Как делать вальсовый прыжок в фигурном катании

Прыжок вальс - это первый прыжок, который осваивают большинство фигуристов. Он представляет собой прыжок в пол-оборота и является пропуском ко многим более сложным прыжкам. В этой статье мы расскажем, как выполнять прыжок вальс для правшей (вращение против часовой стрелки).

Шаги

Подготовка к прыжку

1. 

   Встаньте прямо на лед.
2. 

   Встаньте на левую ногу с правой ногой за спиной в положении Т-образного упора.
3. 

   Пройдитесь по прыжку. Не прыгая со льда, покатайтесь на коньках, чтобы вам было удобно выполнять прыжок.

Выполнение прыжка

1. 

   Оттолкнитесь и скользите на левой ноге, слегка согнув левую ногу и слегка согнув правую позади себя. Скользите по левому внешнему краю по кривой немного влево. Руки должны быть выпрямлены за спиной.
2. 

   Поднимите правую ногу вверх. Ваше правое колено должно подняться в воздух перед вами. Когда вы поднимаете колено, подтяните руки к груди.

   • Представьте, что вы пытаетесь сесть на велосипед. Это один из способов освоить ощущение вальса-прыжка).
3. 

   Замахнитесь правой ногой и сразу же занесите левую ногу и вытяните ее за собой. Помните, что вы еще не прыгаете, а только осваиваете прыжок.

   • Когда вы начинаете взлетать, вы должны оставлять лед на левой ноге, чтобы это была последняя часть вашего ботинка, которая покидает лед. Никогда не поднимайтесь с земли на плоском лезвии. Никогда не думайте о вращении; если вы находитесь в правильном исходном положении, вы автоматически сделаете необходимый полуоборот.
4. 

   Когда вы замахиваетесь правой ногой, вы должны подпрыгнуть левой ногой до того, как правая нога ударится о землю. Не расстраивайтесь, если это займет у вас некоторое время, просто продолжайте тренироваться, пока не сможете подниматься довольно высоко от земли.
5. 

   Если вы поглаживаете вперед, сделайте два или три мощных удара и согните колени. Оттолкнитесь от земли, подняв правую ногу, а затем левую. Приземляясь, обязательно держите правую ногу прямой. После приземления вы должны кататься на правой ноге, а левая нога должна быть вытянута позади вас, скользя назад.
6. 

   Если вы делаете обратные кроссоверы, то они должны быть слева направо. Сделайте три или четыре таких прыжка и выполните прямой внутренний поворот на три, как только вы повернулись, прыгните с правой ноги и приземлитесь.

Приземление во время прыжка

1. 

   Отрабатывайте приземление. Приземление должно начинаться на правый носок и скатываться вниз до плоского лезвия на заднем внешнем крае правой ноги. Никогда не приземляйтесь на плоское лезвие, так как это приведет к проблемам с лодыжками, коленями и бедрами. Вы должны кататься на правой ноге, а левая нога должна быть вытянута позади вас и скользить назад.
2. 

   Когда вы приземляетесь, обязательно держите правую ногу прямо. Она будет приземляться первой, и вы явно не хотите ее вывихнуть.

   • Вам может быть неудобно выполнять прыжок, начиная с левой ноги и приземляясь на правую. Это повернет вас против часовой стрелки. Если вы обычно вращаетесь по часовой стрелке, попробуйте изменить инструкцию и начать с правой ноги, а затем приземлиться на левую. Что бы вы ни выбрали, придерживайтесь этого, и если вы попробуете покрутиться на льду, убедитесь, что вы вращаетесь в том же направлении. Неважно, в какую сторону вы поворачиваетесь, но прыжок и вращение должны быть в одном и том же направлении.

Вопросы и ответы сообщества

• Вопрос

  Нужно ли быть продвинутым, чтобы выполнять эту последовательность?

  Нет, это первый прыжок, которому вы научитесь. Сначала вы научитесь выполнять базовые прыжки, а вскоре освоите и вальсовый прыжок.

Видео

Советы

• Согните колени.
• Когда вы только начинаете выполнять вальсовые прыжки, вам не нужна невероятная высота, просто отработайте движения. После того как вы сможете стабильно выполнять вальсовые прыжки, добавьте скорости.
• Когда вы отталкиваетесь, старайтесь отталкиваться ногой как можно дальше от тела. Это хорошая подготовка к акселю и хорошая привычка.

Предупреждения

• Некоторые люди катаются левой рукой. Чтобы выполнить этот прыжок для левши, просто поменяйте левую сторону на правую и наоборот. То есть, вращаясь по часовой стрелке, приземляйтесь на левую ногу, а правую отводите назад.