Как делать суплекс как суперзвезда WWE

Суплекс - это прием в рестлинге, при котором вы переворачиваете противника через голову. После этого вы падаете назад, в результате чего ваш противник врезается спиной в ринг. Как и многие другие ваши любимые приемы в рестлинге, суплекс может быть опасен при неправильном исполнении, поэтому при его выполнении вы всегда должны быть под присмотром. Но если вы будете знать, как выполняется это движение, и немного попрактикуетесь, то вскоре сможете делать суплекс, как профессионалы.

Шаги

Подготовка к суплексу

1. 

   Одевайтесь соответствующим образом для суплекса. Слишком свободная одежда может запутать партнера по тренировке, что может привести к травме одного из вас или обоих. Вы и ваш партнер должны быть одеты в одежду, которая обеспечивает свободную амплитуду движений, но не мешковата.

   • Чтобы выполнить это движение безопасно, вам нужно будет ухватиться за ткань шорт/трусов партнера. Следует избегать одежды, которая легко рвется.
2. 

   Выберите правильного партнера для тренировок. Когда вы освоите это движение, вы, скорее всего, сможете выполнять его с людьми разных размеров. Для начала вам следует выбрать человека примерно вашего веса и роста. Так вам будет легче освоить это движение.

   • Люди, которые значительно тяжелее вас, могут оказаться неподъемными. Слишком легкие могут не оказать достаточного сопротивления.
3. 

   Тренируйтесь в безопасной зоне. Лучше всего отрабатывать это движение на ровной, мягкой поверхности, чтобы исключить вероятность получения травмы. Не рекомендуется использовать подушки, так как они не предназначены для смягчения удара при падении. Также убедитесь, что на тренировочной площадке нет препятствий, таких как игрушки, деревья или места, где можно споткнуться.
4. 

   Проводите суплекс с ударом. Классическая установка для суплекса предполагает, что ваш партнер слегка согнут в талии. Чтобы привести партнера в такое положение, вы можете притвориться, что наносите ему удар в живот, чтобы он выглядел естественно в таком согнутом положении.

   • Многие профессиональные рестлеры используют удар ногой в живот, чтобы войти в это положение. Вы также можете использовать фальшивый удар в живот, чтобы войти в положение.
5. 

   Перейдите в захват 'суплекс'. Стоя лицом к партнеру, возьмите левую руку и заведите ее ему за шею. Он должен сделать то же самое с вами. Свободной рукой потянитесь вниз и крепко ухватитесь за шорты/трусы партнера, а партнер должен также крепко ухватиться за ваши шорты/трусы.

   • Если вы или ваш партнер носите ремень, это может стать полезной опорой для рук. Вы также можете крепко ухватиться за ткань.

Выполнение суплекса

1. 

   Подайте сигнал к началу движения. Вы должны подать партнеру сигнал о том, что собираетесь начать суплекс, слегка согнув колени. Ключ к плавному выполнению этого движения - синхронность с партнером. Когда вы сгибаете колени, ваш партнер должен следовать этому движению и готовиться пружинить вверх.

   • Если вы не подадите партнеру правильный сигнал, это может привести к тому, что он будет удивлен. В этом случае вы можете нанести серьезный вред его шее.
   • Всегда будьте готовы остановиться. Если ваш партнер не уверен или чувствует себя некомфортно и просит вас отпустить его, вы должны сделать это немедленно.
   • В этот момент и вы, и ваш партнер должны находиться в согнутом положении, крепко обхватив руками шею друг друга, а свободными руками крепко держаться за одежду друг друга.
2. 

   Выпрямитесь в талии. Из согнутого в коленях положения вы должны опуститься на пятки и выпрямить тело, пока ваша спина не станет полностью прямой. Подтяните партнера к себе, захватив рукой его шорты/трусы, чтобы поднять их над собой. При этом ваш партнер должен пружинить вверх. Поднимите его над головой по плавной дуге рукой, захватившей его шорты/трусы.

   • Ваш партнер должен оставаться в согнутом положении, пока не обогнет ваше плечо и не окажется над вашей головой. Выпрямление тела до того, как он достигнет этого положения, усложнит выполнение суплекса.
3. 

   Выполните падающее движение назад. Как только ваш партнер окажется у вас на плече, вам останется только упасть назад. Старайтесь делать это медленно, контролируемо. Слишком быстрое падение может застать партнера врасплох или привести к травме.

