к пружинящему движению.
Вытяните руку вперед и ударьте противника кулаком.Сделайте правильный удар кулаком согнув пальцы, сложите их большим пальцем и крепко сожмите. Отведя плечо назад и напрягая мышцы бьющей руки, подайте плечо вперед и позвольте руке также податься вперед. Ударьте противника кулаком и восстановите равновесие, чтобы иметь возможность защититься или нанести еще несколько ударов.
- Старайтесь не срываться и не наносить удары, когда вы не в равновесии, иначе вы можете получить встречный удар от соперника.

Вопросы и ответы эксперта

Советы

Отрабатывайте выпады и круговые движения плечами на тяжелой боксерской груше.
Занимайтесь с тренером по боксу, чтобы отработать технику.

Предупреждения

Если вы тренируетесь в спарринге с партнером, убедитесь, что на вас надеты боксерские перчатки и головной убор.