Как делать обратные кроссоверы на льду

Автор статьи:Иван Петров

Кроссоверы назад могут быть сложными, особенно когда вы только начинаете их осваивать. Однако это отличный способ набрать скорость для потрясающих прыжков и красивых вращений. В этой статье вы узнаете все, что вам нужно знать, чтобы стать профессионалом в обратных кроссоверах... конечно, с большим количеством практики!

Шаги

  1. шаг 1 встаньте в позицию.
    Займите позицию. Встаньте на один из хоккейных кругов. Если вы идете по кругу по часовой стрелке, ваша левая нога будет 'внутри круга'. Правая нога будет 'внутри' при переходе против часовой стрелки. Держите голову вверх; не смотрите на ноги. Глубоко согнитесь в коленях и лодыжках, но не ломайтесь в талии. Включите в работу сердечник и вытяните руки внутрь круга.
    • Если вы двигаетесь по часовой стрелке, то левая рука находится позади вас, а правая - впереди. Для кроссоверов против часовой стрелки они меняются.
  2. шаг 2 начните кататься спиной вперед с помощью насосов.
    Начните кататься спиной вперед с помощью нескольких насосов. Отталкивайтесь ногой 'снаружи' круга. Смотрите через 'внутреннее' плечо, когда качаете (и выполняете кроссоверы позже), чтобы случайно не задеть другого фигуриста.
  3. шаг 3 оттолкнитесь внешней ногой и скользите внешней ногой перед внутренней.
    Выдвиньте внешнюю ногу наружу и проведите внешнюю ногу перед внутренней. Вытяните внешнюю ногу и качайте ногу с силой, чтобы вы могли услышать чистый край. Держите спину прямо и перенесите весь вес на внутреннюю ногу. В отличие от кроссоверов вперед, не поднимайте внешнюю ногу.
  4. шаг 4 выдвиньте внутреннюю ногу к внешней стороне круга.
    Выдвиньте внутреннюю ногу по направлению к внешней стороне круга. Толкайте ногу с силой. Верните ногу обратно во внутреннюю часть круга.
  5. шаг 5 по мере повышения уровня комфорта быстро повторите этот процесс.
    По мере повышения уровня комфорта быстро повторяйте этот процесс. По мере практики ваши переходы будут становиться все легче и изящнее.
  6. шаг 6 отработайте этот навык на круге как против, так и по часовой стрелке.
    Отработайте этот навык на круге как против, так и по часовой стрелке. Оба направления необходимы для последующих навыков, таких как вращения и прыжки. Отрабатывайте оба направления в равной степени.

Вопросы и ответы эксперта

Видео

Советы

  • Следите за тем, чтобы спина немного наклонялась вперед, чтобы не упасть.
  • Перед любым видом катания разомнитесь и разомнитесь, чтобы избежать травм. Надевайте одежду, соответствующую температуре и безопасности. Закрепите волосы на лице.
  • Перед переходом убедитесь, что ваш вес приходится на пятку ноги, чтобы не споткнуться о носок.

Предупреждения

  • Хотя кроссоверы назад считаются базовым навыком, риск получения травмы, как и при любом виде катания, все же существует.