   • И вы, и ваш партнер должны располагаться так, чтобы при падении вы падали плашмя на мясистую часть спины. Если вы чувствуете, что вы или ваш партнер скручены, постарайтесь исправить это до соприкосновения с землей.
   • Сильное падение в скрученном положении может нанести серьезный и необратимый вред вашему позвоночнику. Это может привести к необратимой травме, например параличу, поэтому следует быть предельно осторожным.
4. 

   Разъединяйтесь по мере приближения к земле. До этого момента вы и ваш партнер должны крепко держаться друг за друга. На полпути между вертикальным положением и землей вам следует ослабить хватку. Таким образом, если что-то пойдет не так, ни один из участников не будет оказывать дополнительного давления.

Выполнение вариаций

1. 

   Попробуйте выполнить суплекс рыбака. Этот вид суплекса очень похож на классический суплекс. Приведите партнера в нужное положение, нанеся ложный удар в область грудины, чтобы он прогнулся. Обхватите шею партнера и попросите его сделать то же самое с вами, как обычно. Затем:

   • Заведите свободную руку за коленную чашечку партнера. Поднимите его ногу так, чтобы она была приподнята над землей и согнута по направлению к вашему телу.
   • Подайте сигнал к началу движения, согнув ноги в коленях. Попросите партнера отзеркалить вас и приготовьтесь к прыжку в движении.
   • Опуститесь на пятки и помогите партнеру подняться и перекинуть ногу через плечо, используя руку, которой вы обхватили его ногу. Поскольку у вашего партнера будет только одна свободная нога, важно, чтобы вы помогали ему как можно больше, не прилагая слишком большой силы.
   • Когда вы приблизитесь к вертикальному положению в точке три четверти, отпустите ногу партнера и ослабьте хватку.
   • Падайте на оставшееся расстояние до земли.
2. 

   Попробуйте немецкий суплекс. Эта вариация повторяет примерно ту же процедуру, что и классический суплекс, но в ней вы и ваш партнер стоите лицом в одну сторону. Находясь сзади партнера, возьмите его за руки и крепко сцепите их вокруг талии. Затем:

   • Подайте сигнал к началу движения, согнув колени. Ваш партнер также должен согнуть ноги в коленях и приготовиться к прыжку.
   • Оттолкнитесь пятками вниз и направьте партнера вверх и над собой во время прыжка. Убедитесь, что вы крепко держите его при этом.
   • Отпустите партнера после того, как он преодолеет половину пути, чтобы он мог отсоединиться и приземлиться за вами, а не на вас.
   • Завершите падение.
3. 

   Попробуйте выполнить 'бабочку'. Этот вариант немного опаснее других, поэтому вам следует быть особенно осторожными. Встаньте лицом к партнеру и нанесите ложный удар в его середину, чтобы он прогнулся. Просуньте руки под их подмышки так, чтобы их руки были разбросаны в стороны. Голова должна быть отклонена в сторону. Затем:

   • Крепко возьмитесь за рубашку партнера. Согните ноги в коленях, чтобы дать сигнал к началу движения. Ваш партнер также должен согнуть колени и приготовиться к прыжку, чтобы помочь движению.
   • Оттолкнитесь пятками вниз, когда ваш партнер прыгнет в движение. Удерживайте партнера, чтобы направить его, но когда он окажется на три четверти выше вас, отсоединитесь.
   • Упадите на землю на оставшееся расстояние.

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос

  Как выполнить Dirty Deeds?

  Вы должны подставить голову противника под свою яму, схватить его обеими руками и скользить вниз, чтобы упасть.
• Вопрос

  Если я не могу унести человека, что мне делать?

  Вам следует поискать другого соперника или постараться стать сильнее. Спортзалы могут помочь в этом.
• Вопрос

  Почувствую ли я боль во время выполнения грязных приемов?

  Это зависит от того, принимаете ли вы движение или выполняете его. Если вы выполняете движение, то, по сути, приземляетесь на спину, поэтому может быть немного больно. Если же вы делаете движение, то, скорее всего, нет, потому что единственное, что ударяется о землю, - это ваши руки, которыми вы фиксируете падение на лице.

Советы

Предупреждения

• Неправильное выполнение этого движения может привести к серьезным, необратимым травмам, например параличу. Во время тренировок всегда находитесь под присмотром.
• Старайтесь использовать умеренную силу при выполнении этого движения. Слишком большое усилие в одной точке может привести к тому, что ваш партнер слишком сильно ударится о мат.