Как делать вбрасывание мяча в футболе

Вбрасывания - это небольшие, но очень важные моменты в футбольной игре: они дают возможность сохранить владение мячом, извлечь выгоду из перехвата или - к сожалению - потерять мяч. Таким образом, вбрасывание мяча является одним из самых фундаментальных навыков в футболе. Добавьте к этому тот факт, что многие игроки игнорируют развитие навыков вбрасывания, и вы получите рецепт катастрофы. Однако не стоит расстраиваться. Следуйте этим шагам, и, немного потренировавшись, вы сможете использовать вбрасывания мяча, как профессионалы.

Шаги

Выполнение обычного вбрасывания

1. 

   Возьмите мяч обеими руками, по одной с каждой стороны от мяча. Руки должны быть расположены примерно на равном расстоянии друг от друга - если бы мяч был часами, то правая рука была бы на 3:00, а левая - на 9:00. Можно также немного сместить их назад, чтобы большие пальцы почти соприкасались в задней части мяча. Это поможет вам получить немного больше рычага для броска.

   • Вбрасывание происходит только тогда, когда мяч полностью выходит за одну из боковых линий. Рестарт происходит в точке выхода мяча за пределы игрового поля.
2. Поставьте ноги на место выхода мяча за пределы поля в аут. По правилам игры часть ноги может находиться в пределах игрового поля, если часть ноги находится на боковой линии или за боковой линией. Это миф, что бросающий не может стоять на боковой линии.

   • Если вы хотите попробовать бросок с разбега, встаньте в нескольких футах за боковой линией, чтобы вы могли подбежать к линии, не пересекая ее полностью. Некоторые игроки предпочитают держать ноги вместе, другие ставят одну ногу вперед, а заднюю выносят вперед во время броска.
3. Слегка выгните спину. Многие игроки пытаются бросать исключительно руками, но основная сила должна исходить от спины и плеч, а также от импульса, полученного во время разбега. Представьте, что ваше тело - это катапульта, которую тянут назад: ваши ноги по-прежнему твердо стоят на месте, но позвоночник превращается в нагруженную пружину. Делайте это прямо перед тем, как будете готовы бросить мяч.

   • А пока просто поработайте над тем, чтобы выгибаться так сильно, как вам удобно. Сначала поработайте над правильной формой, а потом уже бросайте мяч дальше. Для начала обучения достаточно легкого прогиба.
4. Поднимите мяч вверх и над головой. Начните с мяча за головой и бросьте его над головой. Легальный бросок должен выполняться 'сзади и над головой'. Судьи могут быть немного снисходительны к быстрому броску, но вы должны, по крайней мере, начать с мячом над головой.

   • Если вы начнете бросок от лба или дальше вперед, вас, скорее всего, обвинят в нарушении. Это может произойти случайно при быстром броске.
5. Отпустите мяч движением запястий вперед. Поднимите руки вверх и вперед так, чтобы ладони с мячом пролетели прямо над вашей головой. В то же время выгните спину вперед, как пружина, и (если выполняете бросок с разбега) проведите носком задней ноги по земле. Полностью вытяните руки и выпустите мяч прямо за головой.

   • Не забудьте поднять голову и держать ее прямо после выхода мяча, чтобы не бросить мяч на землю.
   • Точка выпуска мяча зависит от того, насколько далеко нужно выполнить бросок. Для больших бросков отпускайте мяч, когда он проходит над вашей головой. Для более коротких бросков удерживайте мяч, пока не пересечете лоб или около того.
   • Нельзя бросать мяч одной рукой, как кипер.
6. Выбегайте на поле, чтобы снова вступить в игру, но не касайтесь мяча, пока это не сделает другой игрок. Вы не можете коснуться своего вбрасывания, пока его не коснется другой игрок (в любой команде). Так что возвращайтесь на поле и помогите перевести мяч на ударную позицию.

   • Если вы случайно отбросили мяч сопернику (который по закону должен находиться не менее чем в 2 метрах от точки вбрасывания), компенсируйте это, выбежав на поле, чтобы попытаться отобрать мяч. Если вы намеренно делаете это, убедитесь, что это не насильственная или опасная манера. Вы можете отыграть мяч у ничего не подозревающего соперника во время законного вбрасывания.
   • Всегда выполняйте свой бросок, возвращаясь в игру и занимая прежнюю позицию.
7. 

   Изучите правила, чтобы обеспечить идеальные и законные броски. Правила бросков не являются сверхсложными, но вы должны помнить о них при каждом броске. Даже профессионалы иногда допускают ошибки, но не менее неловко, когда вы делаете это в игре. Легальный бросок должен включать в себя все следующие элементы:

   • Вы находитесь лицом к игровому полю
   • Обе ваши ноги должны находиться на боковой линии или за ней. Если часть каждой ноги находится на какой-то части 5-дюймовой боковой линии или за ней и касается земли в момент броска мяча, то положение ног является законным.
   • Вы используете две руки
   • Мяч вводится сзади и над головой.
   • Вы не можете забить прямо со вбрасывания.

