Как делать петлю на носке

Toe Loop - это второй прыжок, который изучают большинство фигуристов, сразу после Waltz Jump. В отличие от вальсового прыжка, который представляет собой прыжок с половинным вращением вперед, сальто на носках - это прыжок с полным вращением, выполняемый с направления движения назад.

Сальто на носках - это прыжок с опорой на носки. Для прыжка против часовой стрелки он начинается с правой ноги на заднем внешнем краю, затем следует подброс левого носка, подъем во вращение и снова приземление на правый задний внешний край.

Шаги

Выполнение прыжка

1. 

   Начинайте кататься на правом заднем внешнем канте с глубоко согнутым коленом. Прыгуны по часовой стрелке должны начинать с левого заднего внешнего канта, а остальные направления должны быть обратными или зеркальными.

   • Обратите внимание, что многим прыгунам трудно просто начать прыжок из этой позиции - см. ниже советы по подготовке к прыжку.
2. 

   Вытяните руки в 'стартовую позицию'. Левая рука должна быть выпрямлена перед вами, правая - в положении '5 часов'. Обе ладони должны быть обращены вниз.
3. 

   Отведите назад левую ногу, вытяните ее и направьте носок вниз. Плотно упритесь носком кирки в лед, желательно справа от дуги движения другой лопатки. Не забывайте тянуться назад: вы же не хотите споткнуться.
4. Выполните прыжок:

   • Не пытайтесь заставить себя вращаться, так как это приводит к ошибке, известной как 'вальс на носках'. Вращение произойдет само собой. Представьте, что вы используете левую ногу, как при прыжках с шестом.
     
   • В момент старта обе ноги должны быть в коленях. Поднимите руки вместе к груди, но оставьте верхние части рук и локти вытянутыми в положениях '12 часов' и '5 часов'. (Представьте, что ваши руки - это два лезвия перочинного ножа, и вы закрываете его).
     
   • Сделайте полный оборот на 360 градусов в воздухе. Это не так сложно, как кажется, если вы правильно запустили прыжок!
     
5. 

   Приземлитесь на правую ногу, на задний внешний край. Приземляясь, вытяните руки в стороны в нормальном положении для катания. Правое колено должно быть согнуто, а левая нога сильно вытянута. Выгните спину, сохраняйте правильную осанку и старайтесь оставаться на заднем внешнем канте. Широко улыбайтесь - это повышает уровень вашей уверенности!

Подготовка к прыжку

1. Правый внутренний вход в 3 оборота:

   • Начните кататься вперед на левой ноге.
     
   • Поставьте правую ногу на внутреннюю сторону левой лодыжки.
     
   • Вытяните руки в исходное положение.
     
   • Сделайте шаг вперед на правую ногу и выполните правый внутренний поворот в 3 оборота. [3-turn citation required.]
     
   • Завершите поворот с глубоко согнутым правым коленом, руками в исходном положении и вытянутой левой ногой.
     
   • Поднимитесь на носок левой ноги и выполните прыжок.
     
2. Закрытый вход с ирокезом:

   • Начните кататься вперед на левой ноге.
     
   • Переступите на правую ногу.
     
   • Сразу же выполните 'ирокез', чтобы закончить катание на левом заднем внутреннем канте.
     
   • Сделайте обратный ход коньком. В результате вы окажетесь на правом заднем внешнем канте.
     
   • Выполните прыжок.
     

Вопросы и ответы эксперта

Видео

Советы

• Понаблюдайте за другими скейтерами, которые действительно освоили этот прыжок. Обращайте внимание на то, что они делают.
• Потренируйтесь выполнять его вне льда в замедленной съемке.
• Не смотрите вниз на лед! Это смещает ваш центр тяжести. Держите голову ровно.

Предупреждения

• Катание на коньках может быть опасным. Не следует пытаться выполнять прыжки и другие сложные элементы, если вы не устойчивы и не чувствуете себя комфортно в коньках. Осознание и контроль тела очень важны.
• Эта или любая другая запись не заменяет консультации с квалифицированным профессиональным инструктором по катанию на коньках. Тренер не только поможет вам сохранить безопасность, но и станет отличным помощником и поможет предотвратить развитие вредных привычек.
• НИКОГДА не пытайтесь делать то, что значительно превышает ваш уровень катания. Прыжки на носках следует выполнять только после того, как вы освоите катание вперед и назад и научитесь выполнять прыжки вальса.
• При отработке любого прыжка следите за другими. Заранее планируйте приземление и выход из прыжка. Поскольку прыжок Toe Loop исполняется и приземляется при движении назад, ваша свободная нога и лезвие могут представлять опасность для встречных фигуристов.