Как делать тейкдаун на одной ноге

Автор статьи:Иван Петров

Одноногие тейкдауны - это приемы, которые вы можете использовать, прижимая противника к земле. Она полезна против высоких и тяжелых противников. Выполнение высокого тейкдауна на одной ноге очень легко освоить новичкам, для этого нужно захватить противника за колено. Средние и низкие тейкдауны - это еще одна вариация, которую можно попробовать, чтобы добиться большей точности и получить больше возможностей для финиша, но она может быть более сложной в исполнении. Освоив оба вида захватов одной ноги, вы сможете быстро и эффективно повалить противника на землю!

Шаги

Выполнение высокого тейкдауна

  1. выполнение тейкдауна на одной ноге шаг 1.jpeg
    Нанесите джеб в лицо противника, чтобы отвлечь его внимание. Встаньте на расстоянии вытянутой руки от противника и поставьте ноги на ширину плеч. Протяните недоминирующую руку, чтобы ударить противника в лицо или голову. Вы можете либо позволить джебу соединиться, либо сымитировать его, чтобы еще больше сбить противника с толку. В любом случае ваш противник среагирует и заблокирует удар, что отвлечет его от захвата, который вы собираетесь провести.
    • Вы также можете атаковать противника по ногам, если он пытается нанести джеб. Уклоняйтесь от ударов, если они пытаются бросить джеб раньше вас.
    • Отрабатывайте тейкдауны только на противниках с таким же уровнем опыта, как у вас, чтобы не навредить себе или кому-то еще.
  2. выполните тейкдаун на одной ноге шаг 2.jpeg
    Обхватите руками колено ближайшей к вам ноги противника. Когда противник блокирует ваш джеб, быстро согните колени, чтобы сделать шаг к нему и ударить лбом в грудь. Держите спину и голову прямо, пока наносите удар по ближайшей к вам ноге. Держите локти как можно ближе к бокам, чтобы получить максимальную силу и устойчивость. Обхватите руками ногу, чтобы прижать ее колено или бедро к груди. Держите голову лицом к его груди, а не смотрите вниз, так как это может сделать вас уязвимым для других ударов.
    • Вы можете сцепить руки, если хотите, но это не обязательно, если вы и так крепко держитесь.
    • Цель этого захвата - затруднить противнику движение ногой, за которую вы держитесь.
  3. выполните подтягивание на одной ноге шаг 3.jpeg
    Поднимите ногу соперника и зажмите ее между своими бедрами. Как только вы крепко ухватитесь за ногу соперника, подтяните его колено вверх, чтобы его нога оторвалась от земли. Сожмите бедра так, чтобы плотно зажать их икры между собой. В таком положении противнику будет сложно вырваться из захвата, так как он не сможет использовать ногу, за которую вы держитесь.
    • Выполняйте все действия для тейкдауна быстро друг за другом, чтобы как можно быстрее повалить соперника на землю.
  4. выполнить захват одной ногой шаг 4.jpeg
    Толкните свое тело вниз, чтобы заставить противника согнуть колено. Крепко ухватившись за ногу противника, быстро согните колени и потяните его ногу вниз. Используйте как можно больше силы при ударе вниз, чтобы ваш противник был шокирован и не смог сопротивляться. Ваш противник будет вынужден согнуть другую ногу, чтобы вывести его из равновесия.
    • Ваш противник будет пытаться бороться с вами, пока вы держите его. Сделайте все возможное, чтобы не отвлекаться и сохранить захват, и тогда вы сможете завершить захват.
  5. выполните захват одной ногой шаг 5.jpeg
    Поверните тело на 90 градусов, чтобы заставить противника упасть. Сделайте боковой шаг в сторону свободной ноги противника, чтобы заставить его сместить центр тяжести. Когда противник потеряет равновесие, он упадет на спину или на бок. Сохраняйте захват на протяжении всего захвата, чтобы противник не смог вырваться или встать сразу после того, как вы его повалите.
    • Вы также можете попробовать поставить свою ногу за ногу противника и толкнуть его, чтобы он споткнулся и упал.
    • Убедитесь, что в помещении, где вы тренируетесь, есть мягкий пол, чтобы не нанести серьезную травму при выполнении захвата.