Лучшие вбрасывания

1. Работайте быстро. Вбрасывания редко становятся отличными атакующими возможностями, и так задумано. Стремитесь вбросить мяч, а затем быстро вернуться в игру.
2. При любой возможности направляйте мяч в ноги партнерам по команде. Чем проще партнеру по команде контролировать мяч и начать движение, тем лучше для всех. Старайтесь приземлять мяч рядом с их ногами, чтобы они могли воспринимать его как пас. Однако не стоит забывать, что в некоторых случаях нужно немного изменить прицел:

   • Если вы хорошо общаетесь, то заброс мяча на голову товарищам по команде, чтобы они могли его перехватить, - отличный способ сделать две быстрые передачи и расшевелить защиту.
   • Если на поле много транспорта и вы боитесь, что вас подберут, цельтесь в грудь. Ваш партнер по команде может использовать свое тело для контроля и защиты мяча, и это гораздо большая цель для попадания.
3. Прикладывайте силу к броскам, рассматривая их как пасы. Не просто ведите мяч. Это дает защите достаточно времени для реакции и давления на мяч, а значит, ваш партнер по команде окажется под ударом еще до того, как мяч окажется у него в руках. Придавайте броскам немного динамики, делая их похожими на пасы. Не стоит бросать мяч в партнера по команде, но и забрасывать его тоже не стоит.

   • Если вы гибкий и чувствуете себя комфортно с передней пружиной, попробуйте выполнить мощный бросок с переворотом.
4. Обследуйте поле в поисках движущихся игроков. Решение о том, куда направить мяч, - самый важный шаг. Возможно, у вас есть готовые схемы для этого, а возможно, вам просто нужно найти открытого игрока. Приняв решение, нужно действовать быстро, чтобы соперник не успел определить, куда вы собираетесь бросить.

   • Всегда лучше бить партнера по команде на бегу, а не стоя на месте. Движение заставляет защиту реагировать, а стояние на месте облегчает им жизнь.
5. Используйте бегущий бросок для увеличения расстояния. Начните с короткого разбега - всего 2-4 шага - это поможет вам набрать необходимый импульс, чтобы доставить мяч к цели. В начале броска поставьте любую удобную ногу за линию. Задняя нога, которая все еще имеет импульс, волочится по земле позади вас, чтобы убедиться, что вы все еще держите обе ноги внизу.

   • Ваша сильная нога должна быть направлена вперед, что противоположно тому, как это было бы, если бы вы бросали бейсбольный мяч.
   • В общем, все, что длиннее 2-3 шагов, не добавляет броску силы.
6. В случае сомнений бросайте мяч по линии в сторону ворот соперника. Если у вас нет вариантов, ваша команда не двигается, а судья говорит вам 'поторопитесь', бросайте мяч по линии в сторону ворот соперника. В этом случае у защиты останется мало вариантов, как обработать мяч, и наиболее вероятным результатом будет еще один заброс дальше по полю.

   • Попросите своих товарищей по команде, если это возможно, бежать по линии во время вашего броска. Если вы сможете быстро оттеснить защитника от мяча, у вас будет больше шансов заставить его ошибиться.
7. 

   Никогда не бросайте мяч прямо перед собой или 'квадратом' к полю. Никогда не вводите мяч прямо вперед, если нет защитников или прессинга (например, в глубине своей половины поля). Подумайте об этом: вбрасывание мяча - это высокий, медленный и предсказуемый пас, который легко прочитать и отобрать. Более того, ваш партнер по команде получит мяч в самом неудачном направлении - к боковой линии.

   • Вероятность ошибки или, что еще хуже, отбора мяча усугубляется тем, что защитники, бегущие за мячом, направляются прямо к вашим воротам.

Видео

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос

  Как мне нырнуть, чтобы заработать штрафной удар?

  Нет - это называется симуляцией, и если судья заподозрит, что вы ныряете, вы можете получить желтую карточку, так как это считается неспортивным поведением.
• Вопрос

  Могу ли я скользить задней ногой?

  Да, но следите за тем, чтобы она не касалась земли, потому что если ваша нога поднимется, то бросок будет выполнять другая команда. Некоторые предпочитают раздвигать ноги, потому что это способствует началу бега, в то время как другие считают, что это выдает место броска.
• Вопрос

  Как лучше всего вводить мяч в игру своему вратарю на своей половине поля?

  Вбрасывать мяч вратарю опасно, потому что он не сможет его забрать, так что это не самый безопасный вариант. Делайте это только в том случае, если поблизости нет никого из соперников.

Советы

• Не отрывайте ноги от земли. Если вы поднимете заднюю ногу, судьи могут вас оштрафовать.
• Как только мяч окажется у вас в руках, сделайте разбег, затем поставьте обе ноги на боковую линию и бросайте. Важно сделать это быстро и застать другую команду врасплох.
• Стратегия очень важна при вбрасывании. Если вы находитесь близко к своим воротам, вам нужно быть предельно внимательным к тому, куда вы бросаете мяч. Как правило, короткие и быстрые вбрасывания менее рискованны.

Предупреждения

• Если игрок неправильно выполнит вбрасывание, то штрафной удар будет засчитан команде соперника.
• Свободный удар будет назначен сопернику, если вы введете мяч в игру и коснетесь его до того, как его коснется другой игрок.