Как нырять с поверхности

Автор статьи:Иван Петров

Для погружения на дно бассейна (или другого водоема) не обязательно использовать доски для прыжков в воду или даже выходить из воды! В этой статье рассказывается о том, как выполнять поверхностный дайвинг, то есть погружение с поверхности воды на дно бассейна. Существует два метода, которые будут описаны в следующих шагах.

Шаги

  1. шаг 1начните с плавания лицом вниз, вытянув руки перед собой.1Начните с плавания лицом вниз, вытянув руки перед собой.
  2. шаг 2 отведите руки...2Вытяните руки назад, согните колени, подтяните ноги к груди и прогните талию вперед, чтобы голова была направлена вниз.
  3. шаг 3 выпрямите ноги...3Выпрямите ноги и тело, пока не окажетесь вверх ногами и перпендикулярно поверхности, а ноги не будут торчать из воды. Вытяните руки в сторону дна и направьте пальцы ног.
  4. шаг 4 когда вы окажетесь в перевернутом положении, вес ваших ног, находящихся в воздухе над водой, будет толкать вас под воду.4Как только вы окажетесь в этом перевернутом положении, вес ваших ног в воздухе над головой будет толкать вас под воду.
  5. шаг 5 или,5Или,
  6. шаг 6поднимайте воду в глубоком конце бассейна.6Поднимайте воду в глубоком конце бассейна.
  7. шаг 7пока вы ступаете по воде, быстрее отталкивайтесь ногами и делайте глоток воздуха.7Пока вы ступаете по воде, быстрее отталкивайтесь ногами и вдыхайте воздух. Это немного приподнимет вас и придаст импульс.
  8. шаг 8 перестаньте бить ногами и держите тело прямо.8Прекратите отталкиваться ногами и держите тело прямо.
  9. шаг 9 оттолкнитесь от воды руками, а затем опустите их обратно.9Поднимайте воду руками, а затем опускайте их обратно. Повторяйте, пока не достигнете дна или не выдохнетесь.

Вопросы и ответы эксперта

  • ВопросКакой метод можно использовать, чтобы приучить себя дольше задерживать дыхание? Практика глубокого дыхания на суше может помочь увеличить время, на которое вы сможете задерживать дыхание в воде. Вы все равно работаете над этими мышцами, даже если находитесь вне воды.
  • ВопросКогда я должен использовать погружение на поверхность головой вперед? Когда вы почувствуете, что у вас достаточно воздуха для этого. В этом случае вам нужно вдыхать больше воздуха перед тем, как попробовать нырнуть.
  • ВопросМогу ли я также использовать удары ногами и брассом, чтобы опуститься на дно бассейна? Да, но наиболее эффективным будет использование ног и рук. Хотя флаттер-кик быстрее, брасс-кик требует меньше энергии.

Видео

Советы

  • Поверхностный дайвинг может быть предпочтительнее обычного погружения в море (например, с причала), если глубина воды неизвестна, так как это позволит избежать травм позвоночника при погружении на мелководье.
  • При выполнении второго способа выпустите воздух через нос, чтобы предотвратить попадание воды внутрь.

Предупреждения

  • Прекратите погружение и поднимитесь на поверхность, если вы больше не можете выдувать воздух из носа. Это означает, что у вас больше нет воздуха и вы рискуете утонуть.
  • Не надевайте беруши при глубоком погружении. Давление воды может загнать беруши глубоко в слуховой проход, повредив барабанную перепонку или еще хуже.
  • Не надевайте защитные очки при глубоком погружении. Давление воды может повредить вашему здоровью. Однако плавательная маска, закрывающая нос, вполне допустима, поскольку вы можете вдувать воздух в маску, выравнивая давление.