    Совет: Попросите кого-нибудь схожего по уровню мастерства медленно отрабатывать с вами тейкдауны, чтобы вы могли шаг за шагом совершенствовать свою технику.

Выполнение тейкдауна среднего или низкого уровня

  1. выполнение тейкдауна на одной ноге шаг 6.jpeg
    Сделайте шаг вправо, чтобы ваш противник шагнул влево. Встаньте, расставив ноги чуть шире ширины плеч и слегка согнув колени. Сделайте небольшой шаг вправо правой рукой, чтобы перенести свой вес. Ваш противник попытается обойти вас, сделать шаг влево и перенести вес тела на правую ногу.
    • При желании вы можете провести низкий тейкдаун, сделав шаг влево. Выбирайте то направление, которое вам удобнее или которое вы можете выполнить.
  2. выполните тейкдаун на одной ноге шаг 7.jpeg
    Заведите левую руку за правую пятку противника. Согните правое колено так, чтобы оно было близко к земле, и сделайте выпад вперед левой рукой, чтобы достать до ноги противника. Опустите руку на пол в 2-3 дюймах (5,1-7,6 см) позади пятки противника, так как он отступит назад, когда вы сделаете шаг. Как только пятка коснется вашей руки, схватите ее рукой, используя плотный захват.
    • Выпад вперед известен как 'проникающий шаг' и позволяет быстро оказаться рядом с противником.
    • Когда вы делаете выпад за ногу противника, смещайте корпус влево, чтобы избежать ударов, которые противник может попытаться нанести, пока вы его хватаете.
  3. выполните подсечку на одну ногу 8.jpeg
    Потяните ногу противника вверх, чтобы она была параллельна земле. Крепко ухватившись за пятку соперника, выпрямите колени, слегка согнув их, и потяните его ногу вверх к груди. Поднимая ногу, обхватите правой рукой ее лодыжку, чтобы лучше захватить. Ваш противник будет выведен из равновесия и не сможет использовать поднятую ногу для самозащиты.
    • Быстро встаньте после того, как вы подмяли пятку противника, иначе он сможет вырваться.

    Совет: Вы также можете попробовать поднять пятку соперника к своему плечу, чтобы еще больше вывести его из равновесия и ограничить подвижность. При этом держите захват за лодыжку, чтобы противник не смог вырваться.

  4. шаг 9.jpeg
    Захватите внутреннюю часть бедра противника левой рукой. Когда ваша правая рука будет обхватывать ногу противника, положите левую руку на его верхнюю часть бедра, чтобы усилить захват. Ваш противник может попытаться сопротивляться, пока вы его захватываете, но вы сможете повалить его, если будете двигаться быстро.
  5. выполните подтягивание на одной ноге шаг 10.jpeg
    Нажмите на бедро противника, чтобы завершить захват. Повернитесь корпусом в правую сторону противника и надавите на его бедро, чтобы он потерял равновесие. Усилие, с которым вы поворачиваетесь и толкаете его ногу, заставит его прижаться спиной к земле, чтобы вы могли завершить захват. Сохраняйте захват, когда они упадут на пол, чтобы они не смогли сразу подняться.
    • Если вы поднесли ногу противника к своему плечу, то используйте одну из своих ног, чтобы подставить ему подножку и заставить его опуститься.

Вопросы и ответы эксперта

  • Вопрос
    Как повалить человека, схватив его за ногу?
    Обхватите человека за колено и положите голову на внутреннюю сторону его ноги. Если вы положите голову на внешнюю сторону, а он упадет, вы можете приземлиться на голову, что очень опасно. Затем поднимите их ногу и создайте определенную силу, обычно во вращательном направлении. Они должны упасть, так как не могут удержаться на одной ноге.

Советы

  • Отрабатывайте технику захвата на разных скоростях, чтобы отточить свою форму и технику.

Предупреждения

  • Если вы будете практиковать этот прием, делайте это медленно и безопасно, чтобы не травмировать человека.