Как делать удар торнадо

Удар торнадо, также известный как удар 540, используется в тхэквондо и ММА, чтобы запутать или отвлечь противника. При выполнении этого эффективного и мощного удара вы прыгаете, бьете и приземляетесь на одну и ту же ногу. Этот крутящийся удар состоит из трех частей: стойка в защите, вращающийся удар и удар полумесяцем. Освоение этого удара требует много практики и терпения.

Шаги

Принятие стойки защитника

1. Подготовьтесь к принятию стойки защитника. Встаньте так, чтобы ноги находились примерно на ширине плеч. Перенесите свой вес на пятки. Слегка согните колени.

   • Стойка защитника чрезвычайно универсальна. Она позволяет выполнять защитные или атакующие движения, не вызывая подозрений у противника.
2. Поднимите защиту. Согните руки в локтях и поднимите предплечья к груди. Опустите руки под подбородок. Держите руки открытыми и расслабленными.
3. Сделайте шаг вперед ведущей ногой. Когда вы делаете шаг вперед ударной ногой, разверните бедра в сторону от противника. Продолжайте стоять на пятках. Плечи должны быть направлены вперед.

   • Ваша ведущая нога начинает и завершает движение. Ваша не ведущая нога выполняет удар с вращением (подробно описано в шаге 2.3).

Выполнение удара с вращением

1. Повернитесь и сделайте шаг ведущей ногой. Первый шаг при выполнении удара торнадо делается ведущей ногой (бьющей ногой). Поверните бедра так, чтобы сделать шаг ведущей ногой в сторону не ведущей ноги. Отведите плечи вслед за бедрами на 180° от противника. Поставьте мячик ведущей ноги рядом с внутренним сводом не ведущей ноги так, чтобы ваши ноги образовали букву 'Т'.

   • Вместо того чтобы наступать ведущей ногой, вы можете повернуться или крутануться на мяче ведущей ноги так, чтобы оказаться лицом к противнику.
2. Посмотрите через заднее плечо. Чтобы приземлить удар, вы должны видеть своего противника. Поверните голову так, чтобы смотреть через заднее (не ведущее) плечо. Используйте периферийное зрение, чтобы увидеть противника.
3. Поднимите колено не ведущей ноги и повернитесь. Упираясь ведущей ногой в землю, поднимите противоположное колено до угла 45°. Держите колено поднятым, поворачиваясь на 90° на мяче ведущей ноги. Развернитесь и направьте колено под углом 45°.

   • Продолжайте вращение в том же направлении.

Выполнение удара полумесяцем

1. Опустите руки и согните ведущую ногу. Поверните туловище и плечи в сторону от поднятой ноги. Одновременно опустите руки и вытяните их по диагонали поперек тела. Согните или подкачайте ведущую ногу.

   • Это придаст вашему телу импульс.
2. Подпрыгните и ударьте ведущей ногой. Спрыгнув с ведущей ноги, начните поворачивать тело в сторону противника. Опуская не ведущую ногу вниз, поднимите ведущую ногу вверх в полуприседе. Сразу же опустите ногу до параллели бедра с полом, выполняя вторую половину полумесяца.
3. Завершите вращение, поставьте ударную ногу и повернитесь к противнику. Повернитесь на мяче не ведущей ноги, пока спина снова не окажется по направлению к сопернику. Опустите мяч ведущей ноги на землю рядом с не ведущей ногой. Одновременно сделайте шаг назад не ведущей ногой, повернитесь на мяче ведущей ноги и повернитесь корпусом к противнику.

   • Этот шаг завершает как удар полумесяцем, так и удар торнадо.

Вопросы и ответы эксперта

• Вопрос

  Как я могу улучшить силу своих ударов?

  Спринтерский бег - один из лучших способов укрепить ноги и улучшить силу ударов. Выпады и приседания также являются отличным вариантом. Вы также можете носить утяжеленный жилет, чтобы увеличить сопротивление. Однако многое здесь сводится к отработке механики. Занимайтесь в тренажерном зале и старайтесь сделать свои удары как можно более совершенными!
• Вопрос

  Что лучше: Кунг-фу или каратэ?

  Ни одно из них не является объективно 'лучшим' - это зависит от того, для чего вы используете его, где лежат ваши интересы и т.д.
• Вопрос

  В какой момент лучше всего использовать торнадо/ураган/360 ударов в поединке по тхэквондо?

  Когда противник недавно инициировал свою синюю грозовую бомбу, но все еще наращивает мощь на своем поле.

Советы

• Прежде чем приступить к выполнению трехкомпонентного удара торнадо, изучите и освойте отдельные компоненты этой комбинации.
• Перед выполнением удара сделайте несколько растяжек, чтобы разогреться. Это снизит риск травмы и сделает удар более точным.

Предупреждения

• Не пытайтесь двигаться слишком быстро в первые разы - вы можете травмировать себя.
• Не делайте слишком много ударов за один раз, так как это может вызвать головокружение.
• Если вы получили травму или вам кажется, что вы получили травму, немедленно вызовите службу спасения.